Τι διαμορφώνει; Πώς να συντάξετε σωστά ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους; Χαρακτηριστικά και κανόνες της μεθόδου.
Η διαμόρφωση είναι μια μοναδική τεχνική που βοηθά όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να απαλλαγείτε από προβληματικές περιοχές του σχήματος. Το πρόγραμμα αποτελείται από φυσική δραστηριότητα και ένα σύστημα διατροφής, το οποίο αναπτύσσεται αυστηρά σε ατομική βάση για κάθε συμμετέχοντα.
Τι διαμορφώνει;
Στη φωτογραφία διαμορφώνεται για απώλεια βάρους
Το αδυνάτισμα διαμορφώθηκε ως ένα πολύπλοκο σύστημα που στοχεύει στη διαμόρφωση του σώματος. Η τεχνική επικεντρώνεται στη δημιουργία των σωστών αναλογιών του σώματος, στο σχεδιασμό μιας όμορφης καμπυλότητας του σώματος. Χάρη στη διαμόρφωση, μπορείτε να σφίξετε τη σιλουέτα σας, να χάσετε βάρος ή να διορθώσετε μεμονωμένες προβληματικές περιοχές.
Σε πρώτο στάδιο, είναι επιτακτική ανάγκη να περάσετε ένα αρκετά μεγάλο σύστημα δοκιμών. Χάρη σε αυτές τις δοκιμές, επιλέγεται ένα συγκεκριμένο συγκρότημα για ένα συγκεκριμένο άτομο. Πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τα φυσιολογικά, ηλικιακά και ανατομικά χαρακτηριστικά. Αυτό επιτρέπει στο μάθημα να γίνει όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό, στοχευμένο και βέλτιστο.
Το κύριο πλεονέκτημα του συστήματος είναι ότι σας επιτρέπει να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από συγκεκριμένα ελαττώματα σχήματος. Η διαμόρφωση χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους και τη διεύρυνση ορισμένων περιοχών που οι γυναίκες μπορεί να αγνοήσουν. Για παράδειγμα, ακόμη και αν είστε υπέρβαροι, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε τους πήχεις και τους αστραγάλους, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τις οπτικές ανισορροπίες στις παραμέτρους του σώματος.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η διαμόρφωση δεν είναι μόνο μια προπόνηση, καθώς είναι ένα αρκετά εκτεταμένο διατροφικό πρόγραμμα. Το πρόγραμμα ύπνου λαμβάνεται επίσης υπόψη, συμπεριλαμβανομένων άλλων αρχών ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Η διαμόρφωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για απώλεια βάρους, καθώς αυτό το πρόγραμμα είναι ιδανικό για όσους θέλουν απλώς να διατηρήσουν καλή φυσική κατάσταση και να διορθώσουν ελαφρώς ορισμένες προβληματικές περιοχές του σχήματος.
Τις περισσότερες φορές, αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται:
- Γυναίκες που είναι υπέρβαρες, αφού αυτή η τεχνική δημιουργήθηκε αρχικά ειδικά για αυτήν την κατηγορία.
- Άνδρες που έχουν διαγνωστεί με παχυσαρκία. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει πρώτα να χάσετε βάρος και να ξεκινήσετε την ενίσχυση του καρδιακού μυός, για τον οποίο χρησιμοποιούνται προγράμματα διαμόρφωσης για αρχάριους. Μόνο μετά από αυτό θα είναι δυνατή η σταδιακή μετάβαση σε σκληρές προπονήσεις χρησιμοποιώντας μεγάλα βάρη.
- Γυναίκες που δεν είναι υπέρβαρες, αλλά έχουν την επιθυμία να διορθώσουν ελαφρώς τη φιγούρα τους, δουλεύοντας σε ορισμένες προβληματικές περιοχές.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ διαμόρφωσης και φυσικής κατάστασης;
Η φυσική κατάσταση είναι ένα αρκετά αποτελεσματικό μέσο για τη διόρθωση των υφιστάμενων ελαττωμάτων της φιγούρας. Πρόκειται για πολυλειτουργικές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν σχεδόν από όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία και το βάρος.
Ο σκοπός της διαμόρφωσης είναι ελαφρώς διαφορετικός - πραγματοποιούνται διορθώσεις ορισμένων τμημάτων του σώματος. Η διαμόρφωση δεν θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε αδύνατους μυς ή μια αθλητική φιγούρα. Το αποτέλεσμα θα είναι διαφορετικό - το σχήμα γίνεται χαριτωμένο, απαλό, εκλεπτυσμένο, υπάρχει θετική επίδραση στην κατάσταση της γενικής υγείας και ευεξίας.
Το Shaping είναι ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης ειδικά σχεδιασμένο για διαφορετικούς τύπους σώματος. Αλλά ταυτόχρονα, τόσο η διαμόρφωση όσο και η φυσική κατάσταση έχουν τον ίδιο σκοπό - να κάνουν το σώμα όμορφο, σε φόρμα και λεπτό.
