Τι είναι το face fitness; Τι προβλήματα μπορεί να αντιμετωπίσει η ειδική γυμναστική; Πώς να αποκαταστήσετε τη νεολαία με τη βοήθεια θαυματουργών ασκήσεων; Αποτελέσματα και κριτικές.
Το Face fitness είναι ένα σύνολο ασκήσεων που εκτελούνται για τη διατήρηση και διατήρηση της ομορφιάς και της νεότητας του προσώπου. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, διαφορετικοί μύες εργάζονται ενεργά, αλλά μερικοί χρειάζονται χαλάρωση, ενώ άλλοι χρειάζονται ένταση. Ως εκ τούτου, συνιστάται μια επαγγελματική προσέγγιση - χρησιμοποιώντας μεθόδους που έχουν ήδη καταφέρει να αποδείξουν τη βιωσιμότητά τους στην πράξη. Τότε τα αποτελέσματα είναι απίστευτα εντυπωσιακά.
Τι είναι το face fitness;
Στη φωτογραφία, ένα σύνολο ασκήσεων για γυμναστική προσώπου
Η ικανότητα προσώπου για το πρόσωπο θεωρείται σχετικά νέο, νεανικό σύνολο ασκήσεων, αλλά γρήγορα κέρδισε δημοτικότητα σε διάφορες χώρες. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί προγραμματιστές κατάρτισης, και καθένας από αυτούς προσφέρει το δικό του όραμα για το πώς να διατηρήσει την ομορφιά και τη νεότητα, να τα διατηρήσει για πολλά χρόνια ή ακόμα και να γυρίσει το ρολόι πίσω - να ανανεώσει το βλέμμα εάν έχουν ήδη εμφανιστεί τα πρώτα σημάδια μαρασμού.
Σύμφωνα με στατιστικά, οι γυναίκες γενικά δεν πιστεύουν στα θαύματα. Έρχονται στην τάξη για να διατηρήσουν την κατάσταση που έχουν ήδη. Αν και οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης είναι ικανές για περισσότερα. Δηλαδή, εξαλείφουν τις ρυτίδες και τις πτυχώσεις που έχουν ήδη εμφανιστεί, σφίγγουν περιοχές που είχαν χρόνο να χαλαρώσουν.
Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, θα πρέπει να κατανοήσετε τις βασικές αρχές της εκπαίδευσης:
- Όπως και με τις τακτικές ασκήσεις σώματος, η προθέρμανση είναι απαραίτητη πριν από την προπόνηση προσώπου. Σε αυτή την περίπτωση, αρκούν στοιχειώδεις ενέργειες: χτίστε διαφορετικούς μορφασμούς, είναι χρήσιμο να τραβάτε τον εαυτό σας από τα μαλλιά.
- Η συνεδρία πρέπει να περιλαμβάνει διάφορους τύπους ασκήσεων, καθώς υπάρχουν πολλοί μύες στο πρόσωπο και πρέπει να χρησιμοποιούνται. Και επίσης για τον λόγο ότι τα προβλήματα δεν προκαλούνται μόνο από τον λήθαργο των ιστών, αλλά και από την υπερτονικότητά τους. Το πρώτο είναι προφανές, αλλά δεν σκέφτονται όλοι το δεύτερο. Εν τω μεταξύ, είναι πολύ σημαντικό να δώσετε στους μυς ένα φορτίο, χωρίς να ξεχνάμε τη χαλάρωση. Το μασάζ είναι εξαιρετικά χρήσιμο για πλήρη χαλάρωση. Ως εκ τούτου, αξίζει να καταφύγετε σε αυτό, αλλά μόνο σε συνδυασμό με τη φυσική κατάσταση για το πρόσωπο.
- Για να επιστρέψετε την ομορφιά και τη νεότητα, για να βελτιώσετε την εικόνα, μπορείτε να επεκτείνετε το οπλοστάσιο χρήσιμων δραστηριοτήτων. Οι ασκήσεις για το πρόσωπο κατά τη διάρκεια της φυσικής κατάστασης προσώπου συμπληρώνονται με αυτομασάζ με φλιτζάνια κενού. Χάρη σε αυτά, εξασφαλίζεται η ροή του αίματος στα κύτταρα, και ως εκ τούτου το αποτέλεσμα είναι πολύ πιο εμφανές, έντονο.
Πριν από την προπόνηση, πρέπει να κατανοήσετε τα τρέχοντα προγράμματα. Ένα είδος κλασικού - το σχολείο Carol Magio. Οι ασκήσεις της Ennlise Hagen έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς. Αν και αποκαλούσε τα μαθήματα της γιόγκα προσώπου, είχε τους ίδιους στόχους να βοηθήσει τις γυναίκες να διατηρήσουν την ομορφιά τους.
Είναι υπέροχο όταν ένας εκπαιδευτής μιλάει όχι μόνο για τους κανόνες φυσικής κατάστασης στο μέτωπο και το πρόσωπο γενικότερα, αλλά και για την ανάγκη να εκπαιδεύσετε το σώμα στο σύνολό του. Το γεγονός είναι ότι οι μύες στο κεφάλι δεν υπάρχουν αυτόνομα, εκτός από το λαιμό και τους ώμους, τα χέρια και την πλάτη. Επομένως, φαινόμενα όπως θολή οβάλ του προσώπου, διπλό πηγούνι, έντονες ρινοχειλικές πτυχώσεις προκαλούνται επίσης από εξασθένηση του τόνου γενικά.
Για να εκπλήξετε πραγματικά με τους αριθμούς στο διαβατήριο, σε αντίθεση με την εμφάνιση, χρειάζεστε γυμναστική που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Η εξάσκηση της φυσικής κατάστασης στο πρόσωπο μαζί με γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, δεν είναι πραγματικά μόνο για να διορθώσετε την αντανάκλαση στον καθρέφτη, που έχει ήδη σχηματιστεί, αλλά και για να "γυρίσετε το ρολόι πίσω".
Είναι ενδιαφέρον ότι η Carol Magio ήρθε στο συγκρότημά της μόνο αφού έγινε θύμα μιας ανεπιτυχούς πλαστικής χειρουργικής προσώπου. Αν και η γυναίκα εργάστηκε αρχικά ως αισθητικός αισθητικός, αποφάσισε ότι μόνο το νυστέρι ενός χειρουργού θα μπορούσε να φτιάξει τη μύτη της. Αλίμονο, η εμπιστοσύνη της δεν δικαιολογήθηκε: αντί να βελτιώσει την εμφάνισή της, η επέμβαση επιδείνωσε το πρόβλημα. Αυτό ώθησε την Κάρολ να σπουδάσει πιο ενεργά την ανατομία, μετά την οποία γεννήθηκε το σύμπλεγμα της, το οποίο απέκτησε παγκόσμια φήμη.
Γιατί είναι χρήσιμο το face fitness;
Το μεγάλο πλεονέκτημα της φυσικής κατάστασης προσώπου για αρχάριους είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο σε αυτό. Για να λάβετε μέτρα κατά της γήρανσης, αρκεί να αφιερώσετε το πολύ μισή ώρα καθημερινά. Είναι καλύτερα να παρακολουθήσετε πρώτα πώς οι τεχνίτες κάνουν γυμναστική: υπάρχουν περισσότερα από αρκετά τέτοια βίντεο. Αφού επαναλάβετε αρκετές φορές μετά τον εκπαιδευτή, τότε μπορείτε να εξασκηθείτε μόνοι σας.
Ξεκινούν από 5-10 λεπτά την ημέρα. Όπως λένε έμπειροι άνθρωποι, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 5-10 ασκήσεις. Το κύριο πράγμα είναι να επηρεάσετε το πρόσωπο με περίπλοκο τρόπο. Σε αυτή την περίπτωση, θα υπάρξει ένα προφανές αποτέλεσμα: ενίσχυση των μυών, μείωση ρυτίδων και ρινοχειλικών πτυχών, εξάλειψη του πρηξίματος.
Ένα άλλο πλεονέκτημα της φυσικής κατάστασης του προσώπου από τις ρυτίδες και άλλα σημάδια εξασθένισης είναι ότι πρακτικά δεν υπάρχουν αντενδείξεις και περιορισμοί ηλικίας για αυτό. Μπορείτε να ξεκινήσετε την εξάσκηση για νεαρά κορίτσια.
Παρόλο που τα κορίτσια σπάνια καταφεύγουν στη φυσική κατάσταση για τα βλέφαρα και σε άλλες περιοχές πριν από την ηλικία των 30 ετών, οι ειδικοί απλώς συνιστούν να ασκούνται ασκήσεις σε παιδιά 25 ετών. Σε αυτήν την ηλικία, ξεκινούν μέχρι στιγμής μη παρατηρήσιμες διαδικασίες μαρασμού. Επιπλέον, για τη σημερινή νεολαία, είναι ακόμη πιο χαρακτηριστικά, αφού πολλοί ακολουθούν έναν παθητικό τρόπο ζωής, ο εθισμός στα gadget επιδεινώνει επίσης την κατάσταση. Οι μιμητικοί σφιγκτήρες εμφανίζονται πολύ νωρίς - η βάση για την εμφάνιση των πρώτων ρυτίδων και πτυχώσεων.
Δη από την ηλικία των 30 ετών, μπορεί κανείς να παρατηρήσει "πόδια του κοράκι". Στα 40 - το οβάλ του προσώπου επιπλέει. Ωστόσο, όλα αυτά τα φαινόμενα μπορούν πραγματικά να αναβληθούν εάν αρχίσετε να φροντίζετε για την επιβράδυνση των αρνητικών διαδικασιών νωρίτερα. Επιπλέον, η στοιχειώδης φόρτιση σας δίνει επίσης ενέργεια, ακόμη και αν διαρκεί περίπου 15-20 λεπτά.
Επιπλέον, η άσκηση βοηθά στην ενεργοποίηση της κυτταρικής διατροφής, η οποία είναι σημαντική και ωφέλιμη από μόνη της. Επομένως, παρατηρείται επίδραση βελτίωσης του δέρματος. Η ξηρότητα του εξαφανίζεται, το wen απορροφάται, οι φλεγμονώδεις περιοχές αποκαθίστανται γρηγορότερα. Σε γενικές γραμμές, από έξω δημιουργείται η εντύπωση ότι το άτομο έχει γίνει πιο φρέσκο.
Πώς να κάνετε σωστά το fitness στο πρόσωπο;
Εάν επιλέξετε σωστά τις ασκήσεις φυσικής κατάστασης για το περίγραμμα του προσώπου, μπορείτε γρήγορα να παρατηρήσετε οπτικές αλλαγές. Η εργασία λαμβάνει χώρα με τους μυς, οι οποίοι, όπως και το μυϊκό σώμα, ενεργοποιούνται πρόθυμα και σχηματίζουν μια ανανεωμένη εμφάνιση. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να αξιολογήσετε τα δικά σας τρωτά σημεία και να δημιουργήσετε ένα σύμπλεγμα για αυτά. Αν και θα ήταν χρήσιμο να εκτελέσετε μερικές βασικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν ήδη να ξεκινήσετε τη διαδικασία του θετικού μετασχηματισμού.
Γυμναστήριο προσώπου για τα χείλη
Με την ηλικία, οι γυναίκες συνηθίζουν ανεπαίσθητα να σφίγγουν τα χείλη τους σφιχτά. Και όσο νωρίτερα εμφανιστεί μια τέτοια συνήθεια, τόσο πιο προφανώς θα αλλάξει η έκφραση στο πρόσωπο. Το σφίξιμο δίνει μια ζοφερή εμφάνιση, σχηματίζονται ρυτίδες κατά μήκος της άκρης των χειλιών, οι οποίες αφήνουν ένα αποτύπωμα στην εμφάνιση στο σύνολό της. Φυσικά, είναι καλύτερο να μην το αφήσουμε να συμβεί. Αλλά η φυσική κατάσταση προσώπου για τα χείλη θα βοηθήσει στην παύση της διαδικασίας. Εάν επιμένετε, ασκείστε τακτικά, η ήπια χνουδωτή θα επιστρέψει, ακόμα κι αν όχι στον ίδιο βαθμό όπως στη νεολαία.
Μπορείτε να κάνετε μια στοιχειώδη άσκηση για να χαλαρώσετε τους μυς των χειλιών:
- Πρέπει να επιλέξετε ένα μικρό καπάκι ή πώμα, έτσι ώστε το αντικείμενο να ταιριάζει ελεύθερα στο στόμα σας. Τα άκρα των χειλιών παραμένουν σχεδόν κλειστά ταυτόχρονα.
- Το αντικείμενο κρατιέται με τα χείλη, αποφεύγοντας την ένταση.
- Για αποτελεσματικότητα, αρκεί να σταθείτε για ένα λεπτό.
Το κλειδί είναι να αποφύγετε το άγχος. Αφήστε το βύσμα να κρέμεται εντελώς δωρεάν και κρατήστε τα χείλη σας χαλαρά.
Γυμναστήριο προσώπου για το μέτωπο
Το μέτωπο είναι ένα άλλο ευάλωτο σημείο. Η συνήθεια να σηκώνεις φρύδια, συνεχείς σκέψεις για κάθε είδους προβλήματα - όλα αυτά χρησιμεύουν ως βάση για την εμφάνιση ρυτίδων. Δεν χρειάζεται να πάτε σε αισθητικό για να εξομαλύνετε την επιφάνεια. Για να γίνει αυτό, η γυμναστική στο πρόσωπο θα βοηθήσει.
Για την ομορφιά του μετώπου, εκτελέστε την ακόλουθη άσκηση:
- Οι παλάμες πιέζονται στο μέτωπο, τοποθετώντας τις από τα φρύδια στους κροτάφους.
- Στη συνέχεια, με τα δάχτυλά σας, τραβήξτε τον μυ προς τα κάτω και ελαφρά προς τα πλάγια.
- Αφού τα χέρια κρατηθούν στην ίδια θέση, προσπαθώντας να σηκώσουν τα φρύδια μέσω αντίστασης.
Εάν κατά τη διάρκεια της προπόνησης υπάρχει ένταση στο πίσω μέρος του κεφαλιού, είναι καλύτερο να ακουμπάτε τους αγκώνες σας στο τραπέζι. Αυτή η άσκηση επαναλαμβάνεται έως και 30 φορές. Η ποιότητα είναι το κλειδί, όχι η ταχύτητα. Κρατήστε λοιπόν τον ρυθμό αργό.
Γυμναστήριο προσώπου για μάγουλα
Εάν τα μάγουλα κρεμούν, το πηγούνι έχει γίνει πιο ογκώδες, περιγράφεται ανέκφραστα, η φυσική κατάσταση του προσώπου από τα φτερά θα βοηθήσει και για την ανύψωση του οβάλ του προσώπου. Για να γίνει αυτό, το κάτω χείλος τραβιέται προς τα πάνω και το πηγούνι χαϊδεύεται προς τα κάτω με τα δάχτυλα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ζορίζετε τα χείλη σας! Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οι γωνίες του στόματος δεν σέρνονται προς τα κάτω. Αρκεί να κάνετε αυτήν την άσκηση έως και 5 φορές.
Αυτό που σε τρομάζει με την ηλικία είναι τα μάγουλά σου. Η χαλαρότητα έρχεται από κάπου. Ακόμα κι αν ένα άτομο τρώει με ισορροπημένο τρόπο, η ομορφιά των περιγραμμένων ζυγωματικών εξαφανίζεται και η αμόρφωση έρχεται να το αντικαταστήσει. Αλλά ακόμη και αυτό το φαινόμενο μπορεί να καταπολεμηθεί. Η φυσική κατάσταση των ζυγωματικών αλλάζει αρκετά γρήγορα και προφανώς με ελάχιστη προσπάθεια. Η παρακάτω άσκηση είναι χρήσιμη.
Τα χείλη πρέπει να διπλωθούν με τον ίδιο τρόπο όπως όταν προφέρετε το γράμμα "O", τεντώνοντας ελαφρά προς τα εμπρός. Παραμένουν σε αυτή τη θέση για περίπου πέντε δευτερόλεπτα, ακολουθούμενη από χαλάρωση και μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
Το αποτέλεσμα θα είναι στην περίπτωση που τηρούνται κάποιες αποχρώσεις της εκτέλεσης. Είναι απαραίτητο να αισθανθείτε πώς τεντώνονται οι μύες γύρω από το στόμα και τη μύτη. Η ένταση πρέπει να είναι σε όλες τις περιοχές, από τις γωνίες του στόματος μέχρι τα μάτια.
Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση γυμναστικής προσώπου για τα μάγουλα:
- Χαλαρώστε, χαμηλώστε τους ώμους σας και τοποθετήστε το πηγούνι σας έτσι ώστε να είναι παράλληλο με το πάτωμα.
- Έχοντας ανοίξει το στόμα σας, είναι απαραίτητο να "αγκαλιάσετε" τα δόντια με τα χείλη σας.
- Έχοντας καθορίσει αυτή τη θέση, πρέπει να προσπαθήσετε να χαμογελάσετε - σηκώνοντας τις γωνίες των χειλιών.
- Το πηγούνι ωθείται προς τα εμπρός και παγώνει για μισό λεπτό.
Μετά τη χαλάρωση, η άσκηση επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 3 φορές. Είναι επίσης μια ικανότητα προσώπου για το ρινοχειλικό: οι περιβόητες κάθετες πτυχώσεις στη μύτη μειώνονται. Αν το εξασκείτε τακτικά, θα παρατηρήσετε το «λιώσιμο» του διπλού πηγουνιού.
Αποτελέσματα γυμναστικής προσώπου
Αν και αυτό το σύνολο ασκήσεων δεν είναι το νεότερο, δεν είναι όλοι οι σύγχρονοι εξοικειωμένοι με αυτό. Και πρώτα απ 'όλα, κάθε κορίτσι ενδιαφέρεται για το ερώτημα εάν η φυσική κατάσταση βοηθά. Ωστόσο, η απάντηση σε αυτό δεν είναι μονοσήμαντη.
Πρώτον, όλα εξαρτώνται από την αρχική κατάσταση του σώματος. Μερικά κορίτσια παρατηρούν αλλαγές πολύ γρήγορα: κυριολεκτικά μέσα σε 3-4 εβδομάδες, το πρόσωπο αρχίζει να αλλάζει. Τα σημάδια της νεότητας επιστρέφουν σε αυτόν - λαξευμένα ζυγωματικά και πηγούνι, χωρίς ρυτίδες στη μύτη, ελάχιστες ρυτίδες. Άλλοι παραπονιούνται ότι επαναλαμβάνουν σύνθετο μετά από σύνθετο χωρίς να παρατηρούν απτές μετατοπίσεις.
Δεύτερον, τόσο ο τρόπος ζωής όσο και η σχέση με τον αθλητισμό έχουν σημασία. Η γυμναστική προσώπου στο σπίτι δείχνει ένα εντελώς διαφορετικό αποτέλεσμα, ανάλογα με το αν το σώμα έχει την ευκαιρία να ξεκουραστεί, να αποκτήσει θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα. Ενώ επαναλαμβάνεται σχολαστικά η γυμναστική για τις εκφράσεις του προσώπου μετά τον προπονητή, δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει τις ασκήσεις για τη στάση του σώματος.
Πολλές πρακτικές ευεξίας συνδέουν την πλάτη με την εμφάνιση. Και υπάρχει πραγματικά μια τέτοια σύνδεση. Τα αποτελέσματα γυμναστικής προσώπου είναι απλά εκπληκτικά όταν η σπονδυλική στήλη τεντώνεται και ισιώνει. Σε αυτή την περίπτωση, το δεύτερο πηγούνι αφήνει, το οβάλ του προσώπου γίνεται διαυγές, εκφραστικό, τραβούν τα ζυγωματικά.
Πραγματικές κριτικές για τη φυσική κατάσταση του προσώπου
Φυσικά, είναι περίεργο να διαβάζουμε κριτικές σχετικά με τη φυσική κατάσταση του προσώπου. Αν και η γνώμη ενός ατόμου δεν μπορεί να θεωρηθεί αντικειμενική, χωρίς να γνωρίζουμε όλες τις πραγματικότητες. Ωστόσο, είναι χρήσιμο να μάθετε για τις πρακτικές άλλων ανθρώπων.
Άννα, 28 ετών
Ως εκ τούτου, δεν βλέπω σημάδια γήρανσης, αλλά το πρήξιμο είναι το πρόβλημά μου. Το πρωί σηκώνομαι πρησμένος, ενώ διασκορπίζομαι, αυτό το φαινόμενο δεν περνά. Το πρόσωπο είναι βαρύ και άσχημο και δυσφορία. Έκανα γυμναστική προσώπου για περίπου ένα μήνα - δεν μπορώ να πω ότι είναι ευθεία "ουάου!" Αλλά έγινε λίγο πιο ευχάριστο να κοιτάζω τον εαυτό μου στον καθρέφτη το πρωί. Επιπλέον, με ώθησε να προπονηθώ, τώρα κάνω γιόγκα και λίγη δύναμη. Και συνεχίζω να μελετώ με το πρόσωπο. Maybeσως πραγματικά να μην ξεθωριάσει τόσο σύντομα.
Έλενα, 35 ετών
Μια φορά, μια φορά, με φρίκη στην αντανάκλαση, είδα ότι το πρόσωπό μου «απλωνόταν». Δεν είναι ότι γερνάω, αλλά κάποια διαύγεια, ελαφρότητα, διαύγεια χαρακτηριστικών έχουν εξαφανιστεί. Η φίλη επαίνεσε για πολύ καιρό
φυσική κατάσταση - πριν και μετά τα αποτελέσματα της είναι γενικά εμφανή. Σε γενικές γραμμές, το δοκίμασα, έμπλεξα. Μου αρέσει επίσης! Αρχικά, άρχισα να δίνω μεγαλύτερη προσοχή στον εαυτό μου. Δεύτερον, κατά τη γνώμη μου, η εμφάνιση έχει επίσης ανανεωθεί.
Βαλεντίνα, 48 ετών
Skinδη το δέρμα έχει φουσκώσει εντελώς. Καθαρή αίσθηση - ξηρότητα, λίγο - ερεθισμός αμέσως. Και στην εμφάνιση, φυσικά, εμφανίστηκαν ρυτίδες. Έφτασα στο master class τυχαία, μου άρεσε. Αποφάσισα να επαναλάβω στο σπίτι αυτό που θυμόμουν. Δεν ξέρω, το άμεσο αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι εμφανές, αλλά είδα μια φίλη, δεν συναντήθηκε για περίπου έξι μήνες, παρατήρησε αμέσως - Τι σου συμβαίνει; Φάνηκες κάπως νεότερος; »
Πώς να κάνετε γυμναστική προσώπου - δείτε το βίντεο:
Διαβάζοντας κριτικές για τη φυσική κατάσταση του προσώπου, είναι καλύτερα να συντονιστείτε αμέσως ότι πρόκειται για μια μακρά και επίπονη δουλειά. Ενώ δεν χρειάζεται να αφιερώνετε πολύ χρόνο στην άσκηση κάθε μέρα, η κανονικότητα είναι βασική απαίτηση. Τότε το πρόσωπο δεν θα διστάσει με ευγνωμοσύνη - θα φρεσκάρει, θα χαρεί με ρουζ και ομορφιά.
