Για να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά να μην βλάψετε το σώμα σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα καρότου. Μάθετε τα χαρακτηριστικά και τις αντενδείξεις αυτής της τεχνικής. Η δίαιτα καρότου είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους, η οποία καθιστά δυνατή την επαναφορά της φυσιογνωμίας σας στην κανονικότητα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Το κύριο συστατικό είναι τα καρότα, τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων αυτής της τεχνικής είναι το γεγονός ότι αυτό το λαχανικό είναι αρκετά προσιτό και η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε βολική εποχή του χρόνου.
Σε μόλις 3-4 ημέρες, η δίαιτα καρότου βοηθά να απαλλαγούμε από περίπου 3 κιλά περιττού βάρους, ενώ το σώμα είναι κορεσμένο με χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες που έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος.
Τα οφέλη της δίαιτας καρότου
- Τα καρότα έχουν μοναδικές ιδιότητες, επειδή είναι μια πραγματική αποθήκη πολύτιμων μετάλλων και βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των διαιτητικών ινών και των αιθέριων ελαίων, και περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών.
- Τα καρότα περιέχουν βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο ήπαρ και συμμετέχει ενεργά στην οξειδοαναγωγική αντίδραση, ομαλοποιεί τη μεταβολική διαδικασία, βελτιώνει και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Οι φυτικές ίνες στα φρέσκα καρότα βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι διαιτητικές ίνες δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία στα έντερα, καθώς απορροφούν ενεργά τις τοξίνες με τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της κακής χοληστερόλης και της περίσσειας γλυκόζης, μετά τις οποίες αποβάλλονται φυσικά από το σώμα.
- Τα καρότα είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει την έναρξη της γήρανσης στο σώμα και διεγείρει την ανάπτυξη υγιών κυττάρων. Η τακτική κατανάλωση καρότων προάγει το σχηματισμό κυττάρων που καταστρέφουν όλες τις καρκινικές αναπτύξεις στο ανθρώπινο σώμα.
- Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, αυτό το λαχανικό διατηρεί σχεδόν πλήρως όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες. Τα μαγειρεμένα καρότα έχουν διπλάσια περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά από τα ωμά καρότα.
Αντενδείξεις για τη διατροφή καρότου
Όπως κάθε άλλη σύγχρονη μέθοδος απώλειας βάρους, η δίαιτα καρότου έχει ορισμένες αντενδείξεις, οι οποίες περιλαμβάνουν:
- έξαρση του πεπτικού έλκους.
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
- με εντερίτιδα.
- εάν είστε αλλεργικοί στα καρότα.
- με εξασθενημένη ανοσία και συχνά κρυολογήματα.
- στην παιδική και εφηβική ηλικία, δεν πρέπει να ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα.
Διατροφή σε δίαιτα καρότου
Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να τηρείτε αυστηρά το μενού. Αλλά πριν αρχίσετε να συμμορφώνεστε με αυτήν την τεχνική, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις ένα τέτοιο φαγητό μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην υγεία.
Η δίαιτα καρότου περιλαμβάνει την κατανάλωση καρότων για αρκετές ημέρες. Οι σαλάτες μπορούν να παρασκευαστούν από αυτό το λαχανικό και το φυτικό έλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σάλτσα, καθιστώντας πολύ πιο εύκολο για το σώμα να απορροφήσει την καροτίνη. Τα καρότα περιέχουν μεγάλη ποσότητα χονδρών ινών, επομένως, για την καλύτερη αφομοίωσή τους, τα λαχανικά μπορούν να τεμαχιστούν σε τρίφτη, καθιστώντας το πιο μαλακό και πολύ πιο εύκολο για την αφομοίωση του σώματος.
Η δίαιτα καρότου σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα καθιστά δυνατή την επίτευξη των ακόλουθων αποτελεσμάτων:
- υπάρχει μια αίσθηση ελαφρότητας στο σώμα.
- συμβαίνει ο καθαρισμός του εντέρου.
- το δέρμα είναι όμορφο, καθαρό και επιστρέφει στο φυσικό του χρώμα.
- εμφανίζεται μια υγιής χροιά.
- σε λίγες μόνο ημέρες, χάνονται 2-3 κιλά περιττού βάρους.
Πώς να φτιάξετε σαλάτα καρότου;
- Τα μεσαία καρότα τεμαχίζονται σε λεπτό τρίφτη.
- Το υγρό μέλι αναμειγνύεται με φρέσκο χυμό λεμονιού, στη συνέχεια προστίθενται καρότα.
- Ο όγκος της σαλάτας που προκύπτει χωρίζεται σε τρία ακριβώς γεύματα.
Αυτή η σαλάτα μπορεί να καταναλωθεί προσεγμένη ή να προστεθεί οποιοδήποτε φρέσκο φρούτο, όπως μήλα. Για τις επόμενες τρεις ημέρες της δίαιτας, απαγορεύεται η κατανάλωση οποιασδήποτε άλλης τροφής. Την τέταρτη ημέρα, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα κρέατος και πατάτας στη διατροφή, καθώς αυτή είναι η ώρα να βγείτε από τη δίαιτα και να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας. Σε μόλις 4 ημέρες, μπορείτε να χάσετε περίπου 3 κιλά. Προκειμένου να διατηρηθεί το αποτέλεσμα, συνιστάται η κατανάλωση λιπαρών και γλυκών τροφών σε ελάχιστες ποσότητες.
Τριήμερη δίαιτα καρότου
Το βασικό φαγητό στη διατροφή είναι τα καρότα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε σαλάτα καρότου, ο συνολικός όγκος της οποίας χωρίζεται σε περίπου 5-6 γεύματα και κατανέμεται ομοιόμορφα όλη την ημέρα.
Επίσης, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να πίνετε απλό μη ανθρακούχο νερό-περίπου 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Δεν μπορείτε να πιείτε περισσότερα από 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι, αλλά μόνο χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Για δείπνο, παρασκευάζεται φρέσκο καρότο-μήλο ή καρότο φρέσκο.
Για να προετοιμάσετε τη σαλάτα, πρέπει να πάρετε 1 κιλό ξεφλουδισμένα καρότα και να ψιλοκόψετε σε ένα τρίφτη, στη συνέχεια να αναμίξετε με ένα ψιλοκομμένο μήλο. 1 κουταλάκι του γλυκού χρησιμοποιείται ως σάλτσα. φυσικό μέλι και χυμό από ένα λεμόνι. Στο τέλος, προσθέστε ελαιόλαδο (1 κουταλιά της σούπας). Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται καλά. Η σαλάτα μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο όλη την ημέρα.
Είναι πολύ σημαντικό να βγείτε σωστά από τη διατροφή. Για να το κάνετε αυτό, κατά τη διάρκεια του πρωινού, πρέπει να φάτε μια μερίδα σαλάτα καρότου και να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε μερικές μεγάλες πατάτες φούρνου. Για δείπνο, βράστε 100 γραμμάρια λευκό κρέας κοτόπουλου.
Δίαιτα καρότου για μια εβδομάδα
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πρέπει να τηρείτε το ακόλουθο μενού:
- Σαλάτα καρότου.
- Το πρωί πρέπει να πίνετε 0,5 κουταλιές της σούπας. γάλα ή κεφίρ (με ελάχιστο ποσοστό λίπους), 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. κρέμα γάλακτος.
- Για δείπνο, η σαλάτα καρότου μπορεί να αντικατασταθεί με φρέσκο χυμό καρότου-φρούτων.
- Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να πίνετε πράσινο τσάι σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά μόνο χωρίς προσθήκη ζάχαρης και μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
Αυτή η δίαιτα μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα. Σε μόλις 7 ημέρες, περίπου 1 κιλό περιττού βάρους εξαφανίζεται (το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται άμεσα από το αρχικό βάρος).
Διατροφή για 10 ημέρες
Καθ 'όλη τη διάρκεια της δίαιτας, επιτρέπεται να τρώτε μόνο καρότα, ψιλοκομμένα σε τρίφτη, καρυκευμένα με μικρή ποσότητα μη λιπαρής κρέμας. Είναι σημαντικό να τηρείτε τις αναλογίες - μπορούν να προστεθούν πολλά καρότα, αλλά λίγη ξινή κρέμα.
Μία φορά την ημέρα, επιτρέπεται η προετοιμασία σαλάτας με βραστά καρότα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να πίνετε περίπου 3 κουταλιές της σούπας. φρέσκο χυμό καρότου.
Σε μόλις 10 ημέρες της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε περίπου 5 κιλά περιττού βάρους. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων αυτής της τεχνικής είναι το γεγονός ότι, χάρη στην τήρησή της, οι αιμορροΐδες θεραπεύονται πλήρως.
Δίαιτα καρότου και παντζαριού
Ενώ ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα, συνιστάται να τηρείτε το ακόλουθο μενού:
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - φρέσκα καρότα, πράσινα παντζάρια, 1 κουτ. ξινή κρέμα (όχι λιπαρή) ή ελαιόλαδο.
- Βραδινό - σούπα από παντζάρια και καρότα. Μπορείτε να προσθέσετε ντομάτα, κρεμμύδι, κολοκυθάκια στο πιάτο. Η σούπα δεν χρειάζεται αλάτι. Επιτρέπεται η συμπλήρωση της διατροφής με μια μερίδα σαλάτας τεύτλων-καρότου με σκόρδο, καρυκευμένο με ελαιόλαδο.
- Απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι χυμό παντζαριού ή καρότου.
- Βραδινό - σαλάτα με παντζάρια και καρότα, μπορείτε να προσθέσετε λίγη ξινή κρέμα και σκόρδο. Ένα ποτήρι χυμό παντζαριού ή καρότου.
Η τακτική κατανάλωση τεύτλων μπορεί να προκαλέσει αποχρωματισμό των ούρων, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό, οπότε μην ανησυχείτε. Αυτή η δίαιτα έχει πολλές αντενδείξεις:
- χαμηλή πίεση αίματος;
- φλεγμονώδης διαδικασία στο λεπτό έντερο.
- διάφορες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
- την παρουσία σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 ·
- χολολιθίαση.
Διατροφή καρότου και μήλου
Αυτή η τεχνική είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές και σε σύντομο χρονικό διάστημα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις υπάρχουσες λιπαρές αποθέσεις. Η σύνθεση των καρότων και των μήλων περιέχει μεγάλο αριθμό θρεπτικών συστατικών που προάγουν την ενεργοποίηση και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού, οι σκωρίες και άλλες επιβλαβείς ουσίες απομακρύνονται γρήγορα από το σώμα.
Ένα από τα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας είναι ότι τα μήλα περιέχουν πολύ κάλιο. Τα καρότα περιέχουν καροτίνη, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση του αμφιβληστροειδούς, πραγματοποιείται ένας αποτελεσματικός καθαρισμός των πνευμόνων.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να φάτε μια φρέσκια σαλάτα με καρότα και μήλα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα χυμού λεμονιού για το ντύσιμο. Η σαλάτα παρασκευάζεται λίγο πριν από τη χρήση - όλα τα συστατικά ψιλοκόβονται και αναμειγνύονται. Αυτή η σαλάτα πρέπει να καταναλώνεται 5-6 φορές την ημέρα.
Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να τηρείτε μια αυστηρή καθημερινή ρουτίνα - πρέπει να σηκωθείτε στις 6-7 το πρωί, δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 6 το απόγευμα και να πάτε για ύπνο στις 11 το πρωί, αλλά όχι αργότερα. Το πρωί, με άδειο στομάχι, πρέπει να πιείτε 2 κουταλιές της σούπας. μεταλλικό αλατούχο νερό. Στη συνέχεια πραγματοποιούνται οι απαραίτητες διαδικασίες υγιεινής και μπορείτε να πάρετε πρωινό. Τα υπόλοιπα γεύματα διανέμονται με μια βολική σειρά.
Διατροφή καρότου και λάχανου
Αυτή η επιλογή διατροφής βοηθά όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να απαλλαγείτε από διάφορες ασθένειες του στομάχου και των εντέρων. Τα πιάτα από καρότα και λάχανο περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και μετάλλων, χάρη στα οποία βελτιώνεται η κινητικότητα του εντέρου, ενώ λύνεται το πρόβλημα της σκωρίας του σώματος.
Συνιστάται η χρήση κουνουπιδιού κατά τη διάρκεια της δίαιτας για την αποφυγή αερίων. Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται σε νερό ή σε διπλό λέβητα.
Διατροφή καρότου και γκρέιπφρουτ
Αυτή η δίαιτα βοηθά όχι μόνο στην γρήγορη επίλυση του προβλήματος του υπερβολικού βάρους, αλλά και στην πρόληψη της ανάπτυξης ανεπάρκειας βιταμινών. Το γκρέιπφρουτ και τα καρότα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και καροτίνης, συμπεριλαμβανομένου του ψευδαργύρου, του σιδήρου, των οξέων, των σακχαριτών. Το γκρέιπφρουτ είναι ένα εξαιρετικό φυσικό φάρμακο για την εξάλειψη των νευρικών διαταραχών και της αναιμίας και είναι ευεργετικό για μεγάλη πνευματική και σωματική άσκηση.
Η δίαιτα καρότου και γκρέιπφρουτ έχει ορισμένους περιορισμούς, οι οποίοι περιλαμβάνουν:
- Το γκρέιπφρουτ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σμάλτο των δοντιών. Για να αποφύγετε την καταστροφή του, αφού φάτε φρούτα ή πιείτε χυμό, πρέπει να ξεπλύνετε καλά το στόμα σας με ζεστό νερό.
- Αξίζει να εγκαταλείψετε αυτήν την επιλογή διατροφής εάν λαμβάνετε φάρμακα, καθώς το γκρέιπφρουτ μπορεί να αλλάξει την επίδραση ενός μεγάλου αριθμού φαρμάκων.
- Το γκρέιπφρουτ έχει ερεθιστική επίδραση στη βλεννογόνο μεμβράνη, γι 'αυτό η δίαιτα απαγορεύεται παρουσία φλεγμονής της στοματικής κοιλότητας, του στομάχου ή των εντέρων. Η δίαιτα μπορεί να είναι επικίνδυνη για έλκη.
Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερες από 10 ημέρες, ενώ η δίαιτα πρέπει να είναι ισορροπημένη και πλήρης. Η πρωτεΐνη δεν μπορεί να υπάρχει στη διατροφή.
Η δίαιτα καρότου καθιστά δυνατή τη γρήγορη μεταφορά της φιγούρας σε καλή κατάσταση και τον κορεσμό του σώματος με πολύτιμες βιταμίνες. Αλλά η αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής θα αυξηθεί σημαντικά, υπό την προϋπόθεση ότι ασχολείστε τακτικά με αθλήματα και διατηρείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Μάθετε περισσότερα για τη δίαιτα καρότου σε αυτό το βίντεο:
