Φόβος αλλαγής και προβλήματα που σχετίζονται με την προσαρμογή σε νέες συνθήκες. Τα κύρια συμπτώματα της εκδήλωσης αυτού του φόβου και οι μέθοδοι αντιμετώπισης του επικείμενου αισθήματος άγχους από αλλαγές στη ζωή. Αυτά τα συμπτώματα δεν είναι ειδικά και μπορεί να εμφανιστούν σε πολλές άλλες καταστάσεις και ασθένειες. Ωστόσο, με τη βοήθειά τους μπορούν να διαγνωστούν φοβίες στους ανθρώπους.
Τα εσωτερικά ψυχικά σημεία μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το άτομο και τον τρόπο που ανταποκρίνεται στο φόβο. Τα συμπτώματα συνήθως κυμαίνονται από την απόσπαση της προσοχής και το άγχος έως τις κρίσεις πανικού με αρνητικές συνέπειες.
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας για αλλαγή
Κάθε νέο γεγονός στη ζωή, το οποίο είναι γεμάτο με οποιεσδήποτε αλλαγές, κρύβει τόσο αρνητικές όσο και θετικές στιγμές. Μερικές φορές είναι αδύνατο να προβλέψουμε ποιες θα είναι οι συνέπειες, αλλά τελικά, χωρίς να προσπαθήσετε, δεν θα μπορείτε να μάθετε το αποτέλεσμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ρισκάρεις απερίσκεπτα και να δοκιμάζεις τη μοίρα σου για δύναμη, αλλά το άνοιγμα σε νέα πράγματα μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου προς το καλύτερο.
Οι άνθρωποι που πραγματικά εμποδίζουν αυτά τα συναισθήματα από την επίτευξη στόχων και τη ζωή μιας κοινωνικής ζωής που πρέπει να πληρούν, θα πρέπει να ξέρουν πώς να ξεπεράσουν το φόβο τους για αλλαγή. Δεδομένου ότι αυτή η παθολογία δεν περιλαμβάνεται στον κύριο κατάλογο σοβαρών ασθενειών, δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται φαρμακολογικά. Τα ναρκωτικά μπορούν μόνο να επιδεινώσουν τα συμπτώματα και ακόμη και να προκαλέσουν εθισμό σε τόσο ευαίσθητα άτομα.
Οι κύριες μέθοδοι αντιμετώπισης του φόβου της αλλαγής είναι οι ψυχολογικές τεχνικές. Σας επιτρέπουν να αξιολογήσετε σωστά τις επερχόμενες αλλαγές, να διαμορφώσετε τακτικές συμπεριφοράς και να αποσυναρμολογήσετε τους λόγους για τέτοιες δυσάρεστες αισθήσεις.
Συχνά ο φόβος της αλλαγής δίνει πολλά προβλήματα και δυσφορία στον ίδιο τον ασθενή, ο οποίος είναι αρκετά επικριτικός για την κατάστασή του. Επομένως, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε πολύ απλές αλλά αποτελεσματικές μεθόδους επηρεασμού αυτού του τύπου φοβιών:
- Τόπος αγώνων … Κάθε επερχόμενη εκδήλωση έχει τα υπέρ και τα κατά της. Για σωστή εκτίμηση, μπορείτε να τα γράψετε σε δύο ξεχωριστές στήλες. Διατυπώνοντας τις σκέψεις σας και τις πιθανές συνέπειες των αλλαγών, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι στην πραγματικότητα όλα δεν είναι καθόλου αυτά που φαίνονταν με την πρώτη ματιά.
- Αδραξε τη στιγμή … Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι κάθε ευκαιρία και ευκαιρία είναι μοναδική. Εάν τώρα όλες οι πιθανότητες επιτυχίας έχουν συγκεντρωθεί με έναν εκπληκτικό τρόπο, είναι πολύ ανεπιθύμητο να το χάσετε. Μπορεί να μην υπάρχει άλλη ευκαιρία.
- Ανάλυση … Εάν υπάρχει φόβος για νέες αλλαγές, μπορεί να υπήρχαν παρόμοιες καταστάσεις ταυτόχρονα. Όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί τι αρνείται ή εγκαταλείπει και τι θα μπορούσε να ήταν αν δεν ήταν δειλία, οι πιθανότητες να αγνοήσουμε τη φοβία στο παρόν βελτιώνονται αισθητά.
- Προσανατολισμός … Συχνά, όταν ένα άτομο φοβάται την αλλαγή, βλέπει μόνο την αρνητική του πλευρά, επιπλέον, το παρατηρεί μόνο από τη δική του σκοπιά. Για να αξιολογήσετε σωστά την κατάστασή σας και να ενεργήσετε όσο το δυνατόν πιο αντικειμενικά, μπορείτε να τα δείτε όλα με τα μάτια του άλλου. Φανταζόμενος τον εαυτό σας στη θέση του, μπορείτε να απαλλαγείτε από τους φόβους και να δείτε την πραγματική εικόνα του τι συμβαίνει.
- Σχέδια … Ένα άτομο πρέπει να καθορίσει με ακρίβεια μόνος του εάν πρέπει να απαλλαγεί από το φόβο της αλλαγής. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ψυχολόγοι συμβουλεύονται όσους έχουν κάνει σοβαρά λάθη στη ζωή λόγω του φόβου τους. Συνιστάται να καθορίσετε μόνοι σας την αρχή της περιόδου χωρίς φόβο, να ζωγραφίσετε εκ των προτέρων τι πρέπει να ξεπεραστεί και να ακολουθήσετε αταλάντευτα το σχέδιο.
- Κοιτάξτε το φόβο στο πρόσωπο … Μερικές φορές αξίζει να ενεργοποιήσετε ένα νηφάλιο ρεαλιστικό μυαλό και να προχωρήσετε με τόλμη μπροστά, χωρίς να δώσετε προσοχή στις συναισθηματικές εκδηλώσεις. Αργά ή γρήγορα, τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν και η ευκαιρία δεν θα χαθεί.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι είναι αδύνατο να γυρίζουμε συνεχώς σε έναν τροχό, χωρίς να επιτρέπουμε εξωτερικούς παράγοντες. Η ζωή είναι πολύτιμη για να χαθεί και να ζήσει αμετάβλητη. Μερικές φορές οι ίδιοι παραπονιούνται ότι δεν τους αρέσει πολύ η καθημερινότητα, αλλά συνεχίζουν να κάνουν το ίδιο από μέρα σε μέρα. Μια τέτοια ασυνέπεια στις κρίσεις κάποιου δεν επιτρέπει να προχωρήσουμε μπροστά και να κατακτήσουμε νέους ορίζοντες.
Πώς να απαλλαγείτε από το φόβο της αλλαγής - δείτε το βίντεο:
Η ζωή σπάνια είναι ασπρόμαυρη. Οποιεσδήποτε αλλαγές μπορούν να έχουν αρνητικές συνέπειες και θετικά αποτελέσματα, και η αναλογία τους είναι μια γκάμα χρωμάτων ζωής. Εάν ένα άτομο ζει με το φόβο της αλλαγής, τότε δεν ανοίγει καν ολόκληρη την παλέτα του, αντί να ρισκάρει και να προσπαθεί.
