Πώς θα μπορούσε η Nadezhda Babkina να χάσει βάρος; Η τραγουδίστρια αποκαλύπτει όλες τις συνταγές της για τη νεολαία και προσφέρει να χρησιμοποιήσει μια μοναδική δίαιτα. Κανόνες, μενού, αποτελέσματα και πώς να διατηρήσετε το βάρος. Η Nadezhda Babkina διαβεβαιώνει ότι κάθε γυναίκα είναι σε θέση να χάσει βάρος, αρκεί μόνο να τηρήσει απλούς κανόνες: να σηκωθεί από το τραπέζι όχι με γεμάτο στομάχι, αλλά με αίσθημα κορεσμού. Ωστόσο, η ίδια η τραγουδίστρια δεν ήταν πάντα λεπτή και οι καμπύλες φόρμες δεν την χάλασαν ποτέ. Τώρα ζυγίζει 67 κιλά και έχει ύψος 165 εκ. Ο υγιεινός τρόπος ζωής και η σωστή διατροφή είναι η βάση της απεριόριστης ενέργειας και της καλής διάθεσής της! Στην αναζήτησή της για την αλήθεια, συνειδητοποίησε ότι το κύριο πράγμα είναι ο αυτοσεβασμός και οι καλές σχέσεις με τους άλλους.
Η Babkina αποκαλύπτει τα μυστικά της απώλειας βάρους: σε 10 ημέρες μπορείτε να χάσετε εντελώς 4-5 επιπλέον κιλά.
Οι κανόνες της διατροφής της Nadezhda Babkina και το μενού:
Στο πρωινό
(στις 8:00) θα πρέπει να τρώτε πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό (όχι περισσότερο από 200 g). Πίνετε με χυμό μήλου ή πορτοκαλιού (1 ποτήρι). Διαβάστε για τη δίαιτα 7 ημερών με πλιγούρι βρώμης.
Για μεσημεριανό
(στις 10:00) πιείτε χυμό μήλου ή πορτοκαλιού χωρίς ζάχαρη.
Για μεσημεριανό
(στις 13:00) ο τραγουδιστής ετοιμάζει βραστό κοτόπουλο, μοσχάρι ή αρνί, καθώς και λαχανικό στιφάδο. Επιπλέον, τυρί cottage χωρίς λιπαρά (100 g), πίτουρο ψωμί (100 g). Το στιφάδο μπορεί να αντικατασταθεί με τριμμένα καρότα με φύτρα σόγιας και κολοκυθάκια στιφάδο, και μοσχάρι και κοτόπουλο με ψάρι ή γαλοπούλα.
Η Nadezhda φτιάχνει συχνά σούπα σέλινου, η οποία μπορεί να καταναλωθεί 3 φορές την ημέρα. Η συνταγή είναι απλή: πάρτε ένα κεφάλι κινέζικο λάχανο, κοτσάνια σέλινου (4 τεμ.) Και η ρίζα του, πράσινη πιπεριά (3 τεμ.), 3 μέτριες ντομάτες, τζίντζερ, κρεμμύδια (3 τεμ.) (Διαβάστε για τις ευεργετικές ιδιότητες και θερμιδική περιεκτικότητα σε κρεμμύδια). Τρίβουμε λοβούς και ρίζα σέλινου και μαγειρεύουμε με λάχανο, ντομάτες και πιπεριές. Τέλος προσθέστε τζίντζερ ή μπαχαρικά της αρεσκείας σας. Απογευματινό σνακ (στις 17:00): 2 μέτρια μήλα ή 2 ακτινίδια.
Για δείπνο
(στις 20:00) άπαχο ψάρι ψημένο σε αλουμινόχαρτο είναι το ιδανικό. Η τραγουδίστρια προσθέτει σε αυτήν μια σαλάτα λαχανικών χωρίς αλάτι και λάδι, χρησιμοποιεί επίσης τυρί cottage χαμηλών λιπαρών ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη (100 g). Τη νύχτα - ένα ποτήρι κεφίρ.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τα γλυκά, το αλεύρι, το αλάτι, η ζάχαρη, τα καπνιστά κρέατα, τα τουρσιά και οι μαρινάδες παραμένουν αυστηρά απαγορευμένα.
Πώς να διατηρήσετε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους
Μετά το τέλος της δίαιτας, πολλοί διασπώνται, αρχίζοντας να κάνουν κατάχρηση τροφών με πολλές θερμίδες. Και τότε όλες οι προσπάθειες μειώνονται στο μηδέν. Η Babkina λέει ότι για να διατηρήσετε την καλή φόρμα, πρέπει να τηρήσετε τη σωστή διατροφή, να ασχοληθείτε με έντονη άσκηση και να πάτε για μασάζ. Παρά την αδράνεια της περιοδείας της, όταν πρέπει να επισκεφτεί καφετέριες και εστιατόρια, η Nadezhda επιλέγει πάντα μόνο ελαφριά και υγιεινά πιάτα. Όπως αιτιολογεί η τραγουδίστρια, αν πεινάει, τότε παραγγέλνει στον εαυτό της ψάρια χαμηλών λιπαρών, φρούτα, λαχανικά και νερό - όλα από τα οποία σίγουρα δεν θα γίνετε καλύτερα. Αν ετοιμάσει κάτι νόστιμο, είναι αποκλειστικά για τους καλεσμένους της. Την ελεύθερη μέρα της, η Babkina προτιμά να πάει στο σούπερ μάρκετ ή στην αγορά για να επιλέξει τα πιο φρέσκα προϊόντα: είτε πρόκειται για γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, βότανα, λαχανικά ή ψάρια.
Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι η ισορροπία της - έτσι, το σώμα δεν θα αντιμετωπίσει έλλειψη βιταμινών και μετάλλων και σε 10 ημέρες μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να απαλλαγείτε από επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες.
Χάστε βάρος για την υγεία!
