Φόβος για έξοδο και η προέλευση αυτού του φαινομένου. Το άρθρο θα συζητήσει πώς να απαλλαγείτε από μια φοβία που μπορεί να καταστρέψει τη ζωή οποιουδήποτε ατόμου. Ο φόβος της εξόδου είναι ένας φόβος που ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει. Με αρκετά επαρκή συμπεριφορά σε ανοιχτό χώρο, χάνεται και μάλιστα πανικοβάλλεται. Μια τέτοια παθολογία μπορεί να θέσει τέλος στη δημόσια και προσωπική ζωή ενός ατόμου, επομένως, πρέπει να εξεταστούν οι ρίζες της εμφάνισής της.
Λόγοι για τον σχηματισμό του φόβου της εξόδου
Μπορείτε να νικήσετε μια φοβία μόνο εάν γνωρίζετε τη φύση του σχηματισμού της. Ο αγώνας ενάντια στους ανεμόμυλους δεν θα φέρει ποτέ σημαντικά αποτελέσματα λόγω της ουσίας του. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ο φόβος της εξόδου μπορεί να σχετίζεται με τους ακόλουθους παράγοντες εμφάνισής του:
- Κληρονομικότητα … Ένας αρκετά μεγάλος αριθμός ειδικών στον τομέα της ψυχιατρικής είναι σίγουροι ότι όλες οι νευρώσεις πρέπει να εξεταστούν αποκλειστικά στο γενετικό επίπεδο εκδήλωσης μιας συγκεκριμένης παθολογίας. Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνάς τους, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το ένα πέμπτο του πληθυσμού που φοβάται να βγει, δανείστηκε ένα παρόμοιο μοντέλο συμπεριφοράς από τους γονείς του. Μερικές φορές το «δώρο της μοίρας» μπορεί ακόμη και να μεταδοθεί από τους παππούδες.
- Αυξημένο άγχος … Οι άνθρωποι με υπερβολικά διεγερτικό ψυχισμό φοβούνται τα πάντα, μέχρι τη δική τους σκιά. Για αυτούς, η έξοδος από το σπίτι είναι ένα κατόρθωμα που δεν πρόκειται να κάνουν. Εάν κάνουμε μια αναλογία με τα ζώα, τότε ένα άτομο αυτού του τύπου μετατρέπεται αυτόματα σε μια χελώνα, η οποία κρύβεται με ασφάλεια στο κέλυφός της.
- Αμφιβολία για τον εαυτό … Οι άνθρωποι των οποίων τα συμπλέγματα διαδραματίζουν κυρίαρχο ρόλο έναντι άλλων προτεραιοτήτων προσπαθούν να μην εγκαταλείψουν τους πατρικούς τοίχους για άλλη μια φορά. Με κάθε ματιά ενός περαστικού φαίνονται αποδοκιμαστικοί, ακόμη και μομφείς, κάτι που εισάγει τέτοιους φτωχούς συνεργάτες σε ηλίθιο, ακόμη και σε κατάθλιψη. Συχνά αυτό αντιμετωπίζουν οι νέες μητέρες μετά τον τοκετό, γυναίκες στην ενήλικη ζωή που δυσκολεύονται να ελέγξουν το βάρος. Τα άτομα με έντονο ελάττωμα στην εμφάνιση (μεγάλα σημάδια γέννησης, αναπτύξεις στο σώμα κ.λπ.) είναι επίσης επιρρεπή στον φόβο.
- Αναπηρία … Τα άτομα με αναπηρία συχνά προσπαθούν να κλειστούν σε τέσσερις τοίχους, γιατί σε αυτή την περίπτωση αισθάνονται ασφαλείς. Για αυτούς, ο δρόμος είναι μια περιοχή υψηλού κινδύνου, ακόμη και αν ζουν σε μια ήσυχη αγροτική περιοχή.
- Διαταραχή ψυχικής ρύθμισης … Ορισμένα ανήσυχα άτομα βιώνουν δυσλειτουργία των βιολογικών διεργασιών στο έργο του εγκεφάλου. Ταυτόχρονα, υπάρχει μια ανισορροπία αντανακλαστικών λειτουργιών που η συνείδηση πρέπει να ελέγχει.
- Επέκταση της αγχωτικής κατάστασης … Ο φόβος ενός παιδιού να μπει σε ένα σκοτεινό δωμάτιο μπορεί να εξελιχθεί σε μια πολύ πιο σοβαρή φοβία στο μέλλον. Η έκφραση «το σπίτι μου είναι το φρούριό μου» από μερικούς ανθρώπους αρχίζει επίσης να εκλαμβάνεται ως άνευ όρων ετυμηγορία.
- Χαμηλή κοινωνική θέση … Σε αυτή την περίπτωση, δεν μιλάμε για αμηχανία και φόβο να γίνουμε γέλιο στα μάτια των πιο επιτυχημένων ανθρώπων. Ένα άτομο που φοβάται να φύγει από το σπίτι, στις περισσότερες περιπτώσεις, απλά δεν θέλει να δει ένα υψηλότερο βιοτικό επίπεδο της κοινωνίας που τον περιβάλλει. Του είναι πιο εύκολο να κλείσει στο «κουτί του» για να μην φτιάξει τίποτα και να μην παλέψει για να αλλάξει η κατάσταση.
- Ατύχημα συνέβη … Εάν ο φτωχός έχει γίνει όμηρος στο παρελθόν ή έχει παρακολουθήσει οποιαδήποτε καταστροφή, τότε δεν θα έχει την επιθυμία να ξαναβγεί. Μετά από άγχος, τέτοιοι άνθρωποι γίνονται ερημίτες καβούρια που αισθάνονται αρκετά άνετα σε μια τέτοια κατάσταση.
- Σίγουρος εθισμός … Σε αυτή την περίπτωση, δεν μιλάμε για αλκοολικούς που, στο κρύο και στο κρύο, θα φύγουν από το σπίτι αναζητώντας ένα δυνατό ποτό. Οι ίδιοι παίκτες παικτών υπολογιστών ξεχνούν την πραγματικότητα τόσο πολύ που ακόμη και ένα ταξίδι στο πλησιέστερο φούρνο τους φαίνεται άθλος.
- Συνοδευτικό αποτέλεσμα … Ορισμένες φοβίες στους ανθρώπους τείνουν να αλληλοσυνδέονται αρκετά αρμονικά. Στο πλαίσιο μιας ψυχικής παθολογίας, μια άλλη συναισθηματική ανωμαλία είναι αρκετά ικανή να αναπτυχθεί, γεγονός που οδηγεί στο φόβο της εξόδου.
- Φόβος θανάτου … Κάθε κατάλληλος άνθρωπος δεν θέλει να αποχαιρετήσει τη ζωή του πριν από το χρονοδιάγραμμα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η επιθυμία μετατρέπεται σε μια ορισμένη μανία. Οι άνθρωποι που φοβούνται τον θάνατο κάθε δευτερόλεπτο απλά προσπαθούν να φτιάξουν ένα φρούριο από το σπίτι τους. Το να βγαίνεις στο δρόμο ισοδυναμεί με θανατική ποινή για τους ίδιους.
- Εσωτερική δικτατορία … Πολύ συχνά, οι γονείς απαγορεύουν στα μικρά παιδιά να επικοινωνούν με τους συνομηλίκους τους έξω από τους τοίχους του σπιτιού, τρομάζοντάς τα ταυτόχρονα και εφευρίσκοντας κάθε είδους ιστορίες τρόμου. Μετά την ωριμότητα της προσωπικότητας, οι ώριμοι έφηβοι μπορούν τότε να αντιληφθούν τον δρόμο αποκλειστικά ως ένα είδος απειλητικού παράγοντα.
Υπάρχουν πολλές παγίδες στο φόβο της εξόδου. Με αυτή τη φοβία, ένα άτομο στερείται τον εαυτό του από την επαφή με τον έξω κόσμο και τη δυνατότητα αυτοπραγμάτωσης επίσης.
Τα κύρια σημάδια του φόβου ενός ατόμου να βγει έξω
Τα άτομα που έχουν αναπτύξει την αρχική μορφή αγοραφοβίας τείνουν να αποδεικνύουν με σαφήνεια τον φόβο τους για τον ανοιχτό χώρο:
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός … Με κάθε προοπτική εγκατάλειψης των τοίχων του σπιτιού, η καρδιά ενός ατόμου με έντονο πρόβλημα αρχίζει να χτυπά ενεργά. Ταυτόχρονα, ο παλμός σβήνει τόσο πολύ που σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δυνατή η κλήση ασθενοφόρου.
- Ζεσταίνομαι … Όλοι μπορούμε να κοκκινίσουμε όταν μας κάνουν ένα καλό κομπλιμέντο ή απλά κολακεύουμε. Ωστόσο, σε άτομα με φόβο να βγουν στο δρόμο, μια τέτοια φοβία παίρνει μια τόσο παγκόσμια διάσταση που το πρόσωπο του φτωχού συνανθρώπου γίνεται κατακόκκινο μέσα σε λίγα λεπτά.
- Αλλαγή της αρτηριακής πίεσης … Οι υποτασικοί και οι υπερτασικοί ασθενείς με ακουστική παθολογία αντιδρούν ιδιαίτερα επιθετικά στην ανάγκη να βγουν στο δρόμο παρά τις επιθυμίες τους. Ωστόσο, τα άτομα που δεν υποφέρουν από αστάθεια της αρτηριακής πίεσης μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν παρόμοια προβλήματα κατά το αρχικό στάδιο της αγοραφοβίας.
- Αδυναμία στα πόδια … Δεν μας κρατούν, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της μεθυστικής διασκέδασης, αλλά και για άλλους λόγους. Αγοραφοβικοί που ξεκινούν, ακόμη και όταν φεύγουν από το σπίτι τους, συνειδητοποιούν ότι απλά δεν μπορούν να κάνουν ένα βήμα παραπέρα από το κατώφλι του σπιτιού τους.
- Απώλεια προσανατολισμού … Μερικοί άνθρωποι θα αναζητήσουν ένα μονοπάτι στον λαβύρινθο, ο οποίος αποτελείται από τρία πεύκα, αν έπρεπε να εγκαταλείψουν τα τείχη τους. Κυριολεκτικά δεν θα είναι σε θέση να καταλάβουν πού να πάνε και τι συμβαίνει γύρω σε αυτήν την κατάσταση.
- Άρνηση επικοινωνίας με γνωστούς … Σε αυτή την περίπτωση, δεν μιλάμε για απόρριψη φίλων με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Στην επικράτειά του, ένα τέτοιο θέμα είναι έτοιμο να συναντήσει οποιονδήποτε, αλλά πρέπει να ξεχάσετε τις συγκεντρώσεις σε οποιοδήποτε μπαρ ή εστιατόριο στην παρέα του μια για πάντα.
- Κρίση πανικού … Όταν πρόκειται για ένα τέτοιο φαινόμενο, αξίζει να χτυπήσουμε όλα τα κουδούνια όταν προκύψει πρόβλημα. Ένα άτομο που είναι επαρκές στις ενέργειές του δεν πρέπει να τρομάζει από την προοπτική να φύγει από το σπίτι του. Διαφορετικά, ένα άτομο που αποφάσισε να ζήσει σε ένα τεχνητά δημιουργημένο καταφύγιο θα πρέπει να αντιμετωπιστεί από ψυχοθεραπευτή.
Τα αναφερόμενα συμπτώματα της αρχόμενης αγοραφοβίας είναι η τελευταία προειδοποίηση για όσους έχουν αισθανθεί την αρνητική επίδραση του ηχητικού παράγοντα. Το πρόβλημα δεν έρχεται απροσδόκητα μόνο όταν ένα άτομο είναι έτοιμο για αυτό.
Τρόποι αντιμετώπισης του φόβου σας να βγείτε έξω
Εκείνοι που φοβούνται τους εξωτερικούς επιτιθέμενους είναι συνήθως εκείνοι οι άνθρωποι που δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν στους εσωτερικούς τους φόβους και συναισθήματα. Ωστόσο, ακόμη και ένα άτομο με αδύναμο μυαλό είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τα κόμπλεξ του εάν θέλει να ζήσει μια πλήρη ζωή. Εάν έχετε πρόβλημα πώς να απαλλαγείτε από το φόβο της εξόδου, θα πρέπει να λάβετε μια λογική στάση απέναντι στην παθολογία που ακούγεται και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να την επιλύσετε το συντομότερο δυνατό.
Ανεξάρτητες ενέργειες για να βγούμε από αυτήν την κατάσταση
Πάντα και παντού, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσπαθήσετε να βγείτε από την κρίση μόνοι σας με ελάχιστες απώλειες για το νευρικό σας σύστημα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε τα ακόλουθα μέτρα για να αποκαταστήσετε την ψυχική σας κατάσταση:
- Απόρριψη στερεοτύπων … Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να σκεφτείτε με τον παλιομοδίτικο τρόπο ότι όλα τα νέα είναι ένα ανάλογο γεγονότων που συνέβησαν μία φορά. Ένα άτομο έχει το δικαίωμα να αποφασίσει τη μοίρα του, οπότε πρέπει να θέσει μπροστά του την κύρια ερώτηση, γιατί φοβάται να φύγει από το σπίτι. Στη συνέχεια, μπορείτε να πειραματιστείτε με τον εαυτό σας βλέποντας μερικές ταινίες με αυτό το θέμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να τοποθετείτε τον εαυτό σας από την άποψη του κύριου χαρακτήρα της ταινίας του Άνταμ Σίντλερ "Crashers", όπου η ηρωίδα του έκανε μια λατρεία από την αγοραφοβία.
- Επίσκεψη στην παιδική χαρά … Εάν υπάρχει μια τέτοια δομή δίπλα στην κατοικία ενός ατόμου που φοβάται να βγει στο δρόμο, τότε αξίζει να το επισκεφθείτε για να λύσετε το πρόβλημα που έχει προκύψει. Συνήθως, αυτοί οι χώροι ανάπαυσης για νήπια επιτρέπουν σε έναν εξωτερικό παρατηρητή να επαναφορτιστεί με θετική ενέργεια. Σε ένα μέρος όπου τα παιδιά παίζουν και γελούν, ακόμη και τα άτομα με κατάθλιψη μπορούν να αλλάξουν την οπτική τους για τη ζωή.
- Ψώνια … Εάν τα χρήματα επιτρέπουν, τότε μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σπάσει από τέσσερις τοίχους για να αποκτήσετε κάτι ευχάριστο. Κάθε άτομο θέλει να γίνει ο ιδιοκτήτης ενός αποκλειστικού προϊόντος για αυτόν. Ως εκ τούτου, σε αυτόν τον παράγοντα αξίζει να οικοδομήσουμε μια στρατηγική για να απαλλαγούμε από το φόβο να βγούμε στο δρόμο σε ιδιαίτερα δειλά άτομα.
- Συνάντηση με φίλους … Μερικοί ερημίτες που φοβούνται να εγκαταλείψουν τα τείχη τους ακόμη και για μερικά λεπτά μπορεί κάλλιστα να χαλαρώσουν ενώ επικοινωνούν με τους φίλους τους στο ίδιο πάρκο. Σε μια περιοχή που είναι ουδέτερη για αυτούς, δεν θα αισθάνονται σε ζώνη κινδύνου.
- Αγοράζοντας ένα κατοικίδιο … Μια τέτοια ενέργεια φέρει μεγάλη ευθύνη στον εκκινητή της. Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερο να έχετε ένα σκυλί οποιασδήποτε φυλής, επειδή θα πρέπει να το περπατάτε αρκετές φορές την ημέρα, ανεξάρτητα από τις ιδιοτροπίες και τις επιθυμίες του ιδιοκτήτη.
- Κομματική οργάνωση … Οι διακοπές είναι διακοπές, οπότε πρέπει να τις προγραμματίσετε με αρμοδιότητα. Οι συγκεντρώσεις στο σπίτι σε αυτή την περίπτωση δεν θα λειτουργήσουν, αλλά ένα πικνίκ θα είναι σωστό. Ένα ταξίδι σε άλλη πόλη θα βελτιώσει επίσης την κατάσταση όταν πρόκειται για ένα άτομο που είναι επιφυλακτικό να φύγει από το σπίτι του.
Οι συστάσεις των ψυχολόγων για την εξάλειψη του φόβου της εξόδου
Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει ωστόσο να ακούσετε τα συμπεράσματα των ψυχοθεραπευτών, οι οποίοι σίγουρα δεν θα συμβουλεύουν άσχημα πράγματα. Βασικά, προτείνουν τους ακόλουθους τρόπους επίλυσης του προβλήματος που εκφράστηκε:
- Αυτόματη εκπαίδευση … Το να πείσεις τον εαυτό σου δεν θα είναι δύσκολο για ένα άτομο που μπορεί να αναλύσει και να βγάλει συμπεράσματα. Επομένως, με το φόβο της εξόδου, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού του μικρού ταξιδιού έξω από το σπίτι. Οι σαφώς θετικές στιγμές της επερχόμενης βόλτας θα ξεπεράσουν όλα τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να προκαλέσει με την ολοκλήρωσή της.
- Τεχνική απόρριψης … Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να ενεργήσουμε με την αρχή του "χτυπώντας μια σφήνα με μια σφήνα", η οποία σε πολλές περιπτώσεις δεν αποτυγχάνει. Εάν ένα άτομο φοβάται να βγει έξω, τότε πρέπει οπωσδήποτε να το επισκεφθείτε. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ενεργήσετε μέσω του "Δεν μπορώ" και "Δεν θέλω", το οποίο μερικές φορές είναι αρκετά δύσκολο να εφαρμοστεί.
- Τάξη γιόγκα … Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι αυτό το χόμπι είναι χάσιμο χρόνου. Ωστόσο, πολλοί ψυχολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα την εφαρμογή της μεθόδου εκφώνησης στην πράξη όταν ένα άτομο φοβάται να βγει έξω. Με τέτοιες ασκήσεις, ο καθένας θα μπορεί να ρυθμίζει την εσωτερική του κατάσταση και να διορθώνει το μοντέλο συμπεριφοράς του.
- Διαβούλευση ψυχοθεραπευτή … Εάν ένα άτομο αισθάνεται ότι ο ίδιος δεν είναι σε θέση να ξεπεράσει την ψυχική του παθολογία, τότε πρέπει να επικοινωνήσει με έναν ειδικό. Είναι αυτός που θα βοηθήσει στην κατανόηση των αιτιών του προβλήματος και θα δώσει συμβουλές για το πώς να το διορθώσετε.
Πώς να απαλλαγείτε από το φόβο να βγείτε έξω - δείτε το βίντεο:
Όταν ρωτήσατε πώς να ξεπεράσετε το αίσθημα του φόβου να βγείτε έξω, πρέπει απλώς να ηρεμήσετε και να τηρήσετε αυστηρά τις συστάσεις που αναφέρονται στο άρθρο. Διαφορετικά, μπορείτε να καθίσετε σε τέσσερις τοίχους όλη σας τη ζωή και να μην συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας ως άτομο.
