Η τέλεια συνταγή πρωινού είναι πλιγούρι βρώμης σε βάζο με σταφίδες, βατόμουρα και γάλα. Διαβάστε πώς να το μαγειρέψετε σε αυτή τη συνταγή βήμα προς βήμα με μια φωτογραφία. Συνταγή βίντεο.
Περιεχόμενο συνταγής:
- Συστατικά
- Βήμα -βήμα μαγείρεμα
- Συνταγή βίντεο
Και μόλις αυτή η συνταγή δεν ονομάζεται: τεμπέλης βρώμη, πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο, πλιγούρι βρώμης χωρίς μαγείρεμα, καλοκαιρινό πλιγούρι βρώμης. Γνωρίζουμε μόνο ότι αυτός ο νέος μοντέρνος τρόπος μαγειρέματος χυλού είναι οικείος σε όλους. Είναι επίσης πολύ εύκολο στην παρασκευή και υγιεινό. Η ιδιαιτερότητα αυτού του πιάτου είναι ο κρύος τρόπος μαγειρέματος χυλού. Με αυτή τη μέθοδο διατηρούνται όλες οι χρήσιμες ουσίες στην ίδια ποσότητα. Ας συμβαδίσουμε με αυτή τη μαγειρική τάση και να μάθουμε όλες τις λεπτότητες της συνταγής.
Για μια βασική συνταγή για πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο, πρέπει να επιλέξετε ένα βάζο για το μελλοντικό σας πρωινό και μπορείτε να πειραματιστείτε με τη βάση και να δημιουργήσετε ένα πιάτο σύμφωνα με το γούστο σας. Το πλιγούρι βρώμης και μόνο χωρίς πληρωτικά διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τους διαβητικούς. Και οι υπόλοιποι άνθρωποι πρέπει να δώσουν στο σώμα μια μακρά και ομοιόμορφη κατανάλωση ενέργειας χωρίς περιττές εναποθέσεις στο σχήμα.
Ταυτόχρονα, παρά όλα τα πλεονεκτήματα, το πλιγούρι βρώμης έχει και μειονεκτήματα, τα οποία περιλαμβάνουν τα ακόλουθα. Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να προκαλέσει αλλεργία στη γλουτένη, η οποία βρίσκεται σε όλους τους κόκκους. Η συχνή χρήση του είναι γεμάτη με έκπλυση ασβεστίου από το σώμα και επιδείνωση της απορρόφησής του. Επίσης, το croup αντενδείκνυται σε νεφρική και καρδιακή ανεπάρκεια.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 150 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 5 λεπτά ενεργής εργασίας, 12 ώρες για μαγείρεμα
Συστατικά:
- Στιγμιαίες νιφάδες βρώμης - 50-60 γρ
- Μαρμελάδα βατόμουρο - 1 κουταλάκι του γλυκού
- Γάλα - 150 ml
- Σταφίδες - 1, 5 κουταλιές της σούπας
Βήμα -βήμα μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο με σταφίδες, σμέουρα και γάλα, συνταγή με φωτογραφία:
1. Βρείτε ένα βολικό γυάλινο βάζο με καπάκι. Κατ 'αρχήν, εάν δεν πρόκειται να πάρετε το βάζο μαζί σας στη δουλειά, τότε μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε μια κατσαρόλα σε μερίδες για το μαγείρεμα. Πλύνετε το επιλεγμένο δοχείο, στεγνώστε το και προσθέστε πλιγούρι βρώμης. Λάβετε υπόψη ότι το πλιγούρι βρώμης πρέπει να γεμίσει το βάζο κατά 2/3 το πολύ. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος θα διογκωθεί και θα αυξηθεί σε όγκο.
2. Πλύνετε και στεγνώστε τις σταφίδες. Εάν είναι πολύ σφιχτό, ρίξτε το προηγουμένως με βραστό νερό για μερικά λεπτά και, στη συνέχεια, στείλτε το στο βάζο στο πλιγούρι βρώμης.
3. Προσθέστε μαρμελάδα βατόμουρο. Κατά τη θερινή περίοδο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα σμέουρα.
4. Ρίξτε γάλα πάνω στο φαγητό μέχρι το χείλος του βάζου.
5. Κλείστε το βάζο με το καπάκι και ανακινήστε καλά για να μοιραστεί ομοιόμορφα το φαγητό.
6. Τοποθετήστε το βάζο στο ψυγείο για 10-12 ώρες, ιδανικά το βράδυ ώστε το πρωινό να είναι έτοιμο το πρωί.
7. Ανακατέψτε τον έτοιμο χυλό το πρωί και μπορείτε να ξεκινήσετε το γεύμα σας. Μπορείτε να προσθέσετε οποιοδήποτε φρούτο ή μούρα πριν από τη χρήση.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο. 3 υγιεινά πρωινά βρώμης
