Οι λόγοι για την εμφάνιση "φλούδας πορτοκαλιού" στα χέρια. Αφαιρέστε αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα με σπιτικές θεραπείες, θεραπείες ομορφιάς, άσκηση και διατροφή. Η κυτταρίτιδα στα χέρια είναι μια δυστροφία των ιστών που προκύπτει από τη συμφόρηση της λέμφου και τις διαταραχές της μικροκυκλοφορίας στο στρώμα του υποδόριου λίπους. Εκδηλώνεται με τη μορφή "φλούδας πορτοκαλιού", το δέρμα γίνεται τραχύ και πλαδαρό. Αυτό το πρόβλημα λύνεται με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, διαδικασιών νερού, μασάζ και ορισμένων καλλυντικών.
Οι λόγοι για την εμφάνιση κυτταρίτιδας στα χέρια
Ένα κορίτσι οποιουδήποτε μεγέθους και ηλικίας μπορεί να αντιμετωπίσει ένα τέτοιο δυσάρεστο φαινόμενο. Αλλά τις περισσότερες φορές, η κυτταρίτιδα γίνεται πονοκέφαλος στην ηλικία των 20-25 ετών και μετά τον τοκετό. Οι γιατροί δεν θεωρούν τις μικρές αποκλίσεις σοβαρά και γενικά δεν τις θεωρούν κάτι ανώμαλο. Κατά τη γνώμη τους, είναι φυσικό για το υποδόριο λίπος μιας γυναίκας. Perhapsσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αιτίες της κυτταρίτιδας στα χέρια είναι ακόμα ελάχιστα κατανοητές.
Σύμφωνα με ορισμένες παραδοχές, οι ένοχοι των γυναικείων προβλημάτων μπορεί να είναι:
- Καθιστική ζωή … Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει στασιμότητα της λέμφου στους ιστούς και παραβίαση της ροής του αίματος. Λόγω ανεπαρκούς διατροφής, το δέρμα γίνεται ανώμαλο και ξεφλουδισμένο.
- Ορμονικές διαταραχές … Το πρόβλημα προκύπτει όταν το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα υπερβαίνει τον κανόνα από 19,7 έως 82 pg / ml. Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό, κατά την εμμηνόπαυση και την εφηβεία.
- Στρες … Η παρατεταμένη νευρική ένταση επηρεάζει τα επινεφρίδια, τα οποία παράγουν αδρεναλίνη. Σε κατάσταση πανικού και φόβου, αυτή η ορμόνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους. Αποτίθεται κάτω από το δέρμα των χεριών, και πάνω του σχηματίζεται η ατυχής ανώμαλη κρούστα.
- Ακατάλληλη διατροφή … Όταν καταναλώνεται σε μεγάλους όγκους πρόχειρου φαγητού (λιπαρό, πικάντικο, τηγανητό), το σώμα μολύνεται με τοξίνες και σκουπίζεται. Εάν δεν το καθαρίσετε εγκαίρως, διαταράσσεται η μικροκυκλοφορία, οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα διεισδύουν στο δέρμα, το λίπος συσσωρεύεται κάτω από αυτό. Με την πάροδο του χρόνου, όλα αυτά εκδηλώνονται με τη μορφή κυτταρίτιδας στα χέρια.
- Κακή κληρονομικότητα … Οι κίνδυνοι αυξάνονται για εκείνους των οποίων οι οικογένειες έχουν προβλήματα με κιρσούς, παχυσαρκία και μεταβολικές διαταραχές. Οι γυναίκες με λευκό δέρμα υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα πολύ πιο συχνά από τις Ασιάτισσες και τις γυναίκες με σκούρο πρόσωπο.
- Δραματική απώλεια βάρους … Τη στιγμή της ξαφνικής απώλειας βάρους, συμβαίνει μετατόπιση του λιπώδους ιστού, παραβίαση του κυτταρικού μεταβολισμού, εκροή λεμφαδένων και κυκλοφορία αίματος. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και γίνεται ανώμαλο.
Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στα χέρια
Ο πιο σίγουρος τρόπος είναι να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Εδώ χρειάζεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση: σωστή διατροφή, φυσική δραστηριότητα, χρήση διαφόρων καλλυντικών. Είναι πολύ σημαντικό να δώσετε προσοχή στους μυς των βραχιόνων έτσι ώστε το δέρμα να γίνει ελαστικό. Πρέπει να εκπαιδεύεστε κάθε μέρα για τουλάχιστον 20 λεπτά, τότε τα αποτελέσματα θα είναι αισθητά σε 1-2 μήνες αργότερα.
Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στα χέρια με άσκηση στο γυμναστήριο
Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα για περίπου μία ώρα. Για γρήγορα αποτελέσματα, είναι καλύτερα να παραγγείλετε μια ατομική προπόνηση. Είναι πολύ χρήσιμο να εργάζεστε σε προσομοιωτές όπως γυμναστικό κύλινδρο, κωπηλασία, πάγκο, πεταλούδα, hummer και crossover. Τα τραβήγματα στις ανώμαλες μπάρες είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ελάχιστα φορτία, αυξάνοντάς τα σταδιακά.
Αρκετές ειδικές ασκήσεις:
- Κάμψεις … Τοποθετήστε τον πάγκο ίσια, καθίστε σε αυτό, τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός και καθορίστε την απόσταση. Σε αυτό το σημείο, τοποθετήστε ένα άλλο στήριγμα έτσι ώστε να είναι παράλληλο με το πρώτο. Τώρα καθίστε πάνω τους με την πλάτη σας στο πάτωμα και χαμηλώστε τον εαυτό σας 10 φορές έτσι ώστε η λεκάνη να βρίσκεται κάτω από το σώμα του σώματος.
- γαλλικός Τύπος … Θα χρειαστείτε έναν οριζόντιο πάγκο στον οποίο θα πρέπει να ξαπλώσετε με την όψη προς τα πάνω με μια μπάρα. Ο στόχος σας είναι να το κρατήσετε όσο το δυνατόν ψηλότερα πάνω από το κεφάλι σας με ίσια χέρια. Κάντε αυτή την άσκηση 7 φορές. Εάν το βάρος της μπάρας φαίνεται ελαφρύ, βάλτε μερικές ακόμη τηγανίτες.
- Επέκταση αλτήρα … Πάρτε έναν αθλητικό εξοπλισμό, στηρίξτε το δεξί σας γόνατο και το ίδιο χέρι σε έναν οριζόντιο πάγκο. Ισιώστε την πλάτη σας και, χωρίς να χάσετε την ισορροπία, πάρτε το υλικό ζύγισης πρώτα στο πλάι και μετά πάνω και κάτω. Ο αγκώνας θα πρέπει τελικά να βγει τελείως από τη γωνία. 10 επαναλήψεις θα είναι αρκετές για μία πλευρά κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
- Ανύψωση αλτήρα … Επιλέξτε έναν πάγκο με δυνατότητα κλίσης από 20 έως 40 μοίρες. Πάρτε έναν αθλητικό εξοπλισμό και σηκώστε τον πάνω από τη γραμμή των ώμων. Προσπαθήστε να κρατήσετε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια βγείτε από αυτήν και επαναλάβετε άλλες 10 φορές για κάθε πλευρά.
Diy κρέμα κυτταρίτιδας
Ο στόχος σας είναι να ομαλοποιήσετε τον κυτταρικό μεταβολισμό, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα. Αυτό σας επιτρέπει να σφίξετε το δέρμα και να αφαιρέσετε την τραχύτητα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλά σπιτικά προϊόντα ταυτόχρονα - τρίψιμο, λάδι, κρέμα. Λάβετε υπόψη ότι είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε όλα αυτά σε συνδυασμό για να επιτύχετε ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα.
Μόνο φρέσκα υλικά είναι κατάλληλα για την παρασκευή κρέμας κατά της κυτταρίτιδας. Δεν πρέπει να το κάνετε σε απόθεμα, αρκεί μόνο μια μερίδα, περίπου 100 γρ. Διαφορετικά, όλες οι χρήσιμες ουσίες θα χάσουν τις ιδιότητές τους. Πριν απλώσετε την κρέμα στο δέρμα, φροντίστε να την καθαρίσετε κάνοντας ντους με σαπούνι.
Οι πιο ενδιαφέρουσες συνταγές:
- Με αλεσμένο καφέ και πιπέρι καγιέν … Το πρώτο συστατικό χρειάζεται 10 g, και το δεύτερο - μόνο μια πρέζα. Τα βάζουμε μαζί και προσθέτουμε 5-7 σταγόνες έλαιο αρκεύθου. Τα συστατικά αναμιγνύονται μέχρι να επιτευχθεί ομοιογενής πολτός. Πριν εφαρμόσετε την τελική κρέμα κυτταρίτιδας στα χέρια σας, ζεστάνετέ την στις παλάμες σας για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, με απαλές κινήσεις, λιπάνετε τις προβληματικές περιοχές με την προκύπτουσα μάζα, κάνοντας μασάζ καλά. Μπορείτε να αφαιρέσετε το προϊόν μετά από 5-10 λεπτά. Εάν δεν είναι αρκετό, διπλασιάστε τον αριθμό των απαραίτητων εξαρτημάτων.
- Με λάδι ελιάς και πορτοκαλιού … Προσθέστε 5 ml το καθένα από αυτά σε 50 g ποιότητας ενυδατικής κρέμας και ανακατέψτε καλά. Στη συνέχεια, κάντε ένα ντους και, τρίβοντας απαλά το προϊόν στο δέρμα, εφαρμόστε το στα σημεία που θέλετε. Η σύνθεση μπορεί να ξεπλυθεί μετά από 10-20 λεπτά. Συνιστάται να εκτελείτε τη διαδικασία κάθε μέρα.
- Με μέλι και κρέμα γάλακτος … Οι αναλογίες που χρειάζεστε είναι 2: 1, αλλά το μείγμα δεν πρέπει να είναι πολύ σπάνιο. Χρησιμοποιώντας καθαρά δάχτυλα, εφαρμόστε το στα χέρια σας, τρίβοντας σχολαστικά με κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στις προβληματικές περιοχές για 10 λεπτά και ξεπλύνετε την κρέμα.
- Με νερό και ζελατίνη … Διαλύστε 10 g ζελατίνης σε 30 g ροδόνερου, προσθέστε σε αυτή τη μάζα υγρού μελιού, περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού και γλυκερίνη 40 g. Αφήστε τη σύνθεση σε ζεστό μέρος για μερικές ώρες και στη συνέχεια εφαρμόστε την στο δέρμα με μια βούρτσα. Η σύνθεση κατανέμεται ομοιόμορφα, σε ένα στρώμα. Πριν το ξεπλύνετε, πρέπει να περιμένετε περίπου 20 λεπτά.
Σπουδαίος! Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια σπιτική κρέμα κατά της κυτταρίτιδας στα χέρια σας πριν από τον ύπνο. Συνιστάται να κάνετε πρώτα ένα ντους.
DIY λάδι κυτταρίτιδας
Αυτό το προϊόν βοηθά να καταπρανει και να ενυδατώσει το δέρμα, να το εξομαλύνει, να του δώσει μια φρέσκια όψη και να ξεκινήσει τη διαδικασία διάσπασης των λιπών. Για να αποκτήσετε τέτοια αποτελέσματα, θα χρειαστείτε φυσικά συστατικά όπως τζίντζερ, σουσάμι, κανέλα κλπ. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι η τελική σύνθεση διεισδύει εύκολα στα βαθιά στρώματα του δέρματος και λύνει το πρόβλημα από μέσα.
Μερικές από τις δοκιμασμένες συνταγές από αυτήν τη λίστα μπορεί να είναι χρήσιμες:
- Με τζίντζερ … Ξεφλουδίστε 1 μεσαία ρίζα, τρίψτε ή τρίψτε σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, στραγγίστε τη μάζα μέσω ενός μεταλλικού κόσκινου, χρειαζόμαστε μόνο χυμό. Ρίξτε 4 σταγόνες υγρή βιταμίνη Ε σε αυτό και τη μισή ποσότητα αβοκάντο και ελαιόλαδα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια. Εφαρμόστε το προϊόν στον αγκώνα και, εάν δεν υπάρχει αλλεργία, τότε στις περιοχές που καλύπτονται από κυτταρίτιδα. Μετά από περίπου 20 λεπτά, πρέπει να απορροφηθεί εντελώς, διαφορετικά σκουπίστε τα χέρια σας με μια υγρή πετσέτα.
- Με σουσάμι … Ρίξτε 5 σταγόνες αιθέριων ελαίων ροζ, αρκεύθου και πατσουλί σε εκχύλισμα με βάση αυτό (100 ml). Ανακατέψτε με ένα κουτάλι και εφαρμόστε αργά στις επιθυμητές περιοχές μέχρι να απορροφηθεί τελείως. Στη συνέχεια, μπορείτε να πλύνετε τον εαυτό σας. Αυτό το προϊόν έχει ήπια δράση, επομένως είναι κατάλληλο ακόμη και για ευαίσθητο και προβληματικό δέρμα. Πρέπει να το χρησιμοποιείτε τακτικά για την κυτταρίτιδα στα χέρια σας, χωρίς να χάσετε ούτε μια μέρα.
- Διαλύω … Ρίξτε 100 ml ελαιόλαδο σε ένα μπολ, προσθέστε μια πρέζα κανέλα, κόκκινη πιπεριά και βανίλια σε αυτό. Ανακατέψτε καλά το μείγμα ώστε να διαλυθούν όλα τα ξηρά συστατικά σε αυτό. Εφαρμόστε το προϊόν στα χέρια σας με ένα πινέλο καλλυντικών και ξαπλώστε για περίπου 20 λεπτά, στη συνέχεια σκουπίστε τα με μια στεγνή πετσέτα.
Δεδομένου ότι τα αιθέρια έλαια είναι ισχυρά, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται στην καθαρή τους μορφή. Πρέπει να αναμειγνύονται μεταξύ τους και να έχουν διαφορετικές ιδιότητες. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, συνιστάται να τυλίξετε το σώμα με αλουμινόχαρτο.
Diy scrub κυτταρίτιδας
Αυτό το προϊόν έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει και να επιταχύνει την αναγέννηση του δέρματος, να αφαιρεί τις τοξίνες και να καίει το λίπος. Τα υπολείμματα καφέ, το θαλασσινό αλάτι, το πλιγούρι βρώμης μπορούν να αντιμετωπίσουν τέτοιους στόχους. Αλλά για αυτό είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε τακτικά, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
Πριν σημειώσετε μία από τις συνταγές, ελέγξτε για τυχόν αλλεργίες στα προτεινόμενα τρόφιμα. Εφαρμόστε το έτοιμο προϊόν στην περιοχή με κυτταρίτιδα στα χέρια σας, αν δεν κοκκινίσει, όλα είναι εντάξει.
Συνταγές για τρίψιμο για κυτταρίτιδα στα χέρια:
- Με υπολείμματα καφέ … Συλλέξτε το από τον πάτο του φλιτζανιού και συνθλίψτε το καλά με ένα κουτάλι. Περπατήστε πάνω από το δέρμα με μια υγρή πετσέτα και στη συνέχεια κάντε μασάζ στη μάζα στις επιθυμητές περιοχές με κινήσεις μασάζ προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Μετά από αυτό, φροντίστε να καλύψετε με μεμβράνη και μην το αφαιρέσετε για 10 λεπτά. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Όσο πιο ακριβός είναι ο καφές, τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα. Ιδανικά, χρειάζεστε δημητριακά ολικής αλέσεως για να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα στα χέρια σας.
- Με θαλασσινό αλάτι … Αναμείξτε το (50 g) με ακατέργαστο αλεσμένο καφέ, 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Ρίξτε περίπου 10 σταγόνες ελαιόλαδο στο μπολ με τα συστατικά, η ρόλα πρέπει να είναι αρκετά παχιά. Απλώστε το μείγμα στο δέρμα και κάντε μασάζ στην επιφάνεια. Στη συνέχεια, περιμένετε μερικά λεπτά και ξεπλύνετε το προϊόν. Το τελευταίο βήμα είναι να εφαρμόσετε μια ενυδατική λοσιόν στο σώμα σας. Αυτή η επιλογή δεν είναι κατάλληλη για άτομα με ευαίσθητο δέρμα.
- Με πλιγούρι βρώμης … Ξεπλύνετε ένα ποτήρι νιφάδες και γεμίστε τις με ζεστό νερό, το οποίο χρειάζεται 100 ml. Σκεπάζουμε την κατσαρόλα με ένα καπάκι για 10 λεπτά. Στο τέλος, μπορείτε να προσθέσετε 5 σταγόνες ελαιόλαδο. Βάλτε το τελικό scrub στα χέρια και τα δάχτυλά σας, πιέζοντας δυνατά, κάντε μασάζ στο δέρμα. Στη συνέχεια ξεπλύνετε τη μύτη και σκουπίστε. Για να μην απορρίψετε, εκτελέστε τη διαδικασία στο μπάνιο.
Πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στο σπίτι με λαϊκές θεραπείες
Το μέλι βοηθά καλά, το οποίο λειαίνει τις πτυχές του δέρματος, το λειαίνει, τρέφει και τροφοδοτεί με χρήσιμες ουσίες. Συνιστάται επίσης να δώσετε προσοχή σε πατάτες και διάφορα βότανα. Όλα αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο εξωτερικά, ως μάσκες, όσο και εσωτερικά.
Μέθοδοι μαγειρέματος των 5 πιο αποτελεσματικών θεραπειών:
- Με μέλι … Μπορεί να είναι λάιμ ή φαγόπυρο. Ζεσταίνουμε ελαφρώς σε υδατόλουτρο και προσθέτουμε 10 σταγόνες μηλόξιδο σε αυτό. Τρίψτε απαλά την προετοιμασμένη μάζα στο δέρμα και αφήστε για 30 λεπτά. Για πιο ισχυρό αποτέλεσμα, καλύψτε τον εαυτό σας με πλαστικό περιτύλιγμα ή κουβέρτα. Μετά την καθορισμένη ώρα, κάντε ένα ντους. Εκτελέστε τη διαδικασία το βράδυ τρεις φορές την εβδομάδα.
- Με πατάτες … Θα χρειαστούν 2-3 κομμάτια, αλέστε τα σε μια μύτη σε λεπτό τρίφτη, πιέστε το χυμό, συνδυάστε με βαριά κρέμα (3 κουταλιές της σούπας. L.). Εφαρμόστε τη μάζα σε προβληματικές περιοχές και αφήστε για 20 λεπτά. Μετά από αυτό, αφαιρέστε το προϊόν και στεγνώστε καλά, δεν χρειάζεται να πλύνετε το πρόσωπό σας. Όσο πιο συχνά επαναλαμβάνετε αυτή τη διαδικασία, τόσο πιο φωτεινά θα είναι τα αποτελέσματα.
- Με σταφύλια … Θα χρειαστείτε μια ποικιλία "Cardinal" σε ποσότητα 300 γρ. Αλέστε το με ένα μπλέντερ, θερμάνετε το με ένα πιρούνι και εφαρμόστε στο δέρμα, κάνοντας μασάζ καλά με τα δάχτυλά σας. Αυτό το προϊόν αναζωογονεί το δέρμα, το κάνει πιο λείο και συσφίγγεται.
- Με μαϊντανό … Το πλένουμε (100 g) και το περιχύνουμε με βραστό νερό, δύο ποτήρια είναι αρκετά. Αφήστε το προϊόν να σταθεί για μια ημέρα και στη συνέχεια πιείτε το δύο φορές. Συνεχίστε τον αγώνα κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες. Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε τοπικές κρέμες και έλαια.
- Με μια συνηθισμένη μανσέτα … Πλύνετε τρία φύλλα του σε ζεστό νερό και στείλτε 200 ml βραστό νερό. Βγάλτε τα μετά από 2 ώρες και πιείτε το 1/2 του συνόλου ταυτόχρονα. Χρησιμοποιήστε το υπόλοιπο ομοιόμορφα, 20 ml κάθε μέρα.
Σπιτικές ασκήσεις για την κυτταρίτιδα στα χέρια
Εάν δεν έχετε χρόνο να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι επιθυμία, αποφασιστικότητα και λίγος χώρος. Για να γίνει πιο ενδιαφέρουσα η μελέτη, πρέπει να συμπεριλάβετε ευχάριστη μουσική. Μην ξεχάσετε να επιλέξετε άνετα ρούχα-κολάν ή σορτς, μπλουζάκι ή μπλουζάκι.
Εδώ είναι αυτό που σίγουρα θα βοηθήσει:
- Πλευρική μπάρα … Ξαπλώστε με τη δεξιά πλευρά στο πάτωμα, ακουμπήστε το χέρι σας στην επιφάνεια, λυγίστε το στον αγκώνα και στη συνέχεια ισιώστε το ομαλά και βάλτε το άλλο στη μέση σας. Μην ξεχάσετε να σηκώσετε το σώμα σας ενώ το κάνετε αυτό. Κρατήστε αυτή τη θέση για 30-60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο, αλλά στην αριστερή πλευρά.
- Push-ups υποστήριξης πλάτης … Οποιαδήποτε σταθερή επιφάνεια θα κάνει. Πρέπει να σταθείς έτσι ώστε να είναι ένα ή δύο βήματα πίσω σου. Βάλτε τα χέρια σας και μεταφέρετε ολόκληρο το σωματικό σας βάρος σε αυτά, για ευκολία, μπορείτε να λυγίσετε λίγο τα γόνατά σας. Χαμηλώστε απαλά τη λεκάνη προς τα κάτω χωρίς να αγγίξετε το πάτωμα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να σπρώξετε προς τα πάνω, να σηκωθείτε και να επαναλάβετε άλλες 20 φορές.
- Δουλειά με αλτήρες … Πάρτε τα, νιώστε όσο το δυνατόν πιο άνετα στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τα βάρη από το σώμα σας με τα χέρια πλήρως εκτεταμένα. Διορθώστε αυτήν τη στάση για 1 λεπτό, έπειτα βγαίνετε αργά από αυτήν και επαναλάβετε ξανά ξανά 10. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες και να στέκεστε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμου. Για να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στα χέρια, ένας αθλητικός εξοπλισμός πρέπει να σηκωθεί πάνω από το κεφάλι, όχι μπροστά σας, αλλά στα πλάγια.
- Adho Mukha Svanasana … Ανεβείτε στα τέσσερα με τις παλάμες στο πάτωμα. Εισπνεύστε, σηκώστε τη λεκάνη σας και σηκώστε τα γόνατά σας από την επιφάνεια. Γείρετε προς τα εμπρός σταδιακά, κάμπτοντας την πλάτη σας. Ταυτόχρονα, τα πόδια πρέπει να είναι ίσια και η ένταση στα χέρια. Το βλέμμα μπορεί να στραφεί στα πόδια. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 5-10 φορές, κρατώντας τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.
- Κλασικά push-ups … Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να γίνουν στο πάτωμα. Για αδύναμους μυς, ένας τοίχος ή μια καρέκλα θα λειτουργήσει. Θα πρέπει να είστε 20-30 εκατοστά από την επιφάνεια και να λυγίζετε εντελώς τα χέρια σας όταν γέρνετε προς αυτήν. Είναι σημαντικό το σώμα του σώματος να κινείται ταυτόχρονα. Ξεκινήστε με 10 push-ups και, αν είναι δυνατόν, αυξήστε τον αριθμό τους κατά 2-3 κατά διαστήματα που σας ταιριάζουν.
Η σειρά με την οποία ασκείστε δεν είναι κρίσιμη, αλλά πρέπει να ακολουθείτε όλες τις οδηγίες για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Σημείωση! Το βάρος ενός αλτήρα στους πρώτους 1, 5 μήνες δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 κιλά, ώστε να μην υπερφορτώνεται οι μύες.
Πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στα χέρια με καλλυντικές διαδικασίες
Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές τεχνικές που μπορούν και πρέπει να συνδυαστούν. Δεν είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε ένα σαλόνι ομορφιάς, τα περιτυλίγματα σώματος, το μασάζ και μερικές διαδικασίες νερού είναι πολύ πιθανό να πραγματοποιηθούν μόνοι σας. Διορθώνουν γρήγορα προβλήματα και δεν απαιτούν πολλά χρήματα.
Δείτε τι μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στα χέρια σας:
- Περιτυλίγματα … Για αυτούς, χρειάζεστε φυσική μαύρη σοκολάτα, πικρή στη γεύση. Βελτιώνει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και ενεργοποιεί τις διαδικασίες καύσης λίπους. Σε 200 γραμμάρια από το κύριο συστατικό, λιωμένο προηγουμένως στη σόμπα, προσθέστε λίγη κανέλα, αρκούν 2 γρ. Το μπαχαρικό πρέπει να αλεσθεί. Ανακατέψτε καλά το μείγμα για να γίνει λείο. Όταν η μύκητα κρυώσει, λιπάνετε το δέρμα των χεριών σας με αυτήν και τυλίξτε τα σε αλουμινόχαρτο. Μετά από 10-20 λεπτά, ξεπλύνετε τη σύνθεση και στεγνώστε.
- Διαδικασίες νερού … Ένα ειδικό μπάνιο βοηθά στην καλή απομάκρυνση της κυτταρίτιδας. Προσθέστε 0,5 κουταλιές της σούπας σε αυτό. θαλασσινό αλάτι, 50 σταγόνες πορτοκαλέλαιο και ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς έγχυση. Ξαπλώστε στο νερό έτσι ώστε οι ώμοι σας να είναι πλήρως βυθισμένοι σε αυτό και χαλαρώστε για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, απλά ξεπλύνετε κάτω από το ντους αντίθεσης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μέλι, 0,5 λίτρα από το οποίο αραιώνεται σε ζεστό νερό. Βρίσκονται σε αυτό για περίπου 30 λεπτά, μετά τα οποία τυλίγονται σε φύλλο και τυλίγονται καλά. Μετά από άλλα 20 λεπτά, κάνουν ντους και στεγνώνουν. Από τις διαδικασίες εκτός σπιτιού για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας στα χέρια, πρέπει να διακριθεί το ντους Charcot, κατά το οποίο ο ασθενής χύνεται εναλλάξ με δροσερό και ζεστό νερό. Βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος, δίνει τονωτικό αποτέλεσμα, λειαίνει το δέρμα και βοηθά στην εξάλειψη του λίπους. Η συνεδρία διαρκεί περίπου 15 λεπτά.
- Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας … Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την οικογένειά σας ή να το φτιάξετε μόνοι σας. Πρώτον, θα πρέπει να ζεστάνετε το σώμα με σχολαστικό τρίψιμο. Πριν από αυτό, εφαρμόστε ταλκ σε σκόνη στα σημεία που θέλετε. Τεντώστε τα χέρια σας για 10 λεπτά το καθένα. Αυτή η θεραπεία ταιριάζει καλύτερα το πρωί και θα τονώσει τους μυς για όλη την ημέρα. Δεν πρέπει να πραγματοποιείται εάν υπάρχουν πληγές και μώλωπες στο σημείο έκθεσης. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο δέρμα με αλάτι ή κόκκους καφέ που έχετε τρίψει προηγουμένως. Επιτρέπονται μυρμήγκιασμα, χτυπήματα, κυκλικές κινήσεις. Πρέπει να κάνετε μασάζ καθημερινά.
Σπουδαίος! Για να εξαλειφθεί γρήγορα η κυτταρίτιδα στα χέρια, πρέπει να συνδυαστούν και οι 3 διαδικασίες, αλλά πρέπει να υπάρχει διάλειμμα τουλάχιστον μισής ώρας μεταξύ τους.
Τι να κάνετε με την κυτταρίτιδα στα χέρια: τρόπος ζωής
Φροντίστε να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας - εάν έχετε ελεύθερο χρόνο, εγγραφείτε στην πισίνα. Το κολύμπι, ειδικά το στήθος και η πλάτη, είναι υπέροχο για την ενίσχυση των μυών των βραχιόνων. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κάνετε κωπηλασία ή να εργαστείτε σε έναν προσομοιωτή που σας επιτρέπει να τον προσομοιώσετε. Επιπλέον, θα πρέπει να αγοράσετε μια οριζόντια μπάρα στο σπίτι σας, να την κρεμάσετε στον τοίχο και να σηκώνεστε κάθε πρωί, τουλάχιστον 10 φορές.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή! Εξαιρούνται οι αυστηρές δίαιτες, οι οποίες είναι σχεδόν αναποτελεσματικές στον αγώνα κατά της «φλούδας πορτοκαλιού» στα χέρια. Αντί αυτών, ενθαρρύνεται ο περιορισμός στη χρήση «απλών» υδατανθράκων, προϊόντων αλευριού και ζάχαρης. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι χαμηλά σε θερμίδες και κυρίως φυτικά. Τα ζωικά λίπη είναι πολύ ανεπιθύμητα. Ωμά λαχανικά και φρούτα, δημητριακά είναι χρήσιμα. Πίνετε τουλάχιστον 1,2 λίτρα νερό την ημέρα. Ο στόχος σας είναι να αποκαταστήσετε τον διαταραγμένο μεταβολισμό και να κάψετε τα περιττά λίπη.
Πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στα χέρια - δείτε το βίντεο:
Ανεξάρτητα από το πόσο τρομερή κυτταρίτιδα φαίνεται στα χέρια, μπορεί και πρέπει να εξαλειφθεί με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Απλά πρέπει να χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά καλλυντικά, να κάνετε το σώμα σας να λειτουργεί σωματικά και να τρώτε σωστά.
