Είναι δυνατόν να σφίξετε το δέρμα στην κοιλιά στο σπίτι;

2024 Συγγραφέας: Arianna Cook | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-12 18:06

Ποια εργαλεία και τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σφίξουν το χαλαρό δέρμα της κοιλιάς στο σπίτι μετά τον τοκετό ή τη δραματική απώλεια βάρους. Πολλά κορίτσια είναι δυσαρεστημένα με τη δική τους εμφάνιση, ενώ το πιο κοινό πρόβλημα είναι η χαλάρωση του δέρματος στην κοιλιά. Ένα τέτοιο δυσάρεστο φαινόμενο μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο μετά τον τοκετό, αλλά και να είναι αποτέλεσμα απότομης απώλειας βάρους. Η σύσφιξη του χαλαρού δέρματος της κοιλιάς απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση.

Λόγοι για χαλαρή κοιλιά

Το δέρμα της κοιλιάς μπορεί να κρεμάσει για διάφορους λόγους, οι πιο συνηθισμένοι από τους οποίους είναι:

1. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, μειώθηκαν περισσότερα από 10 κιλά περιττού βάρους. Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι στην καταπολέμηση του υποδόριου λίπους δεν είναι μόνο η δύναμη, αλλά και η καρδιοπροπόνηση. Ωστόσο, η μείωση του ιστού του δέρματος στο σωστό μέγεθος δεν συμβαίνει πάντα. Το αποτέλεσμα είναι ένα χαλαρό δερματικό πρόβλημα.
2. Όσοι έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε μια χειρουργική διαδικασία λιποαναρρόφησης, η οποία σας επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από μεγάλο αριθμό λιποκυττάρων, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν μια τέτοια δυσάρεστη κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, η περίσσεια δέρματος παραμένει στην κοιλιά, αφού απλά δεν μπορεί φυσικά να συρρικνωθεί στο επιθυμητό μέγεθος σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.
3. Οι νεαρές μητέρες έχουν επίσης πολύ χαλαρό δέρμα στην κοιλιά μετά τον τοκετό. Για περίπου τρεις μήνες μετά τη γέννηση του μωρού, η μήτρα συστέλλεται σταδιακά και συρρικνώνεται στο σωστό μέγεθος. Αυτή τη στιγμή, δεν ξεκινά μόνο η συστολή, αλλά και η σύσφιξη του δέρματος στην κοιλιά.
4. Διάσταση - αυτή η παθολογία οδηγεί στο γεγονός ότι η απόκλιση αρχίζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης των ορθών μυών. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες που περιμένουν τη γέννηση διδύμων αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα. Ως αποτέλεσμα, η κοιλιά γίνεται μεγάλη, το δέρμα τεντώνεται έντονα, ο συνδετικός ιστός μεταξύ των μυών αρχίζει να σπάει, κάτι που δεν μπορεί να αντέξει τόσο μεγάλο φορτίο. Σε αυτή την περίπτωση, απαγορεύεται αυστηρά να προσπαθήσετε να κάνετε αυτοθεραπεία, καθώς υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσετε μεγάλη βλάβη στη δική σας υγεία. Η απαλλαγή από μια τέτοια παθολογία είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια χειρουργικής επέμβασης. Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται μόνο υπό συνεχή επίβλεψη γιατρού.

Σε περιπτώσεις όπου αυτή η παθολογία δεν είναι ιατρικής φύσης, μπορείτε να αφαιρέσετε και να σφίξετε την κοιλιά μόνοι σας στο σπίτι χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης.

Κανόνες και χαρακτηριστικά σύσφιξης του δέρματος στην κοιλιά

Για να σφίξετε γρήγορα το χαλαρό δέρμα της κοιλιάς και να επιστρέψετε το σχήμα σε μια ελκυστική εμφάνιση, πρέπει να ακολουθήσετε διάφορες συστάσεις:

1. Ο θηλασμός είναι η πιο εύκολη και φυσική διαδικασία. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τα ορμονικά επίπεδα ομαλοποιούνται. Η συστολή της μήτρας επιταχύνεται μετά τον τοκετό, ο μεταβολισμός και η ροή του αίματος βελτιώνονται στα κοιλιακά όργανα. Το αποτέλεσμα είναι μια σταδιακή συστολή του δέρματος της κοιλιάς.
2. Η μέτρια άσκηση βοηθά στην περίοδο μετά τον τοκετό να σφίξει και να σφίξει το δέρμα στην κοιλιά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν συνιστάται να εξαντλείτε το σώμα σας με σκληρή σωματική προπόνηση. Για παράδειγμα, στην αρχή, ένα απλό πρωινό τζόκινγκ, κολύμπι ή ποδηλασία θα είναι αρκετά.
3. Συμμόρφωση με διαιτητική και ισορροπημένη διατροφή. Οι γυναίκες, στην περίοδο μετά τον τοκετό, πρέπει να τηρούν μια πλήρη και σωστά διαμορφωμένη διατροφή. Είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο φρέσκα και υγιεινά προϊόντα που δεν βλάπτουν την υγεία του παιδιού, καθώς τρέφεται με μητρικό γάλα, μέσω του οποίου λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες για πλήρη ανάπτυξη και ανάπτυξη. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά, γιατί η κατάχρηση ακόμη και υγιεινών τροφών μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό υποδόριου λίπους. Αυτό είναι πολύ σημαντικό στην περίοδο μετά τον τοκετό, όταν το σώμα αναδομεί τις ορμόνες. Μετά τον τοκετό, συνιστάται να αποκλείσετε τα λιπαρά και ανθυγιεινά τρόφιμα από τη διατροφή - για παράδειγμα, σοκολάτα, αρτοσκευάσματα, καπνιστό κρέας, γλυκά, παγωτά, τρόφιμα κ.λπ.
4. Το αυτο-μασάζ θα σας βοηθήσει να σφίξετε το δέρμα στην κοιλιά σας. Αυτή η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιαδήποτε βολική στιγμή στο σπίτι. Για το σκοπό αυτό, το δέρμα στην κοιλιά τσιμπάει απαλά μέχρι να κοκκινίσει ελαφρώς. Χάρη σε αυτή τη διαδικασία, η ροή του αίματος ομαλοποιείται, η λεμφική παροχέτευση ενισχύεται, με αποτέλεσμα να μειώνονται οι υπάρχουσες συσσωρεύσεις λίπους. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα της διαδικασίας, μπορείτε επιπλέον να χρησιμοποιήσετε λάδι μασάζ · φυτικό ή ελαιόλαδο θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Συνιστάται να κάνετε ντους αντίθεσης μετά από μια τέτοια διαδικασία.

Έτσι, μετά τον τοκετό δεν χρειάζεται να αναζητήσετε μεθόδους έκτακτης ανάγκης, πώς να σφίξετε το δέρμα που χαλαρώνει στην κοιλιά, συνιστάται η απλή προληπτική λήψη μέτρων αφού καθοριστεί η εγκυμοσύνη:

1. Προσπαθήστε να κάνετε απλές πρωινές ασκήσεις πριν από την εγκυμοσύνη, οι οποίες πρέπει να περιλαμβάνουν ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών. Για παράδειγμα, οι καταλήψεις, οι κάμψεις και οι ασκήσεις κοιλιακών είναι ευεργετικές.
2. Από τον 4ο περίπου μήνα της εγκυμοσύνης, πρέπει να αρχίσετε να φοράτε έναν ειδικό επίδεσμο στο στομάχι σας, ο οποίος αποτρέπει το τέντωμα των μυών.
3. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι υπάρχει σταδιακή αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν πρέπει να επιτρέψετε να πάρετε περισσότερα από 10 κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, διαφορετικά η διαδικασία απώλειας βάρους δεν θα είναι μόνο μακρά, αλλά και δύσκολη.

Πώς να σφίξετε το δέρμα της κοιλιάς στο σπίτι - οι καλύτερες τεχνικές

Για το σκοπό αυτό, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορα μέσα και τεχνικές, αλλά για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να εφαρμόζονται τακτικά. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα είναι δυνατό να επιτευχθεί ένα μόνιμο αποτέλεσμα.

Ασκήσεις για σύσφιξη του χαλαρού δέρματος της κοιλιάς

Άσκηση νούμερο 1

1. Πρώτα πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια σας κλειδωμένα σε μια κλειδαριά στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
2. Σηκώστε τον κορμό σας από το πάτωμα, αλλά οι ωμοπλάτες σας πρέπει να παραμείνουν επίπεδες στο πάτωμα.
3. Κρατήστε την αναπνοή σας τη στιγμή της μεγαλύτερης έντασης.
4. Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας και σταδιακά χαμηλώστε στο πάτωμα.
5. Κάντε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε.
6. Αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων κάθε φορά μέχρι να φτάσετε τις 30 σε μία προσέγγιση.

Άσκηση νούμερο 2

1. Πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, τα πόδια σας είναι λυγισμένα στα γόνατα.
2. Εισπνεύστε και τραβήξτε αργά τα γόνατά σας στο στήθος σας και, στη συνέχεια, ισιώστε τα πόδια σας προς τα πάνω - πρέπει να σχηματιστεί γωνία 60 μοιρών σε σχέση με το πάτωμα.
3. Χαμηλώστε αργά τα πόδια σας καθώς εκπνέετε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. Κάντε 30 επαναλήψεις.

Άσκηση αριθμός 3

1. Πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, να τοποθετήσετε τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς, να σηκώσετε τα πόδια σας κάθετα στο πάτωμα.
2. Εισπνεύστε και απλώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
3. Καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Άσκηση αριθμός 4

1. Η τελευταία άσκηση του συγκροτήματος είναι διατάσεις.
2. Πρέπει να γονατίσετε και να λυγίσετε προς τα εμπρός, να βάλετε τα χέρια σας στο πάτωμα.
3. Χαμηλώστε αργά τους γοφούς σας και τεντωθείτε μπροστά και πάνω ταυτόχρονα.
4. Μόλις υπάρχει μια αίσθηση μέγιστης έντασης των μυών, μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
5. Επιστροφή στην αρχική θέση.
6. Κάντε 5 επαναλήψεις.

Πώς να σφίξετε το δέρμα στην κοιλιά χρησιμοποιώντας την ιαπωνική τεχνική;

Αυτή η τεχνική είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των κοριτσιών που θέλουν να χάσουν βάρος και να διορθώσουν το σχήμα της κοιλιάς. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβά εργαλεία ή συσκευές, οπότε το κόστος είναι μηδενικό. Αρκεί να πάρετε μόνο μια πετσέτα, η οποία τυλίγεται σε σχήμα κυλίνδρου και στερεώνεται με ένα ισχυρό νήμα.

Αυτή η διαδικασία είναι πολύ απλή:

1. Πρέπει να ξαπλώσετε σε μια σκληρή και επίπεδη επιφάνεια, το πάτωμα είναι τέλειο.
2. Ένα ρολό πετσέτας τοποθετείται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης, έτσι ώστε να βρίσκεται στο επίπεδο του αφαλού.
3. Ισιώστε τα πόδια σας και απλώστε τα στο πλάτος των ώμων, αλλά τα πόδια σας πρέπει να παραμείνουν ενωμένα έτσι ώστε να αγγίζουν τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας.
4. Ισιώστε τα χέρια σας και τοποθετήστε τα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, γυρίστε τις παλάμες σας προς τα κάτω και σφίξτε τα μικρά σας δάχτυλα.
5. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 λεπτά.

Σύμφωνα με τους Ιάπωνες επιστήμονες, το επιθυμητό αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από μια εβδομάδα τακτικής χρήσης μιας τόσο απλής διαδικασίας. Πρέπει να το επαναλαμβάνετε κάθε μέρα για αρκετούς μήνες και στη συνέχεια μπορείτε να εδραιώσετε το αποτέλεσμα.

Κρέμα για σύσφιξη του δέρματος της κοιλιάς

1. Κρέμα GUAM είναι μέρος της σειράς καλλυντικών από γνωστό ιταλικό κατασκευαστή. Έχει έντονο συσφικτικό και τονωτικό αποτέλεσμα, επομένως βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και της χαλάρωσης του κοιλιακού δέρματος. Η κρέμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο κατά τη διάρκεια του μασάζ, αλλά και για το τύλιγμα. Είναι πολύ απλό στη χρήση - μια μικρή ποσότητα του προϊόντος εφαρμόζεται στο δέρμα της κοιλιάς σε ένα λεπτό στρώμα και τρίβεται ελαφρά μέχρι να απορροφηθεί. Μην αφήνετε την κρέμα να έρθει σε επαφή με τον βλεννογόνο των ματιών. Το κόστος της κρέμας είναι περίπου 5000 ρούβλια.
2. Γαλάκτωμα σύσφιξης σώματος Garnier Skinat είναι μια εξαιρετική ενυδατική κρέμα που περιέχει φυτο-καφεΐνη. Αυτό το συστατικό προάγει την εντατική διάσπαση των υποδόριων αποθέσεων λίπους. Το εκχύλισμα φυκιών έχει ενισχυτική επίδραση στα κύτταρα. Για να επιτύχετε το μεγαλύτερο όφελος, πρέπει να εφαρμόσετε το προϊόν μέσα σε ένα μήνα στο δέρμα της κοιλιάς. Το κόστος του ενυδατικού γάλακτος είναι περίπου 400 ρούβλια.
3. Κρέμα σύσφιξης "Fitness" είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ των κοριτσιών. Αυτό το εργαλείο έχει έντονο αποτέλεσμα σύσφιξης και καύσης λίπους, βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Για να ενισχυθεί το θετικό αποτέλεσμα, συνιστάται να το συνδυάσετε με διαδικασίες μασάζ, περιτυλίξεις σώματος και άλλες μεθόδους που στοχεύουν στη διαμόρφωση του σώματος. Το κόστος της κρέμας είναι περίπου 500 ρούβλια.

Τυλίγματα για σύσφιξη του δέρματος στην κοιλιά

1. Ο κύριος σκοπός των περιτυλίξεων μελιού είναι να σφίξουν το δέρμα στην κοιλιά. Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές μεθόδους για τη διαμόρφωση σώματος στο σπίτι. Για τη διαδικασία, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο υγρό μέλι, το οποίο πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου. Το μέλι εφαρμόζεται στο δέρμα της κοιλιάς, μετά το οποίο το σώμα τυλίγεται σε πλαστική μεμβράνη. Πρέπει να ξαπλώσετε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα για μισή ώρα, μετά την οποία το μέλι ξεπλένεται με ζεστό νερό. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να ολοκληρώσετε ένα πλήρες μάθημα αποτελούμενο από 10 διαδικασίες. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα στην κοιλιά σφίγγεται και γίνεται πιο σφριγηλό και ελαστικό.
2. Για να προετοιμάσετε το μείγμα για τύλιγμα, πάρτε αλεσμένο καφέ (5 κουταλιές της σούπας) και γεμίστε το με νερό. Ως αποτέλεσμα, η μάζα πρέπει να αποκτήσει τη συνοχή μιας παχιάς κρέμας. Η σύνθεση εφαρμόζεται στο στομάχι, μετά την οποία το σώμα τυλίγεται σε ένα στρώμα πλαστικού περιτυλίγματος. Πρέπει να ξαπλώσετε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα για 15 λεπτά, μετά από το οποίο το μείγμα ξεπλένεται με ζεστό νερό.
3. Τα περιτυλίγματα με λάδι σφίγγουν το δέρμα. Για τύλιγμα, λαμβάνεται ελαιόλαδο (2 κουταλιές της σούπας) και τρίβεται σε προβληματικές περιοχές με ελαφρές κινήσεις. Στη συνέχεια, αυτή η περιοχή τυλίγεται σε ένα στρώμα πολυαιθυλενίου. Ξαπλώστε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα για 30 λεπτά και ξεπλύνετε το λάδι με ζεστό νερό. Μια τέτοια σύνθεση έχει θετική επίδραση όχι μόνο στο δέρμα της κοιλιάς, αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση της ροής του αίματος σε αυτήν την περιοχή.

Μάσκα σύσφιξης για το δέρμα της κοιλιάς

1. Πάρτε σκόνη κόκκινου πιπεριού (0,5 κουταλάκι του γλυκού) και φυτικό έλαιο (2 κουταλιές της σούπας). Τα συστατικά αναμιγνύονται και η σύνθεση αφήνεται για περίπου 20 λεπτά, αφού πρέπει να εγχυθεί καλά. Η μάσκα εφαρμόζεται στο δέρμα της κοιλιάς για 20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλένεται με ζεστό νερό. Το κόκκινο πιπέρι βοηθά στη βελτίωση και την ενίσχυση της ροής του αίματος, έχει έντονο αποτέλεσμα καύσης λίπους.
2. Ο συνδυασμός καφέ με μέλι έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος της κοιλιάς. Για την προετοιμασία αυτής της σύνθεσης, ο φυσικός αλεσμένος καφές (1 κουταλάκι του γλυκού) αναμιγνύεται με υγρό μέλι (2 κουταλιές της σούπας). Η μάσκα εφαρμόζεται για 25 λεπτά στο δέρμα της κοιλιάς, στη συνέχεια ξεπλένεται με ζεστό νερό χωρίς τη χρήση απορρυπαντικών.

Οικιακές και βιομηχανικές θεραπείες για σύσφιξη της κοιλιάς του δέρματος

Για να σφίξετε το δέρμα της κοιλιάς στο σπίτι, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τακτικά τα ακόλουθα εργαλεία και τεχνικές:

1. Τα μπάνια και οι μάσκες με την προσθήκη αιθέριων ελαίων βοηθούν στην επιτάχυνση της σύσφιξης του δέρματος στην κοιλιά. Μπορείτε να αγοράσετε έτοιμες μάσκες σε καταστήματα καλλυντικών ή να τις φτιάξετε μόνοι σας χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά. Μια τέτοια διαδικασία δεν είναι μόνο προσιτή, αλλά και αποτελεσματική, ενώ πρακτικά σε καμία περίπτωση δεν είναι κατώτερη από τις ακριβές διαδικασίες κομμωτηρίου.
2. Γεμίστε την μπανιέρα σας με ζεστό νερό και προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο προαναμειγμένο με θαλασσινό αλάτι. Είναι σημαντικό η θερμοκρασία του νερού να μην υπερβαίνει τους 38 βαθμούς. Η διάρκεια της διαδικασίας δεν μπορεί να είναι μεγαλύτερη από 20 λεπτά. Πρέπει να κάνετε ένα τέτοιο μπάνιο κάθε δύο ημέρες.
3. Τα λουτρά με αιθέρια έλαια είναι ευεργετικά όχι μόνο για το δέρμα της κοιλιάς, αλλά και για ολόκληρο το σώμα. Τα λουτρά με την προσθήκη εκχυλίσματος κράταιγου, καλέντουλας, φασκόμηλου και άλλων φαρμακευτικών βοτάνων που διεγείρουν την επιτάχυνση του μεταβολισμού φέρνουν οφέλη. Έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των κυττάρων του δέρματος.
4. Η χρήση ειδικών επιθέσεων μετά τον τοκετό βοηθά στην αποφυγή εμφάνισης άσχημων ραγάδων στο δέρμα, καθιστώντας το πιο ελαστικό.
5. Μασάζ με λάδια. Για τη σύσφιξη του δέρματος της κοιλιάς, συνιστάται η χρήση αμυγδάλου, ελαιολάδου, λιναριού ή τριαντάφυλλου είναι τέλεια. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία έχει θετική επίδραση στην ελαστικότητα και τη δύναμη του δέρματος. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε ένα τέτοιο μασάζ σε μαθήματα, καθένα από τα οποία αποτελείται από 10-15 διαδικασίες. Για τη διαμόρφωση του σώματος, συνιστάται να κάνετε μασάζ με κρέμα που περιέχει καφέ φύκια ή εκχύλισμα καστανιάς, μενθόλη, κολλαγόνο.

Για να σφίξετε το χαλαρό δέρμα της κοιλιάς, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση - να τηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, να ασκηθείτε και να πραγματοποιήσετε διάφορες καλλυντικές διαδικασίες.

Περισσότερο διασκεδαστικοί τρόποι για να σφίξετε το δέρμα της κοιλιάς στο σπίτι: