Χρήσιμες ιδιότητες των φρούτων. Πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά, πότε είναι καλύτερο να τρώτε; Συστάσεις για συνδυασμό τους με άλλα υλικά στο μαγείρεμα. Η βέλτιστη τιμή ανά ημέρα. Σημείωση! Ανεξάρτητα από τον τύπο του προϊόντος, με κακή πέψη, είναι σωστό να τρώτε φρούτα 30 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα. Το γεγονός είναι ότι τα οξέα που περιέχουν έχουν θετική επίδραση στην παραγωγή γαστρικού χυμού, βελτιώνουν την απορρόφηση των τροφίμων και εμποδίζουν την εναπόθεση λίπους, διασπώντας τα αποτελεσματικά.
Ποσοστό κατανάλωσης φρούτων την ημέρα
Ο κανόνας είναι η πρόσληψη 5 μερίδων φρούτων ημερησίως, που είναι κατά μέσο όρο 500 γρ. Αλλά ακόμη και αν η ποσότητα τους στη διατροφή δεν υπερβαίνει τα 200 γρ., Αυτό είναι αρκετά αρκετό για να ελαχιστοποιηθούν οι κίνδυνοι ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων, αποτρέποντας τον καρκίνο και πρόωρη γήρανση.
Εάν αναφέρετε ως ποσοστό, τότε ιδανικά, τα φρούτα πρέπει να αντιπροσωπεύουν περίπου το 30% την ημέρα από ολόκληρο το μενού. Το υπόλοιπο καταλαμβάνεται συνήθως από λαχανικά, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια. Ταυτόχρονα, τα άτομα με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα πρέπει να ελαχιστοποιήσουν τον αριθμό τους ή να τα καταναλώσουν σε θερμικά επεξεργασμένη μορφή.
Σημείωση! Για απώλεια βάρους, μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να κανονίσετε σαββατοκύριακα εκφόρτωσης φρούτων. Εάν σκοπεύετε να λάβετε σοβαρά την υγεία σας, τότε μπορείτε να σκεφτείτε να στραφείτε στον φρουταρισμό. Αυτό το σύστημα τροφίμων περιλαμβάνει τη χρήση αποκλειστικά μπανάνας, καρύδας, μήλων και άλλων παρόμοιων, δηλαδή ωμών τροφίμων. Σε αυτή την περίπτωση, τις περισσότερες φορές δεν χρησιμοποιούνται ούτε μπαχαρικά ούτε βότανα.
Πώς να τρώτε σωστά φρούτα - δείτε το βίντεο:
Προσπαθήσαμε να πούμε όσο το δυνατόν πληρέστερα για το πότε μπορείτε να φάτε φρούτα και πώς πρέπει να γίνονται σωστά. Τώρα ξέρετε ότι πολλά από αυτά δεν μπορούν να συνδυαστούν και να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο και να βελτιώσετε την υγεία σας.
