Η φλεβική ανεπάρκεια είναι μια κοινή κατάσταση στους αρσιβαρίστες. Μάθετε πώς να επιβραδύνετε το ρυθμό ανάπτυξης αυτής της ασθένειας κάνοντας bodybuilding. Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το αίσθημα βάρους στα πόδια τους. Κάποια στιγμή, μπορεί επίσης να εντοπίσουν ένα δυσάρεστο «φλεβικό δίκτυο». Αυτά είναι συμπτώματα φλεβικής ανεπάρκειας. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκαλέσει κιρσούς. Τα σπορ δύναμης αυξάνουν σημαντικά αυτόν τον κίνδυνο. Σήμερα θα μιλήσουμε για την πρόληψη της φλεβικής ανεπάρκειας στους αρσιβαρίστες.
Συμπτώματα φλεβικής ανεπάρκειας
Τα συμπτώματα των κιρσών εξαρτώνται άμεσα από το στάδιο της νόσου. Μπορούν να είναι πολύ ελαφριά και δύσκολα αισθητά ή μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να μεταφερθούν. Τα ήπια συμπτώματα είναι καλλυντικά ελαττώματα και δεν απαιτούν αυξημένη προσοχή.
Σε μια πιο σοβαρή μορφή της νόσου, εκβάλλει αίμα από τα κάτω άκρα. Το πρώτο σύμπτωμα της εμφάνισης κιρσών είναι συχνότερα μια αίσθηση βάρους στα πόδια, η οποία εκδηλώνεται όσο το δυνατόν περισσότερο προς το τέλος της ημέρας. Τα επόμενα συμπτώματα περιλαμβάνουν κνησμό του δέρματος, πρήξιμο των ποδιών και κράμπες στους μυς της γάμπας. Με την περαιτέρω εξέλιξη της νόσου εμφανίζεται πόνος στην περιοχή του κάτω ποδιού, ο οποίος εντείνεται αν το άτομο κάθεται ή στέκεται όρθιο.
Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε την έναρξη θεραπείας, καθώς ο κύριος κίνδυνος της νόσου είναι η πιθανότητα τροφικών ελκών και η ανάπτυξη θρομβοφλεβίτιδας. Εάν εμφανιστούν τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ιατρό και να πραγματοποιήσετε μια εξέταση του αγγειακού συστήματος. Εάν ασχολείστε σοβαρά με τα αθλήματα δύναμης, τότε δώστε προσοχή στα ακόλουθα σημεία:
- Παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση της ποσότητας αίματος που κυκλοφορεί μέσω των αγγείων, οι οποίοι περιλαμβάνουν τη χρήση ορμονικών φαρμάκων.
- Εργασία σε όρθια θέση, η οποία περιπλέκει το έργο των φλεβών και επιβραδύνει τη ροή του αίματος.
- Shoesηλοτάκουνα παπούτσια ή εσώρουχα και ρούχα που μπορούν να συσφίξουν τα αιμοφόρα αγγεία.
- Κάπνισμα και ανθυγιεινή διατροφή.
Πρόληψη κιρσών
Πρώτα απ 'όλα, όταν εμφανίζονται συμπτώματα της νόσου, πρέπει να αυξήσετε την εκροή αίματος από τα πόδια. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην τσιμπήσετε τα αγγεία με στενά παπούτσια ή να πάρετε μια άβολη θέση καθίσματος. Προσπαθήστε επίσης να περπατήσετε αντί να στέκεστε σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Όταν επιστρέφετε από τη δουλειά, ξαπλώστε με τα πόδια σας ανάποδα για μισή ώρα. Εάν είναι δυνατόν, κάντε το όλη την ημέρα.
Τα ντους αντίθεσης και οι πισίνες είναι καλοί τρόποι για να αυξήσετε το ρυθμό κυκλοφορίας του αίματος. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο για την πρόληψη της νόσου, αλλά και ως πρόσθετες μέθοδοι θεραπείας της.
Είναι επίσης δυνατή η φαρμακευτική αγωγή. Πριν πάρετε φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Τώρα θα δώσουμε ως παράδειγμα αρκετούς τύπους φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία των κιρσών:
- Φλεβοπροστατευτικά - σταθεροποιούν όλα τα συστατικά των τοιχωμάτων της φλέβας.
- Αντιπηκτικά - μειώνουν το ιξώδες του αίματος και μειώνουν έτσι τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να ξεκινούν μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό.
- Ασπιρίνη - ο κύριος σκοπός του φαρμάκου είναι η καταπολέμηση των φλεγμονωδών διεργασιών, αλλά έχει επίσης τη δυνατότητα να μειώσει την απόκριση συσσωμάτωσης των αιμοπεταλίων.
Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μηχανικές μέθοδοι:
- Εσώρουχα συμπίεσης. Θα είναι πολύ χρήσιμο εάν πρέπει να αφιερώσετε πολύ χρόνο στα πόδια σας ενώ εργάζεστε και κάνετε σπορ. Συνιστάται να επιλέξετε το μέγεθος του σεντονιού με τη συμμετοχή ενός γιατρού.
- Ελαστικοί επίδεσμοι. Εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενδύματα συμπίεσης, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ελαστικούς επιδέσμους. Ταυτόχρονα, η χρήση ελαστικών επιδέσμων απαιτεί κάποια δεξιότητα και εμπειρία στην εφαρμογή.
Πώς να προπονηθείτε με φλεβική ανεπάρκεια;
Εάν βρείτε ένα από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, τότε είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε ποιοι από τους πιθανούς παράγοντες το προκάλεσαν αυτό σε μια συγκεκριμένη περίπτωση. Αφού το προσδιορίσετε, πρέπει να εξαλειφθεί και πρέπει να ενεργήσετε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:
- Συμβουλευτείτε έναν φλεβολόγο για να αξιολογήσετε την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων σας. Ελέγξτε με το γιατρό σας πόσο καλύτερα μπορείτε να κάνετε αθλήματα τώρα και επιλέξτε εσώρουχα συμπίεσης.
- Σκεφτείτε προσεκτικά ποια φόρμα θα χρησιμοποιήσετε τώρα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Θυμηθείτε ότι τα ρούχα δεν πρέπει να τσιμπάνε τα αιμοφόρα αγγεία. Οι επίδεσμοι και τα γόνατα πρέπει να φοριούνται μόνο πάνω από ενδύματα συμπίεσης. Η εφαρμογή ζώνης άρσης βαρών μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος και να τη χρησιμοποιήσει μόνο όταν χρειάζεται.
- Κατά την προπόνηση των ποδιών, χρησιμοποιήστε τις ασκήσεις στις οποίες τα κάτω άκρα βρίσκονται πάνω από το κεφάλι. Εάν τα προβλήματα των φλεβών είναι σοβαρά, τότε το squat και το deadlift πρέπει να αποκλειστούν από τη ρουτίνα άσκησής σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα ντους αντίθεσης (μόνο για τα πόδια) και επίσης ξεκινήστε να επισκέπτεστε την πισίνα. Το βράδυ στο σπίτι, ξαπλώστε με τα πόδια ψηλά για μισή ώρα.
Επισκεφθείτε το γιατρό σας τακτικά, ώστε να μπορείτε γρήγορα να παρατηρήσετε επιδείνωση της κατάστασης.
Μάθετε για τα ενδύματα συμπίεσης για φλεβική ανεπάρκεια από αυτό το βίντεο:
