Μάθετε όλες τις θετικές και αρνητικές ιδιότητες ενός από τα πιο δημοφιλή άτομα που παίρνουν βάρος στον κόσμο της αθλητικής διατροφής. Πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι δεν πρέπει κάθε bodybuilder να χρησιμοποιεί μάζα στο bodybuilding. Εάν έχετε αδύνατη σωματική διάπλαση, και ακόμη και με ποιοτική διατροφή, προκύπτουν προβλήματα με την αύξηση βάρους, τότε μπορείτε να αρχίσετε να κοιτάτε τα κέρδη. Σε άλλες περιπτώσεις, πιθανότατα δεν θα χρειαστείτε αυτόν τον τύπο αθλητικής διατροφής. Επιπλέον, για τους αθλητές που είναι επιρρεπείς σε υπέρβαρο, δεν συνιστάται καθόλου.
Σημειώστε επίσης ότι στη Δύση, οι κερδοφόροι δεν είναι τόσο δημοφιλείς όσο στη χώρα μας. Για παράδειγμα, οι Αμερικανοί κατασκευαστές αθλητικών τροφίμων στέλνουν τα περισσότερα από τα παραγόμενα μείγματα υδατανθράκων-πρωτεϊνών στην Ευρώπη. Δεδομένου ότι αυτό το συμπλήρωμα πωλείται πολύ απρόθυμα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αλλά αυτό ήταν μια μικρή απόκλιση, και τώρα ας προχωρήσουμε στην εξέταση του κύριου θέματος του σημερινού άρθρου.
Οφέλη των μαζικών κερδοφόρων στο bodybuilding
Ας δούμε πρώτα τα οφέλη ενός κέρδους και πώς μπορεί να σας ωφελήσει:
- Πρόσθετη πηγή ενέργειας. Perhapsσως το κύριο πλεονέκτημα αυτού του είδους αθλητικών τροφίμων είναι η ικανότητα να παρέχει στο σώμα επιπλέον θερμίδες. Όπως είπαμε παραπάνω, αυτό ισχύει για τους εκτόμορφους, οι οποίοι δυσκολεύονται πολύ να επιτύχουν την απαραίτητη ενεργειακή αξία της δίαιτας μόνο με τη βοήθεια τροφής. Αυτό είναι όπου ένα μίγμα πρωτεΐνης-υδατανθράκων μπορεί να σας βοηθήσει. Για να αποκτήσετε μάζα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας πρέπει να είναι υψηλή και σε εκτόμορφα, ο μεταβολικός ρυθμός είναι αρκετά υψηλός. Τα Gainers είναι εύχρηστα και, εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να ετοιμάσετε γρήγορα έναν αθλητικό κοκτέιλ, αυξάνοντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής σας.
- Πηγή υγιεινών λιπαρών. Εάν ενδιαφέρεστε για bodybuilding, τότε θα πρέπει να ενδιαφέρεστε για τη σωστή διατροφή, γιατί χωρίς αυτό δεν θα μπορείτε να πάρετε βάρος. Από αυτή την άποψη, πιθανότατα γνωρίζετε ότι το σώμα χρειάζεται ορισμένους τύπους λίπους. Αυτές οι ουσίες είναι μέρος των κερδοφόρων, το οποίο είναι επίσης ένα αρκετά σημαντικό πλεονέκτημα της χρήσης τους, καθώς δεν είναι πάντα δυνατό να ικανοποιηθεί η ανάγκη του σώματος για υγιή λίπη μόνο χάρη στα συνηθισμένα προϊόντα διατροφής. Ταυτόχρονα, το λίπος στα κέρδη περιέχεται σε μικρές ποσότητες, το οποίο είναι εγγυημένο ότι δεν θα οδηγήσει σε υπερδοσολογία τους.
- Συμπληρωματική κρεατίνη. Πολύ συχνά οι κατασκευαστές προσθέτουν κρεατίνη σε έναν ενισχυτή, τη σημασία της οποίας για τους κατασκευαστές ίσως γνωρίζετε επίσης. Παρόλο που ορισμένοι αθλητές προτιμούν να χρησιμοποιούν ενισχυτές που δεν περιέχουν πρόσθετα συστατικά και χρησιμοποιούν μόνο κρεατίνη.
- Πρόσθετη γλουταμίνη. Η κατάσταση εδώ είναι παρόμοια με την κρεατίνη - πολλά μίγματα πρωτεϊνών -υδατανθράκων εμπλουτίζονται επιπλέον με γλουταμίνη. Αυτή η ουσία προωθεί την ενεργοποίηση των αναγεννητικών διαδικασιών μετά την προπόνηση και σίγουρα δεν θα είναι περιττή.
Πώς να πάρετε masser στο bodybuilding;
Το ερώτημα πώς να χρησιμοποιήσετε το body gainer στο bodybuilding είναι αρκετά σχετικό. Έχουμε ήδη μιλήσει για την κατηγορία των αθλητών που μπορούν να επωφεληθούν από αυτό το συμπλήρωμα. Τώρα θα πρέπει να μάθετε πώς να λαμβάνετε μείγματα υδατανθράκων-πρωτεϊνών όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.
Αρχικά, όταν αγοράζετε ένα κέρδος, δώστε προσοχή στη σύνθεσή του. Ένα καλό προϊόν είναι αυτό που περιέχει τουλάχιστον 30 τοις εκατό των πρωτεϊνικών ενώσεων.
Αξίζει να λάβετε το συμπλήρωμα τις ημέρες προπόνησης όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα και μία φορά κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Τις περισσότερες φορές, οι αθλητές παίρνουν ένα κέρδος το πρωί και μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης, μετά από περίπου ένα τέταρτο της ώρας. Αυτό θα σας επιτρέψει πρώτα να επιβραδύνετε τις νυχτερινές καταβολικές αντιδράσεις και μετά την προπόνηση, να επιταχύνετε την αποκατάσταση του σώματος.
Τις ημέρες που δεν ασκείστε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κέρδος για να αντικαταστήσετε το γεύμα σας. Ωστόσο, αυτό συχνά δεν αξίζει να το κάνετε, αλλά μόνο σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης, όταν δεν είναι δυνατό να τρώτε κανονικά. Το μέγεθος σερβιρίσματος είναι επίσης αρκετά σημαντικό. Εδώ πρέπει να πειραματιστείτε για να προσδιορίσετε πόσο από το συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για εσάς.
Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ένα gainer για 14 ημέρες και παρακολουθήστε τα αποτελέσματα. Εάν παρατηρήσετε ότι η λιπώδης μάζα αρχίζει να αυξάνεται, τότε μεταβείτε σε ένα κέρδος με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Εάν το κέρδος μάζας έχει φύγει και η ποσότητα σωματικού λίπους δεν αυξάνεται, τότε έχετε φτάσει στο σημείο και δεν χρειάζεται να αλλάξετε τίποτα. Είναι επίσης πιθανό να μην υπάρξουν αλλαγές. Δοκιμάστε να αυξήσετε το μέγεθος της μερίδας και παρατηρήστε ξανά τα αποτελέσματα.
Θα πρέπει επίσης να ειπωθεί ότι σίγουρα δεν θα χρειαστείτε ένα ενισχυτή κατά το στέγνωμα. Αυτό είναι κατανοητό και πρέπει να είναι σαφές σε όλους, αλλά μερικές φορές οι αθλητές χρησιμοποιούν αυτό το πρόσθετο κατά τη διάρκεια της ξήρανσης και στη συνέχεια αναρωτιούνται γιατί δεν υπάρχει αποτέλεσμα. Οποιαδήποτε αθλητική διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις. Η χρήση του mass gainer στο bodybuilding δεν αποτελεί εξαίρεση. Πώς να πάρετε ένα κέρδος για την αύξηση της μυϊκής μάζας, θα μάθετε από αυτό το βίντεο:
