Μάθετε πώς να διατηρείτε σωστά την ισορροπία νερού και αλατιού για να χτίσετε άπαχη μυϊκή μάζα διατηρώντας παράλληλα τον ορισμό των μυών. Το νερό παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στη ζωή μας. Συμμετέχει σε μεγάλο αριθμό βιοχημικών αντιδράσεων στο σώμα και είναι ο μεταβολίτης τους. Στο σώμα, το νερό δρα ως διαλύτης, όχημα, μονωτής θερμότητας, ψυγείο κ.λπ.
Το σώμα διατηρεί σταθερό όγκο κυκλοφορούντος υγρού. Ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει περίπου δυόμισι λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το νερό αποβάλλεται από το σώμα με ούρα, αναπνοή, ιδρώτα και για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε πολύ νερό. Το σώμα προσπαθεί για ισορροπία σε όλα. Όταν εφαρμόζονται στο νερό, οι αθλητές πρέπει να διατηρούν την ομοιόσταση των σωματικών υγρών στο bodybuilding.
Ισορροπία νερού-αλατιού στο bodybuilding
Δεδομένου ότι η ωσμωτικότητα των περισσότερων υγρών στο ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 290 mOsm / kg, όλα τα εξωτερικά και ενδοκυτταρικά υγρά βρίσκονται σε οσμωτική ισορροπία. Με απλά λόγια, με οποιαδήποτε απώλεια νερού, το ενδοκυτταρικό υγρό ρέει έξω από τα κύτταρα. Σημειώστε ότι το σώμα είναι εξοπλισμένο με έναν πολύ ακριβή μηχανισμό για τη ρύθμιση της ωσμωτικότητας του εξωκυττάριου υγρού, προκειμένου να αποφευχθούν μεγάλες διακυμάνσεις όγκου. Με μια γενική απώλεια υγρού, ας πούμε κατά τη διάρκεια της εφίδρωσης, το εξωκυττάριο υγρό γίνεται υπερτονικό. Ακόμη και μια μικρή αύξηση της οσμωτικότητας είναι αρκετή για να ενεργοποιήσει τη σύνθεση της αντιδιουρητικής ορμόνης. Ταυτόχρονα, η ροή του νερού από έξω είναι απαραίτητη. Η δίψα είναι η απάντηση του ανθρώπινου σώματος στην έλλειψη υγρού. Το πρώτο ποτό μπορεί να εξαλείψει τη δίψα πριν η οσμωτικότητα επανέλθει στο φυσιολογικό. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτός είναι ένας πολύ ακριβής μηχανισμός για την επίτευξη ομοιόστασης υγρού στο σώμα. Ωστόσο, η πρωτογενής κατανάλωση αλκοόλ είναι σπάνια στην καθημερινή ζωή. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι πίνουν όταν ο λαιμός τους είναι στεγνός ή ενώ τρώνε. Αυτό ονομάζεται δευτερογενής κατανάλωση αλκοόλ. Με την ηλικία, ένα άτομο αρχίζει να καταναλώνει λιγότερο νερό για διάφορους λόγους.
Είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο η διατήρηση της ομοιόστασης του υγρού, αλλά και η διατήρηση της ισορροπίας νερού-αλατιού. Με ανεπάρκεια αλατιού στο σώμα, η έκκριση της αντιδιουρητικής ορμόνης μειώνεται, γεγονός που μειώνει το ποσοστό αποβολής υγρών. Με τη σειρά του, με αύξηση της συγκέντρωσης αλατιού στο σώμα, ο δείκτης ωσμωτικότητας του πλάσματος αυξάνεται και η παραγωγή αντιδιουρητικής ορμόνης επιταχύνεται. Ως αποτέλεσμα, αποβάλλεται περισσότερο υγρό από το σώμα.
Μάθετε για την ισορροπία νερού-αλατιού, τα ισοτονικά φάρμακα και τις πραγματικές αιτίες παχυσαρκίας από αυτό το βίντεο:
