Μάθετε πώς να ξεπεράσετε γρήγορα την κατάθλιψη στο σπίτι χρησιμοποιώντας τη μυστική τεχνική των επαγγελματιών. Η κατάθλιψη είναι μια καταθλιπτική κατάσταση και ανήκει σε έναν ειδικό τύπο ψυχικής διαταραχής. Δεδομένου ότι συμβαίνει, αλλά αρκετά συχνά, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να βγούμε από μια κατάσταση κατάθλιψης στον αθλητισμό και για τους απλούς ανθρώπους. Κάποιος είναι σε θέση να ξεπεράσει την κατάθλιψη μόνος του, αλλά άλλοι χρειάζονται τη βοήθεια ψυχολόγου. Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, υπάρχει μείωση της δύναμης, μείωση της διάθεσης και ένα άτομο φαίνεται εξαιρετικά απαισιόδοξο για όλα όσα συμβαίνουν.
Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται επίσης από χαμηλή αυτοεκτίμηση και διάφορες γνωστικές ιδιότητες που σχετίζονται με την καταστροφή της προσωπικής του προσωπικότητας και την αποσύνδεση από την πραγματικότητα γύρω από ένα άτομο. Όταν οι άνθρωποι είναι σε κατάθλιψη, υποτιμούν πολύ τον εαυτό τους ως άτομο. Σήμερα θα μιλήσουμε για τους τύπους αυτής της ψυχικής διαταραχής και θα μιλήσουμε για το πώς να βγούμε από την κατάθλιψη στον αθλητισμό.
Τι είναι η κατάθλιψη;
Πριν σας πω πώς να βγείτε από την κατάσταση κατάθλιψης στον αθλητισμό, είναι απαραίτητο να εξετάσετε αυτήν την κατάσταση με περισσότερες λεπτομέρειες. Έχουμε ήδη πει ότι αυτός ο τύπος ψυχικής διαταραχής είναι αρκετά διαδεδομένος και πολλοί γιατροί συγκρίνουν την κατάθλιψη με το κοινό κρυολόγημα, αφού αυτές είναι οι πιο συχνές ασθένειες. Συχνά, ένα απόλυτα υγιές άτομο είναι σίγουρο ότι βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης.
Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια δήλωση μπορεί να ακουστεί από εκείνους που είναι σίγουροι για την αποτυχία τους σε διάφορες προσπάθειες. Ταυτόχρονα, πολλοί από εμάς, ακόμη και βλέποντας τις δικές μας αποτυχίες, συνεχίζουμε να ζούμε στον ίδιο ρυθμό και δεν προσπαθούμε να αλλάξουμε τίποτα. Οι άνθρωποι που είναι πραγματικά καταθλιπτικοί είναι καταθλιπτικοί, ανήμποροι και αποξενωμένοι. Αυτές οι αισθήσεις δεν τις αφήνουν ούτε λεπτό, αλλά δεν θεωρούν τον εαυτό τους άρρωστο.
Αυτό διαταράσσει σημαντικά την ικανότητα του ατόμου να σχετίζεται επαρκώς με αυτό που συμβαίνει και δεν επιτρέπει την κανονική επικοινωνία με τα μέλη της οικογένειας ή τους συναδέλφους. Αυτό οφείλεται στην πλήρη απουσία ή στην απότομη πτώση της ικανότητας εύλογης εκτίμησης σημαντικών γεγονότων της ζωής. Στη σύγχρονη κοινωνία, η κατάθλιψη είναι ένα μάλλον σοβαρό πρόβλημα και τα τελευταία χρόνια ο αριθμός των ατόμων που είναι επιρρεπή σε αυτήν την ψυχική διαταραχή αυξάνεται σταθερά. Είναι προφανές ότι σε μια τέτοια κατάσταση, το ερώτημα πώς να βγείτε από μια κατάσταση κατάθλιψης στον αθλητισμό είναι πολύ σχετικό.
Εάν οι αθλητές αντιμετωπίζουν συνεχές άγχος λόγω συμμετοχής σε διάφορους αγώνες, τότε για ένα συνηθισμένο άτομο στη χώρα μας, η κατάθλιψη προκαλείται συχνότερα από μια δύσκολη οικονομική κατάσταση. Ένα άτομο δεν έχει εμπιστοσύνη στο μέλλον, πρέπει να βρει έναν τρόπο να εξοικονομήσει τους μικρούς μισθούς του, σε αυτό προστίθεται η φροντίδα για παιδιά κ.λπ. Πρέπει να αναγνωριστεί ότι η κατάθλιψη είναι αρκετά δύσκολο να εντοπιστεί και αυτό περιπλέκει τη διαδικασία μελέτης της νόσου, καθώς και τους λόγους για την ανάπτυξή της.
Μελαγχολία στον αθλητισμό - τι είναι αυτό;
Η μελαγχολία είναι μια άλλη ψυχική διαταραχή με ορισμένα συμπτώματα. Μεταξύ των πιο συνηθισμένων είναι η αδυναμία να απολαύσετε ευχάριστα γεγονότα στη ζωή, μείωση της δραστηριότητας μιας θέσης ζωής, η σκέψη μειώνεται σε κάποιο βαθμό και δεν υπάρχει καλή διάθεση.
Ένα άτομο σε αυτήν την κατάσταση συχνότερα μιλά για τη ζωή με αρνητικό τρόπο και είναι εξαιρετικά απαισιόδοξο για όλα τα γεγονότα που συμβαίνουν. Κατά τη διάρκεια της μελαγχολίας, οι άνθρωποι χάνουν το ενδιαφέρον για όλες τις δραστηριότητές τους, η όρεξη και η αυτοεκτίμησή τους πέφτει. Συχνά, οι άνθρωποι σε αυτήν την κατάσταση αρχίζουν να κοιτάζουν προς τα αλκοολούχα ποτά, άλλα ψυχοτρόπα φάρμακα και ουσίες που υποτίθεται ότι μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή τους.
Οι ψυχολόγοι είναι σίγουροι ότι αυτή τη στιγμή, σχεδόν ο μισός πληθυσμός της χώρας μας βιώνει μελαγχολία. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα στατιστικά στοιχεία, περίπου το 70 τοις εκατό των γυναικών άνω των 30 ετών πάσχουν από αυτήν την ασθένεια. Υπάρχει μεγάλος κίνδυνος ανάπτυξης αυτής της νόσου σε εφήβους. Οι γιατροί έχουν βρει τρόπους αντιμετώπισης τέτοιων διαταραχών και λίγο αργότερα θα σας πούμε πώς να βγείτε από την κατάθλιψη στον αθλητισμό.
Ωστόσο, είναι απαραίτητο να προειδοποιήσετε ότι πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία για κατάθλιψη και μελαγχολία, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Συχνά οι άνθρωποι καταλαβαίνουν την κατάθλιψη ως ένα απλό μπλουζ, το οποίο επίσης συχνά εκδηλώνεται, αλλά και ξεπερνά αρκετά γρήγορα. Συχνά ακούγεται σήμερα ότι η κατάθλιψη είναι «ασθένεια του 21ου αιώνα». Ωστόσο, έμπειροι ψυχολόγοι δεν συμφωνούν με αυτή τη θέση, αφού αυτή η ψυχική διαταραχή είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό.
Για παράδειγμα, κατά τον Μεσαίωνα, οι θεραπευτές μίλησαν για την κατάθλιψη ως το τελευταίο και πιο δύσκολο στάδιο της μελαγχολίας. Στην αρχαιότερη εποχή, η έγχυση οπίου, τα μεταλλικά νερά, τα κλύσματα και ο καλός υγιής ύπνος χρησιμοποιήθηκαν για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
Συμπτώματα κατάθλιψης
Εάν θέλετε να μάθετε πώς να βγείτε από μια κατάσταση κατάθλιψης στον αθλητισμό, τότε πρέπει να είστε σίγουροι ότι βρίσκεστε σε αυτήν ακριβώς την κατάσταση. Έχουμε ήδη σημειώσει ότι συχνά οι άνθρωποι συγχέουν το μπλουζ με μια καταθλιπτική κατάσταση. Έτσι, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τα κύρια συμπτώματα αυτής της νόσου.
Η δυσκολία στη διάγνωση είναι ότι τα συμπτώματα είναι πολύ διαφορετικά και η κατάθλιψη, στις περισσότερες περιπτώσεις, επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το σώμα. Για να εντοπιστεί αυτή η ασθένεια σε έναν ασθενή, οι γιατροί χρησιμοποιούν περίπλοκα συμπτώματα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση είναι δυνατή η ακριβής διάγνωση της νόσου και η συνταγογράφηση μιας αποτελεσματικής θεραπείας.
- Τα φυσιολογικά συμπτώματα της κατάθλιψης είναι σε μεγάλο βαθμό ατομικά. Για παράδειγμα, ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης έχει μείωση της όρεξης, ενώ ένα άλλο αυξάνεται. Υπάρχουν πολλά παρόμοια παραδείγματα και ένα όνειρο μπορεί να αναφερθεί ως άλλο. Σήμερα οι ψυχολόγοι χωρίζουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε ομάδες, για τις οποίες θα μιλήσουμε:
- Συναισθηματικά συμπτώματα - η ευερεθιστότητα αυξάνεται, το ενδιαφέρον για τον κόσμο γύρω μειώνεται (εξαφανίζεται), εμφανίζεται ένα αίσθημα αδυναμίας ή ενοχής, η αυτοεκτίμηση πέφτει, το άγχος κλπ.
- Φυσιολογικά συμπτώματα - διαταράσσονται τα πρότυπα ύπνου, μειώνεται η απόδοση, παρατηρούνται προβλήματα με τα πεπτικά όργανα, ακόμη και με ασήμαντη σωματική άσκηση, ένα άτομο κουράζεται γρήγορα, μειώνεται η σεξουαλική επιθυμία, προβλήματα με τη δύναμη στους άνδρες κ.λπ.
- Συμπτώματα συμπεριφοράς - ενεργή χρήση αλκοόλ, η επιθυμία για διασκέδαση εξαφανίζεται, δεν υπάρχει χόμπι, μια παθητική θέση ζωής, η επιθυμία να είσαι μόνος κ.λπ.
- Γνωστικά συμπτώματα - η διαύγεια της διαδικασίας σκέψης εξαφανίζεται, δεν είναι δυνατόν να συγκεντρωθούμε στις δικές μας σκέψεις, απώλεια προσοχής, προκύπτουν σκέψεις αυτοκτονίας.
Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η ψυχική διαταραχή μπορεί να έχει εξαιρετικά σοβαρές συνέπειες, μέχρι και την απόφαση ενός ατόμου να αυτοκτονήσει.
Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη στον αθλητισμό: συστάσεις
It'sρθε η ώρα να περάσουμε απευθείας στο ερώτημα πώς να βγούμε από μια κατάσταση κατάθλιψης στον αθλητισμό χωρίς εξωτερική βοήθεια.
- Θρέψη. Για να λειτουργήσει σωστά το σώμα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τρώμε σωστά. Εάν αλλάξετε τη διατροφή σας και αρχίσετε να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα αρκετά γρήγορα. Σε περιόδους κατάθλιψης, πρέπει να μάθετε να συνδυάζετε τα τρόφιμα που αγαπάτε με αυτά που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η τροφή φυτικής φύσης απορροφάται από το σώμα πολύ πιο γρήγορα σε σύγκριση με τα ζώα. Αλλά τα ημιτελή προϊόντα και το γρήγορο φαγητό πρέπει να εγκαταλειφθούν, καθώς αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για το ανθρώπινο σώμα.
- Κοιμήσου αρκετά. Έχουμε ήδη σημειώσει ότι κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου. Ωστόσο, το σώμα είναι σε θέση να ανακάμψει πλήρως μόνο κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού ύπνου. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι πρέπει να κοιμάστε αρκετά. Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε μέρα. Εάν έχετε προβλήματα με αυτό, τότε πρέπει να βρείτε τρόπους για να τα λύσετε, διαφορετικά, με έλλειψη ύπνου, η κατάσταση θα επιδεινωθεί. Προσπαθήστε να κοιμάστε πάντα την ίδια ώρα και κατά προτίμηση μεταξύ 9-10 μ.μ.
- Φυσική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Στη σύγχρονη ζωή, οι περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουν πολύ λίγη ενέργεια όλη την ημέρα. Στην αρχαιότητα υπήρχε επίσης κατάθλιψη, αλλά οι περιπτώσεις εκδήλωσης αυτής της διαταραχής ήταν αρκετά σπάνιες. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι οι άνθρωποι ήταν συνεχώς απασχολημένοι και ξόδευαν πολλή ενέργεια. Ταυτόχρονα, δεν μπορεί κανείς να πει ότι τώρα οι άνθρωποι έχουν περισσότερο άγχος από ότι ήταν πριν. Οι σύγχρονοι άνθρωποι πρακτικά δεν κινούνται με τα πόδια, αλλά προτιμούν τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή το δικό τους αυτοκίνητο. Όλο και περισσότερα επαγγέλματα σήμερα συνδέονται με την πνευματική εργασία και ο αριθμός τους αυξάνεται συνεχώς. Η διαχείριση των νοικοκυριών σήμερα είναι επίσης πολύ πιο εύκολη στη διαχείριση, επειδή έχουμε διάφορες οικιακές συσκευές. Έτσι, αν κάνετε προσαρμογές στη ζωή σας και περάσετε δύο ή τρεις ημέρες για να αθληθείτε, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσετε την κατάθλιψη.
- Προσδιορίστε την αιτία της κατάθλιψης και ξεπεράστε την. Τις περισσότερες φορές, η κατάθλιψη δεν μπορεί να εκδηλωθεί έτσι ακριβώς, και πρέπει να υπάρχουν καλοί λόγοι για αυτό. Πρέπει να τα βρεις και να τα ξεπεράσεις. Φυσικά, μερικές φορές είναι εξαιρετικά δύσκολο να γίνει αυτό, αλλά είναι αρκετά πιθανό. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν κρατήσουν όλα τα προβλήματα για τον εαυτό τους, τότε μπορούν να θεωρηθούν ισχυρές προσωπικότητες. Ωστόσο, στην πράξη, αυτό είναι που μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση κατάστασης κατάθλιψης.
- Προσπαθήστε να σκεφτείτε με θετικό τρόπο. Αυτή η συμβουλή αφορά λιγότερο πώς να βγείτε από μια κατάσταση κατάθλιψης στον αθλητισμό, αλλά έναν τρόπο να μην φτάσετε σε αυτήν την κατάσταση. Σήμερα, λίγοι άνθρωποι αμφιβάλλουν ότι οι σκέψεις μας μπορούν να υλοποιηθούν. Επομένως, για να μην πάθετε κατάθλιψη, πρέπει να σκεφτείτε αποκλειστικά με θετικό τρόπο.
Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη, δείτε αυτό το βίντεο:
