Μάθετε γιατί πολλοί αθλητές περνούν τις προπονήσεις τους με ρούχα ακόμη και τους πιο ζεστούς μήνες. Αν μιλάμε για το γιατί γυμνάζονται με ζεστά ρούχα στο γυμναστήριο, τότε με αυτόν τον τρόπο προσπαθούν να απαλλαγούν από τις εναποθέσεις λίπους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ομολογουμένως, πρόκειται για μια άκρως αμφιλεγόμενη απόφαση. Τώρα θα μιλήσουμε για τους πιο ηλίθιους και μη παραγωγικούς τρόπους αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους και στη συνέχεια θα δώσουμε προσοχή στα αθλητικά ρούχα.
Εκπαίδευση σε ζεστά ρούχα στο γυμναστήριο: πώς να μην χάσετε βάρος;
Είναι διασκεδαστικό να βλέπεις ανθρώπους που γυμνάζονται στο γυμναστήριο να φοράνε ζεστά ρούχα. Στην πραγματικότητα, σήμερα μιλάμε μόνο για το γιατί στο γυμναστήριο προπονούνται με ζεστά ρούχα. Πρώτα απ 'όλα, οι άνθρωποι είναι σίγουροι ότι με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουν να χάσουν βάρος πιο γρήγορα. Ωστόσο, υπάρχουν πιο αποτελεσματικοί τρόποι για την καταπολέμηση του λίπους. Εδώ είναι μερικές εντελώς άσκοπες τεχνικές απώλειας βάρους που δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε.
Θερμοζώνη
Είναι η θερμοζώνη που χρησιμοποιείται συχνότερα από άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Σήμερα οι θερμικές ζώνες διαφημίζονται ενεργά και οι άνθρωποι οδηγούνται από τις υποσχέσεις των κατασκευαστών. Η χρήση αυτού του «παράγοντα καταπολέμησης του λίπους» οδηγεί σε ενεργή εφίδρωση. Ωστόσο, ένα άτομο δεν πιστεύει καθόλου ότι ο ιδρώτας είναι 99 τοις εκατό νερό και το υπόλοιπο 1 τοις εκατό είναι αλάτι. Βλέπετε κάτι να κάνει με τη λιπόλυση εδώ;
Πρέπει να θυμάστε ότι το λίπος είναι μια εφεδρική πηγή ενέργειας για το σώμα. Το σώμα αρχίζει να το καίει μόνο όταν υπάρχει έλλειψη ενέργειας. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε δεν χρειάζεστε καθόλου θερμική ζώνη. Κάντε το σωστό πρόγραμμα διατροφής και ασκηθείτε. Αυτό είναι αρκετό για να επιτευχθεί ο καθορισμένος στόχος. Φυσικά, μετά την προπόνηση με θερμική ζώνη, θα χάσετε βάρος, αλλά αυτό θα συμβεί αποκλειστικά λόγω απώλειας υγρού, αλλά όχι λίπους. Το σώμα προσπαθεί πάντα για ισορροπία και μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης θα αναγκαστείτε να πιείτε την ποσότητα νερού που χάσατε στην τάξη.
Σας διαβεβαιώνουμε ότι οι θερμικές ζώνες όχι μόνο δεν φέρνουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα, αλλά ακόμη και βλάπτουν το σώμα. Η άσκηση προκαλεί υπερθέρμανση και αφυδάτωση του σώματός σας. Ως αποτέλεσμα, η ένταση της άσκησης μειώνεται απότομα, πράγμα που σαφώς δεν συμβάλλει στην καύση λίπους.
Προπόνηση με ζεστά ρούχα
Σήμερα μιλάμε για το γιατί γυμνάζονται με ζεστά ρούχα στο γυμναστήριο και θα βρείτε την απάντηση αυτή τη στιγμή. Αυτή είναι μια εναλλακτική λύση στην προηγούμενη μέθοδο απώλειας βάρους. Θα πρέπει να ειπωθεί εδώ ότι μερικοί άνθρωποι προχωρούν ακόμη περισσότερο στην προσπάθειά τους να απαλλαγούν γρήγορα από το σωματικό λίπος. Χρησιμοποιούν όχι μόνο θερμικές ζώνες, αλλά φορούν και ζεστά ρούχα. Στην πραγματικότητα, η κατάσταση εδώ είναι παρόμοια με αυτήν για την οποία μιλήσαμε λίγο υψηλότερα - δεν έχετε κανένα πλεονέκτημα από τη χρήση ζεστών ρούχων.
Τυλίξτε με μεμβράνη πριν κάνετε τζόκινγκ
Ένας άλλος ηλίθιος τρόπος για να χάσετε βάρος. Έχετε ήδη καταλάβει γιατί στο γυμναστήριο γυμνάζονται με ζεστά ρούχα, η μεμβράνη προσκόλλησης χρησιμοποιείται επίσης για τους ίδιους σκοπούς. Αν τυλίξετε το σώμα σας με αλουμινόχαρτο και στη συνέχεια τρέξετε, μπορείτε μόνο να εξαντλήσετε το σώμα και το σώμα σας. Είναι δύσκολο να πούμε γιατί οι άνθρωποι βασανίζονται έτσι. Από τη μία πλευρά, μπορείτε να θαυμάσετε τη δύναμη της θέλησής τους, αλλά από την άλλη, τους λυπάστε, επειδή δεν παίρνουν κανένα μέρισμα από αυτό.
Ζώνες αδυνατίσματος
Όταν μιλάμε για το γιατί κάνουν ζεστά ρούχα στο γυμναστήριο, είναι δύσκολο να μην αναφέρουμε ζώνες αδυνατίσματος. Οι κατασκευαστές έχουν καταλάβει από καιρό ότι πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος. Ταυτόχρονα, παίζουν με την τεμπελιά μας και, ως αποτέλεσμα, λαμβάνουν μεγάλα κέρδη. Η επιθυμία να απαλλαγούμε από το λίπος ενώ ξαπλώνουμε στον καναπέ είναι αρκετά κατανοητή, αλλά είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν όλη την ουσία της κατάστασης.
Η ζώνη αδυνατίσματος λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με τη θερμική ζώνη και, χάρη στη μικρή θερμική της επίδραση, αυξάνει την εφίδρωση στην κοιλιά. Ορισμένοι κατασκευαστές ζωνών αδυνατίσματος έχουν προχωρήσει ακόμη περισσότερο και ισχυρίζονται ότι με τη βοήθεια του προϊόντος τους, μπορείτε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα.
Αν μιλάμε για απώλεια βάρους, τότε είναι δυνατό μόνο εάν δημιουργήσετε ενεργειακό έλλειμμα. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να μειωθεί η ενεργειακή αξία της διατροφής εντός λογικών ορίων και για να επιταχυνθούν οι διαδικασίες λιπόλυσης, αξίζει να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Η μυϊκή μάζα, με τη σειρά της, θα αποκτηθεί μόνο υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης, η οποία, μεταξύ άλλων, πρέπει να αυξάνεται συνεχώς.
Είναι προφανές ότι μια ζώνη αδυνατίσματος δεν πληροί καμία από αυτές τις προϋποθέσεις. Με απλά λόγια, αγοράζοντας αυτή τη θαυματουργή συσκευή, απλώς σπαταλάτε τα χρήματά σας. Σας συνιστούμε να σταματήσετε να ελπίζετε για ένα θαύμα και να αρχίσετε να εργάζεστε στο σώμα σας. Εάν συνεχίσετε να ξαπλώνετε στον καναπέ και περιμένετε ότι διάφορες συσκευές και tablet που θα σας βοηθήσουν να λύσετε όλα τα προβλήματα, τότε κάνετε μεγάλο λάθος. Δεν χρειάζεται να αναρωτιέστε γιατί ασχολούνται με ζεστά ρούχα στο γυμναστήριο, αλλά αρχίστε να αθλείστε ικανοποιητικά και να τρώτε σωστά.
Προπόνηση κοιλιακών μυών για απώλεια βάρους
Σήμερα μπορείτε να βρείτε τη γνώμη ότι αν αντλήσετε την πρέσα, τότε το λίπος από την κοιλιά θα φύγει. Μην πιστεύετε σε αυτή την ανοησία. Όταν εκπαιδεύετε τους κοιλιακούς μυς σας, το μόνο αποτέλεσμα τέτοιων ασκήσεων θα είναι η εμφάνιση κύβων. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η μείωση σημείου του λιπώδους ιστού είναι αδύνατη. Για παράδειγμα, δουλεύοντας στους μυς των ποδιών, το λίπος δεν θα καεί μόνο σε αυτήν την περιοχή.
Ο λιπώδης ιστός εξαφανίζεται σταδιακά σε όλο το σώμα. Αν μιλάμε συγκεκριμένα για τον τύπο, τότε αυτός είναι ένας μικρός μυς και αν τον εκπαιδεύσετε μόνο, τότε η επίδραση καύσης λίπους θα είναι πολύ μικρή. Για να ενεργοποιήσετε τις διαδικασίες λιπόλυσης, είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη συγκέντρωση ορισμένων ορμονών, οι οποίες, αφού εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, φτάνουν στα λιποκύτταρα. Μόνο τότε μπορούν να μειωθούν. Για να μεγιστοποιήσετε την ορμονική ανταπόκριση του σώματός σας στην προπόνηση, πρέπει να κάνετε βασικές ασκήσεις.
Χρησιμοποιούν μεγάλο αριθμό μυών στην εργασία και το σώμα αρχίζει να συνθέτει ενεργά αναβολικές και ορμόνες του στρες. Παρεμπιπτόντως, από πολλές απόψεις είναι οι ορμόνες του στρες, όπως η αδρεναλίνη ή η αδρεναλίνη, που είναι ισχυροί λιποδιαλύτες. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι ακόμη και αν καταφέρετε να αντλήσετε τους κοιλιακούς, αλλά υπάρχει πολύ λίπος στο σώμα, τότε οι κύβοι απλά δεν θα είναι ορατοί.
Έτσι, τώρα έχουμε εξετάσει τους πιο άχρηστους τρόπους για να χάσουμε βάρος και θα έπρεπε να έχετε καταλάβει γιατί γυμνάζονται με ζεστά ρούχα στο γυμναστήριο. Ταυτόχρονα, η επιλογή του σωστού ρούχου είναι απαραίτητη για αποτελεσματική εκπαίδευση και τώρα θα μιλήσουμε γι 'αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.
Με ποια ρούχα πρέπει να παίζετε για αθλήματα για απώλεια βάρους;
Σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε ειδικά ρούχα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για αθλήματα. Πολλοί άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι αξίζει να χρησιμοποιείτε φυσικά υφάσματα, λένε βαμβάκι. Στην πράξη, όμως, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Σήμερα, παράγονται ρούχα από ειδικά συνθετικά υφάσματα. Για να είναι αποτελεσματικές οι προπονήσεις σας, δώστε προσοχή σε τέτοια ρούχα. Εδώ είναι τα κύρια πλεονεκτήματά του:
- Σε σύντομο χρονικό διάστημα, η υγρασία απομακρύνεται από το δέρμα.
- Στεγνώνει πολύ γρήγορα.
- Λόγω της ικανότητας να περνάει καλά τον αέρα, επιτρέπει στο σώμα να αναπνέει και βελτιώνει τις διαδικασίες θερμορύθμισης.
- Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες για την αποφυγή δυσάρεστης οσμής ιδρώτα.
- Έχει ελκυστική εμφάνιση και δεν εμποδίζει την κίνηση.
Σήμερα, παράγονται αθλητικά ρούχα, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για προπόνηση στο γυμναστήριο και σε εξωτερικούς χώρους κατά την κρύα εποχή. Εάν έχουμε ήδη μιλήσει εν συντομία για τον πρώτο τύπο, τότε το χειμώνα η κύρια απαίτηση για ρούχα είναι η δυνατότητα να αφαιρέσετε γρήγορα την υγρασία από το δέρμα και ταυτόχρονα να ζεσταθείτε.
Όπως είπαμε, έχουν δημιουργηθεί ειδικά υλικά για αθλητικά ρούχα. Ωστόσο, όχι μόνο αυτό το γεγονός είναι διακριτικό. Οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν ανατομική κοπή στην παραγωγή ρούχων και χρησιμοποιούν εξωτερικές ραφές. Κατά συνέπεια, όχι μόνο ταιριάζει άψογα στη φιγούρα σας, αλλά προστατεύει επίσης το δέρμα από τριβή. Εάν μιλάμε για ρούχα που προορίζονται για σπορ την κρύα εποχή, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί η αρχή της στρωματοποίησης. Δεν θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το ζήτημα τώρα, αφού το θέμα είναι αρκετά εκτεταμένο.
Καλύτερα να σας πούμε πώς να επιλέξετε τα σωστά αθλητικά ρούχα. Σε αντίθεση με την περιστασιακή ένδυση, τα αθλητικά ρούχα θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να απομακρύνουν γρήγορα την υγρασία από το δέρμα και μόνο τότε να το ζεστάνουν. Αυτό το γεγονός σχετίζεται με τη χρήση συνθετικών υλικών, τα οποία περιλαμβάνουν φυσικά.
Επίσης, κατά την επιλογή ρούχων για σπορ, συνιστούμε να δίνετε προσοχή στην παρουσία αντιβακτηριακών ιδιοτήτων. Είναι αυτά τα ρούχα που θα σας απαλλάξουν από τη δυσάρεστη μυρωδιά του ιδρώτα. Τις περισσότερες φορές, για να λύσουν αυτό το πρόβλημα, οι κατασκευαστές ρούχων προσθέτουν κεραμικά σωματίδια στο υλικό, καθώς και ιόντα αργύρου. Σημειώστε ότι εάν τα ρούχα επιλέχθηκαν λανθασμένα, τότε όλα τα πλεονεκτήματά του ισοπεδώνονται.
Μην ξεχνάτε, όταν επιλέγετε αθλητικά ρούχα, λάβετε υπόψη το καθεστώς θερμοκρασίας στο οποίο θα πραγματοποιηθεί η προπόνηση. Το καλοκαίρι, είναι καλύτερο να φοράτε πλήρως συνθετικά ρούχα για να μεγιστοποιήσετε την απομάκρυνση της υγρασίας. Αλλά για προπόνηση στην κρύα εποχή στον καθαρό αέρα, σας συνιστούμε να δώσετε προσοχή σε ρούχα από συνθετικά υλικά με την προσθήκη φυσικών.
Τα σύγχρονα αθλητικά ρούχα δεν απαιτούν μεγάλη συντήρηση και σίγουρα δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα με αυτό. Μετά το πλύσιμο, ο αριθμός των οποίων είναι απεριόριστος, τα ρούχα δεν συρρικνώνονται και φυσικά δεν τεντώνονται. Αγοράζοντας τέτοια ρούχα, θα μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τι ρούχα να φορέσετε σωστά, δείτε παρακάτω:
