Το σημερινό άρθρο είναι αφιερωμένο στους κανόνες συμπεριφοράς στην αίθουσα εκπαίδευσης. Αυτό θα αποτρέψει την πιθανότητα ενοχλητικού τραυματισμού. Τηρώντας τους απλούστερους κανόνες συμπεριφοράς στις αίθουσες εκπαίδευσης, οι επισκέπτες θα λάβουν ένα άνετο και ασφαλές περιβάλλον για εκπαίδευση. Θα διατηρήσει επίσης τον εξοπλισμό σε κατάσταση λειτουργίας.
Κανόνες συμπεριφοράς στην αίθουσα
Κανόνας νούμερο 1: Τα βάρη που λαμβάνονται πρέπει να επιστρέφονται στη θέση τους
Επιστρέφοντας τον εξοπλισμό που χρησιμοποιούσε ο επισκέπτης στο μέρος, δείχνει ευγένεια σε εκείνους τους αθλητές που θα ασχοληθούν στην αίθουσα μετά από αυτόν. Κανείς δεν θα ήθελε να αφαιρέσει το βάρος από τον προσομοιωτή, που του άφησε κάποιος. Όταν δεν χρειάζεστε πλέον αλτήρες, φροντίστε να τους βάλετε σε μια βάση και αφαιρέστε όλα τα βάρη από τους προσομοιωτές. Η μόνη εξαίρεση μπορεί να είναι το αίτημα του επόμενου επισκέπτη να τους αφήσει στη θέση τους.
Κανόνας # 2: Τα βάρη δεν πρέπει να πέφτουν
Το ρίξιμο βάρους στο πάτωμα μπορεί να προκαλέσει τυχαία ζημιά στον εαυτό σας ή σε άλλον επισκέπτη. Αυτό μπορεί να βλάψει τον εξοπλισμό σας και να δημιουργήσει περιττό θόρυβο, τραβώντας την προσοχή πάνω σας. Τα βάρη πρέπει να χαμηλώσουν απαλά στο πάτωμα και μόνο όταν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού, μπορείτε να ρίξετε.
Κανόνας # 3: Τα ρούχα πρέπει να επιλέγονται σωστά
Κατά την επιλογή ρούχων, θα πρέπει να καθοδηγείτε από δύο παραμέτρους - τη δική σας άνεση και την άνεση των άλλων. Οι καλύτερες επιλογές είναι ένα κανονικό μπλουζάκι και παντελόνι, καθώς και καλά παπούτσια για τρέξιμο. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα παπούτσια. Θα πρέπει να έχει μια σκληρή σόλα, μια μικρή ανύψωση της φτέρνας και αρκετό ύψος για να δώσει σταθερότητα στον αστράγαλο. Όταν κάνετε πολλές ασκήσεις, αυτό δεν θα είναι περιττό.
Κανόνας # 4: Σκουπίστε τον ιδρώτα
Πρέπει να μπείτε στο χολ με μια μικρή πετσέτα. Θα το χρειαστείτε για να σκουπίσετε τον πάγκο μετά την ολοκλήρωση των ασκήσεων ή ακόμα καλύτερα να το απλώσετε πριν ξεκινήσετε την προσέγγιση. Εσείς οι ίδιοι πιθανότατα δεν θέλετε να σπουδάσετε στην κορυφή που απομένει από άλλους επισκέπτες.
Κανόνας # 5: Κρατήστε την απόστασή σας
Αυτή είναι η κύρια απαίτηση ασφάλειας κατά την επίσκεψη στην αίθουσα. Προσπαθήστε να μην καταλήξετε στον χώρο κάποιου άλλου, παρεμβαίνοντας σε άλλους ανθρώπους για σπουδές.
Κανόνας # 6: Αλλάξτε παπούτσια
Όταν επισκέπτεστε την αίθουσα, πρέπει να φοράτε παπούτσια αντικατάστασης μαζί σας για να αποφύγετε τη δημιουργία σκόνης.
Κανόνες επικοινωνίας και εθιμοτυπία
Κανόνας # 1: Συνομιλία
Ποτέ μην ξεκινάτε μια συνομιλία με έναν επισκέπτη που κάνει την άσκηση. Πρώτον, είναι πολύ αποσπασματικό, και δεύτερον, πιθανότατα επικεντρώνεται στην προπόνηση και δεν θα ακούσει. Περιμένετε να ολοκληρωθεί η προσέγγιση και κάντε την ερώτησή σας.
Κανόνας # 2: Επιτρέψτε μου να συμμετάσχω
Το να αρνηθείς σημαίνει να δείχνεις ασέβεια. Φυσικά, αν δεν σε εμποδίζει να ασκείσαι. Για παράδειγμα, όταν το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα περιλαμβάνει σύντομα διαλείμματα ανάπαυσης.
Κανόνας # 3: Μην εμποδίζετε την προβολή σας
Περνώντας δίπλα από το άτομο που κάνει την άσκηση, ή ακόμα και μόλις στέκεστε μπροστά του, θα επηρεάσετε τη συγκέντρωσή του. Επίσης, ο επισκέπτης μπορεί να παρακολουθήσει την άσκηση στον καθρέφτη, ελέγχοντας την τεχνική του.
Κανόνας # 4: Ζητήστε άδεια
Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό που κάποιος άλλος χρησιμοποιεί ήδη, τότε θα πρέπει να ζητήσετε άδεια για κοινή χρήση. Δεν μπορείτε απλά να καθίσετε σε έναν προσομοιωτή ή έναν πάγκο από τον οποίο ένας άλλος επισκέπτης μόλις ανέβηκε. Πρέπει να μάθετε αν η άσκηση του έχει τελειώσει. Εάν το βάρος που χρειάζεστε είναι πολύ διαφορετικό από το βάρος που χρησιμοποιεί ένας άλλος επισκέπτης, τότε δεν πρέπει να ζητήσετε κοινή χρήση του μηχανήματος. Περιμένετε να τελειώσει την προπόνησή του ή να δανειστεί άλλο εξοπλισμό.
Κανόνας # 5: Ζωντανές συνομιλίες
Μην ενοχλείτε τους επισκέπτες με συνομιλίες. Οι περισσότεροι πηγαίνουν στο γυμναστήριο για προπόνηση, όχι για κουβέντα από καρδιάς. Αναβάλλετε τη συνομιλία μέχρι να ολοκληρωθεί η δραστηριότητα.
Κανόνας # 6: Μην χρησιμοποιείτε πολύ εξοπλισμό
Μην χρησιμοποιείτε πολλά μηχανήματα ή πάγκους ταυτόχρονα. Είναι άλλο θέμα όταν δεν υπάρχει κανείς στην αίθουσα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας κύριο, για λίγο, φυσικά.
Κανόνας # 7: Βοήθεια
Δεν πρέπει να πλησιάζετε όλους όσους πιστεύετε ότι χρειάζονται βοήθεια. Οι βαριές επαναλήψεις είναι πιο αποτελεσματικές και μπορούν μόνο να καταστρέψουν το σετ σας. Αλλά αν κάποιος ζητήσει βοήθεια, τότε θα πρέπει να απαντήσετε στο αίτημα.
- Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά βοήθεια. Μην ζητάτε βοήθεια όταν δεν είστε έτοιμοι να χειριστείτε το βάρος αρχικά. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επανεξετάσετε το βάρος εργασίας σας.
- Ζώνη άνεσης. Μην τοποθετείτε τον πάγκο που έχετε πάρει κοντά σε άλλους επισκέπτες. Ορισμένες ασκήσεις απαιτούν πολύ ελεύθερο χώρο.
- Ρυθμίστε ξανά το βάρος. Όταν τελειώσετε την άσκηση στο μηχάνημα, επιστρέψτε το πώμα στη θέση που χρησιμοποίησε ο προηγούμενος επισκέπτης.
- Να είστε τακτικοί. Δεν μπορείτε να γελάσετε με ανθρώπους που δεν μπορούν να σας ταιριάξουν σε βάρη εργασίας. Θα υπάρχουν πάντα εκείνοι οι επισκέπτες που ξεπερνούν το επίτευγμά σας.
- Βοήθεια. Όταν κάποιος σας ζήτησε βοήθεια, μην αρνηθείτε. Σε περίπτωση που δείτε ότι δεν μπορείτε να παρέχετε βοήθεια λόγω μεγάλου βάρους ή για άλλο λόγο, τότε πρέπει να προειδοποιήσετε σχετικά.
- Κραυγή. Προσπαθήστε να μην ουρλιάζετε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Φυσικά, μερικές φορές είναι απαραίτητο, αλλά όχι πάντα.
- Αρωματοποιία. Μην χρησιμοποιείτε άρωμα πριν από το μάθημα γυμναστικής. Με σοβαρή προπόνηση, η μυρωδιά του ιδρώτα δεν μπορεί να αποφευχθεί και σε συνδυασμό με την αρωματοποιία, μπορεί να μην έχετε την πιο ευχάριστη μυρωδιά. Απλά κάντε ένα ντους πριν ξεκινήσετε την προπόνηση σας.
Πώς να συμπεριφερθείτε στην αίθουσα
Όταν επισκέπτονται γυμναστήρια, όλοι πρέπει να τηρούν τους βασικούς κανόνες συμπεριφοράς:
- Είναι απαραίτητο να σέβεστε όχι μόνο το προσωπικό, αλλά και τους επισκέπτες.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, τότε μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον προπονητή.
- Όταν προπονείστε με μπάρα, θυμηθείτε να φοράτε τις κλειδαριές στη μπάρα.
- Βεβαιωθείτε ότι οι συνδετήρες είναι ασφαλείς πριν ξεκινήσετε την άσκηση.
- Όλα τα βάρη πρέπει να επιστρέψουν στη θέση τους όταν ολοκληρωθεί η άσκηση.
- Μην πετάτε αθλητικό εξοπλισμό γύρω από το γυμναστήριο.
- Μη χρησιμοποιείτε αρώματα με έντονη μυρωδιά.
- Μην πατάτε πάνω από τη μπάρα. Μεταξύ των αθλητών, είναι συνηθισμένο να σέβεστε τον αθλητικό εξοπλισμό, εάν αρρωστήσετε, τότε παραλείψτε το μάθημα για να μην εξαπλωθεί η μόλυνση.
- Μην αποσπάτε την προσοχή των επισκεπτών με συνομιλίες και μην αποσπάτε την προσοχή σας.
Εκπαιδευτής (εκπαιδευτής) στο γυμναστήριο
Προπονητής (εκπαιδευτής) είναι το άτομο που μπορεί να πει τα πάντα για προσομοιωτές, βάρη, προπονητικά συγκροτήματα. Χάρη σε αυτόν, μπορείτε να συντάξετε ένα σχέδιο μαθήματος, εάν είναι απαραίτητο, θα ασφαλίσει και θα παρακολουθήσει την τεχνική άσκησής σας. Όταν προκύπτουν ερωτήσεις, ρωτήστε τις με τόλμη. Μην φοβάστε να ζητήσετε συμβουλές και βοήθεια. Επίσης, μην φοβάστε να πληρώσετε για τις διαβουλεύσεις του. Έτσι βγάζει τα προς το ζην. Ο εκπαιδευτής πρέπει να αντιμετωπίζεται με σεβασμό.
Μάθετε σε αυτό το βίντεο για 10 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε στο γυμναστήριο:
