Μέθοδοι θεραπείας τέχνης, διασκεδαστικές ασκήσεις, χρωματισμός μάνταλα, μια μπάλα κατά του στρες, μαξιλάρια, παιχνίδια θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τη νευρική ένταση και να χαλαρώσετε. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε μια κακή διάθεση, νευρική ένταση. Ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις θεραπείας τέχνης θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτό. μαξιλάρια, παιχνίδια κατά του στρες. μπάλες που είναι τόσο ωραίο να τσαλακώνουν στα χέρια σας.
Μέθοδοι θεραπείας και ασκήσεις για μπλουζ
Η καλλιτεχνική θεραπεία είναι μία από τις μεθόδους αντιμετώπισης του στρες. Περιλαμβάνει καλλιτεχνικές και δημιουργικές τεχνικές. Απλές ασκήσεις δείχνουν τη σωματική και ψυχική κατάσταση ενός ατόμου, θεραπεύει αυτό και αυτό. Οι ενήλικες γίνονται παιδιά για λίγο, ξεχνούν τα προβλήματά τους, απολαμβάνουν μεγάλη ευχαρίστηση από αυτά που περιλαμβάνουν οι αστείες ασκήσεις θεραπείας τέχνης.
Ακολουθούν οι πιο δημοφιλείς τύποι τέτοιας ψυχοθεραπείας. Το:
- Θεραπεία IZO, όταν ένα άτομο βρίσκει την ψυχική του ηρεμία μέσω του σχεδίου.
- παιγνιοθεραπεία?
- θεραπεία παραμυθιού?
- χοροθεραπεία (χορός)?
- μουσικοθεραπεία?
- βιβλιοθεραπεία (ανάγνωση ορισμένων βιβλίων).
- χρωματοθεραπεία?
- άμμος;
- φωτοθεραπεία?
- πολυθεραπεία?
- θεραπεία μάσκας (σχέδια στο πρόσωπο).
Όπως μπορείτε να δείτε, ο καθένας μπορεί να βρει κάτι που του αρέσει. Ταυτόχρονα, δεν είναι απαραίτητο να μπορείτε να σχεδιάζετε, ακόμη και οι λεκέδες σε ένα φύλλο μπορούν να μετατραπούν σε μοντέρνα τέχνη. Μία από τις ασκήσεις θεραπείας τέχνης βασίζεται σε αυτό. Πρώτη άσκηση
Για αυτό θα χρειαστείτε:
- μελάνι;
- μελάνι;
- νερό;
- γκουάς?
- φύλλο χαρτιού whatman?
- βούρτσα.
Αραιώστε τη γκουάς σε νερό, ρίξτε το διάλυμα που προκύπτει αρκετές φορές στο κέντρο του χαρτιού Whatman, κάντε κοντινά σημεία με μελάνι και μάσκαρα. Διπλώστε το φύλλο στο μισό, πιέζοντας απαλά τα δύο μισά μεταξύ τους. Αναπτύξτε τη δημιουργία που προκύπτει. Συνδέστε τη φαντασία σας, σκεπτόμενοι τι ακριβώς καταφέρατε να απεικονίσετε.
Δεύτερη άσκηση
Θα απελευθερώσει επίσης τη φαντασία και την καλλιτεχνική σας ικανότητα. Πάρτε για αυτόν:
- στυλό ή μολύβι?
- χαρτί;
- χρώματα.
Με ένα αντικείμενο γραφής, μετακινηθείτε κατά μήκος του φύλλου χαρτιού, δημιουργώντας διάφορες γραμμές. Δείτε τι έγινε. Καλύψτε μέρη του σχεδίου με χρώματα για να δημιουργήσετε τόνους. Καταλήξτε σε μια μικρή ιστορία που προκαλεί την τέχνη που λάβατε.
Κάντε αυτή τη θεραπεία τέχνης με τα παιδιά σας. Αφού δημιουργήσουν το σχέδιο, τα παιδιά θα βρουν μια πλοκή βασισμένη σε αυτό και θα πείτε μια μικρή ιστορία που θα σας φέρει πίσω η δημιουργία σας. Τρίτη άσκηση
Πάρτε για αυτόν:
- αρκετά φύλλα χαρτιού whatman.
- κόλλα;
- στυλό ή μολύβι?
- χρώματα?
- βούρτσα.
Αυτή η εκπαίδευση πρέπει να γίνει από κοινού. Κολλήστε τα σεντόνια μαζί, ξαπλώστε πάνω τους. Ζητήστε έναν βοηθό να εντοπίσει τα περιγράμματα του σώματός σας. Σηκωθείτε, χρωματίστε την αυτοπροσωπογραφία σας για να μεταφέρετε τον εσωτερικό σας κόσμο. Χρησιμοποιήστε ένα συγκεκριμένο χρώμα για διαφορετικά μέρη του σώματος, συνδυάστε χρώματα.
Τέταρτη άσκηση
Βασίζεται στην τεχνική κολάζ που γνωρίζετε ήδη. Δημιουργήστε το χρησιμοποιώντας όλα τα είδη υλικών: εικονογραφήσεις περιοδικών. φυσικά υλικά? περιττά πράγματα? Φωτογραφία.
Όπως μπορείτε να δείτε, για ένα τέτοιο κολάζ χρησιμοποιήθηκαν παλιά ακουστικά, σύρματα από αυτά, ειδώλιο καμηλοπάρδαλης, φούντα, κουμπί. Κολλήστε το όλο σε ένα φύλλο φελιζόλ κολλημένο στο χαρτόνι. Spεκάστε λίγο χάλκινο χρώμα σπρέι στην κορυφή και εδώ είναι μια αντίκα χαρακτική μπροστά σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα μπλουζ των μανταλάδων με σελίδες χρωματισμού;
Θα σας βοηθήσουν επίσης να βρείτε ψυχική ηρεμία, να αποκαλύψετε τις δυνατότητές σας, τις ικανότητές σας. Τα μάνταλα είναι βουδιστικά σύμβολα, καθένα από τα οποία σχεδιάζεται σε μια συγκεκριμένη περίσταση. Λοιπόν, αυτό είναι παραδοσιακό. Μπορείτε να επιλέξετε το πρότυπο που σας αρέσει, πρέπει να το βάψετε, δείχνοντας έτσι τη φαντασία σας, αλλά χωρίς να ξεπεράσετε το προβλεπόμενο πλαίσιο. Το αποτέλεσμα είναι μοτίβα που ονομάζονται zendals.
Αυτός ο χρωματισμός της θεραπείας τέχνης συνεπάγεται τη χρήση 4 χρωμάτων: πράσινο. κίτρινος; κόκκινο και μπλε. Αλλά αν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε χρώμα. Δημιουργούν σχέδια σε μια ασπρόμαυρη μάνταλα χρησιμοποιώντας μόνο κραγιόνια. Δεν χρησιμοποιούνται χρώματα, στυλό, μαρκαδόροι. Τα μολύβια σας βοηθούν να εστιάσετε, να βυθιστείτε στην εικόνα, να τη χρωματίσετε όπως θέλετε.
Σε αυτή την περίπτωση, ορισμένα μέρη του μοτίβου μπορούν να μείνουν αλώβητα. Ένα άτομο που εξασκεί αυτή την τεχνική γίνεται πιο ήρεμο και πιο ισορροπημένο. Ελέγξτε τα παραδείγματα για να δείτε ποια πρότυπα κατά του στρες μπορείτε να δημιουργήσετε.
Για το πρώτο, χρησιμοποιήθηκαν μόνο αποχρώσεις του μπλε. Το μοτίβο, που διατηρείται σε ένα ενιαίο χρωματικό σχέδιο, φαίνεται ήρεμο και ειρηνικό. Για όσους αγαπούν τις διακοπές, τα έντονα χρώματα, μπορούμε να προτείνουμε τη δεύτερη μάνταλα. Το πρώτο σημαίνει στοχαστικότητα. Εάν είναι πιο κοντά σας στο πνεύμα, μπορείτε να κατεβάσετε ένα μοτίβο κατά του στρες για εκτύπωση και χρωματισμό.
Η δεύτερη μάνταλα ονομάζεται "Εορταστική". Αν έχετε τέτοια διάθεση, κατεβάστε το, διακοσμήστε το όπως σας αρέσει.
Ο χρωματισμός του αντιστρεψίματος για ενήλικες μπορεί να είναι διαφορετικός, να περιλαμβάνει εικόνες της φύσης, ζώων, φυτών. Σκεφτείτε για τι έχετε ψυχή, χρησιμοποιήστε τέτοιες εικόνες για δημιουργικότητα.
Όπως μπορείτε να δείτε, ο δημιουργός αυτού του καμβά έκανε ένα σκούρο φόντο για να αναδείξει θραύσματα της δημιουργίας του. Χρησιμοποιήθηκαν διαφορετικές αποχρώσεις για τα λουλούδια, πράσινοι τόνοι για το φύλλωμα. Η κουκουβάγια μοιάζει περισσότερο με χαρακτήρα παραμυθιού, ζωγραφισμένη με μπλε μολύβι.
Στη δεύτερη φωτογραφία βλέπουμε τον υποβρύχιο κόσμο. Μπορείτε να κατεβάσετε αυτήν την εικόνα, να τη χρωματίσετε όπως σας αρέσει.
Όταν υπάρχει χιόνι έξω από το παράθυρο, είναι ευχάριστο να κοιτάζουμε τα κόκκινα μούρα από άγριες φράουλες, λευκά λουλούδια, ζουμερά πράσινα φύλλωμα. Όλα αυτά θα δημιουργήσετε, με τη βοήθεια μιας άλλης ζωγραφικής.
Πώς να φτιάξετε μόνοι σας μια μπάλα κατά του στρες από το μπλουζ;
Πόσο ευχάριστο είναι να τσαλακώνετε αυτό το εύκαμπτο προϊόν στα χέρια σας, δίνοντάς του διαφορετικό σχήμα. Όλα τα είδη μαζικών προϊόντων, νερό, γυάλινες πέτρες, πλαστελίνη μπορούν να χρησιμεύσουν ως πληρωτικό για μια τέτοια μπάλα. Αν σας περισσεύει γλυπτική μάζα ή μαλακός πηλός, χρησιμοποιήστε τα.
Γεμίστε μια μπάλα με μία από αυτές τις μάζες, δέστε την με μια κορδέλα, διακοσμήστε την σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Αν θέλετε να κάνετε αστεία μικρά άτομα, τότε κολλήστε τα μάτια σε αυτά, ζωγραφίστε τα χαρακτηριστικά του προσώπου με μαρκαδόρο ή στυλό. Διακοσμήστε το πάνω μέρος με νήματα, ύφασμα, μπορείτε να δέσετε ένα λάστιχο για τα μαλλιά εδώ.
Είναι ωραίο να στριφογυρίζεις ένα τέτοιο μπιχλιμπίδι στα χέρια σου, δίνοντάς του διαφορετικό σχήμα.
Μια τέτοια μπάλα κατά του στρες μπορεί να γεμίσει με αλεύρι και έτσι ώστε να διατηρήσει το σχήμα της - με πλαστελίνη. Αλλά στην τελευταία περίπτωση, θα αποδειχθεί μάλλον σφιχτό. Αν θέλετε να δείτε πώς να φτιάξετε το πληρωτικό έτσι ώστε να είναι εύκαμπτο αφενός και να διατηρεί το σχήμα του από την άλλη, τότε διαβάστε σχετικά.
Παίρνω:
- κουτάλι;
- ένα μπολ;
- φθηνό μαλακτικό μαλλιών - 3/4 φλιτζάνι.
- άμυλο καλαμποκιού - ενάμισι φλιτζάνια.
Ζυμώστε το μείγμα αμύλου και κοντίσιονερ σε ένα δοχείο. Είναι ωραίο να το ζυμώνεις στα χέρια σου, να νιώθεις τη νόστιμη μυρωδιά του conditioner.
Αυτή η μάζα είναι γεμάτη με μπάλες κατά του στρες. Οι χειροτεχνίες από αυτή τη σπιτική πλαστελίνη θα σας βοηθήσουν να έχετε καλή διάθεση. Μπορείτε να αποσυνθέσετε τη μάζα σε ξεχωριστά δοχεία, να προσθέσετε βαφές, να αναμίξετε.
Τα παιδιά θα χαρούν να φτιάξουν παγωτό, κέικ για κούκλες από τέτοια πλαστελίνη.
Και εδώ είναι ένας άλλος τρόπος για να φτιάξετε μια μπάλα κατά του στρες. Για αυτόν, πάρτε:
- άμυλο;
- χαρτί;
- μπαλόνι;
- ψαλίδι;
- σημάδι.
Τυλίξτε ένα φύλλο χαρτιού σαν χωνί, ρίξτε άμυλο εδώ.
Δέστε το άκρο της μπάλας σε έναν κόμπο, σφίξτε καλά, κόψτε τον επάνω ελαστικό δακτύλιο. Σχεδιάστε τα χαρακτηριστικά του προσώπου με ένα δείκτη. Όταν στεγνώσουν, μπορείτε να πάρετε ένα νέο παιχνίδι στα χέρια σας, να το ζαρώσετε από καρδιάς.
Η επόμενη μπάλα κατά του στρες δεν είναι μόνο ευχάριστη στην αφή, αλλά φαίνεται και πολύ όμορφη.
Για αυτό το πράγμα, πάρτε:
- πυκνή μπάλα
- νερό;
- διακοσμητικές πέτρες από γυαλί?
- πλαστικό μπουκάλι;
- πλαστικό δοχείο;
- ψαλίδι.
Τοποθετήστε τα βότσαλα σε ένα πλαστικό δοχείο, ξεπλύνετε τα με νερό και στραγγίστε τα. Ρίξτε σε ένα πλαστικό μπουκάλι, γεμίστε με νερό. Τραβήξτε μια διαφανή μπάλα πάνω από το λαιμό, μεταφέρετε το περιεχόμενο της φιάλης σε αυτό.
Δέστε καλά το πάνω άκρο, μετά από το οποίο μπορείτε να δοκιμάσετε το παιχνίδι σε δράση.
Πάρτε μια διαφανή μπάλα ώστε να φαίνονται έγχρωμες πέτρες μέσα από αυτήν. Για να αυξήσετε τη δύναμη, μπορείτε να πάρετε όχι μία, αλλά δύο μπάλες, βάλτε την πρώτη στη δεύτερη. Μπορείτε να φτιάξετε μπάλες κατά του στρες λίγο διαφορετικές. Γεμίστε μια κανονική μπάλα με άμυλο, γραβάτα, και ένα ωραίο παιχνίδι για σφίξιμο είναι έτοιμο. Στις μέρες μας οι μπάλες σε ένα πλέγμα είναι πολύ δημοφιλείς.
Όταν πιέζετε ένα παιχνίδι, είναι ενδιαφέρον να παρακολουθείτε πώς τα μέρη του περνούν μέσα από τις τρύπες και στη συνέχεια επιστρέφουν στην αρχική τους θέση. Για αυτό το αντι-στρες θα χρειαστείτε:
- κανονικό ελαστικό μπαλόνι?
- για γέμιση μπάλες Orbiz ή παχύρρευστο μείγμα Slime.
- ένα κομμάτι αλιευτικού διχτυού ·
- ψαλίδι.
Τοποθετήστε τις μπάλες slime ή orbiz στο μπαλόνι, δέστε το από πάνω. Κόψτε έναν κύκλο του επιθυμητού μεγέθους από το δίχτυ, σηκώστε τις άκρες του προς τα πάνω, δέστε. Τώρα μπορείτε να πατήσετε το παιχνίδι, ανακουφίζοντας έτσι τη νευρική ένταση.
Μαξιλαροπαιχνίδι για χαλάρωση με μπλουζ
Γίνονται με τέτοιο τρόπο ώστε ένα άτομο να μπορεί να βάλει ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό του ενώ είναι ξαπλωμένο ή καθισμένο σε μια καρέκλα και να ανακουφίσει την ένταση των μυών. Ένα τέτοιο έπιπλο ευχαριστεί με την εμφάνισή του, έχει μια ευχάριστη υφή στην αφή.
Ένα μαξιλάρι γάτας κατά του στρες δημιουργείται από:
- ένιωσα;
- μαλλί;
- υλικό πλήρωσης: πολυεστέρας με επένδυση, holofiber, κουκουβάγια?
- νήματα.
- Αλλαγή μεγέθους του παρουσιαζόμενου μοτίβου. Επιλέξτε fleece σε αντίστοιχα χρώματα. Κόψτε τις λεπτομέρειες του κορμού σε αυτό το ύφασμα. Όπως μπορείτε να δείτε, αποτελείται από πολλά μέρη. Πρέπει να ράβονται μεταξύ τους, αφήνοντας τις τρύπες να μην είναι ακόμη ραμμένες στις οποίες θα ράψετε την ουρά και τα πόδια. Επίσης, μην τρίβετε ακόμα το κεφάλι σας.
- Κόψτε τα μάτια και τη μύτη από την ασπρόμαυρη τσόχα, ράψτε αυτές τις λεπτομέρειες στο πρόσωπο της γάτας. Ράψτε τα δύο μισά αυτιά, καρφώστε τα μεταξύ του προσώπου και του λαιμού του ζώου, ράψτε στη λάθος πλευρά.
- Ευθυγραμμίστε την κοιλιά της γάτας με το πάνω μέρος της, τοποθετώντας δύο μπροστινά πόδια στο πλάι. Γυρίστε το τεμάχιο προς τα έξω μέσα από την τρύπα στην προεξοχή στην μπροστινή πλευρά, γεμίστε το με υλικό πλήρωσης. Βάλτε τα 2 πίσω πόδια της γάτας εδώ, την ουρά, ράψτε την προκύπτουσα τρύπα στα χέρια με μια τυφλή ραφή.
- Για να προσθέσετε όγκο στα πόδια και την ουρά, γεμίστε τα με υλικό πλήρωσης. Σπρώξτε το με το πίσω μέρος του μολυβιού σας.
- Σημειώστε τα δάχτυλα του ζώου με ράμματα νήματος χρησιμοποιώντας βελόνα. Ράψτε τα μουστάκια της γάτας, το μαξιλάρι παιχνιδιών είναι έτοιμο.
Εάν έχετε υπολείμματα γούνας, παλιά καλσόν, θα πάρετε ένα υπέροχο παιχνίδι κατά του στρες.
Για αυτήν θα χρειαστείτε:
- ένα κομμάτι γούνας?
- τα υπολείμματα από πλεκτό ύφασμα ή παιδικά καλσόν.
- νήματα?
- πληρωτικό?
- ψαλίδι;
- βελόνα;
- κορδόνι.
Διάφορα υλικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υλικό πλήρωσης: άμμος. σιτηρά; Φελιζόλ. Σε αυτή την περίπτωση, ελήφθησαν οι σπόροι των δαμάσκηνων, αλλά είναι δυνατά και άλλα μούρα ή φρούτα. Τα οστά πρέπει να πλυθούν καλά και να στεγνώσουν εντελώς, ώστε να μην σαπίσουν αργότερα. Κόψτε το δάχτυλο του ποδιού ή άλλο μέρος από τα παιδικά καλσόν. Ράψτε από τη μία πλευρά, απλώστε στο υλικό πλήρωσης, ράψτε τρύπα.
Τώρα έχετε μια εσωτερική θήκη με επένδυση. Ράψτε ένα βρόχο, νήμα ή κομμάτι γούνας σε αυτό, το οποίο σύντομα θα γίνει η τρίχα του παιχνιδιού κατά του στρες.
Για να φτιάξετε ένα εξωτερικό κάλυμμα, τοποθετήστε το κενό σε ένα κομμάτι γούνας ή απαλό, απτό ύφασμα. Κόψτε το σε κύκλο, συλλέξτε τις άκρες σε μια βελόνα, σφίξτε, κόψτε την περίσσειά του, αφού δέσετε μερικούς κόμβους.
Αφού ράψετε τα μάτια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το παιχνίδι για τον προορισμό του. Θα προσελκύσει όχι μόνο τους ενήλικες, αλλά και τα παιδιά · θα τους βοηθήσει να αναπτύξουν λεπτές κινητικές δεξιότητες.
Εάν ενδιαφέρεστε για άλλες δελεαστικές ιδέες για αυτό το θέμα, ελέγξτε πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν τρία μπαλόνια και αέρας για να φτιάξετε ένα ωραίο παιχνίδι κατά του στρες.
Εάν θέλετε να φτιάξετε ένα μαλακό ντόνατ με τα χέρια σας, το οποίο θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση της νευρικής έντασης, τότε το επόμενο βίντεο είναι για εσάς.
