Μάθετε πώς πρέπει να είναι το shaker ενός επαγγελματία αθλητή. Θα σας πούμε επίσης λεπτομερώς για τα κριτήρια επιλογής δοχείου για ανακίνηση πρωτεΐνης. Στο bodybuilding σήμερα, σχεδόν κανένας αθλητής δεν μπορεί να κάνει χωρίς τη χρήση αθλητικής διατροφής. Τουλάχιστον κάθε κατασκευαστής χρησιμοποιεί συμπληρώματα πρωτεΐνης. Αυτό είναι πολύ δικαιολογημένο, επειδή το κόστος της πρωτεΐνης είναι σχετικά χαμηλό και τα οφέλη από τη χρήση της είναι αναμφίβολα. Σήμερα είναι το πιο πωλούμενο είδος αθλητικού φαγητού.
Είναι σκόνη μιγμάτων πρωτεϊνών, τα οποία πρέπει να αραιωθούν πριν από τη χρήση. Κατά κανόνα, γάλα ή νερό χρησιμοποιείται για αυτό, καθώς και χυμός. Για να γίνει πιο αποτελεσματική η διαδικασία παρασκευής κοκτέιλ, δημιουργήθηκε ένα ειδικό αξεσουάρ - ένα σέικερ. Μάθετε πώς να επιλέξετε ένα αναδευτήρα πρωτεΐνης σήμερα.
Τι να προσέξετε όταν επιλέγετε ένα σέικερ;
Σήμερα στην αγορά μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη ποικιλία αναδευτήρων από διάφορους κατασκευαστές. Έχουν διαφορετικά σχήματα και χρώματα και επίσης διαφέρουν ως προς το κόστος. Επιπλέον, έχουν διαφορετική λειτουργικότητα. Εάν αποφασίσετε να κάνετε τη ζωή σας ευκολότερη και να αγοράσετε ένα σέικερ, τότε πρέπει να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες παραμέτρους:
- Ο όγκος του αξεσουάρ επιλέγεται ανάλογα με το μέγεθος της μερίδας του πρόσθετου.
- Το σχήμα - σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από το γούστο σας και θα πρέπει να σας παρέχει τη μέγιστη άνεση κατά τη χρήση.
- Κλίμακα - χάρη σε αυτό, μπορείτε εύκολα να μετρήσετε την απαιτούμενη ποσότητα πρόσθετου.
- Το νήμα είναι μια σημαντική παράμετρος, καθώς εξασφαλίζει ένα σφιχτό κλείσιμο του καπακιού και αποτρέπει τη διαρροή.
Και τώρα πιο λεπτομερώς για κάθε μία από αυτές και άλλες παραμέτρους για να απαντήσετε στο ερώτημα πώς να επιλέξετε ένα αναδευτήρα πρωτεΐνης με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Ας πούμε αμέσως για την παρουσία ενός νήματος, αφού αυτό είναι αρκετά σημαντικό. Εάν το καπάκι είναι σπειρωμένο, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι δεν θα χυθεί υγρό από το σέικερ. Έτσι, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα μοντέλα στα οποία υπάρχει ένα νήμα.
Αριθμός καμερών
Προς το παρόν, παράγονται αναδευτήρες με δύο, τρεις ή τέσσερις θαλάμους. Είναι σχεδιασμένα για να συγκρατούν συμπληρώματα και υγρό αραίωσης. Μπορείτε να αποθηκεύσετε υγρό και πρωτεΐνη στο αξεσουάρ 2 θαλάμων. Εάν δεν χρησιμοποιείτε άλλους τύπους αθλητικών τροφίμων, τότε αυτή είναι η καλύτερη επιλογή.
Για εκείνους τους αθλητές που, εκτός από μίγματα πρωτεϊνών, χρησιμοποιούν, ας πούμε, αμίνες, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα σέικερ 3 θαλάμων. Σε αυτή την περίπτωση, δύο θάλαμοι θα περιέχουν την ίδια πρωτεΐνη και υγρό και ο τρίτος μπορεί να αποθηκεύσει συμπληρώματα αμινοξέων.
Επιπλέον, πρέπει να ειπωθεί ότι ορισμένοι τύποι αναδευτήρων παρέχουν τη δυνατότητα αποθήκευσης υγρού που θερμαίνεται σε μια ορισμένη θερμοκρασία. Ο τρίτος θάλαμος χωρίζεται συχνότερα σε πολλά διαμερίσματα. Τα αξεσουάρ 4 θαλάμων έχουν έναν ακόμη θάλαμο όπου μπορεί να τοποθετηθεί ένα ακόμη πρόσθετο.
Υλικό
Το υλικό ανακίνησης είναι επίσης πολύ σημαντικό. Εάν θέλετε να έχετε ένα κομψό αξεσουάρ, τότε δώστε προσοχή στα μοντέλα, το σώμα των οποίων είναι κατασκευασμένο από μέταλλο. Ωστόσο, προετοιμαστείτε για την τσάντα γυμναστικής σας να γίνει λίγο πιο βαριά.
Η σιλικόνη είναι ένα πολύ συνηθισμένο υλικό. Τα σέικερ από αυτό είναι εργονομικά, έχουν μια αρκετά ελκυστική εμφάνιση και είναι επίσης πολύ ελαφριά. Ωστόσο, το πιο δημοφιλές υλικό είναι το ειδικό πλαστικό ποιότητας τροφίμων. Τέτοια αξεσουάρ δεν αποτελούν κίνδυνο για το σώμα, δεν έχουν ξένες μυρωδιές, είναι ελκυστικά και δεν έχουν πολύ βάρος.
Όγκος και σχήμα
Πρέπει να υπολογίσετε μόνοι σας τη φόρμα, καθώς δεν επηρεάζει τη λειτουργικότητα του αξεσουάρ. Είναι σημαντικό μόνο να σας βολεύει να χρησιμοποιήσετε το σέικερ. Όσο για την ένταση, μπορείτε να δώσετε μερικές συμβουλές. Τα πιο δημοφιλή μοντέλα είναι από 600 έως 750 χιλιοστόλιτρα.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι το μέγεθος της μερίδας που θα πρέπει να καταναλώσετε. Ωστόσο, εάν δεν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε άλλα πρόσθετα εκτός από μίγματα πρωτεϊνών, τότε ένα αναδευτήρα 500 ml θα είναι αρκετά για εσάς. Όταν χρησιμοποιείτε επίσης ενισχυτή, τότε σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να επιλέξετε αξεσουάρ με όγκο 700 χιλιοστόλιτρα.
Κατασκευαστές
Τώρα μπορείτε να αγοράσετε τρεις επιλογές για το αξεσουάρ: Αμερικάνικο, Ευρωπαϊκό και αθλητικό σέικερ τροφίμων. Το ευρωπαϊκό είναι αρκετά κατάλληλο για αρχάριους, αλλά είναι ένα ποτήρι με δύο καπάκια.
Η αμερικανική έκδοση αποτελείται από δύο ποτήρια που συνδέονται μεταξύ τους. Τις περισσότερες φορές μόνο ένα από αυτά είναι κατασκευασμένο από χάλυβα και το δεύτερο είναι κατασκευασμένο από γυαλί. Ο τρίτος τύπος δεν έχει αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά, αλλά απλά κάνει τη δουλειά του καλά.
Έτσι, για να απαντήσουμε τελικά στην ερώτησή σας - πώς να επιλέξετε ένα αναδευτήρα πρωτεΐνης, θα επισημάνουμε τα κύρια σημεία στα οποία πρέπει να δώσετε προσοχή όταν επιλέγετε ένα τόσο χρήσιμο αξεσουάρ ως σέικερ:
- Εάν χρησιμοποιείτε μόνο μείγματα πρωτεϊνών και δεν σκοπεύετε να αλλάξετε τίποτα, μπορείτε να επιλέξετε ένα σέικερ χωρητικότητας 500 χιλιοστόλιτρων. Εάν πρέπει επίσης να πάρετε κέρδη, τότε η καλύτερη επιλογή είναι χωρητικότητα 700 χιλιοστόλιτρων.
- Είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα εξάρτημα που έχει σπείρωμα και το καπάκι του είναι στριμμένο. Αντί να χτυπήσει.
- Το σέικερ θα πρέπει να έχει μεταλλικό πλέγμα για να σπάσει τις συστάδες. Το σχήμα του δεν έχει σημασία.
- Η κλίμακα μέτρησης θα απλοποιήσει σημαντικά τη διαδικασία παρασκευής κοκτέιλ.
- Σας συνιστούμε να γεμίσετε το σέικερ με υγρό και συμπλήρωμα πριν από την έναρξη της συνεδρίας και μετά να φτιάξετε ένα κοκτέιλ. Μην ανακατεύετε το συμπλήρωμα εκ των προτέρων, αλλά το χρησιμοποιείτε φρεσκομαγειρεμένο.
Πώς να επιλέξετε ένα σέικερ για αθλητική διατροφή, δείτε περισσότερες λεπτομέρειες εδώ:
