Νεοφοβία - τι είναι και πώς προκύπτει. Γιατί φοβούνται οι άνθρωποι να αλλάξουν τη ζωή τους και σε τι μπορεί να οδηγήσει. Πώς φαίνονται οι καλύτεροι τρόποι για να ξεπεραστεί ο φόβος της αλλαγής. Η εμφάνιση ορισμένων καταστάσεων που μπορούν πραγματικά να αλλάξουν ριζικά τη ζωή κάνει ένα άτομο να σκεφτεί πόσο σημαντικές θα είναι αυτές οι αλλαγές. Θα τους αναγκάσουν να αναλάβουν πρόσθετη ευθύνη (για παράδειγμα, οικογένεια, παιδί, νέα θέση), θα αλλάξουν τις περιβαλλοντικές συνθήκες (μετακόμιση, άλλη εργασία ή απώλεια), σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους (μετακίνηση σε άλλη πόλη, διάλυση σχέσεων, τραγικές εξελίξεις).
Ανεξάρτητα από το αν ένα άτομο φοβάται αυτές τις αλλαγές ή όχι, καταλαβαίνει ότι τον υποχρεώνουν να δοκιμάσει έναν νέο ρόλο, να προβλέψει την κλίμακα των αλλαγών και να πάρει μια απόφαση. Και αν δεν είναι αισιόδοξος, τότε οι προβλέψεις του δεν θα είναι ρόδινες και η ίδια η ανάγκη να αλλάξει κάτι θα προκαλέσει φοβερή ενόχληση με τις παραπάνω περιγραφείσες εκδηλώσεις.
Η ένταση της εκδήλωσης του φόβου της αλλαγής μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το επίπεδο ευαισθησίας ενός ατόμου, την κλίμακα και την ξαφνική αλλαγή. Συχνά, τα συμπτώματα εμφανίζονται την παραμονή των αλλαγών και κατά τη λήψη αποφάσεων, δηλαδή έως ότου επιλυθεί η κατάσταση.
Πώς να απαλλαγείτε από τη νεοφοβία
Οι νέες αλλαγές στη ζωή δεν φέρνουν πάντα θετικές στιγμές και αυτό είναι μάλλον δύσκολο να προβλεφθεί. Ειδικά στη θεωρία. Φυσικά, αυτό δεν είναι λόγος για να διακινδυνεύσετε απερίσκεπτα και να ξεκινήσετε περιπέτειες, αλλά δεν πρέπει να προστατεύεστε εντελώς από κάθε τι νέο. Έτσι, στερείτε από τον εαυτό σας τις πιθανότητες να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη, πιο παραγωγική. Επομένως, η απαλλαγή από το φόβο της αλλαγής είναι μία από τις πολύ σημαντικές αποφάσεις στο δρόμο προς την ευτυχία και την ευημερία.
Δεδομένου ότι η νεοφοβία δεν είναι μια από τις σοβαρές παθολογίες, η καταπολέμησή της είναι αρκετά αποτελεσματική χρησιμοποιώντας μόνο ψυχολογικές πρακτικές. Τις περισσότερες φορές, αυτό-εκπαίδευση, διάφορα ψυχοτεχνικά, διαλογισμός, ψυχολογικές εκπαιδεύσεις και συμβουλές χρησιμοποιούνται για αυτό. Μερικές φορές μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης. Ωστόσο, πιστεύεται ότι η χρήση τέτοιων φαρμάκων μπορεί όχι μόνο να επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση άγχους, αλλά και να προκαλέσει εθισμό σε αυτά.
Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει αρκετούς αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεπεράσετε το φόβο της αλλαγής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
- Φτιάξτε λίστες … Ένας από τους απλούστερους και αποτελεσματικότερους τρόπους για να αξιολογήσετε σωστά μια κατάσταση είναι να την αποσυναρμολογήσετε "στα ράφια" γραπτώς. Για να το κάνετε αυτό, απλώς χωρίστε το φύλλο σε δύο στήλες, όπου καταγράφετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των αλλαγών που σας απειλούν. Τέτοιες τακτικές συχνά δείχνουν ότι τα συναισθήματα και ο φόβος της αλλαγής μπορούν να υπερβάλλουν πολύ την πολυπλοκότητα και τη ματαιότητα ενός γεγονότος.
- Αναλύστε τις αποφάσεις σας και τις συνέπειές τους … Φροντίστε να αναλύσετε οποιαδήποτε από τις αποφάσεις σας - τόσο επιτυχημένη όσο και ανεπιτυχής. Στη συνέχεια, εάν προκύψει η ανάγκη να λάβετε μια απόφαση, μπορείτε να δοκιμάσετε την κατάσταση σε εκείνες που ήταν ήδη στη ζωή σας. Perhapsσως κάτι τέτοιο έχει ήδη συμβεί, αλλά τότε δεν τολμήσατε να αλλάξετε και αργότερα το καταλάβατε μάταια. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας για αλλαγή.
- Ανταλλάξτε θέσεις … Για να αποκλείσετε το δικό σας, "ενδιαφέρονται" για την αποτυχία της εκτίμησης της κατάστασης, τοποθετήστε ένα άλλο άτομο στη θέση σας. Σκεφτείτε τι θα έκανε αν είχε την ευκαιρία να κάνει μια τέτοια αλλαγή στη ζωή.
- Μην χάσετε την ευκαιρία σας … Αντιμετωπίστε την ευκαιρία να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, λαμβάνοντας υπόψη διάφορους παράγοντες. Ο πρώτος παράγοντας είναι η τύχη. Αυτή η ασταθής κυρία δεν δίνει πάντα και δεν δίνει την ευκαιρία σε όλους να αλλάξουν τη ζωή τους. Επομένως, εάν δείτε ότι οι συνθήκες εξελίσσονται με το καλύτερο αποτέλεσμα, δεν μπορείτε να χάσετε αυτήν την ευκαιρία. Ο δεύτερος παράγοντας είναι η ηλικία. Δεν είναι μυστικό ότι η νεολαία είναι η ηλικία που όχι μόνο παρέχει τον μεγαλύτερο αριθμό ευκαιριών, αλλά έχει και το μεγαλύτερο ποσό πόρων για να τις χρησιμοποιήσει. Σκεφτείτε αυτό όταν η ζωή σας δίνει την ευκαιρία να αλλάξετε κάτι - μπορεί να μην είναι εκεί αργότερα. Και αν το κάνει, η ηλικία θα το επιτρέψει να πραγματοποιηθεί.
- Αντιμετωπισε τον φοβο σου … Μια ρεαλιστική προσέγγιση της κατάστασης είναι χρήσιμη, οπότε μη διστάσετε να την ενεργοποιήσετε και να απενεργοποιήσετε τα συναισθήματά σας. Προετοιμάστε τον εαυτό σας για ένα καλό αποτέλεσμα και μην κοιτάτε πολύ μακριά στις προβλέψεις σας. Πάρτε ρίσκα, δοκιμάστε, αλλάξτε.
Πώς να απαλλαγείτε από τη νεοφοβία - δείτε το βίντεο:
Ο φόβος της αλλαγής είναι εγγενής σε κάποιο βαθμό σε όλους. Βοηθά μόνο έναν να φτάσει στα ύψη με ελάχιστες απώλειες και κάνει τους άλλους να αντισταθούν απεγνωσμένα σε οποιεσδήποτε αλλαγές στη ζωή. Επομένως, θα πρέπει να υπάρχει σε μικρή δόση, αλλά μην το παρακάνετε. Διαφορετικά, θα κλείσει το δρόμο σε οτιδήποτε καλό μπορεί να σου συμβεί.
