Η έννοια της αποστροφής προς το ίδιο το άτομο, οι κύριες ποικιλίες της πίσω από το διάνυσμα κατεύθυνσης. Οι κύριοι τρόποι αντιμετώπισης αυτού του συναισθήματος και συμβουλές από ψυχολόγους. Η αηδία είναι μια συναισθηματική, σκόπιμη αντίδραση οξείας αντιπάθειας, η οποία, ανάλογα με την ένταση της έκφρασης των συμπτωμάτων, μπορεί να είναι αφόρητη. Αυτή είναι μια αντίδραση απόρριψης ή απόρριψης του σώματος, των πράξεων, του χαρακτήρα ή των σκέψεών σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, διαμορφώνεται από φυσικά χαρακτηριστικά.
Περιγραφή και μηχανισμός για την ανάπτυξη της αυτο-απέχθειας
Σε έναν ενήλικα, η απέχθεια προς τον εαυτό ξεκινά με ντροπή. Αυτή είναι η πρώτη εκδήλωση που μπορεί να παρατηρηθεί αμέσως. Ο μηχανισμός ανάπτυξης του βρίσκεται στο βάθος των κριτηρίων εσωτερικής αξιολόγησης.
Κάθε άτομο έχει τα δικά του ιδανικά για το πώς πρέπει να είναι, πώς να φαίνεται στα μάτια των άλλων ανθρώπων. Perhapsσως, με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα πρότυπα προσφέρονται για προσαρμογή, αλλά σε γενικές γραμμές αποτελούν μια κινητήρια δύναμη που μας κάνει να αναπτυχθούμε και να βελτιωθούμε. Όταν ένα άτομο αρχίζει να συγκρίνει την πραγματική εικόνα της προσωπικότητάς του και το ιδανικό που θέλει να δει, δημιουργείται ένα αίσθημα δυσαρέσκειας. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό είναι ένα επιπλέον κίνητρο που παρακινεί καλά, ενώ για άλλους είναι λόγος απογοήτευσης και απογοήτευσης. Η διαφορά σε τέτοιες αντιδράσεις διαμορφώνεται λόγω των προσωπικών χαρακτηριστικών του κάθε ατόμου, της βασικής αυτοεκτίμησης και της θέλησης. Η ατομική συναισθηματική ευαισθησία επιτρέπει τη δημιουργία ενός αισθήματος απεχθήσεως αν δεν του αρέσουν κάποια χαρακτηριστικά του ή δεν αντιστοιχούν στα ιδανικά για τα οποία ονειρεύεται.
Μεγάλη σημασία έχει η αντίληψη ενός ατόμου για τον εαυτό του, η εσωτερική του εκτίμηση για τις δικές του ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να είναι χαμηλότερες από τις αντικειμενικές. Σε αυτή την περίπτωση, η μη συμμόρφωση των απαιτήσεων για τον εαυτό του θα προκληθεί από ένα ανύπαρκτο έλλειμμα. Για παράδειγμα, ένα άτομο θεωρεί τον εαυτό του ανεπαρκώς όμορφο ή αηδιάζει με ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, αν και αντικειμενικά δεν υπάρχουν λόγοι για τέτοιες κρίσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ της ψυχολογικής αποστροφής, η οποία μπορεί να μην έχει ουσιαστική βάση, και της φυσικής, η οποία συνδέεται με τα χαρακτηριστικά του ατόμου. Στη δεύτερη περίπτωση, το αίσθημα αηδίας μπορεί να αλλάξει υπό την επίδραση διαφορετικών επιχειρημάτων και είναι διαθέσιμο για διόρθωση. Στην πρώτη, η ψυχολογική στάση απέναντι στην αηδία δεν θα μας επιτρέψει να θεωρήσουμε τα λογικά επιχειρήματα ως πιθανές επιλογές εξόδου, αλλά μόνο να αρνηθούμε την πιθανότητα εξάλειψης των ελλείψεών τους.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο ψυχοθεραπευτής πρέπει να παλέψει πρώτα με την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου, με τον εσωτερικό μηχανισμό αντίδρασής του στη δική του προσωπικότητα και τις μειωμένες βουλητικές ιδιότητες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αυτο-απέχθεια μπορεί να είναι ένα πρώιμο σύμπτωμα σοβαρής ψυχικής ασθένειας και να αντιπροσωπεύει συγκεκριμένες δυσμορφικές εκδηλώσεις. Αυτό σημαίνει ότι σε περίπτωση ανυπέρβλητου προβλήματος που θα περιπλέξει σημαντικά τη ζωή σας, θα πρέπει οπωσδήποτε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.
Αιτίες αηδίας
Σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις, η αηδία για τον εαυτό, η ντροπή για το σώμα, τις πράξεις ή τις σκέψεις του είναι μια προβολή εμπειριών της παιδικής ηλικίας. Τα γεγονότα σε μικρή ηλικία, ακόμη και αν είναι εξωτερικά ασήμαντα, μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης του παιδιού. Φυσικά, η μεγαλύτερη ευθύνη ανήκει στους γονείς ή τους κηδεμόνες που συμμετείχαν στην ανατροφή του.
Οι λόγοι για την ανάπτυξη τέτοιων αισθήσεων στην ενήλικη ζωή βρίσκονται βαθιά στην επίγνωση της δικής τους ατομικότητας, μοναδικότητας. Στην παιδική ηλικία, η έννοια της ταυτότητας πρέπει να θεωρείται ως θετική ιδιότητα μοναδικότητας και όχι ως ορατή διαφορά από τα κοινωνικά πρότυπα. Συχνά αυτού του είδους η εκπαίδευση παρέχεται από την τηλεόραση και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Στην παιδική ηλικία, όταν το σύστημα εσωτερικής αξιολόγησης του εαυτού δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί, τέτοιες επιρροές μπορούν να παραβιάσουν τα όρια του κανόνα και την εγκατάσταση λανθασμένων ιδανικών. Διάσημες προσωπικότητες που δημοσιεύονται στα εξώφυλλα των γυαλιστερών περιοδικών κάνουν το παιδί να αισθάνεται ότι αυτό είναι το τέλειο που αξίζει να προσπαθήσουμε και όχι μόνο ένα παράδειγμα. Εάν στην ενήλικη ζωή το αίσθημα της κατωτερότητας του ατόμου παραμένει, είναι πολύ πιθανό να σχηματιστεί ένα αίσθημα αυτοπεποίθησης. Οι πιθανότητες για αυτό μπορεί να αυξηθούν με την παρουσία κάποιου ορατού χαρακτηριστικού, ελλείψεις που ένα άτομο δεν μπορεί να αποδεχτεί και αρνείται με τη βοήθεια μιας τέτοιας αντίδρασης.
Παραδείγματα τέτοιων μεμονωμένων χαρακτηριστικών μπορεί να είναι η φθορά, η κακή όραση, ορισμένα έντονα χαρακτηριστικά του προσώπου και όχι οι μέσοι δείκτες βάρους και ύψους. Ορισμένα μπορεί να έχουν συμπλέγματα λόγω εθνικότητας, θρησκευτικής καταγωγής. Σε αυτή τη βάση, νιώθουν αηδία για τον εαυτό τους και αναρωτιούνται συνεχώς γιατί εγώ.
Η εφηβεία παίζει σημαντικό ρόλο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα στην καταδίκη ή στην ταπείνωση. Αλλά μερικοί, αντίθετα, αυξάνουν την εκτίμησή τους γελοιοποιώντας τις ιδιότητες των άλλων, νιώθοντας έτσι την επιθυμητή υπεροχή. Η εφηβεία θεωρείται ιδιαίτερη λόγω του νέου σταδίου κοινωνικοποίησης, της εφηβείας, όταν η προσοχή από το αντίθετο φύλο είναι σχεδόν προτεραιότητα. Σε αυτήν την περίοδο η γνώμη των άλλων γίνεται πιο έντονα αντιληπτή από ένα άτομο.
Με την πάροδο των ετών, υπάρχει ένας εξορθολογισμός όλων των κρίσεων και η αποδοχή της δικής τους μοναδικότητας, αλλά όχι όλων. Για κάποιους, το αίσθημα κατωτερότητας παραμένει για το υπόλοιπο της ζωής τους και εκδηλώνεται σε ένα είδος παιδισμού και εξάρτησης από τις απόψεις των άλλων.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αηδία εκδηλώνεται μετά από μια σημαντική αλλαγή στο βάρος, την εμφάνιση. Για παράδειγμα, οι γυναίκες μπορεί να αισθάνονται έτσι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή αμέσως μετά τον τοκετό. Το αλλαγμένο σώμα αρχίζει να αντιπαθεί τόσο πολύ που αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης επιλόχειας κατάθλιψης και αηδίας για τον εαυτό του.
Το ίδιο ισχύει για ατυχήματα, τα οποία άλλαξαν τόσο πολύ την εμφάνιση ενός ατόμου που αρχίζει να ντρέπεται για τους άλλους, αποσύρεται στον εαυτό του. Η ψυχολογική δυσφορία με ποικίλους βαθμούς παραμορφώσεων και ελλείψεων που αλλάζουν το σώμα μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Σημάδια αηδίας ενός ατόμου για τον εαυτό του
Τα σημάδια της αηδίας για τον εαυτό συμπίπτουν με τις γενικές εκδηλώσεις του. Επίσης, μπορεί να διαφέρουν για κάθε άτομο, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του.
Αηδία σημαίνει αρνητική αντίδραση σε κάτι εξαιρετικά κακό ή εντελώς άσχημο, που προκαλεί ναυτία και επιθυμία αποφυγής τέτοιων συναισθημάτων. Ο παράγοντας που προκαλεί αυτό το συναίσθημα είναι ένα γεγονός, πράγμα, πρόσωπο. Ο φορέας της αηδίας απευθύνεται σε αυτόν και ενεργοποιείται ο μηχανισμός αποφυγής μιας τέτοιας αρνητικής εμπειρίας.
Σε περίπτωση αηδίας για τον εαυτό του, ένα άτομο θα προσπαθήσει να εκθέσει τις "ελλείψεις" του όσο το δυνατόν λιγότερο, ώστε να μην προκαλέσει αξιολογητικές απόψεις. Ανάλογα με το είδος των χαρακτηριστικών που δεν του αρέσουν στον εαυτό του, θα τα κρύψει. Υπάρχει φόβος για επιθέσεις αηδίας, οι οποίες προκαλούνται από τον κίνδυνο να γελοιοποιηθούν ή να οδηγήσουν στο ίδιο συναίσθημα σε άλλους ανθρώπους.
Για παράδειγμα, εάν είναι φασαρία ή άλλες διαταραχές που σχετίζονται με την ομιλία, το άτομο θα προσπαθήσει να μιλήσει λιγότερο, ειδικά με αγνώστους, θα επιλέξει μια δουλειά και ένα επάγγελμα που θα το κρύψει από πιθανές αρνητικές εκτιμήσεις από έξω.
Οι άνθρωποι που αηδιάζουν με τη δική τους εμφάνιση αποτελούν τη συντριπτική πλειοψηφία. Αποφεύγουν τους καθρέφτες, δεν τους αρέσει να φωτογραφίζονται και να εμφανίζονται δημόσια. Επιλέγουν ρούχα που δεν είναι πολύ προκλητικά και συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο. Η απέχθεια προς τον εαυτό προκαλεί τη μόνη επιθυμία - να είναι σαν όλους τους άλλους, αλλά στην πραγματικότητα αυτό είναι αδύνατο σε καμία περίπτωση.
Το συναίσθημα της αηδίας, όπως και πολλά άλλα, εκδηλώνεται με μια σειρά μιμητικών σημείων που σας επιτρέπουν να το εκφράσετε. Παρά το γεγονός ότι κάθε άτομο είναι σε θέση να ανταποκριθεί με διαφορετικούς τρόπους, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι εκφράσεις του προσώπου δεν κρύβουν τα αληθινά συναισθήματα.
Η αηδία εκδηλώνεται με τέτοια μιμητικά σημεία:
- Συρρικνώνεται … Ένα άτομο σηκώνει τις εσωτερικές γωνίες των φρυδιών του, τσαλακώνει τα μάτια του.
- Το άνω χείλος ανασηκώνεται … Μερικοί άνθρωποι έχουν ρυτίδες στη μύτη μαζί της.
Οι άνθρωποι προσπαθούν να κρύψουν αυτό που θεωρούν ότι είναι μειονέκτημα, απευθύνονται σε ειδικούς, συμβουλεύονται διαφορετικούς γιατρούς. Οι γυναίκες χαρακτηρίζονται από αυξημένη χρήση κρυφών καλλυντικών, εάν ο φορέας της αηδίας τους κατευθύνεται στο δικό τους πρόσωπο.
Με την πάροδο του χρόνου, αναπτύσσεται η αμφιβολία για τον εαυτό και η συστολή. Οι επαφές με άλλους αρχίζουν να προκαλούν ντροπή, αμηχανία με όλες τις φυτικές εκδηλώσεις. Τέτοιοι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν με το αντίθετο φύλο, αποδεχόμενοι τον εαυτό τους ότι δεν είναι «καλοί» ή αρκετά άξιοι για να συνδέσουν τη ζωή τους με ένα άλλο άτομο και είναι επικριτικοί για τα κομπλιμέντα.
Τα θετικά σχόλια άλλων ανθρώπων σχετικά με το επώδυνο χαρακτηριστικό εκλαμβάνονται ως κρυφή γελοιοποίηση και το άτομο αντιδρά πολύ οδυνηρά.
Τρόποι αντιμετώπισης των συναισθημάτων αηδίας
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αηδία για τον εαυτό μπορεί να εξαλειφθεί από μόνη της, αυξάνοντας την αυτοεκτίμηση και τις θεληματικές ιδιότητες με την ηλικία. Δηλαδή, με τα χρόνια, ένα άτομο αρχίζει να σχετίζεται διαφορετικά με τις απαιτήσεις της κοινωνίας, περισσότερο επικεντρωμένο στη δική του ευημερία παρά στη γνώμη κάποιου άλλου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα τέτοιο σύμπτωμα παραμένει για ολόκληρη την ενήλικη ζωή, μερικές φορές γίνεται ακόμη και το πρώτο σημάδι σοβαρής ασθένειας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν προκύψει ένα αφόρητο αίσθημα αηδίας, το οποίο ένα άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.
Ορθολογική εξήγηση
Σε ήπιες έως μέτριες περιπτώσεις, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό να προσπαθήσετε να ομαλοποιήσετε την αντίληψη και να τυποποιήσετε τις εκτιμήσεις σας, εξαιρουμένου του συναισθηματικού χρωματισμού. Αυτή η μέθοδος είναι σε θέση να διδάξει ένα άτομο πώς να κοιτάζει τον εαυτό του από έξω, να προσπαθεί να αξιολογήσει τις ιδιότητές του από την άποψη ενός ανεξάρτητου ειδικού, αποφεύγοντας τη μονομερή κρίση. Έτσι, είναι δυνατό να ισοπεδωθεί η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου με πιο αντικειμενικούς δείκτες. Εάν υποτιμάται, θα πρέπει να δείξετε την πραγματική εικόνα που βλέπουν οι άλλοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα ήταν χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, κοσμετολόγο, πλαστικό χειρουργό που αντιμετωπίζει τέτοιες περιπτώσεις και μπορεί να αξιολογήσει σωστά την κατάσταση και να δώσει τις απαραίτητες συστάσεις.
Στην πράξη, εξορθολογισμός σημαίνει συνειδητοποίηση του τι προκαλεί αηδία και ανάπτυξη βασικών τρόπων επίλυσης τέτοιων προβλημάτων.
Ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Οι συνεδρίες ατομικής ή ομαδικής ψυχοθεραπείας, όπου θα δοθεί η ευκαιρία στο άτομο να μιλήσει, θα έχουν θετικό αντίκτυπο στη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης.
Προσαρμογή
Ο κύριος στόχος οποιασδήποτε ψυχοθεραπευτικής βοήθειας σε άτομα με μίσος και απέχθεια είναι η κοινωνικοποίηση. Οι προσπάθειες στοχεύουν στην προσαρμογή ενός ατόμου στην καθημερινή ζωή, στην επικοινωνία με τους άλλους.
Υπάρχουν αρκετές πρακτικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται συχνότερα για την επιστροφή της αυτοεκτίμησης στο σωστό επίπεδο:
- φωτογραφία … Εάν ένα άτομο αισθάνεται αυτο-μίσος λόγω της εμφάνισής του, χρησιμοποιείται συχνά μια φωτογράφιση. Φυσικά, οι συνθήκες του πρέπει να ανταποκρίνονται στις επιθυμίες του ίδιου του ατόμου. Μερικές φορές είναι καλύτερα να απελευθερωθείτε με τη λήψη συγκεκριμένων εικόνων, κοστουμιών, όταν ένα άτομο μεταμορφώνεται σε κάποιον άλλο. Έτσι, είναι δυνατό να επιτευχθεί η μεταφορά των φορέων μίσους και η ανακάλυψη της προσωπικότητας χωρίς συμπλέγματα. Στη συνέχεια, αυτές οι φωτογραφίες υπόκεινται σε προβολή από το ίδιο το άτομο και μαζί με τον ψυχολόγο θα είναι σε θέση να βεβαιωθεί ότι το πρόβλημά του απέχει πολύ από αυτό που σχεδίασε στη φαντασία του.
- Παραδείγματα του … Εάν ο λόγος της αηδίας δεν είναι η εμφάνιση, αλλά κάποιες άλλες ιδιότητες, θα πρέπει να εξετάσετε παραδείγματα επιτυχημένων ανθρώπων που κατάφεραν να ξεπεράσουν τέτοια κόμπλεξ και δεν ντρέπονται πλέον για τα χαρακτηριστικά τους. Ορισμένα άτομα με τραυλισμό συνειδητοποίησαν με επιτυχία τον εαυτό τους στην καριέρα των καλλιτεχνών και είναι πολύ χαρούμενοι, καθώς αποδέχονται τη μοναδικότητα και την πρωτοτυπία τους ως χαρακτηριστικό γνώρισμα και έμαθαν επίσης να το χρησιμοποιούν σωστά για τους δικούς τους σκοπούς.
- Εκτέλεση … Αυτή η μέθοδος μπορεί να εφαρμοστεί για χρόνια και εξαρτάται άμεσα από τις προσπάθειες και την επιθυμία ενός ατόμου να αλλάξει την αυτοεκτίμησή του. Βρείτε αυτό που λειτουργεί καλά σε σύγκριση με άλλους ανθρώπους. Μπορεί να είναι μια όμορφη φωνή, η ικανότητα να σχεδιάζετε, να γράφετε ποίηση, να κάνετε κάποιες χειροτεχνίες, να εξηγείτε κάποιες πληροφορίες σε άλλους, να επιλύετε σύνθετα προβλήματα ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει και έχετε την τάση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά τα ταλέντα αποσιωπούνται λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησης και της πεποίθησης ότι το άτομο δεν το αξίζει. Η επιτυχημένη δουλειά και το ταλέντο πρέπει να κριθούν από άλλους με έναν από τους πιθανούς τρόπους. Το άτομο επιλέγει ανεξάρτητα τους τρόπους πραγματοποίησης.
Χαρακτηριστικά της πρόληψης της αυτο-μίσης
Η πρόληψη είναι ένα σημαντικό μέρος της καταπολέμησης αυτού του προβλήματος. Οι παράγοντες ενεργοποίησης για την ανάπτυξη της αυτο-μίσης μπορούν να αποφευχθούν με τη βοήθεια της σωστής γονικής μέριμνας από μικρή ηλικία. Η κοινωνική τους προσαρμογή πρέπει να είναι σταδιακή και σωστή, είναι αδύνατο να μειωθεί σκόπιμα η αξιοπρέπεια του παιδιού ή να υπερεκτιμηθεί, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα σε τέτοια φαινόμενα.
Η παιδική ηλικία χαρακτηρίζεται ως μια περίοδος στη ζωή ενός ατόμου, όταν μαθαίνει τι είναι ο κόσμος και πώς να αναζητά τη θέση του σε αυτόν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ψευδείς κρίσεις σχετικά με τις ικανότητες ενός παιδιού μπορούν να μπερδέψουν τις σωστές στάσεις και να προκαλέσουν αυτοαίσθημα στο μέλλον.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην εφηβική περίοδο, όταν το παιδί αισθάνεται έναν ορισμένο βαθμό ελευθερίας και επιτρεπτικότητας, αλλά ακόμα δεν ξέρει πώς να αντιμετωπίσει σωστά διάφορα ψυχοτραύματα που μπορεί να σχηματίσουν αυτοαίσθημα.
Μετά από ατυχήματα, γεγονότα που οδηγούν σε αλλαγή στην εμφάνιση ενός ατόμου, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Ένας ειδικευμένος ειδικός θα βοηθήσει στον εντοπισμό των κύριων παραγόντων στην ανάπτυξη τέτοιων προβλημάτων και στην πρόληψη σοβαρών συνεπειών εκ των προτέρων.
Πώς να απαλλαγείτε από την αηδία στον εαυτό σας - δείτε το βίντεο:
Η αυτο-απέχθεια είναι μια εσφαλμένη μορφή αντίληψης του «εγώ» κάποιου και μια αρνητική εκτίμηση των ιδιοτήτων του. Συχνά, μια τέτοια εκδήλωση μπορεί να είναι σύμπτωμα πολύ σοβαρών ασθενειών, επομένως είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο εάν αυτό το πρόβλημα περιπλέκει την κοινωνική ζωή ενός ατόμου.
