Οι ημέρες νηστείας μπορούν και πρέπει ακόμη να κανονιστούν 1-2 φορές την εβδομάδα. Διαφορετικά, το έργο των μεταβολικών διεργασιών θα επιβραδυνθεί στο σώμα. Και για να διαφέρουν αυτές οι μέρες, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας. Σήμερα θα ετοιμάσουμε μια σαλάτα από λάχανο, μήλα και δαμάσκηνα.
Περιεχόμενο συνταγής:
- Συστατικά
- Βήμα -βήμα μαγείρεμα
- Συνταγή βίντεο
Ο πιο αποδεδειγμένος τρόπος για να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από τα μισητά κιλά είναι να κανονίζετε τακτικά ημέρες νηστείας. Αλλά για να τα μεταφέρετε εύκολα, να μην αισθάνεστε δυσφορία και καταστρέφετε την υγεία σας, πρέπει να το κάνετε σωστά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τηρείτε τακτικά το επιτρεπόμενο μενού σε οποιαδήποτε επιλεγμένη ημέρα της εβδομάδας. Δεν χρειάζεται να συντονιστείτε με τα βάσανα και τα βάσανα. Αυτή είναι μια συνηθισμένη μέρα στη ζωή τους, όταν θα τρώτε υγιεινά τρόφιμα και αύριο το πρωί θα έρθει με μια ποικιλία από νόστιμα φαγητά. Μόνο μια τέτοια μέρα και δεν θα παρατηρήσετε πώς πλησιάζετε στην ιδανική φιγούρα.
Τα πιο συνηθισμένα πιάτα για τις ημέρες της νηστείας είναι οι σαλάτες. Παρασκευάζονται από διάφορα λαχανικά και φρούτα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα με διαφορετικά συστατικά για κάθε γεύμα και στη συνέχεια δεν θα βαρεθείτε κανένα από αυτά. Σήμερα θα ετοιμάσουμε μια σαλάτα από τα πιο γνωστά και χαμηλά σε θερμίδες τρόφιμα: λάχανο, μήλα και δαμάσκηνα. Πρόκειται για έναν εξαιρετικό συνδυασμό προϊόντων που καθαρίζουν καλά τα έντερα, απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα, βελτιώνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και έχουν καθαρτικό και διουρητικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, υπάρχει ένα επιπλέον πλεονέκτημα από τέτοιες ημέρες νηστείας - η ανάπτυξη της θέλησης και η ανατροφή του πνεύματος.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 68 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 10 λεπτά
Συστατικά:
- Λευκό λάχανο - 200 γρ
- Μήλο - 1 τεμ.
- Δαμάσκηνα - 5-6 τεμ.
- Φυτικό λάδι - 2-3 κουταλιές της σούπας για ανεφοδιασμό
- Αλάτι - μια πρέζα
Βήμα-βήμα προετοιμασία σαλάτας εκφόρτωσης από λάχανο, μήλα και δαμάσκηνα:
1. chopιλοκόβουμε το λάχανο σε λεπτές λωρίδες. Πασπαλίστε με αλάτι και πιέστε αρκετές φορές προς τα κάτω με τα χέρια σας για να φύγει ο χυμός. Αν και το αλάτι πρακτικά δεν χρησιμοποιείται για την εκφόρτωση σαλατών και σαλατών για απώλεια βάρους, αλλά χωρίς αυτό το συντηρητικό, λίγοι άνθρωποι μπορούν να φάνε φαγητό. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιώ αλάτι, αλλά σε πολύ ελάχιστη ποσότητα, και μόνο έτσι ώστε το λάχανο να ξεκινήσει το χυμό.
2. Πλύνετε το μήλο, αφαιρέστε τον πυρήνα με τους σπόρους με ένα ειδικό μαχαίρι και κόψτε σε λωρίδες ή τρίψτε. Δεν ξεφλουδίζω το φλοιό, αν και μπορείτε να το κόψετε αν θέλετε.
3. Πλύνετε τα δαμάσκηνα, στεγνώστε τα με μια πετσέτα, κόψτε τα στη μέση και αφαιρέστε τους σπόρους.
4. Κόψτε τα μούρα σε λεπτές λωρίδες.
5. Βάζουμε όλο το ψιλοκομμένο φαγητό σε μια σαλατιέρα και αλατοπιπερώνουμε με φυτικό λάδι. Παρόλο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε λάδι σας αρέσει περισσότερο: ελιά, σουσάμι, κολοκύθα κ.λπ.
6. Ανακατέψτε τη σαλάτα και ξεκινήστε το γεύμα σας. Δεδομένου ότι έχουμε ημέρα νηστείας σήμερα, μπορείτε να το φάτε με ψωμί ή κράκερ.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να φτιάξετε μια σαλάτα λάχανο με ένα μήλο.
