Μάθετε πώς να προοδεύσετε στο bodybuilding και να αποκτήσετε άπαχη μυϊκή μάζα εάν αποφασίσετε να εξαλείψετε πιάτα και τρόφιμα με κρέας από τη διατροφή σας. Κάθε κατασκευαστής γνωρίζει ότι το κρέας πρέπει να καταναλώνεται για την ανάπτυξη των μυών. Ταυτόχρονα, αυτό το προϊόν δεν είναι η μόνη πηγή πρωτεϊνικών ενώσεων. Ωστόσο, το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να αποκτήσει μάζα χωρίς κρέας στο bodybuilding δεν μπορεί να απαντηθεί κατηγορηματικά.
Η χορτοφαγία δεν θεωρείται πλέον μόδα σήμερα όπως πριν από δέκα ή λίγο περισσότερα χρόνια. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το κρέας έχει τη δυνατότητα να συσσωρεύει διάφορες τοξίνες και πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι διάφορα ορμονικά σκευάσματα χρησιμοποιούνται ενεργά στην κτηνοτροφία, τα οποία ως αποτέλεσμα εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα.
Υπάρχει μια τέτοια επιστήμη όπως η μελλοντολογία, το έργο της οποίας είναι ο επιστημονικά βασισμένος σχεδιασμός για το εγγύς μέλλον της ανθρωπότητας. Πολλοί μελλοντολόγοι είναι σίγουροι ότι οι άνθρωποι σύντομα θα εγκαταλείψουν την κατανάλωση κρέατος. Το γεγονός είναι ότι ο πληθυσμός του πλανήτη αυξάνεται συνεχώς και σύντομα θα καταστεί απλώς αδύνατο να θρέψει όλη την ανθρωπότητα.
Για να παραχθεί ένα κιλό κρέας, είναι απαραίτητο να δαπανηθούν περισσότερα από 30 κιλά φυτικών υλικών. Ας θυμηθούμε επίσης ότι τα ζωικά απόβλητα είναι πολύ τοξικά και συμβάλλουν στην επιδείνωση της οικολογικής κατάστασης, η οποία σήμερα βρίσκεται ήδη σε άθλια κατάσταση.
Ωστόσο, ακόμη και με όλα τα παραπάνω, ένας πολύ μικρός αριθμός bodybuilders αποφασίζει να στραφεί σε χορτοφαγική διατροφή, καθώς δεν μπορεί να πει με βεβαιότητα εάν είναι δυνατή η απόκτηση μάζας χωρίς κρέας στο bodybuilding. Ας κατανοήσουμε αυτό το ζήτημα από επιστημονική άποψη.
Είναι δυνατό το bodybuilding χωρίς κρέας;
Στις ΗΠΑ, πολλοί άνθρωποι είναι χορτοφάγοι, αλλά υπάρχουν μόνο μερικοί επαγγελματίες κατασκευαστές που έχουν επιτύχει μεγάλη επιτυχία. Αλλά το θέμα εδώ δεν είναι ότι είναι αδύνατο να κερδίσετε χωρίς κρέας, αλλά ελλείψει επιθυμίας να πειραματιστείτε. Αλλά ήδη στη δεκαετία του εξήντα υπήρχαν αθλητές που κήρυξαν τη χορτοφαγία και κέρδισαν. Ένα παράδειγμα είναι ο Ανδρέας Καλίνγκα.
Perhapsσως, οι εγχώριοι οπαδοί του bodybuilding έχουν ακούσει πολύ λίγα για αυτόν τον αθλητή, αλλά το όνομα του Bill Pearl θα πρέπει να είναι πιο οικείο στους λάτρεις των σιδερένιων σπορ. Thisταν αυτός ο άνθρωπος που κάποτε ήταν το είδωλο του Άρνι. Έτσι, μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι είναι πολύ πιθανό να πάρουμε βάρος χωρίς κρέας.
Αλλά δεν είναι όλα τόσο απλά όσο φαίνονται. Για την ανάπτυξη των μυών, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε περίπου δύο γραμμάρια πρωτεϊνικών ενώσεων για κάθε κιλό βάρους του αθλητή. Αλλά οι φυτικές πηγές είναι εξαιρετικά χαμηλές σε πρωτεΐνες με εξαίρεση τη σόγια. Φυσικά, όλα αυτά μπορούν και πρέπει να συμπληρωθούν με συμπληρώματα πρωτεΐνης. Ωστόσο, το κρέας περιέχει επίσης μεγάλη ποσότητα ιχνοστοιχείων. Εάν αποφασίσετε να εγκαταλείψετε την κατανάλωση κρέατος, τότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε ενεργά σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Επίσης, η κρεατίνη εισέρχεται στο σώμα μόνο από το κρέας τους. Αν και σήμερα πιθανότατα δεν θα βρείτε έναν αθλητή που δεν θα χρησιμοποιούσε αυτό το είδος αθλητικής διατροφής. Όλοι γνωρίζουν τη σημασία της κρεατίνης για το bodybuilder. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε για την παρουσία μεγάλης ποσότητας φυτικών ινών στα φυτικά τρόφιμα. Από τη μία πλευρά, αυτό έχει θετική επίδραση στο έργο του εντερικού σωλήνα, καθώς οι ίνες πρακτικά δεν αφομοιώνονται και έχουν την ικανότητα να απορροφούν κάθε είδους τοξίνες. Εκτός όμως από τις επιβλαβείς ουσίες, λαμβάνονται φυτικές ίνες από το σώμα και οι αμίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των μυών.
Σίγουρα τώρα πολλοί θα πουν ότι απλά πρέπει να τρως περισσότερο και το πρόβλημα θα λυθεί. Ωστόσο, εδώ δημιουργείται ένα νέο πρόβλημα. Οι φυτικές ίνες μειώνουν σημαντικά την όρεξη, η οποία είναι καλή για τους κύκλους στεγνώματος, αλλά δεν είναι αποδεκτή κατά την περίοδο της διόγκωσης.
Από την άλλη, δεν χρειάζεται να γίνεις καθόλου «καθαρός» χορτοφάγος. Αρχικά, το πεπτικό σύστημα κάθε ατόμου λειτουργεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Υπάρχουν χορτοφαγικές αρχές που απαγορεύουν την κατανάλωση μόνο κόκκινου κρέατος και το λευκό κρέας επιτρέπεται σποραδικά. Αλλά δεν υπάρχουν περιορισμοί στην κατανάλωση ψαριών, αυγών και γαλακτοκομικών προϊόντων.
Δεν σας προτρέπουμε να στραφείτε στη χορτοφαγία, αλλά μπορείτε να το δοκιμάσετε και εάν αυτό το βήμα δεν σας φαίνεται αποτελεσματικό, μπορείτε να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας ανά πάσα στιγμή. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ένα πρόγραμμα διατροφής για χορτοφάγους μπορεί ακόμα να δώσει ώθηση για ισχυρή μαζική ανάπτυξη. Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν θερμικά επεξεργασμένες πρωτεΐνες στη φύση, η εξέλιξη δεν υπολόγισε τη δυνατότητα χρήσης της από τον άνθρωπο. Έτσι, αυτές οι ουσίες δεν είναι φυσικές για εμάς.
Είναι γνωστό με βεβαιότητα ότι η επεξεργασία του κρέατος απαιτεί μεγάλη ποσότητα ενέργειας, η οποία, όταν στραφεί σε χορτοφαγική διατροφή, θα επιστρέψει στο σώμα. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό το γεγονός είναι ο κύριος λόγος για την υψηλή δραστηριότητα των χορτοφάγων. Επιπλέον, γνωρίζουμε ότι η ανάπτυξη των μυών απαιτεί επίσης ενέργεια. Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι μειώνοντας την ενεργειακή δαπάνη για την επεξεργασία των τροφίμων, θα μπορέσουμε να επιταχύνουμε την ανάπτυξη των μυών.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την απόκτηση μάζας χωρίς κρέας, δείτε αυτό το βίντεο:
