Κανόνες και αρχές της διατροφής Mirimanova, συστάσεις για συνδυασμό προϊόντων. Ένα κατά προσέγγιση μενού για κάθε μέρα και θα βάλω. Πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα, αποτελέσματα και αναθεωρήσεις της δίαιτας.
Η δίαιτα Mirimanova είναι ένας σχετικά νέος τρόπος απώλειας βάρους, ο οποίος πρόσφατα κέρδισε ιδιαίτερη δημοτικότητα. Σύμφωνα με τα στατιστικά όσων έχουν χάσει βάρος, είναι το ασφαλέστερο, επειδή δεν έχει σημαντικούς περιορισμούς στα προϊόντα. Το κύριο πράγμα σε αυτή τη δίαιτα είναι η σωστή ψυχολογική στάση και η σταδιακή μετάβαση σε μια δίαιτα που είναι ασυνήθιστη για ένα άτομο που χάνει βάρος.
Οι κανόνες της δίαιτας Mirimanova
Ο συγγραφέας της δίαιτας είναι η Ekaterina Mirimanova. Ζύγιζε 120 κιλά και κάποια στιγμή αποφάσισε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξει κάτι. Η ίδια η κοπέλα έχει αναπτύξει ένα σύστημα απώλειας βάρους κατάλληλο για αυτήν προσωπικά. Σε περίπου 2 χρόνια, κατάφερε να απαλλαγεί από 60 επιπλέον κιλά. Έτσι, το σύστημα ονομάστηκε "δίαιτα Mirimanova μείον 60".
Σύμφωνα με τον συγγραφέα της δίαιτας, η κύρια αρχή της απώλειας βάρους είναι η σταδιακή συμμετοχή σε μια νέα δίαιτα. Μετά από όλα, οι περισσότερες βλάβες σε άλλες δίαιτες συμβαίνουν ακριβώς επειδή ένα άτομο ξαφνικά αρχίζει να περιορίζεται με πολλούς τρόπους. Αλλά ο σχηματισμός μιας συνήθειας συμβαίνει σταδιακά, επομένως, πρέπει επίσης να μεταφερθείτε αργά σε μια άλλη δίαιτα.
Οι βασικοί κανόνες της δίαιτας Mirimanova για απώλεια βάρους:
- Το μέγεθος της μερίδας πρέπει να μειωθεί σταδιακά … Εάν ένα άτομο έχει συνηθίσει να τρώει από μεγάλα βαθιά πιάτα, πρέπει να στραφείτε σε λιγότερο ευρύχωρα πιάτα. Έτσι, το στομάχι θα συνηθίσει σε λιγότερα τρόφιμα, θα καθοδηγείται άμεσα από τη γεύση και όχι από την ποσότητα του μαγειρεμένου φαγητού.
- Χωρίς περιορισμούς προϊόντων … Στη δίαιτα Mirimanova, επιτρέπεται να τρώτε όλα τα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των αγαπημένων λιχουδιών. Το μόνο που έχει σημασία είναι η ώρα της ημέρας που τα χρησιμοποιείτε.
- 3 κύρια γεύματα … Το ημερήσιο πρόγραμμα πρέπει να περιλαμβάνει πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Εάν ένα άτομο τρώει πρωινό πολύ νωρίς, τότε επιτρέπεται να προσθέσει ένα ελαφρύ μεσημεριανό και απογευματινό τσάι. Ωστόσο, πρέπει να προσπαθήσετε να συνηθίσετε το σώμα σε 3 μόνο γεύματα την ημέρα.
- Επιτρέπεται να τρώει τα πάντα μέχρι το μεσημέρι … Μέχρι τις 12 το μεσημέρι, δηλαδή, για πρωινό, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, ακόμη και ένα κομμάτι κέικ, ένα κέικ ή μερικά από τα αγαπημένα σας γλυκά. Το μόνο που πρέπει να αποφύγετε είναι η σοκολάτα γάλακτος. Επιπλέον, το πρωινό είναι ένα απαραίτητο και απαραίτητο γεύμα που δεν πρέπει να παραλείπεται σε αυτή τη δίαιτα.
- Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο στις 6 το απόγευμα … Φυσικά, είναι δύσκολο να συνηθίσετε αμέσως μια τέτοια ρουτίνα, ειδικά αν ένα κορίτσι που χάνει βάρος έχει συνηθίσει να πηγαίνει για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα. Στην αρχή, απλά πρέπει να αρχίσετε να μετατοπίζετε τον χρόνο του τελευταίου γεύματος κάθε μέρα κατά 15-20 λεπτά. Εάν η καθημερινή ρουτίνα δεν επιτρέπει το φαγητό στις 18:00, τότε το δείπνο επιτρέπεται να γίνει το αργότερο στις 8 το βράδυ. Αυτό είναι πραγματικά απαραίτητο γιατί το βράδυ το πεπτικό μας σύστημα έχει τον πιο δύσκολο χρόνο να αφομοιώσει όλα τα τρόφιμα. Το λίπος εναποτίθεται σε μεγαλύτερο βαθμό λόγω βραδινής υπερφαγίας. Το ίδιο το δείπνο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο πλούσιο.
- Τα λιπαρά, τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα επιτρέπονται μέχρι το μεσημέρι … Για πρωινό, μπορείτε να φάτε τρόφιμα παρασκευασμένα σε οποιαδήποτε μορφή, ακόμη και τηγανητά σε λάδι, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για άλλες δίαιτες. Ωστόσο, για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, πρέπει να καταναλώνονται μόνο βραστά, ψημένα, στιφάδο ή ψητά πιάτα.
- Δεν χρειάζεται να πιείτε νερό με το ζόρι … Σε όλες σχεδόν τις μεθόδους απώλειας βάρους, αναφέρεται σαφώς ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Αλλά, όπως γνωρίζετε, ο κανόνας είναι διαφορετικός για τον καθένα. Κάποιος δεν θα είναι αρκετός και 2 λίτρα. Για τις γυναίκες που πάσχουν από οίδημα, το υπερβολικό υγρό θα είναι επιβλαβές και όχι ευεργετικό. Επομένως, πρέπει να πίνετε όσο νερό θέλετε.
- Το αλάτι και η ζάχαρη δεν απαγορεύονται … Φυσικά, δεν πρέπει να το παρακάνετε με αυτά τα μπαχαρικά. Η ζάχαρη τρώγεται καλύτερα το πρωί. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει σταδιακά να μειώσετε την ποσότητα του ή να μεταβείτε σε φρουκτόζη ή ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο.
- Λογικό αλκοόλ … Μεταξύ των αλκοολούχων ποτών, η Ekaterina Mirimanova συνιστά να χρησιμοποιείτε μόνο ξηρό κόκκινο κρασί και όχι περισσότερο από ένα ποτήρι ανά γεύμα. Το υπόλοιπο αλκοόλ είναι πολύ υψηλό σε θερμίδες και επιβραδύνει σημαντικά τις διαδικασίες πέψης και διάσπασης των τροφίμων στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Εκτός από όλες τις παραπάνω διατροφικές αρχές, δεν πρέπει να ξεχνάμε την τακτική σωματική δραστηριότητα. Κατά την απώλεια περιττού βάρους, το δέρμα χάνει την ελαστικότητα, τη σφριγηλότητά του και μπορεί να κρεμάσει. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να εξασκηθείτε τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να επιλέξετε εφικτές ασκήσεις, μεγιστοποιώντας τη χρήση προβληματικών περιοχών.
Επίσης, για να αποφύγετε τις ραγάδες μετά την απώλεια βάρους, συνιστάται να τρίβετε το δέρμα χρησιμοποιώντας αλεσμένο καφέ και να κάνετε μασάζ σε προβληματικές περιοχές με μούμια.
… Ένα ταψί πρέπει να λιπαίνεται με βούτυρο ή φυτικό έλαιο. Βάζουμε τα ανακατεμένα υλικά σε ένα ταψί και ψήνουμε για 15 λεπτά. Η ετοιμότητα ελέγχεται με ένα σπίρτο. Εάν το κολλήσετε σε μια κατσαρόλα και δεν κολλήσει τίποτα, τότε το πιάτο είναι έτοιμο.
Τα αποτελέσματα της δίαιτας Mirimanova
Τα αποτελέσματα της δίαιτας Mirimanova ανταποκρίνονται σε όλες τις προσδοκίες. Η απώλεια βάρους συμβαίνει πραγματικά αργά, γιατί στην αρχή το σώμα ξαναχτίζεται σε μια νέα δίαιτα και συνηθίζει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, στο μέλλον, το βάρος δεν επιστρέφει πραγματικά.
Κατά μέσο όρο, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-3 επιπλέον κιλά το μήνα. Ιδιαίτερα καλά αποτελέσματα είναι αισθητά σε εκείνες τις γυναίκες που κάνουν τακτικά αθλήματα και προσπαθούν να αποφύγουν τη συναισθηματική αναταραχή. Δυστυχώς, κάθε άγχος μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές συνήθειες και να προκαλέσει βλάβες με την υπερκατανάλωση τροφής.
Η διατροφή της Mirimanova όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά επίσης ενσταλάζει τη συνήθεια να τρώει σωστά, χωρίς να εγκαταλείπει τις αγαπημένες της λιχουδιές.
Πραγματικές κριτικές για τη διατροφή Mirimanova
Οι κριτικές για τη διατροφή της Mirimanova είναι ως επί το πλείστον θετικές. Ακολουθώντας αυτή την τεχνική, πολλοί πηγαίνουν στον στόχο τους.
Gaνγκα, 28 ετών
Κατά τη διάρκεια των σπουδών μου στο πανεπιστήμιο, πρακτικά δεν έτρωγα κανονικό σπιτικό φαγητό. Υπήρχε πολύ γρήγορο φαγητό στη διατροφή, το οποίο φυσικά με έκανε πολύ υγιή. Δεν μπορούσα να χάσω βάρος στο επιθυμητό βάρος, αν και δοκίμασα διάφορες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της κινέζικης και του αλκοόλ. Πριν από τέσσερις μήνες συνάντησα τη διατροφή της Mirimanova στο Διαδίκτυο. Χωρίς δισταγμό, αποφάσισα να δοκιμάσω. Παραδόξως, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν υπήρξαν βλάβες, επειδή συνεχίζω να τρώω ό, τι αγαπώ, απλά προσπαθώ να το αφήσω το πρωί. Εδώ και 4 μήνες έχω χάσει 9 κιλά και σκοπεύω να τηρήσω περαιτέρω τη διατροφή.
Όλγα, 30 ετών
Από την παιδική ηλικία, αγωνίζομαι με το υπερβολικό βάρος, αφού έχω κληρονομική προδιάθεση για αυτό. Εξαιτίας αυτού, δοκίμασα κυρίως ριζοσπαστικές δίαιτες, ακόμη και πείνα. Το βάρος έφυγε πραγματικά, και σε σημαντικές ποσότητες, αλλά μετά επέστρεψε, και μάλιστα υπερβολικά. Πριν από ένα μήνα, ένας φίλος με συμβούλεψε να κάνω δίαιτα στη Mirimanova. Η μετάβαση σε αυτό ήταν πολύ εύκολη σε σύγκριση με προηγούμενες δίαιτες. Το μόνο αρνητικό είναι ότι πηγαίνω για ύπνο αργά και είναι δύσκολο να αντέξω όλο το βράδυ μετά το δείπνο χωρίς φαγητό. Αυτό το μήνα μείον 2,5 κιλά! Και σκοπεύω να συνεχίσω.
Τζούλια, 22 ετών
Λόγω της φύσης της δουλειάς μου, ακολουθώ καθιστική ζωή και δεν έχω πάντα χρόνο για αθλήματα. Δεν έδινα μεγάλη προσοχή στο φαγητό πριν, έτσι το απέκτησα τον τελευταίο χρόνο. Αποφάσισα να δοκιμάσω τη διατροφή της Mirimanova για να μην περιοριστώ πολύ. Όπως αποδείχθηκε, είναι πραγματικά εύκολο και νόστιμο! Λατρεύω ιδιαίτερα τις μέρες που υπάρχει ψημένο ψάρι για μεσημεριανό γεύμα. Έχω κάνει δίαιτα για 1, 5 μήνες και 3 επιπλέον κιλά έχουν βγει στη ζυγαριά. Αυτό, φυσικά, δεν είναι πολύ γρήγορο, αλλά είναι αποτελεσματικό.
Δείτε ένα βίντεο σχετικά με τη διατροφή της Mirimanova:
Η διατροφή της Mirimanova είναι ένας βολικός, νόστιμος και εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος. Δεν προβλέπει ιδιαίτερους περιορισμούς. Πρέπει να ληφθούν υπόψη μόνο οι ώρες του γεύματος. Όλα τα αγαπημένα γλυκά παραμένουν στη διατροφή. Τα αποτελέσματα και οι κριτικές για τη διατροφή της Mirimanova είναι κυρίως θετικά.
