Τι είναι η L-γλουταμίνη, οι ευεργετικές της ιδιότητες, οι αντενδείξεις και η βλάβη. TOP-5 συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους με γλουταμίνη, κανόνες εφαρμογής. Πραγματικές κριτικές πελατών.
Η L-γλουταμίνη είναι το πιο άφθονο αμινοξύ στο σώμα και βρίσκεται στην πρωτεΐνη. Η ουσία αποτελεί το 60% του συνόλου του μυϊκού ιστού. Χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής από αθλητές για να χτίσουν μυς και να χάσουν βάρος - για να κάψουν θερμίδες. Η γλουταμίνη δεν είναι απαραίτητο οξύ, καθώς παράγεται στο σώμα και το 70% χρησιμοποιείται στα έντερα χωρίς να εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος.
Τι είναι η L-γλουταμίνη;
3D μοντέλο L-γλουταμίνης
Η γλουταμίνη ή γλουταμίνη είναι ένα από τα 20 αμινοξέα στο σώμα για τη δημιουργία μυϊκού ιστού και τη μετατροπή των αποθεμάτων λίπους σε ενέργεια. Η ένωση συντίθεται στο ανθρώπινο έντερο σε επαρκείς ποσότητες · η συγκέντρωσή της στο αίμα είναι 500-900 μmol / l.
Σε τι χρειάζεται η L-γλουταμίνη στο σώμα:
- σύνθεση άλλων αμινοξέων, υδατανθράκων ·
- αφαίρεση αμμωνίας.
- αύξηση της αφομοίωσης των ιόντων καλίου από τα μυϊκά κύτταρα.
- ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ·
- καταστολή της παραγωγής κορτιζόλης ·
- σύνθεση βιταμίνης Β9 (φολικό οξύ).
- τη λειτουργία ενός νευροδιαβιβαστή (ουσίες για τη μετάδοση νευρικών παλμών).
- συμμετοχή στη σύνθεση ενζύμων, σεροτονίνης.
- ενεργοποίηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης.
- επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά από σωματική δραστηριότητα.
Στα τρόφιμα, η γλουταμίνη υπάρχει στο βόειο κρέας και το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά. Εάν αυτό το φαγητό συμπεριληφθεί στη διατροφή, η έλλειψη μιας ένωσης στο σώμα θα αναπληρωθεί φυσικά.
Με αυξημένα φορτία, με απώλεια βάρους και αθλήματα, η ποσότητα γλουταμίνης που λαμβάνεται από τα τρόφιμα δεν είναι αρκετή. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η λήψη της ένωσης ως συμπλήρωμα διατροφής.
Οφέλη της L-γλουταμίνης
Στη φωτογραφία L-γλουταμίνη για απώλεια βάρους
Οι ιδιότητες της L-γλουταμίνης εξαρτώνται από τις λειτουργίες που εκτελεί στο ανθρώπινο σώμα. Η μοναδική ικανότητα της ένωσης είναι να διεγείρει την ανάπτυξη μυϊκού ιστού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η γλουταμίνη ενεργοποιεί την πρωτεϊνική σύνθεση για τη δημιουργία πρωτεϊνών.
Τα συμπληρώματα γλουταμίνης προστατεύουν τους μυς από τις επιδράσεις των γλυκοκορτικοειδών ορμονών, οι οποίες κυριολεκτικά «καίνε» μυϊκό ιστό. Με αυξημένη σωματική άσκηση, το σώμα απελευθερώνει αυτές τις ενώσεις για να αποτρέψει την υψηλή ενεργειακή δαπάνη. Αλλά οι ορμόνες ακυρώνουν τις προσπάθειες του αθλητή, εμποδίζοντάς τους να δημιουργήσουν μυς. Η γλουταμίνη δρα ως ασφαλές αναβολικό για την αντιμετώπιση των γλυκοκορτικοειδών.
Μια άλλη ιδιότητα της γλουταμίνης είναι να διεγείρει την κυτταρική επιδιόρθωση και αναγέννηση μετά από χειρουργική επέμβαση και βλάβη. Χάρη στο συμπλήρωμα, το σώμα επιστρέφει σε υγιή κατάσταση γρηγορότερα μετά από αθλητικούς τραυματισμούς.
Η ένωση χρησιμοποιείται από το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση της μόλυνσης. Το αμινοξύ εμπλέκεται στο έργο των αντισωμάτων που απορροφούν παθογόνα βακτήρια που εισέρχονται στο σώμα.
Σπουδαίος! Κατά την απώλεια βάρους, θεωρούνται περιορισμοί στη διατροφή και αυξημένη σωματική δραστηριότητα, η οποία μερικές φορές μετατρέπεται σε αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η λήψη γλουταμίνης για απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς, να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Κατά την απώλεια βάρους, η γλουταμίνη βοηθά στην καύση περιττών θερμίδων. Η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω της πτώσης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης. Το αμινοξύ εξαλείφει την ψυχολογική εξάρτηση από την κατανάλωση τροφών με ζάχαρη, βελτιώνει τη διάθεση και βελτιώνει τον συνολικό τόνο. Χάρη στη γλουταμίνη, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς καν να μειώσετε την ποσότητα λίπους στη διατροφή.
Αλλά μην νομίζετε ότι μπορείτε, χωρίς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, να μειώσετε το βάρος μόνο λαμβάνοντας το αμινοξύ. Για την αποτελεσματική δράση της ένωσης, θα πρέπει να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να παίξετε αθλήματα, να κάνετε δίαιτα. Στη συνέχεια, θα αυξηθεί η μυϊκή μάζα και το λίπος θα μετατραπεί σε πρόσθετη ενέργεια.
Σημείωση! Η χρήση της L-γλουταμίνης για τη μείωση του σωματικού βάρους και την ενίσχυση της ανοσίας θεωρείται αμφιλεγόμενη από τους επιστήμονες. Μελέτες πραγματοποιήθηκαν μόνο σε αρουραίους. Η ανταπόκριση του ανθρώπινου σώματος στη λήψη της ένωσης ως συμπλήρωμα διατροφής δεν είναι πλήρως κατανοητή.
