Οι κανόνες και τα χαρακτηριστικά της δίαιτας κρασιού. Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα, μενού για 5 ημέρες. Πραγματικές κριτικές για όσους έχουν χάσει βάρος.
Η δίαιτα κρασιού είναι μια δίαιτα που σας βοηθά να απαλλαγείτε από 5-6 επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά σε γενικές γραμμές, οι αριθμοί είναι μεμονωμένοι, κάτι που εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματος και από το πόσο αυστηρά ακολουθήσατε τη δίαιτα. Γιατροί, διατροφολόγοι, διατροφολόγοι, ναρκολόγοι, θεραπευτές συζητούν συνεχώς τα οφέλη και τους κινδύνους του κρασιού. Είναι παράλογο να φτάνουμε στα άκρα και να λέμε ότι το κρασί είναι καλό ή κακό. Η καλύτερη επιλογή είναι να τηρήσετε τη χρυσή τομή. Επιπλέον, τα χαρακτηριστικά και το μενού της δίαιτας κρασιού για απώλεια βάρους.
Χαρακτηριστικά και κανόνες της δίαιτας κρασιού
Η συμμόρφωση με δίαιτες συνήθως συνεπάγεται την απουσία αλκοολούχων ποτών στη διατροφή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ είναι ένα ποτό υψηλής θερμιδικής αξίας και μπορεί να αυξήσει την όρεξη.
Αλλά το κρασί δεν είναι τόσο υψηλό σε θερμίδες όσο, για παράδειγμα, αποθηκεύετε χυμούς. Επιπλέον, περιέχει ευεργετικές ουσίες που βελτιώνουν την πέψη. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να καταναλώνεται κρασί καλής ποιότητας.
Η δίαιτα κρασιού για απώλεια βάρους βασίζεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ προάγει την αποβολή του υπερβολικού υγρού. Επιπλέον, αυτό ισχύει όταν το ποτό συνδυάζεται με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Ως αποτέλεσμα, το κρασί απομακρύνει το νερό και μικρότερες μερίδες φαγητού βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί η ψυχολογική πλευρά: η χρήση ενός προϊόντος, το οποίο, κατά κανόνα, απαγορεύεται κατά την απώλεια βάρους, προσαρμόζεται υποσυνείδητα στο αίσθημα της ελευθερίας. Και αυτό, βλέπετε, απλοποιεί την ικανότητα να αντέχετε τους περιορισμούς στα τρόφιμα και οδηγεί στην πρόληψη της υποτροπής.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της δίαιτας κρασιού είναι η μεγάλη ταχύτητα να απαλλαγείτε από περιττά κιλά. Αυτός ο τύπος ανακούφισης είναι κατάλληλος εάν χρειάζεστε επειγόντως να χάσετε βάρος πριν από ένα σημαντικό γεγονός ή φωτογραφία, όταν πρέπει να δείξετε όμορφα. Εάν δεν έχετε χρόνο για γρήγορη απώλεια βάρους, τότε είναι πολύ πιθανό να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δίαιτα. Καλό είναι να το χρησιμοποιείτε στις γιορτές. Άλλωστε, συνήθως αυτή τη στιγμή οι άνθρωποι τρώνε πολύ, πίνουν αλκοόλ και παίρνουν βάρος. Η άρνηση από το αλάτι ομαλοποιεί τον μεταβολισμό, εμποδίζει την υπερβολική κατακράτηση υγρών.
Αλλά η διατροφή κρασιού έχει μειονεκτήματα - είναι χαμηλή σε θερμίδες σε συνδυασμό με αλκοόλ. Επομένως, πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και μόνο μετά από την άδειά του μπορείτε να ξεκινήσετε.
Κατά τη διάρκεια αυτών των διαιτητικών ημερών, αξίζει να προσέχετε την υγεία σας. Η δίαιτα κρασιού διαρκεί 5 ημέρες ως πρότυπο. Στη συνέχεια, φαίνεται η σωστή διατροφή, διαφορετικά, χωρίς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, θα επιστρέψετε στο αρχικό σας βάρος.
Κανόνες διατροφής κρασιού:
- Πίνετε αρκετό νερό … Δεδομένου ότι το αλκοόλ έχει διουρητικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να αντισταθμιστεί το χαμένο υγρό. Απλό νερό, πράσινο τσάι από βότανα επιτρέπεται. Δεν συνιστάται να πίνετε καφέ και χυμούς.
- Εγκατάλειψη του αλατιού … Θα πρέπει να αφαιρεθεί από τη διατροφή, ώστε να μην παραμείνει το υπερβολικό υγρό, καθώς βλάπτει το σώμα. Πρέπει να σημειωθεί ότι ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού δεν αξίζει μόνο κατά τη διάρκεια της δίαιτας κρασιού.
- Εξαλείψτε τη ζάχαρη … Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε αυτό το προϊόν επειδή δεν περιέχει θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες ή μέταλλα. Και δίνει περιττές επιπλέον, τις λεγόμενες κενές θερμίδες.
Ένας σημαντικός κανόνας της δίαιτας κρασιού για απώλεια βάρους είναι η ανάγκη για αυστηρή τήρηση του μενού.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα σε δίαιτα κρασιού
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε καλό κρασί. Για να γίνει αυτό, αξίζει να πάρετε επώνυμα ποτά από αξιόπιστους κατασκευαστές. Το κρασί πρέπει να είναι ξηρό κόκκινο. Μπορείτε επίσης να πιείτε ξηρό λευκό, αλλά απαγορεύεται να παίρνετε γλυκό και ημίγλυκο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ξηρά κρασιά περιέχουν λίγη ζάχαρη και στην πραγματικότητα η διατροφή περιλαμβάνει περιορισμό της κατανάλωσής του. Επιπλέον, το κόκκινο κρασί περιέχει περισσότερη ωφέλιμη ουσία ρεσβερατρόλη.
Τα κρασιά όπως Cabernet, Merlot, Isabella, Muscat είναι τέλεια. Το μέγεθος μιας μερίδας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 ml.
Τα τρόφιμα μπορούν να ψηθούν, να ψηθούν, να βράσουν. Σημαντική προϋπόθεση είναι η απαγόρευση της χρήσης λαδιού. Δεν μπορείτε να αλατίσετε τα πιάτα.
Και για 5 ημέρες σε δίαιτα κρασιού για απώλεια βάρους, μπορείτε να φάτε ντομάτες, αγγούρια, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών ή τυριά χαμηλών λιπαρών. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άπαχο κρέας (κοτόπουλο, μοσχάρι) στη διατροφή σας. Επιτρέπονται τα ψάρια (λαβράκι, κυπρίνος, πεταλούδα). Όλα τα είδη εσπεριδοειδών, μήλων και ακτινιδίων είναι αποδεκτά.
Σημείωση! Επιλέξτε ψωμί από σκληρό σιτάρι.
Σε δίαιτα κρασιού, πρέπει να εγκαταλείψετε λουκάνικα, λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά τρόφιμα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Μετά την έξοδο από τη δίαιτα, αυτά τα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται σε ελάχιστες ποσότητες και είναι καλύτερα να τα εγκαταλείψετε εντελώς.
Η ζάχαρη απαγορεύεται σε οποιαδήποτε μορφή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορους τύπους αρτοσκευασμάτων, εκτός από το ψωμί από σκληρό σιτάρι.
Σε γενικές γραμμές, συνιστάται ο περιορισμός του αλατιού στη διατροφή. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κρασιού, τα τρόφιμα δεν πρέπει να αλατίζονται καθόλου. Η αποφυγή του αλατιού βοηθά στην απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού από το σώμα.
Από ποτά, επιτρέπεται μόνο κρασί και κανονικό νερό. Απαγορεύεται το μαύρο τσάι, ο καφές, οι χυμοί και το μεταλλικό νερό.
Μενού διατροφής κρασιού
Συνήθως, η δίαιτα κρασιού διαρκεί 5 ημέρες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής δεν υπερβαίνει τα 600 kcal.
Το μενού διατροφής κρασιού για 5 ημέρες παρέχεται με τη μορφή τραπεζιού:
| Ημέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Βραδινό | Βραδινό |
| Πρώτα | Σκληρό βραστό αυγό κοτόπουλου, ντομάτα, πορτοκάλι | Αγγούρι, 200 γραμμάρια τυρί χαμηλών λιπαρών ή τυρί cottage χωρίς ζάχαρη και αλάτι | 150 γραμμάρια κρέας, 200 ml κρασί |
| Δεύτερος | Δύο βραστά αυγά ορτυκιού, φρυγανιά σκληρού σίτου, ακτινίδιο | 200 γραμμάρια τυρί cottage, ντομάτα, πράσινο μήλο | Ποτήρι κρασί, 150 γραμμάρια τυρί, αγγούρι |
| Τρίτος | 200 γραμμάρια τυρί χαμηλών λιπαρών, ντομάτα, ποτήρι κρασί | 200 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, ένα τοστ, γκρέιπφρουτ | 150 γραμμάρια ψάρι, αγγούρι, ποτήρι κρασί |
| Τέταρτος | Βρασμένο αυγό κοτόπουλου, αγγούρι και ντομάτα | 200 γραμμάρια τυρί cottage, αγγούρι, ακτινίδιο | Ποτήρι κρασί, προαιρετικά κρέας ή ψάρι - 150 γρ |
| Πέμπτος | Τυρί Cottage - 200 g, αγγούρι | 200 γραμμάρια κρέατος ή ψαριού, ένα τοστ, πράσινο μήλο | 150 γραμμάρια τυρί, ένα ποτήρι κρασί |
Πραγματικές κριτικές για τη διατροφή του κρασιού
Η δίαιτα κρασιού για απώλεια βάρους συνήθως δίνει καλά αποτελέσματα σε 5 ημέρες. Αλλά αν είναι απαραίτητο, η διάρκειά του μπορεί να αυξηθεί σε 8 ημέρες, αν το σώμα σας μπορεί να το αντέξει. Τότε θα χάσετε ακόμα περισσότερο περιττό βάρος. Ακολουθούν μερικές από τις πιο αποκαλυπτικές κριτικές σχετικά με τη διατροφή του κρασιού.
Μαρίνα, 25 ετών
Πόσο ωραίο είναι να χάνεις βάρος με το κρασί! Αποδείχθηκε ότι ήταν μια πολύ αστεία εμπειρία, μύριζε κάτι γαλλικό. Μου άρεσε ιδιαίτερα η στιγμή που μπορείτε να πιείτε λίγο κρασί και ψωμί. Οι μερίδες είναι μικρές, αλλά γρήγορα το συνηθίσαμε. Για μια εβδομάδα έριξα 5 κιλά. Και ακόμα δεν επέστρεψαν. Πιθανότατα, αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι το στομάχι έχει μειωθεί σε μέγεθος. Τώρα δεν χρειάζεται να τρώτε μεγάλη ποσότητα φαγητού σε μία συνεδρία. Τα έντερα μου έχουν καθαρίσει, νιώθω ελαφρότητα στο στομάχι μου. Τα αγγεία επίσης καθαρίστηκαν και η αιμοσφαιρίνη αυξήθηκε. Δεν είμαι αλκοολικός, δεν υπάρχουν προβλήματα ούτε με το γαστρεντερικό σωλήνα. Η δίαιτα του κρασιού είναι εύκολα ανεκτή. Είναι κρίμα που δεν μπορείς να εξασκείσαι συχνά.
Oksana, 40 ετών
Η δίαιτα κρασιού για απώλεια βάρους είναι ένα πραγματικό εύρημα. Όταν διάβασα ότι σε 5 ημέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 επιπλέον κιλά, κάθισα σε αυτό χωρίς δισταγμό. Πήρε φαγητό αυστηρά στην ώρα της. Μου είναι πιο εύκολο όταν φτιάχνεις πρόγραμμα. Ξαναέγραψα το μενού για τον εαυτό μου. Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα της ημέρας μου: το πρωί έφαγα ένα βραστό αυγό κοτόπουλου και μια ντομάτα. μια ώρα αργότερα έφαγε ένα πράσινο μήλο. για μεσημεριανό γεύμα - λίγο τυρί cottage χαμηλών λιπαρών και ένα αγγούρι. για δείπνο υπήρξε μια κορυφαία στιγμή του προγράμματος - ξηρό κόκκινο κρασί. Αυτή η δίαιτα δεν μου έφερε καμία ενόχληση, ήταν εύκολα ανεκτή. Becauseσως επειδή μου αρέσει να τηρώ αυστηρά τις οδηγίες. Σε 5 μέρες έχασα 5,5 κιλά! Αυτό είναι ακόμη ελαφρώς καλύτερο από το μέσο υποσχόμενο αποτέλεσμα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας σε ένα στενό πρόγραμμα. Νομίζω ότι θα επαναλάβω αυτόν τον δρόμο πριν από το νέο έτος. Θέλω να δείχνω όμορφη με ένα νέο φόρεμα.
Αλίνα, 38 ετών
Με ενδιέφερε η διατροφή κρασιού, κριτικές της οποίας έχω διαβάσει επανειλημμένα στο Διαδίκτυο. Όλα ταιριάζουν. Επιπλέον, ήταν απαραίτητο να απαλλαγούμε από μια μικρή ποσότητα κιλών. Έκανα τα πάντα όπως γράφτηκε. Λατρεύω τα αυγά, τις ντομάτες, το τυρί, το τυρί cottage. Δεν περιορίστηκα στα εσπεριδοειδή, έτρωγα ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ κάθε μέρα. Και πίνοντας λίγο κρασί κάθε μέρα είναι ακόμη και υγιεινό. Το κυριότερο είναι ότι είναι υψηλής ποιότητας. Το ξηρό κόκκινο κρασί δεν είναι μόνο χαμηλό σε θερμίδες, αλλά και εξαιρετικό στη διάσπαση του λίπους. Έτσι, η ενέργεια δεν εισέρχεται στο απόθεμα, αλλά καταναλώνεται. Εάν δεν υπάρχει αποτέλεσμα τις πρώτες ημέρες, τότε μην αποθαρρύνεστε. Το σώμα θα μπει στο σωστό κομμάτι - έτσι ακριβώς ήταν με μένα. Επιπλέον, η μέτρια κατανάλωση καλού κρασιού αποτελεί εξαιρετική πρόληψη εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής. Είναι σημαντικό να τηρείτε το μέτρο. Ακολουθώ καθιστική ζωή, δουλεύω στον υπολογιστή. Απαλλάχτηκε από 4 κιλά. Προφανώς, το παράκανα με μεγέθη μερίδας. Αλλά ακόμα πολύ χαρούμενος!
Δείτε το βίντεο σχετικά με τη διατροφή του κρασιού:
Χάρη στη διατροφή του κρασιού, ο μεταβολισμός ομαλοποιείται, τα έντερα καθαρίζονται, το σώμα χάνει περίσσεια υγρών και το λιπαρό στρώμα μειώνεται. Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό. Αυτή η δίαιτα μπορεί να γίνει τα Σαββατοκύριακα, τις διακοπές ή τις αργίες. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα αυτής της προσέγγισης είναι ότι όλα τα μέρη του σώματος χάνουν βάρος ταυτόχρονα και ομοιόμορφα, και όχι ξεχωριστά, όπως συμβαίνει με άλλες δίαιτες. Τροφή χαμηλών θερμίδων πλούσια σε πρωτεΐνες, μέταλλα, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Κατά μέσο όρο, η απώλεια βάρους είναι περίπου 5 κιλά σε 5 ημέρες.
