Πώς να αντιμετωπίσετε μια χαλαρή κοιλιά μετά τον τοκετό, άσκηση για σύσφιξη των μυών, δίαιτα και μασάζ για την καταπολέμηση της χαλάρωσης της κοιλιάς, αντι-ραγάδες. Κάθε γυναίκα, ανεξάρτητα από το πόσο ιδανικές μορφές μπορεί να έχει πριν από την εγκυμοσύνη, μετά τον τοκετό αντιμετωπίζει το δύσκολο πρόβλημα της χαλάρωσης της κοιλιάς. Αυτό το πρόβλημα είναι αρκετά δύσκολο να λυθεί, αλλά αρκετά πιθανό. Αρκεί κανείς να το προσεγγίσει με πλήρη σοβαρότητα και υπευθυνότητα για να πειθαρχήσει και να πραγματοποιήσει συστηματικά όλα τα απαιτούμενα μέτρα για την εξάλειψή του.
Ανασκόπηση της κρέμας Celluax από ραγάδες στην κοιλιά
Χαλάρωση του στομάχου μετά τον τοκετό: χαρακτηριστικά του αγώνα
Η εγκυμοσύνη είναι ένα σοβαρό τεστ για κάθε γυναίκα. Και ακόμη και όταν τελικά γεννηθεί το πολυαναμενόμενο παιδί, μια χαλαρή κοιλιά θυμίζει αυτή την ιδιαίτερη κατάσταση του σώματος.
Με τη γέννηση ενός παιδιού, πολλές ευθύνες για τη φροντίδα του παιδιού ξεσπούν στη ζωή κάθε γυναίκας. Αλλά αυτός δεν είναι καθόλου έγκυρος λόγος για να αρνηθείτε να εργαστείτε στο σώμα σας για να του δώσετε όμορφα σχήματα.
Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους που εμφανίστηκε μετά την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, ακόμη και η πιο αποτελεσματική δίαιτα δεν είναι σε θέση να απαλλαγεί εντελώς από το περιττό λίπος και να σφίξει την κοιλιά. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανομή του λίπους είναι συχνά άνιση. Επομένως, τα επιπλέον κιλά συγκεντρώνονται σε μέρη με τη μικρότερη κινητικότητα: γλουτοί, στήθος, κοιλιά. Ταυτόχρονα, δεν είναι ορατές μόνο μεγάλες πτυχώσεις λίπους, συχνά η εμφάνιση χαλάει πολύ από την ετερογένεια και τη σβωλότητα της επιφάνειας της κοιλιάς.
Τα κύρια καθήκοντα στην καταπολέμηση της χαλάρωσης της κοιλιάς μετά τον τοκετό είναι: ομαλοποίηση της διατροφής, πλήρης διατροφή, αποκατάσταση της φυσικής δραστηριότητας, αύξηση της φυσικής δραστηριότητας για τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών, καθώς και αύξηση του μυϊκού τόνου, διέγερση των μεταβολικών διεργασιών στο δέρμα με εξωτερικά μέσα.
Η καταπολέμηση της χαλάρωσης της κοιλιάς μετά τον τοκετό πρέπει να περιλαμβάνει διάφορες μεθόδους έκθεσης προκειμένου να επιταχυνθεί η επίτευξη του στόχου και να μην βλάψει το σώμα. Είναι επιθυμητό το σύνολο των μέτρων να περιλαμβάνει μια ήπια διατροφή, να φοράτε επίδεσμο, ένα σύνολο φυσικών ασκήσεων, μασάζ της προβληματικής περιοχής και τη χρήση καλλυντικών.
Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό με μια ισορροπημένη διατροφή
Η διατροφή για την απώλεια υπερβολικού βάρους μετά τον τοκετό πρέπει να είναι απαλή, ισορροπημένη, ώστε να μην παρεμβαίνει στην παραγωγή μητρικού γάλακτος και στο γέμισμά του με χρήσιμα στοιχεία. Τότε ο θηλασμός θα είναι όσο το δυνατόν ωφέλιμος για το μωρό. Παρεμπιπτόντως, οι διαδικασίες παραγωγής γάλακτος και άμεσης σίτισης διεγείρουν τη σύσπαση της μήτρας, επιπλέον, το σώμα ξοδεύει έως και 500 kcal την ημέρα για την εφαρμογή τους.
Συστάσεις για τη σύνθεση δίαιτας στην περίοδο μετά τον τοκετό:
- Αποφύγετε ανθυγιεινές θερμίδες όπως ζάχαρη, ανθυγιεινά λίπη και απλούς υδατάνθρακες. Τα τρόφιμα που περιέχουν κενές θερμίδες δεν είναι σε θέση να ενεργοποιήσουν το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, εναποτίθενται πολύ γρήγορα στον λιπώδη ιστό, αυξάνοντας έτσι το σωματικό βάρος. Τα τρόφιμα που περιέχουν άχρηστες θερμίδες περιλαμβάνουν παγωτό, γλυκά, αρτοσκευάσματα και βολικά φαγητά.
- Αντί για κενές θερμίδες, τρώτε υγιεινά καλούδια - μέλι, αποξηραμένα φρούτα, φρέσκα φρούτα και μούρα, με τα οποία βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στο σώμα, για παράδειγμα, ασκορβικό οξύ, κάλιο και φολικό οξύ, τα οποία χρειάζονται επειγόντως στην περίοδο μετά τον τοκετό. Το χειμώνα, είναι αρκετά δύσκολο να βρείτε ποιοτικά φρέσκα φρούτα και μούρα. Μπορούν να αντικατασταθούν με σύμπλοκα βιταμινών που πωλούνται στα φαρμακεία.
- Δεν είναι σκόπιμο να τρώτε λευκά τρόφιμα, για παράδειγμα, ψωμί, ρύζι. Αντικαταστήστε τα με δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, βρώμη.
- Για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, μειώστε την απορρόφηση των ζωικών λιπών και αυξήστε την πρόσληψη διαιτητικών πρωτεϊνών, οι οποίες βρίσκονται σε αφθονία στο μπρόκολο, το σπανάκι και άλλα χόρτα. Μαζί με αυτά, χρήσιμες ίνες, βιταμίνες, μικροστοιχεία εισέρχονται στο σώμα. Η πρωτεΐνη, η οποία απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό, βρίσκεται στο ασπράδι του αυγού, στο φαγόπυρο, στις φακές και στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Είναι καλύτερα να διαιρέσετε ολόκληρη την καθημερινή διατροφή σε μεγαλύτερο αριθμό γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτή την περίπτωση, ο όγκος των τροφίμων μπορεί να παραμείνει ο ίδιος. Έτσι, οι υπερφαγίες και οι δυσκολίες στην πέψη μπορούν να αποφευχθούν.
- Εξετάστε τους βιολογικούς ρυθμούς του ανθρώπινου σώματος για να διασφαλίσετε τη σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και την ορθολογική αναπλήρωση του σώματος με θερμίδες. Για να το κάνετε αυτό, φροντίστε να μην παραλείψετε το πρωινό, που είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Τα μεγέθη σερβιρίσματος θα πρέπει να μειωθούν μέχρι το τέλος της ημέρας. Το τελευταίο γεύμα είναι το πιο ελαφρύ · φάτε, για παράδειγμα, τυρί cottage ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
- Όπως γνωρίζετε, το σώμα είναι κατά μέσο όρο 60% νερό. Κάθε μέρα, το υγρό φεύγει από το σώμα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να αναπληρώνονται τα αποθέματα νερού πίνοντας το σε όγκο τουλάχιστον 2 λίτρων, εξαιρουμένης της κατανάλωσης άλλων προϊόντων που περιέχουν υγρό. Αμέσως μετά το ξύπνημα, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι δροσερό νερό για να ενεργοποιήσετε την πεπτική οδό.
- Προγραμματίστε την ποσότητα φαγητού με τέτοιο τρόπο ώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας να ξοδεύετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Η ενέργεια που λείπει για σωματική δραστηριότητα θα αντληθεί από τα αποθέματα του σώματος, δηλ. από το σωματικό λίπος.
Φοράτε έναν πλαδαρό επίδεσμο στην κοιλιά μετά τον τοκετό
Ένας επίδεσμος είναι αβλαβής για τη γενική κατάσταση του σώματος - ο πρώτος βοηθός στην καταπολέμηση των αδύναμων κοιλιακών μυών, η χρήση των οποίων δεν απαιτεί καμία προσπάθεια. Ο επίδεσμος έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί τον μυϊκό τόνο και να στηρίζει το τεντωμένο δέρμα.
Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στη χρήση του επίδεσμου:
- Η παρουσία μη θεραπευμένων ραμμάτων στο περίνεο. Ο επίδεσμος, στην πραγματικότητα, συμπιέζει το σώμα, διαταράσσοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος. Εξαιτίας αυτού, καθίσταται δυνατή η μείωση του ρυθμού επούλωσης των ραμμάτων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στη φλεγμονή τους.
- Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, νεφρά, κοιλιακό άλγος. Λόγω διαταραχών του κυκλοφορικού συστήματος και συμπίεσης της κοιλιακής περιοχής με επίδεσμο, μπορεί να αναπτυχθεί οίδημα και δυσπεψία.
- Ατομική δυσανεξία στο υλικό επίδεσμου. Η επαφή με ιστό μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις στο δέρμα.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι τιράντες μετά τον τοκετό. Ο επίδεσμος σε σχήμα παντελονιού είναι ο πιο άνετος τύπος. Έχει ψηλή μέση. Ο επίδεσμος των Βερμούδων είναι κατάλληλος για γυναίκες που θέλουν να σφίξουν τόσο το στομάχι όσο και τους γλουτούς. Η επίδεσμη φούστα είναι μια φαρδιά λωρίδα Velcro που καλύπτει την κοιλιά και τους μηρούς.
Συστάσεις για την επιλογή και τη χρήση του επίδεσμου:
- Πρώτα απ 'όλα, επισκεφτείτε έναν γιατρό για να συμβουλευτείτε την παρουσία αντενδείξεων.
- Αποφασίστε για τον τύπο του επίδεσμου.
- Επιλέξτε έναν επίδεσμο για το τρέχον μέγεθος του σώματός σας. Η χρήση ενός προϊόντος μεγαλύτερου μεγέθους δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα και η χρήση ενός μικρού μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες.
- Η χρήση επίδεσμου δεν επιτρέπεται την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό.
- Ο χρόνος που φοράτε τον κορσέ μετά τον τοκετό δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 12 ώρες την ημέρα. Ξεκουραστείτε κάθε 3-4 ώρες.
- Μην χρησιμοποιείτε επίδεσμο ενώ κοιμάστε.
- Συνιστάται να φοράτε τον επίδεσμο για 1 έως 1,5 μήνες.
Μια εναλλακτική λύση για έναν επίδεσμο είναι ένα εσώρουχο αδυνατίσματος που μπορεί εν μέρει να κρύψει τα περιττά κιλά. Αυτή η επιλογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν βγαίνετε έξω. Τα εσώρουχα αδυνατίσματος όχι μόνο δημιουργούν μια αισθητική εμφάνιση, αλλά βοηθούν επίσης στην κατανομή της μάζας και στη διατήρηση του τόνου του δέρματος.
Άσκηση μετά τον τοκετό για την κοιλιά
Αμέσως μετά τον τοκετό, σχεδόν οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται για γυναίκες. Αυτό οφείλεται στις διαδικασίες αποκατάστασης της μήτρας και στη θέση των εσωτερικών οργάνων της κοιλιακής κοιλότητας. Η περίοδος της αναγκαστικής παθητικότητας για κάθε γυναίκα είναι διαφορετική. Εξαρτάται από το ρυθμό ανάκτησης του σώματος. Είναι γνωστό ότι μετά τον τοκετό με φυσικό τρόπο, οι διαδικασίες αποκατάστασης ολοκληρώνονται σε μικρότερο χρονικό διάστημα - από 1 έως 2 μήνες. Στην περίπτωση καισαρικής τομής, οι χρόνοι ανάρρωσης κυμαίνονται από 2 έως 3 μήνες. Όταν το σώμα έχει επιστρέψει στο φυσιολογικό, μπορείτε να προχωρήσετε στις πρώτες φυσικές ασκήσεις, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για το γιατρό.
Συμβουλές για να κάνετε ασκήσεις για την κοιλιά
Για να αντιμετωπίσετε γρήγορα μια χαλαρή κοιλιά μετά τον τοκετό, επιλέξτε το πιο κατάλληλο σύνολο φυσικής δραστηριότητας. Η επιλογή είναι αρκετά μεγάλη: τζόκινγκ στο δρόμο, άλμα σε σχοινί, κολύμπι στην πισίνα, αερόμπικ, ποδηλασία, ασκήσεις hula-hoop κ.λπ.
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν μαθήματα σε γυμναστήρια, όπου υπάρχει πάντα ένας επαγγελματίας εκπαιδευτής που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων και να τις διορθώσετε στη διαδικασία. Ωστόσο, για να εξοικονομήσετε χρήματα, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις κοιλιακών στο σπίτι.
Συμβουλές για υγιεινή άσκηση στο σπίτι για να απαλλαγείτε από τη χαλαρή κοιλιά μετά τον τοκετό:
- Οι κοιλιακοί δουλεύουν τουλάχιστον 3 και το πολύ 7 φορές την εβδομάδα.
- Πάντα ξεκινάτε οποιαδήποτε προπόνηση με προθέρμανση.
- Εξαλείψτε τη χρήση αλτήρων ή άλλων βαρών για να μην σχηματίσετε υπερβολικό ορισμό μυών.
- Αναπτύξτε την τεχνική της σωστής αναπνοής: όταν εισπνέετε, μην αφήνετε το στομάχι να επεκταθεί, κρατήστε το κοιλιακό τοίχωμα ανασυρμένο. καθώς εκπνέετε, τραβήξτε τεταμένα το μπροστινό τοίχωμα της κοιλιάς.
- Παρατηρήστε την τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων: είναι καλύτερο να κάνετε λιγότερες επαναλήψεις, αλλά με υψηλή ποιότητα.
- Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο τύπος πρέπει να είναι τεταμένος.
- Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων. Προσπαθήστε να εκτελέσετε ένα σύνολο ασκήσεων χωρίς διακοπή με αρκετά γρήγορο ρυθμό.
Ασκήσεις για τη θέρμανση των μυών για την κοιλιά
Για να προετοιμάσετε το σώμα σας για άσκηση, ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για να ζεστάνετε τους μυς σας:
- Όρθιοι ή ξαπλωμένοι ανάσκελα ενώ εισπνέετε, στρογγυλοποιήστε το στομάχι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Καθώς εκπνέετε, τραβήξτε με δύναμη το στομάχι σας.
- Στην πρηνή θέση, σηκώστε τον κορμό σας κάμπτοντας προς τα πίσω.
Διορθώστε κάθε θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα 40-50 φορές.
Ένα σύνολο ασκήσεων για την κοιλιακή χώρα μετά τον τοκετό
Για να είστε αποτελεσματικοί, προσπαθήστε να κάνετε σύνθετες ασκήσεις και όχι μονοσύλλαβες, οι οποίες ευνοούν περισσότερο την καύση λίπους, την ενδυνάμωση των μυών και τη σύσφιξη του δέρματος.
Ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων που αποσκοπούν στην καταπολέμηση μιας χαλαρής κοιλίας μετά τον τοκετό:
- Ι. Σελ. - όρθια, ίσια η πλάτη, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια στη μέση του μηρού. Κάντε οκλαδόν, ενώ οι γλουτοί πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο πίσω και το σώμα να γέρνει προς τα εμπρός. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, ενώ φουσκώνετε το στομάχι σας με μια «μπάλα». Καθώς εκπνέετε, ισιώστε, σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και τραβήξτε το στομάχι σας. Στη συνέχεια, εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας, διογκώστε το στομάχι σας προς τα εμπρός, σαν να τραβάτε αέρα μέσα. Εκπνέοντας αργά από τη μύτη σας, τραβήξτε τους κοιλιακούς μυς σας προς τη σπονδυλική σας στήλη. Επαναλάβετε 15-18 φορές.
- Ι. Σελ. - οριζόντια θέση στην πλάτη, τα χέρια σφιγμένα πίσω από το κεφάλι. Εκπνέοντας, σηκώστε τις ωμοπλάτες σας από το πάτωμα και λυγίστε τα πόδια σας έτσι ώστε οι φτέρνες σας να τραβούν μέχρι τους γλουτούς σας και τα γόνατά σας στο στήθος σας. Ενώ το κάνετε αυτό, ρουφήξτε το στομάχι σας. Απλώστε ελαφρώς τα πόδια σας. Ισιώστε το ένα πόδι, αφήνοντάς το σε βάρος και τραβήξτε το άλλο γόνατο στον αντίθετο αγκώνα. Κάντε το ίδιο και για το άλλο πόδι. Αυτή η άσκηση είναι αρκετά επίπονη, ξεκινήστε με 5 ταξίδια, φέρνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων σε 15-20.
- Ι. Σελ.- ξαπλωμένη στο πλάι σας σε μισή στροφή, τα πόδια σας είναι ελαφρώς λυγισμένα στο γόνατο και στο ισχίο, ο ώμος που βρίσκεται στο πάτωμα είναι ελαφρώς εκτεταμένος προς τα εμπρός. Με τον ώμο και τα γόνατά σας από το πάτωμα, φτάστε με τα δάχτυλά σας προς τις φτέρνες σας χωρίς να λυγίζετε τα πόδια σας. Διορθώστε σε αυτή τη θέση για 25-30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα χέρια σας στη μία πλευρά και τα πόδια σας στην αντίθετη. Επαναλάβετε το σετ κινήσεων ενώ ξαπλώνετε στην άλλη πλευρά.
- Ξαπλωμένη ανάσκελα, πιέστε το κάτω μέρος της πλάτης σας στο πάτωμα. Λυγίστε τα πόδια σας ελαφρώς στο γόνατο και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Εκπνέοντας, τραβήξτε το στομάχι σας όσο το δυνατόν περισσότερο και σηκώστε τη λεκάνη σας προς τα πάνω, κλειδώστε για 25-30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση, ισιώνοντας πρώτα το δεξί και μετά το αριστερό πόδι για να δουλέψετε τους πλάγιους μύες.
- Ι. Σελ. - ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, μην τα κλείσετε, βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα, λυγίζοντας τα πόδια σας. Καθώς σηκώνετε τους ώμους από το πάτωμα, εισπνεύστε τον αέρα και τεντώστε τα χέρια σας προς τα γόνατά σας. Σε αυτή την άσκηση, οι ώμοι μπορούν να σηκωθούν ελαφρώς από το πάτωμα ή να σηκωθούν ψηλότερα. Προσπαθήστε να τεντώσετε τους κοιλιακούς σας όσο το δυνατόν περισσότερο, όχι τους μυς του λαιμού σας.
- Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας, ισιώστε τα πόδια σας προς τα πάνω (ή σηκώστε τα κάμπτοντάς τα στα γόνατα). Τεντώνοντας τους κοιλιακούς μυς χωρίς να κουνήσετε τα πόδια σας, σηκώστε τη λεκάνη σας προς τα πάνω και σταθεροποιήστε τη θέση για μισό λεπτό. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να μην ακουμπάτε τα χέρια σας στο πάτωμα.
- Ι. Σελ. - κάθεστε στην άκρη του κρεβατιού, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, στη συνέχεια χαμηλώστε την πλάτη σας στο κρεβάτι, τραβήξτε τα πόδια σας στο στήθος σας. Σταδιακά ισιώστε τα πόδια σας κατά μήκος του κρεβατιού, τεντώνοντας ταυτόχρονα ολόκληρο τον κορμό σας.
Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό χρησιμοποιώντας μασάζ
Εκτός από τις παραπάνω μεθόδους αντιμετώπισης της χαλάρωσης της κοιλιάς μετά τον τοκετό, είναι δυνατή η χρήση καλλυντικών διαδικασιών, οι οποίες περιλαμβάνουν κοιλιακό μασάζ.
Το μασάζ βελτιώνει την παροχή θρεπτικών συστατικών στους ιστούς. Η άμεση δράση σε προβληματικές περιοχές βοηθά στην αποκατάσταση της πρώην ελαστικότητας του δέρματος. Για να μην αργήσουν τα αποτελέσματα, πραγματοποιήστε συνεδρίες μασάζ κάθε μέρα για μερικές εβδομάδες. Τα καλύτερα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν επικοινωνώντας με έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ, αλλά αυτό δεν αναιρεί την ανάγκη για αυτομασάζ στο σπίτι.
Το αυτομασάζ μπορεί να γίνει ενώ κάνετε ντους χρησιμοποιώντας σφουγγάρια μασάζ ή άλλες συσκευές μασάζ. Μετά τη μηχανική προθέρμανση των κοιλιακών μυών, κάντε ένα ντους αντίθεσης, ολοκληρώστε τις διαδικασίες νερού με δροσερό νερό.
Στον αγώνα για ένα επίπεδο στομάχι, το μασάζ πρέπει να συμπληρώνεται με τη χρήση ποικιλίας καλλυντικών. Πρόκειται για λοσιόν μασάζ, κρέμες και τρίψιμο σώματος. Όταν αγοράζετε ένα προϊόν, δώστε προσοχή στη σύνθεση. Το γαλάκτωμα ροδιού Hendel's Garden βοηθά στις ραγάδες.
Για να απαλλαγείτε από μια χαλαρή χαλαρή κοιλιά, χρειάζονται τα ακόλουθα ευεργετικά συστατικά:
- Κολλαγόνο
- Κάστανο αλόγου, καφέ φύκια, μενθόλη, εκχυλίσματα μέντας.
- Εκχυλίσματα λεβάντας, φασκόμηλου, κισσού, ρίγανης, κράταιγου, καλέντουλας.
- Βερίκοκα, αλεσμένος καφές, θαλασσινό αλάτι.
- Αιθέρια έλαια πορτοκαλιού, λεμονιού, κυπαρισσιού.
- Φυτικά έλαια (ελιά, αμύγδαλο, λιναρόσπορος).
Διάφορες καλλυντικές διαδικασίες είναι ευχάριστες και αποτελεσματικές στον αγώνα κατά της χαλάρωσης του δέρματος στην κοιλιά μετά τον τοκετό, για παράδειγμα, περιτυλίγματα, κοσμετολογία συσκευών, σάουνα, κρυοθεραπεία.
Πώς να απαλλαγείτε από τις ραγάδες στο στομάχι μετά τον τοκετό
Εκτός από τη χαλαρή κοιλιά, πολλές γυναίκες που γεννούν τοκετό μετά την εγκυμοσύνη αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα όπως οι ραγάδες. Πρόκειται για ατροφία του δέρματος που σχετίζεται με έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Εάν μια χαλαρή κοιλιά, εκτός από το να χαλάσει την εμφάνιση, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στη δραστηριότητα του σώματος, για παράδειγμα, πεπτικές διαταραχές, τότε οι ραγάδες είναι μόνο ένα καλλυντικό ελάττωμα. Ωστόσο, είναι αρκετά αισθητό και μη αισθητικό.
Για να απαλλαγείτε από τις ραγάδες, είναι απαραίτητο να καθιερώσετε μεταβολικές διεργασίες στο δέρμα και τη σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης, να εξασφαλίσετε σταθερή αναγέννηση του ιστού του δέρματος, να γεμίσετε τα κύτταρα του δέρματος με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Όλα τα παραπάνω μέτρα για την καταπολέμηση των ελαττωμάτων της κοιλίας μετά τον τοκετό, εκτός από τη χρήση επίδεσμου, ισχύουν για την επίλυση του προβλήματος με ραγάδες, βελτιώνουν τη γενική κατάσταση του σώματος, καθιερώνουν το έργο όλων των συστημάτων, το οποίο με τη σειρά του έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος.
Οι μέθοδοι τοπικής επιρροής παίζουν σημαντικό ρόλο στην απαλλαγή από τις ραγάδες: μασάζ και χρήση καλλυντικών, για παράδειγμα: Τονωτικό ραγάδων Skinformer, Κρέμα υγρού κάστανου, γαλάκτωμα ροδιού Hendel. Για να κάνετε το μασάζ πιο αποτελεσματικό και τα αποτελέσματα εμφανίστηκαν λίγο νωρίτερα από το μέσο όρο, χρησιμοποιήστε το ακόλουθο μείγμα κατά τη διαδικασία: 100 ml χυμού αλόης, 100 ml ελαιόλαδο, 5 σταγόνες ρετινόλης (βιταμίνη Α), 10 σταγόνες τοκοφερόλης (βιταμίνη Ε).
Πώς να αφαιρέσετε μια χαλαρή κοιλιά μετά τον τοκετό - δείτε το βίντεο:
Μεταξύ των πολλών τρόπων αντιμετώπισης της χαλασμένης κοιλιάς, επιλέξτε τις πιο κατάλληλες επιλογές και συνδυάστε τις. Τούτου λεχθέντος, να είστε πειθαρχημένοι όταν εργάζεστε στο σώμα σας για να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα σε χρόνο μηδέν.
