Τα οφέλη και οι βλάβες του λεμονιού για απώλεια βάρους. Πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά; Πραγματικές κριτικές για όσους έχουν χάσει βάρος.
Το λεμόνι για την απώλεια βάρους είναι ένα εξαιρετικό μέσο καταπολέμησης της παχυσαρκίας, το οποίο ήταν δημοφιλές από την αρχαιότητα. Αυτό το προϊόν είναι διάσημο για το υψηλό ποσοστό βιταμίνης C, περιλαμβάνει τεράστια ποσότητα οργανικών οξέων και μετάλλων, βοηθά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και, όπως γνωρίζετε, ένα άτομο παίρνει βάρος ως αποτέλεσμα διαταραγμένου μεταβολισμού. Το λεμόνι (και τα εσπεριδοειδή γενικά) καίει ανεπιθύμητες θερμίδες και έχει θετική επίδραση στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
Χρήσιμες ιδιότητες του λεμονιού για απώλεια βάρους
Στη φωτογραφία, ένα ποτό με λεμόνι για απώλεια βάρους
Πολλοί έχουν ακούσει για την αποτελεσματικότητα του λεμονιού για απώλεια βάρους: τσάι, νερό εσπεριδοειδών, διάφορες λαϊκές θεραπείες που βασίζονται σε αυτό βοηθούν όχι μόνο να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, αλλά και να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό και τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
Το μυστικό των ιδιοτήτων καύσης λίπους του λεμονιού βρίσκεται στην παρουσία οργανικών οξέων, τα οποία είναι σε θέση να ομαλοποιήσουν τον μεταβολισμό, να αμβλύνουν την πείνα και να διασπάσουν τα λίπη. Το κιτρικό οξύ αλληλεπιδρά με ένζυμα και διεγείρει την παραγωγή γαστρικού χυμού.
Λόγω της παρουσίας της βιταμίνης C στο λεμόνι, το σώμα καταφέρνει να διατηρεί τη δύναμη στο απαιτούμενο επίπεδο, οπότε κάθε δίαιτα είναι ευκολότερα ανεκτή.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο στο λεμόνι έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Θρέφει τα νευρικά κύτταρα, αποθηκεύει ασβέστιο στα οστά και παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας. Το άγχος και το στρες σχετίζονται άμεσα με την έλλειψή του στο σώμα. Και πολλοί έχουν τη συνήθεια να τρώνε την κατάθλιψή τους με γλυκά. Ως εκ τούτου, η αποτυχία των πεπτικών διαδικασιών και η ανεξέλεγκτη αύξηση του σωματικού βάρους.
Επίσης, τα οφέλη του λεμονιού για απώλεια βάρους σχετίζονται με την περιεκτικότητα σε βόριο, χαλκό, ψευδάργυρο και βιταμίνες των ομάδων Α, Β και Ρ. Έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, το θρέφουν και αποκαθιστούν την ελαστικότητα, σημαντικό κατά τη διάρκεια της καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους.
Ενδιαφέρων! Στη διαδικασία απώλειας βάρους, το αιθέριο έλαιο λεμονιού παίζει σημαντικό ρόλο. Βοηθά στην αμβλεία πείνα. Αυτό το φαινόμενο διερευνήθηκε από τον Αμερικανό νευρολόγο Alan R. Hirsch. Εφιστά την προσοχή στο πώς μια νέα νόστιμη μυρωδιά ερεθίζει ένα άτομο, ακόμη και αν είναι χορτάτο. Το γεγονός είναι ότι οι οσφρητικοί υποδοχείς σχετίζονται με ορισμένα κέντρα του εγκεφάλου: πρώτα στέλνουν ένα σήμα στον εγκέφαλο και αυτός, με τη σειρά του, "δίνει μια εντολή" στο σώμα και θέλουμε να δοκιμάσουμε ένα πιάτο με υπέροχη μυρωδιά. Αυτό ώθησε τον επιστήμονα να σκεφτεί ότι το άρωμα δεν μπορεί μόνο να διεγείρει, αλλά και να καταστέλλει την όρεξη. Επομένως, εάν εισπνεύσετε τη μυρωδιά του λεμονιού πριν από το γεύμα, ο κορεσμός θα έρθει πιο γρήγορα.
Διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη και τους κινδύνους του νερού με λεμόνι με άδειο στομάχι για απώλεια βάρους
Αντενδείξεις και βλάβη του λεμονιού για απώλεια βάρους
Η λίστα με τα οφέλη για την υγεία του λεμονιού είναι εντυπωσιακή. Ως εκ τούτου, φαίνεται σε μερικούς ότι όσο περισσότερο το τρώνε, τόσο περισσότερα κιλά θα χάσουν. Αυτό όμως δεν ισχύει. Τα εσπεριδοειδή δεν πρέπει να καταναλώνονται ως μονο-διατροφή, γιατί υπάρχει κίνδυνος αύξησης της οξύτητας του στομάχου, καταστροφής του σμάλτου των δοντιών και ακόμη και αλλαγής του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Επιπλέον, η απώλεια βάρους με λεμόνι δεν συνιστάται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Πεπτικό έλκος - ένα άτομο μπορεί να έχει αυξημένη ναυτία, καούρα, αυξημένο σχηματισμό αερίων, μπορεί να εμφανιστεί ρέψιμο με ξινή γεύση.
- Γαστρίτιδα - χαρακτηρίζεται από έντονο παροξυσμικό πόνο στην κοιλιά, διαταραχές των κοπράνων, ζάλη και γενική αδυναμία.
- Αλλεργία - τα εσπεριδοειδή περιλαμβάνονται στην κορυφή των αλλεργιογόνων τροφίμων. Σε περίπτωση κατάχρησης, το λεμόνι μπορεί να προκαλέσει υγρά μάτια, κρίσεις βήχα, ερυθρότητα στα μάτια, έμετο, διάρροια, ακόμη και αναφυλακτικό σοκ.
- Παγκρεατίτιδα - χαρακτηρίζεται από γενική αδυναμία, βρώμικα κόπρανα, γρήγορο καρδιακό ρυθμό και πόνο στην άνω κοιλιακή χώρα.
- Νεφρική Νόσος - ένα άτομο έχει πρήξιμο, συσσωρεύονται τοξίνες στο αίμα, που οδηγούν στην εμφάνιση ακμής. Υπάρχει επίσης πόνος στην οσφυϊκή χώρα.
Εάν χρησιμοποιείτε λεμόνι για απώλεια βάρους με τις παραπάνω παθολογίες, μπορείτε να επιδεινώσετε την κατάσταση και να προκαλέσετε επιπλοκές.
Ο χυμός λεμονιού, αν και υγιεινός, δεν πρέπει να πίνεται στην καθαρή του μορφή, ακόμη και για άτομα που δεν έχουν ατομική δυσανεξία. Θέλοντας να αποχαιρετήσετε γρήγορα τα μισητά κιλά, μην ξεχνάτε ότι διατρέχετε τον κίνδυνο να αυξήσετε το επίπεδο οξύτητας στο σώμα και να υπονομεύσετε την υγεία.
Τρόποι χρήσης λεμονιού για απώλεια βάρους
Ελέγξτε την ποιότητα του λεμονιού πριν το καταναλώσετε. Θα πρέπει να είναι σταθερό, με πλούσιο, έντονο κίτρινο χρώμα και φρέσκο άρωμα. Το χαλασμένο προϊόν πρέπει να απορριφθεί αμέσως.
Το κλασικό προϊόν αδυνατίσματος είναι το νερό με λεμόνι. Συνιστάται να το πίνετε το πρωί. Ως αποτέλεσμα, το ασβέστιο αρχίζει να απορροφάται γρηγορότερα. Είναι αυτός που χρειάζεται για την παραγωγή ενέργειας και την καύση λίπους. Οι πολυφαινόλες, που βρίσκονται στη φλούδα του λεμονιού, επιταχύνουν επίσης τη διάσπαση των λιπών.
Για να προετοιμάσετε ένα ποτό, μισό εσπεριδοειδές πιέζεται σε ένα ποτήρι. Μπορείτε να ρυθμίσετε την ποσότητα νερού σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Δεν συνιστάται η χρήση ανθρακούχου υγρού, καθώς μπορεί να αντιδράσει με εσπεριδοειδή και να έχει απρόβλεπτες επιδράσεις στο σώμα.
Για να γλυκάνετε λίγο το ποτό, συνδυάστε λεμόνι και μέλι για απώλεια βάρους. Αυτό δεν είναι μόνο πιο νόστιμο, αλλά και πιο υγιεινό. Εξάλλου, το μέλι αντισταθμίζει την έλλειψη γλυκόζης, αποτρέπει τον εκνευρισμό, τη ζάλη και τη χρόνια κόπωση. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ποτού είναι μικρή.
Το νερό των εσπεριδοειδών είναι πολύ υγιεινό, αλλά η γεύση και η επίδρασή του στο σώμα μπορούν να ενισχυθούν με πρόσθετα συστατικά. Δώστε προσοχή στις ακόλουθες αποτελεσματικές συνταγές με λεμόνι για απώλεια βάρους:
- Χυμός λεμονιού με μηλόξυδο … Ένα από τα βοηθήματα καύσης λίπους που συχνά περιλαμβάνονται στη διατροφή είναι το μηλόξυδο. Περιέχει οργανικά οξέα, βιταμίνες, ένζυμα και μέταλλα που προάγουν την ενεργή καύση θερμίδων και εξαλείφουν την κυτταρίτιδα. Το ξύδι επιταχύνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος, έχει θερμική επίδραση και διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες. Ο χυμός λεμονιού σε συνδυασμό με μηλόξυδο έχει αποτοξινωτικές ιδιότητες, αποκαθιστά την ισορροπία οξέος-βάσης και καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες. Αυτό το κοκτέιλ λαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να προσθέσετε μερικές φέτες λεμονιού και 20 ml μηλόξιδο σε 250 ml φιλτραρισμένου νερού (ή τσαγιού).
- Κοκτέιλ λεμονιού και αγγουριού αδυνατίσματος … Επίσης, ένα τέτοιο ποτό ονομάζεται νερό Sassi, αφού αυτή η συνταγή προτάθηκε από την Αμερικανίδα διατροφολόγο Cynthia Sassi. Ενώ μαγείρευε, αποφάσισε να συνδυάσει διαιτητικές φυτικές τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και τις γέμισε με φιλτραρισμένο νερό. Η συνταγή που προέκυψε ξεπέρασε κάθε προσδοκία. Οι ασθενείς του Sassi έκαιγαν γρήγορα επιπλέον θερμίδες. Και το κοκτέιλ παρασκευάζεται ως εξής: λεμόνι, 20 γραμμάρια ρίζας τζίντζερ και αγγούρι αφαιρούνται από τη φλούδα και θρυμματίζονται. Ρίξτε 2 λίτρα νερό σε θερμοκρασία δωματίου και αφήστε το να εγχυθεί όλη τη νύχτα. Μπορείτε να προσθέσετε πέταλα μέντας για φρεσκάδα. Φροντίστε να καλύψετε το υγρό με ένα καπάκι, διαφορετικά τα αιθέρια έλαια μπορεί να εξαφανιστούν. Ολόκληρος ο όγκος χωρίζεται σε 5-6 μερίδες και πίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ προετοιμάζεται ξανά ένα φρέσκο μείγμα.
- Αρωματικό ρόφημα λεμόνι κανέλας … Έχει αποδειχθεί ότι είναι τόσο χρήσιμο όσο και πολύ νόστιμο. Για το μαγείρεμα, ψιλοκόβουμε 2 ξυλάκια κανέλας και ρίχνουμε 3 κ.σ. μεγάλο. φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. Το μίγμα εγχύεται για 5-10 λεπτά, χύνεται 1 λίτρο φιλτραρισμένου νερού, αναμιγνύεται και τοποθετείται στο ψυγείο για 12 ώρες. Πίνετε κατά προτίμηση μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Η κανέλα ενισχύει τις ιδιότητες καύσης λίπους του ποτού και ενεργοποιεί τις πεπτικές διαδικασίες.
- Βάμμα λεμονιού με σκόρδο … Θα βοηθήσει στην αύξηση της ανοσίας, στην ομαλοποίηση της δραστηριότητας του καρδιαγγειακού συστήματος και στην πρόληψη εμφάνισης κρυολογήματος. Αυτό το αποτέλεσμα οφείλεται στη χημική σύνθεση. Το σκόρδο περιέχει διαιτητικές ίνες, μονοσακχαρίτες, βιταμίνες Β, C και PP, μέταλλα. Και το λεμόνι είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, πηκτίνες, αιθέρια έλαια και οργανικά οξέα. Για να ετοιμάσετε ένα ποτό, ξεφλουδίστε 4 λεμόνια, 4 κεφάλια σκόρδο και περάστε από ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, τα συστατικά τοποθετούνται σε φιάλη 3 λίτρων και γεμίζονται με φιλτραρισμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Το μείγμα πρέπει να εγχυθεί για 3 ημέρες σε σκοτεινό μέρος. Στη συνέχεια φιλτράρεται μέσα από πανί και χύνεται σε άλλο δοχείο. Φυλάσσετε στο ψυγείο. Πίνετε 100 ml βάμματος 15 λεπτά πριν από τα γεύματα. Συνιστάται να κανονίσετε μια τέτοια αποτοξίνωση εντός 40 ημερών. Ένα τέτοιο μάθημα μπορεί να πραγματοποιηθεί μία φορά το χρόνο. Αυτό είναι αρκετό για να καθαρίσει τα αιμοφόρα αγγεία, να ομαλοποιήσει το πεπτικό σύστημα και να απαλλαγεί από τις υπερβολικές θερμίδες.
Πολλοί επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν το ακόλουθο κόλπο πριν ζυγίσουν: λίγες μέρες πριν από τον αγώνα, αρχίζουν να τρώνε λεμόνια με φλούδες πριν κοιμηθούν. Αυτό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και την είσοδο στην επιθυμητή κατηγορία βάρους.
