Μάθετε αν αξίζει να παίζετε πινγκ -πονγκ αν ασχολείστε με το bodybuilding και βρίσκεστε σε μαζική φάση. Κανείς δεν αμφιβάλλει για τα οφέλη του πινγκ πονγκ, επειδή αυτό το παιχνίδι όχι μόνο βελτιώνει τη φυσική κατάσταση του αθλητή, αλλά προκαλεί επίσης πολλά θετικά συναισθήματα. Το τραπέζι τένις μπορεί να εγκατασταθεί όχι μόνο σε εσωτερικούς χώρους, αλλά και σε εξωτερικούς χώρους. Οι πιο γρήγοροι και ευκίνητοι αθλητές στον κόσμο είναι επαγγελματίες παίκτες πινγκ πονγκ. Συμφωνώ ότι είναι πολύ δύσκολο να αντιδράσεις σε μια μικρή μπάλα που πετά με ταχύτητα μεγαλύτερη από 120 χιλιόμετρα την ώρα και ταυτόχρονα να πάρεις τη σωστή απόφαση.
Οι γιατροί συστήνουν να παίζουν πινγκ -πονγκ σε άτομα που έχουν προβλήματα με την αιθουσαία συσκευή. Επιπλέον, αυτό το άθλημα είναι επίσης μια εξαιρετική γυμναστική για την όραση. Πολύ συχνά, μετά από χειρουργική επέμβαση στα όργανα της όρασης, το πινγκ -πονγκ χρησιμοποιείται ως ένα από τα μέσα αποκατάστασης.
Όταν παίζετε πινγκ -πονγκ, όλοι οι μύες του σώματος συμμετέχουν στην εργασία, κάτι που σας επιτρέπει να διατηρείτε καλή φυσική κατάσταση. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η παροχή αίματος σε όλα τα όργανα βελτιώνεται, η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται και η ικανότητα να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Πολλά από τα οφέλη του πινγκ -πονγκ έγκειται στην αποτελεσματικότητά του στην καταπολέμηση του λίπους. Ασχολούμενοι με αυτό το εξαιρετικό άθλημα, θα μπορείτε να επηρεάσετε ολοκληρωτικά όλα τα συστήματα του σώματος.
Οφέλη για την επιτραπέζια αντισφαίριση στην υγεία
Αν μιλάμε για τα οφέλη του πινγκ -πονγκ, τότε θα πρέπει να σημειωθεί ο θετικός αντίκτυπος αυτού του τύπου αθλήματος όχι μόνο στη φυσική κατάσταση ενός ατόμου, αλλά και στα συναισθήματά του. Ωστόσο, ας ασχοληθούμε με αυτό το ζήτημα λεπτομερώς και με τη σειρά.
- Ταχύτητα αντίδρασης και ευκινησία. Έχουμε ήδη πει ότι στο πινγκ πονγκ η μπάλα πετά με ταχύτητα τουλάχιστον 120 χιλιομέτρων την ώρα και μετά από κάθε χτύπημα σε αυτήν, αλλάζει την τροχιά της. Για να κερδίσετε, πρέπει να πάρετε αποφάσεις και να αντιδράσετε με ταχύτητα αστραπής. Όσον αφορά τον βαθμό ανάπτυξης του συντονισμού, οι παίκτες στο πινγκ πονγκ, οι οποίοι ασχολούνται επαγγελματικά με αυτό το είδος αθλήματος, είναι δεύτεροι μετά από τους περιπατητές με τεντωμένο σχοινί. Ακόμα και οι πυγμάχοι παίζουν τακτικά πινγκ -πονγκ ως μέρος του προπονητικού τους προγράμματος για να βελτιώσουν τα αντανακλαστικά τους.
- Η απόδοση της αιθουσαίας συσκευής βελτιώνεται. Για να αντιμετωπίσετε επαρκώς έναν αντίπαλο στο πινγκ πονγκ, πρέπει να κινηθείτε γρήγορα και να ακολουθήσετε τη μπάλα, η οποία αλλάζει συνεχώς την κατεύθυνση της πτήσης. Εάν είστε θαλασσοπαθείς στο λεωφορείο, τότε τα οφέλη του πινγκ -πονγκ είναι προφανή, επειδή μπορείτε να ενισχύσετε την αιθουσαία συσκευή σας.
- Το έργο των οργάνων της όρασης βελτιώνεται. Οι κύριες ασκήσεις σε οποιοδήποτε συγκρότημα οπτικής γυμναστικής είναι η εναλλακτική παρατήρηση ενός αντικειμένου που βρίσκεται πρώτα κοντά σας και στη συνέχεια σε κάποια απόσταση. Στο πινγκ πονγκ, πρέπει να παρατηρήσετε ένα μικρό αντικείμενο, η απόσταση στο οποίο αλλάζει συνεχώς. Έτσι, το πινγκ-πονγκ είναι σε θέση όχι μόνο να ανακουφίσει τέλεια το οπτικό στρες που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης ημέρας, αλλά και να βελτιώσει την οπτική οξύτητα. Σχεδόν όλοι οι οφθαλμίατροι συνιστούν να παίζουν πινγκ -πονγκ σε άτομα με διάφορα προβλήματα όρασης, καθώς και ως μέσο μετεγχειρητικής αποκατάστασης.
- Βελτιώνεται το έργο του καρδιακού μυός. Το πινγκ πονγκ είναι ένας εξαιρετικός τύπος καρδιο άσκησης που μπορεί να αυξήσει την αντοχή και να βελτιώσει την απόδοση του αγγειακού συστήματος με τον καρδιακό μυ. Literallyδη κυριολεκτικά λίγα λεπτά μετά την έναρξη του παιχνιδιού, η ροή του αίματος επιταχύνεται απότομα, γεγονός που οδηγεί στην ενεργό κατανάλωση οξυγόνου από όλα τα όργανα. Αν συγκρίνουμε τα οφέλη του πινγκ -πονγκ με άλλους τύπους καρδιακών φορτίων, τότε μόνο η υδατοσφαίριση είναι μπροστά από αυτό το άθλημα.
- Αναπτύσσονται όλοι οι τύποι κινητικών δεξιοτήτων. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα του πινγκ -πονγκ έγκειται στην ικανότητα βελτίωσης των κινητικών δεξιοτήτων. Αν παίζετε τακτικά πινγκ-πονγκ, οι κινήσεις του καρπού σας θα γίνουν σχεδόν τέλειες. Σε ένα μόνο σετ, η θέση του χεριού με τη ρακέτα αλλάζει αρκετές εκατοντάδες φορές, ή και περισσότερες. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το παιχνίδι πινγκ -πονγκ βελτιώνει τη γραφή ενός ατόμου και βοηθά ακόμη και στην ανάπτυξη της καλλιτεχνικής ικανότητας. Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να γράψει ή να διαβάσει, μπορεί να το δώσει στο τμήμα πινγκ πονγκ.
- Όλοι οι μύες του σώματος ενισχύονται. Δεδομένου ότι ο αθλητής πρέπει να κινείται ενεργά γύρω από το τραπέζι, οι μύες των ποδιών λειτουργούν ενεργά. Οι άλλοι μύες επίσης δεν στέκονται στην άκρη, καθώς πρέπει να κάνετε απότομες στροφές του σώματος και να χτυπήσετε με το χέρι σας. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση όλων των μυών του σώματος.
- Ένα αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια βάρους. Έχουμε ήδη σημειώσει ότι το όφελος του πινγκ -πονγκ είναι να αυξήσει την ποσότητα οξυγόνου που καταναλώνει ο οργανισμός. Αυτό επηρεάζει επίσης άμεσα τη διαδικασία της λιπόλυσης. Όπως γνωρίζετε, ο λιπώδης ιστός χρησιμοποιείται μόνο με την άμεση συμμετοχή οξυγόνου. Επιπλέον, το πινγκ πονγκ κατατάσσεται στην πέμπτη θέση στη λίστα με τα πιο ενεργειακά αθλήματα. Η ισχυρή σωματική δραστηριότητα αερόβιας φύσης και η υψηλή κατανάλωση ενέργειας οδηγούν στο γεγονός ότι τα αποθέματα λίπους του σώματος χρησιμοποιούνται ενεργά. Δείτε επαγγελματίες αθλητές πινγκ-πονγκ και θα δείτε πόσο αποτελεσματικό είναι για την απώλεια βάρους.
- Η ευελιξία αυξάνεται. Παίζοντας πινγκ -πονγκ, μπορείτε να αυξήσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων ολόκληρου του σώματος. Οι ράβδοι της σπονδυλικής στήλης, του ώμου, του καρπού, του αγκώνα και του ισχίου συμμετέχουν ενεργά στο έργο. Μόνο αν έχετε αναπτύξει αρκετή ευελιξία, θα μπορείτε να αντιδράσετε άμεσα στα χτυπήματα του αντιπάλου σας. Σημειώστε ότι η ευελιξία είναι μια λειτουργική δεξιότητα που θα είναι εξαιρετικά χρήσιμη για εσάς στην καθημερινή ζωή.
- Αυτοέλεγχος. Στο πινγκ πονγκ, κάθε δευτερόλεπτο έχει μεγάλη σημασία και το αποτέλεσμα ενός σετ ή ακόμα και ολόκληρου του αγώνα μπορεί να εξαρτηθεί από αυτό. Εάν δεν έχετε αρκετό αυτοέλεγχο, θα είναι απίστευτα δύσκολο να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα. Η ικανότητα ελέγχου και συγκράτησης συναισθημάτων θα είναι σίγουρα χρήσιμη στην καθημερινή σας ζωή.
- Η συγκέντρωση αυξάνεται. Για να πετύχεις στο πινγκ πονγκ, πρέπει να έχεις συνεχώς υπόψη σου όλη την εικόνα του αγώνα, να θυμάσαι το σκορ και να αναζητάς συνεχώς τις πιο σωστές τακτικές. Ταυτόχρονα, θυμάστε ότι ακόμη και ένα δευτερόλεπτο καθυστέρησης μπορεί να αξίζει ένα χαμένο παιχνίδι και μαζί με αυτό ολόκληρο το ματς. Εάν η συγκέντρωσή σας δεν μεγιστοποιηθεί κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, τότε μπορεί να χάσετε. Στη Δύση, το πινγκ-πονγκ είναι ένα από τα στάδια προετοιμασίας για εργασία σε εκείνες τις θέσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε ατυχήματα, για παράδειγμα, αποστολείς.
- Αναπτύσσονται δεξιότητες σκέψης. Μιλώντας για πινγκ -πονγκ, μπορείτε να κάνετε μια αναλογία με το σκάκι, γιατί εδώ πρέπει επίσης να μπορείτε να υπολογίσετε τις κινήσεις του αντιπάλου προς τα εμπρός. Ωστόσο, εάν στο σκάκι έχετε χρόνο να σκεφτείτε τα πάντα καλά, αυτό που πρέπει να κάνετε στο πινγκ πονγκ είναι μόνο μερικά δευτερόλεπτα. Λόγω του υψηλού ρυθμού του παιχνιδιού, η σκέψη αναπτύσσεται αρκετά ενεργά.
- Εξαλείψτε το άγχος. Όταν ξεκινάτε να παίζετε πινγκ -πονγκ, δεν θα μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα άλλο εκτός από το ίδιο το παιχνίδι. Όταν ολοκληρωθεί το σετ, είστε ήδη ψυχικά στο επόμενο και δεν υπάρχει χρόνος να σκεφτείτε ξανά προβλήματα στην καθημερινή ζωή. Σημειώστε επίσης ότι η άσκηση είναι ένα εξαιρετικό ανακουφιστικό άγχος.
Τα οφέλη του πινγκ -πονγκ για τα παιδιά
Η αγάπη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και αθλητισμό σε ένα παιδί πρέπει να αρχίσει να αναπτύσσεται από τη γέννηση. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας κάνει τακτικά πρωινές ασκήσεις και είναι πιο συχνά στον καθαρό αέρα. Δυστυχώς, τα σημερινά παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή παρά στο δρόμο.
Προσπαθήστε να ενδιαφέρετε τους απογόνους σας σε κάποιο είδος αθλήματος και στείλτε τον στην ενότητα. Δεν έχει σημασία τι ύψη θα μπορέσει να επιτύχει το παιδί στον αθλητισμό, το μόνο σημαντικό είναι τα οφέλη που θα λάβουν. Είναι προφανές ότι δεν είναι κάθε άθλημα χρήσιμο για ένα συγκεκριμένο μωρό. Είναι πολύ σημαντικό η επιλεγμένη αθλητική πειθαρχία να ενδιαφέρει το παιδί και τότε τα οφέλη του πινγκ πονγκ θα είναι προφανή.
Μπορείτε να ξεκινήσετε να παίζετε πινγκ πονγκ από την ηλικία των έξι ετών, αν και η κύρια σημασία σε αυτόν τον αθλητικό κλάδο δεν είναι η ηλικία, αλλά το ύψος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα παιδιά παίζουν στα ίδια τραπέζια με τους ενήλικες. Εάν θέλετε το παιδί σας να επιτύχει υψηλά αποτελέσματα, τότε αξίζει να συνεργαστείτε μαζί του επιπλέον.
Κάντε ένα σταυρό με το μικρό σας δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτό θα ωφελήσει όχι μόνο αυτόν αλλά και εσάς επίσης. Για να αυξήσετε την ευελιξία του παιδιού, είναι χρήσιμο να κάνετε επιπλέον γυμναστική και κολύμπι. Μπορεί να μην το πιστεύετε, αλλά τα μαθήματα χορού είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στη βελτίωση των αποτελεσμάτων σας στο πινγκ πονγκ. Σας επιτρέπουν να αυξήσετε την αίσθηση του ρυθμού σας, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό στο πινγκ -πονγκ.
Μιλήσαμε για τα οφέλη του πινγκ -πονγκ, τα οποία μπορούν να αποκτήσουν τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά. Ωστόσο, υπάρχει ένα αρνητικό σημείο. Δεδομένου ότι το κύριο φορτίο πέφτει στο μισό του σώματος, το παιδί μπορεί να αναπτύξει σκολίωση. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποφευχθεί εύκολα εάν εργάζεστε επιπλέον στους μυς της κοιλιάς και της πλάτης.
Σήμερα σε πολλές πόλεις υπάρχουν κλαμπ πινγκ πονγκ. Επιπλέον, τα μαθήματα σε αυτά μπορούν να διεξαχθούν τόσο δωρεάν όσο και για χρήματα. Όταν επιλέγετε ένα τμήμα πινγκ πονγκ για το παιδί σας, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στον εξοπλισμό της αίθουσας - τραπέζια και αθλητικό εξοπλισμό. Θα πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας και ακόμη καλύτερα - επαγγελματικά. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με έναν προπονητή, γιατί το πινγκ πονγκ είναι από πολλές απόψεις ένα ατομικό άθλημα. Για να κατακτήσετε την τεχνική του παιχνιδιού όσο το δυνατόν γρηγορότερα και καλύτερα, πρέπει να εξασκηθείτε ατομικά. Εάν μια ομάδα περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό παιδιών, τότε θα είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί αυτό.
Γιατί το πινγκ -πονγκ είναι χρήσιμο για τους πυγμάχους, δείτε εδώ:
