Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι ορμονικές ανισορροπίες συχνά οδηγούν σε παχυσαρκία. Μάθετε πώς να ελέγχετε τις ορμόνες για την καταπολέμηση του λίπους. Τώρα ένας πολύ μεγάλος αριθμός ανθρώπων υποφέρει από παχυσαρκία. Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει μέχρι τώρα περίπου 200 παράγοντες που οδηγούν στην παχυσαρκία. Μπορεί να είναι όχι μόνο ανθυγιεινή διατροφή και καθιστικός τρόπος ζωής, αλλά και διαταραχές στο ορμονικό σύστημα. Ωστόσο, υπάρχει επίσης ένα θετικό σημείο σε όλες τις μελέτες που διεξήχθησαν - οι επιστήμονες έχουν αρχίσει να κατανοούν τους μηχανισμούς της ορμονικής ρύθμισης του σωματικού λίπους. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να τηρείτε τα κατάλληλα προγράμματα διατροφής και να ασχολείστε ενεργά με τον αθλητισμό, γιατί αλλιώς ακόμη και ο ορμονικός έλεγχος στην καταπολέμηση του λίπους δεν θα είναι αποτελεσματικός.
Μηχανισμοί ρύθμισης της εναπόθεσης λιπαρών αποθεμάτων
Ένα άτομο παίρνει βάρος όταν ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται υπερβαίνει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Αυτό είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός και μπορεί να φαίνεται ότι η απαλλαγή από το λίπος είναι πολύ απλή - τρώτε λιγότερο και κινηθείτε ενεργά. Αλλά στην πράξη, όλα αποδεικνύονται πολύ περίπλοκα. Το σώμα είναι ένας πολύ περίπλοκος μηχανισμός που επιδιώκει να διατηρήσει την ισορροπία σε όλα.
Αυτό ισχύει και για το σωματικό βάρος. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε το σώμα αρχίζει να αντιστέκεται ενεργά σε αυτό, προσπαθώντας να επιστρέψει στο προηγούμενο βάρος. Η ισορροπία διατηρείται σε όλα τα όργανα και τους ιστούς και όταν διαταράσσεται, ενεργοποιούνται μηχανισμοί άμυνας. Κατά την απώλεια βάρους, παίζουν διάφορα ένζυμα και ορμόνες, το καθήκον των οποίων είναι να αποκαταστήσουν την προηγούμενη ισορροπία. Οι πιο δραστικές ουσίες που εμπλέκονται στο μεταβολισμό του λίπους είναι η ινσουλίνη, η ορμόνη του θυρεοειδούς, η λεπτίνη, η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη. Αυτές οι ουσίες θα συζητηθούν σήμερα.
Λεπτίνη
Είναι ο κύριος ρυθμιστής του μεταβολισμού του λίπους. Ειδικά γονίδια παρακολουθούν την ποσότητα λίπους στα κύτταρα και στη συνέχεια το ρυθμίζουν μέσω της όρεξης και του μεταβολικού ρυθμού. Ακόμα κι αν συχνά τρώτε υπερβολικά, αλλά ταυτόχρονα ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, τα κύτταρα παράγουν λευκίνη, η οποία μειώνει την όρεξη και επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.
Προηγουμένως, πολλοί επιστήμονες θεωρούσαν ότι αυτή η ουσία ήταν το κύριο μέσο για την απώλεια βάρους. Αυτό αποδείχθηκε με πειράματα σε ζώα, αλλά με το ανθρώπινο σώμα, όλα ήταν κάπως διαφορετικά. Στη συνέχεια ανακαλύφθηκαν άλλα ένζυμα που αλληλεπιδρούν με τη λευκίνη για να κάψουν λίπος.
Ινσουλίνη
Αυτή η ορμόνη παράγεται από το πάγκρεας και παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του λίπους. Η ορμόνη έχει την ικανότητα να αναστέλλει τη δραστηριότητα της ευαίσθητης σε ορμόνες λιπάσης, ενός ενζύμου που διασπά τα λιποκύτταρα. Η ινσουλίνη συμβάλλει επίσης στη μετατροπή των σακχάρων σε λίπη, η οποία είναι η αιτία της παχυσαρκίας όταν τρώτε μεγάλο αριθμό τροφίμων που περιέχουν εξευγενισμένα λίπη.
Άλλες ορμόνες που επηρεάζουν το μεταβολισμό του λίπους
Αυτές περιλαμβάνουν τεστοστερόνη, κορτιζόλη, θυρεοειδική ορμόνη και αυξητική ορμόνη. Ένας ενήλικας μπορεί να χάσει σωματικό βάρος όταν χορηγηθούν αυτές οι ορμόνες. Η θυρεοειδική ορμόνη επιταχύνει τις μεταβολικές αντιδράσεις στα κύτταρα όλων των ιστών του σώματος και αυξάνει τον μεταβολισμό. Η αυξητική ορμόνη και η κορτιζόλη προάγουν την απελευθέρωση λίπους από τα κύτταρα. Προωθεί επίσης την καύση λίπους και την αντρική ορμόνη.
Ορμονικές διαταραχές που οδηγούν σε παχυσαρκία
Το ορμονικό σύστημα μπορεί να διαταραχθεί λόγω διαφόρων παραγόντων. Ειδικότερα, το έργο του συστήματος ελέγχου του λίπους επηρεάζεται από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, διάφορες ασθένειες και έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Όλοι αυτοί οι παράγοντες δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν την παραγωγή ουσιών που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό του λίπους.
Ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα που οδηγούν στην παχυσαρκία είναι οι διαταραχές του μεταβολισμού της ινσουλίνης. Όπως όλες οι άλλες ορμόνες, έτσι και η ινσουλίνη χρειάζεται να αλληλεπιδράσει με τους αντίστοιχους κυτταρικούς υποδοχείς για να λειτουργήσει. Με την ακατάλληλη διατροφή και τον ανενεργό τρόπο ζωής, ο αριθμός αυτών των υποδοχέων μειώνεται απότομα. Προσπαθώντας να αντισταθμίσει την έλλειψη υποδοχέων, το σώμα επιταχύνει τη σύνθεση της ινσουλίνης, η οποία οδηγεί σε απότομη αύξηση του επιπέδου της. Και αυτό το γεγονός είναι η αιτία ενός μεγάλου αριθμού διαφορετικών ασθενειών. Η εναπόθεση μεγάλου αριθμού λιποκυττάρων στην κοιλιακή περιοχή είναι πολύ επικίνδυνη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν τα λιπαρά οξέα απελευθερώνονται από αυτήν την περιοχή του σώματος, μπαίνουν απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος του ήπατος. Αυτό οδηγεί σε άνοδο στα επίπεδα της κακής χοληστερόλης.
Πώς να χρησιμοποιήσετε ορμόνες για τον έλεγχο των λιπών;
Φτάσαμε λοιπόν στο θέμα του ελέγχου των ορμονών στην καταπολέμηση του λίπους. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ελέγξετε το ορμονικό σας σύστημα είναι μέσω της άσκησης. Με συνεχή σωματική δραστηριότητα, αυξάνεται η ευαισθησία στην ινσουλίνη, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της σύνθεσης ουσιών που μεταφέρουν γλυκόζη. Επίσης αυξάνει την ποσότητα των οξειδωτικών ενζύμων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και καίει τα λίπη.
Είναι εξίσου σημαντικό να τηρείτε το σωστό πρόγραμμα διατροφής. Περιορίστε στη διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν απλά σάκχαρα, κορεσμένα λίπη και τρανς λιπαρά οξέα. Για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται να ψάξετε για τις πιο εξωτικές δίαιτες, απλά τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα.
Πολυάριθμες μελέτες για την αντρική ορμόνη έχουν δείξει ότι οι ενέσεις τεστοστερόνης μπορεί να είναι πολύ ευεργετικές σε γήρας. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ωστόσο, με όλα όσα ειπώθηκαν παραπάνω για τις ορμόνες, δεν πρέπει να ξεχνάμε την περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων ή, με πιο απλά λόγια, να καταναλώσετε λιγότερες από αυτές σε σύγκριση με τον αριθμό των θερμίδων που καίτε. Μόνο χάρη σε τόσο πολύπλοκα μέτρα μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να απαλλαγείτε από τα περιττά λίπη.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την επίδραση του ορμονικού συστήματος στο βάρος ενός ατόμου και τον τρόπο ελέγχου των ορμονών, δείτε αυτό το βίντεο:
