Πώς να επιλέξετε ένα ραπανάκι για απώλεια βάρους. Χαρακτηριστικά χρήσης ρίζας, συνταγές. Αντενδείξεις και παρενέργειες.
Το ραπανάκι είναι ένα υγιές και δημοφιλές λαχανικό μεταξύ των ανθρώπων που θέλουν να χάσουν βάρος. Έχει πλούσια σύνθεση και ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες, περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για το σώμα και μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική βάση για πολλά νόστιμα και διαιτητικά πιάτα (για παράδειγμα, smoothies, σούπες ή σαλάτες).
Χαρακτηριστικά της χρήσης ραπανάκι για απώλεια βάρους
Στη φωτογραφία, ένα ραπανάκι για απώλεια βάρους
Το κύριο πλεονέκτημα του ραπανάκι για απώλεια βάρους είναι ότι το προϊόν περιέχει πολλά πολύτιμα μέταλλα, βιταμίνες, βιολογικά δραστικές ουσίες, τα οποία είναι απόλυτα ισορροπημένα και απορροφώνται γρήγορα από το ανθρώπινο σώμα. Το λαχανικό ρίζας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, σάκχαρα, ένζυμα, οργανικά οξέα. Όλες αυτές οι ουσίες όχι μόνο απορροφώνται γρήγορα από το σώμα, αλλά διασφαλίζουν επίσης τη σωστή και πλήρη λειτουργία του.
Η κατανάλωση ραπανιού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος καθώς έχει πολλά οφέλη για την υγεία:
- Το ραπανάκι περιέχει πολλές φυτικές ίνες, χάρη στις οποίες τα έντερα καθαρίζονται από τοξίνες και τοξίνες. Το δέρμα γίνεται πιο φρέσκο, επιστρέφει ένας όμορφος τόνος. Το σχήμα σφίγγεται, το βάρος μειώνεται.
- Το πράσινο ραπανάκι είναι ιδανικό για απώλεια βάρους, καθώς έχει ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επομένως, σας επιτρέπει να διατηρήσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα και να μην βελτιωθείτε μετά την απώλεια βάρους. Το ραπανάκι μπορεί να καταναλωθεί συχνά, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
- Το προϊόν είναι πλούσιο σε μέταλλα, χάρη στα οποία διατηρείται η βέλτιστη ισορροπία νερού-αλατιού. Αυτό σας επιτρέπει να αφαιρέσετε γρήγορα το πρήξιμο, τα επιπλέον κιλά λιώνουν κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια μας, ο όγκος του σώματος διορθώνεται.
- Η τακτική κατανάλωση ραπανάκι εμποδίζει τη συσσώρευση υποδόριου λίπους, εναποθέσεων αλατιού και κακής χοληστερόλης. Η συνολική εμφάνιση βελτιώνεται.
- Το ραπανάκι περιέχει εστέρες και ένζυμα που καίνε και βοηθούν στη βελτίωση της διαδικασίας πέψης. Τα βαριά τρόφιμα αφομοιώνονται και απορροφώνται πολύ πιο γρήγορα. Επομένως, δεν υπάρχει υπερβολική αύξηση βάρους.
- Η μεταβολική διαδικασία επιταχύνεται, η οποία συμβάλλει στην αρμονία, ειδικά εάν η χρήση του ραπανάκι συνδυάζεται σωστά με σωματική δραστηριότητα.
Το ραπανάκι είναι ένα ιδανικό προϊόν απώλειας βάρους. Το λαχανικό ρίζας έχει ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά την προετοιμασία διαφόρων πιάτων:
- πράσινο ραπανάκι - 9 kcal / 100 g.
- daikon (λευκό ραπανάκι) - 21 kcal / 100 g.
- μαύρο ραπανάκι - 36 kcal / 100 g.
Πώς να επιλέξετε ένα ραπανάκι για απώλεια βάρους;
Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες ραπανάκι, οι οποίες διαφέρουν όχι μόνο στην εμφάνιση, αλλά και στις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά. Όλοι οι τύποι ραπανάκι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για σκοπούς απώλειας βάρους. Ανάλογα με τις δικές του προτιμήσεις, ένα άτομο που χάνει βάρος μπορεί να επιλέξει έναν συγκεκριμένο τύπο ραπανάκι.
Αδυνάτισμα πράσινο ραπανάκι
Το πράσινο ραπανάκι είναι πολύ χρήσιμο για την απώλεια βάρους, καθώς έχει θετική επίδραση σε όλα τα συστήματα και τα όργανα του σώματος. Διαθέτει τέτοιες χρήσιμες ιδιότητες:
- Ο μεταβολισμός και η παροχή οξυγόνου στα κύτταρα βελτιώνονται. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω της αυξημένης ποσότητας σιδήρου στο ραπανάκι.
- Έχει θετική επίδραση στα όργανα της όρασης. Το λαχανικό ρίζας περιέχει βιταμίνη Α, η οποία βελτιώνει την όραση.
- Αυξάνεται η ανοσία και οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Το πράσινο ραπανάκι περιέχει βιταμίνη C, η οποία επιταχύνει την ανάρρωση από τα κρυολογήματα.
- Η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα ομαλοποιείται. Αυτό καθίσταται δυνατό λόγω του γεγονότος ότι η σύνθεση του λαχανικού ρίζας περιέχει φυτικές ίνες και χονδροειδείς ίνες. Χάρη στην τακτική χρήση ραπανάκι, το έργο του πεπτικού συστήματος ομαλοποιείται.
- Το λαχανικό περιέχει δραστικές ουσίες που συμβάλλουν στην απομάκρυνση τοξινών, τοξινών και άλλων επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Χάρη σε αυτό, η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών βελτιώνεται.
Μαύρο ραπανάκι αδυνατίσματος
Το μαύρο ραπανάκι είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία και την απώλεια βάρους. Αυτό το λαχανικό ρίζας είναι πολύ δημοφιλές σε άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Ακόμη και στην περίπτωση που το ραπανάκι καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, υπάρχει μείωση της όρεξης.
Μπορείτε να ετοιμάσετε σαλάτες με μαύρο ραπανάκι για απώλεια βάρους ή συνοδευτικά. Χάρη σε αυτήν την προσέγγιση, τα πιάτα γίνονται όχι μόνο χορταστικά, αλλά και νόστιμα και υγιεινά.
Εάν το μαύρο ραπανάκι πρόκειται να χρησιμοποιηθεί για σκοπούς απώλειας βάρους, συνιστάται να το χρησιμοποιείτε ωμό. Αυτό σας επιτρέπει να χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα:
- υπάρχει αύξηση της εφίδρωσης, λόγω της οποίας το υγρό απομακρύνεται από το σώμα πολύ πιο γρήγορα.
- θαμπή όρεξη?
- βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαύρο ραπανάκι για πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό. Αυτό θα σας επιτρέψει να φάτε μια μερίδα πολύ λιγότερο από το συνηθισμένο. Το ραπανάκι παρέχει στον οργανισμό ενέργεια, ενώ για μεγάλο χρονικό διάστημα το αίσθημα της πείνας δεν ενοχλεί.
Λευκό ραπανάκι ή daikon για απώλεια βάρους
Το Daikon είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Εξωτερικά, αυτό το λαχανικό ρίζας μοιάζει με λευκό καρότο. Μπορείτε να φάτε το λαχανικό βραστό ή ωμό. Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση daikon σε μεγάλες ποσότητες, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό ερεθισμό του βλεννογόνου του στομάχου και των εντέρων. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, αναπτύσσεται αλλεργική αντίδραση.
Το Daikon έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: / p>
- βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
- δίνει μια αίσθηση πληρότητας, θαμπώνει την όρεξη.
- απομακρύνει τις τοξίνες, τις σκωρίες και άλλες επιβλαβείς ουσίες από το σώμα.
- ομαλοποιεί και βελτιώνει τη λειτουργία ολόκληρου του πεπτικού συστήματος.
Για να επιταχύνετε σημαντικά τη διαδικασία απώλειας βάρους, συνιστάται να πίνετε φρέσκο χυμό daikon πριν από τον ύπνο. Αλλά μια μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 κουταλάκι του γλυκού.
Πώς να χάσετε βάρος με ραπανάκι;
Σήμερα, το ραπανάκι για κριτικές απώλειας βάρους είναι ως επί το πλείστον θετικό, καθώς σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Δεν έχουν αναπτυχθεί ειδικές δίαιτες με βάση τη ρίζα, αφού εάν το ραπανάκι καταναλωθεί για πολύ καιρό, υπάρχει κίνδυνος σοβαρού ερεθισμού της βλεννογόνου του στομάχου και των εντέρων.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ραπανάκι για να αντικαταστήσετε διάφορα πιάτα, το κύριο συστατικό του οποίου είναι αυτό το συγκεκριμένο προϊόν. Μια μερίδα λευκής σαλάτας ραπανάκι για απώλεια βάρους θα σας χορτάσει γρήγορα. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη σαλάτα με βραστό αυγό, μοσχαρίσιο ή φιλέτο κοτόπουλου.
Το λαχανικό ρίζας χρησιμοποιείται ευρέως για την παρασκευή στιφάδων, σούπας και ακόμη και okroshka. Αλλά για επιτυχημένη και ασφαλή απώλεια βάρους, πρέπει να τηρείτε έναν κανόνα - απαγορεύεται αυστηρά ο συνδυασμός ραπανάκι με λιπαρή ξινή κρέμα και μαγιονέζα. Συνιστάται να επιλέξετε λιναρόσπορο, φυτικό ή ελαιόλαδο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών, αλλά όχι περισσότερο από 10%.
Συνταγές αδυνατίσματος ραπανάκι
Μέχρι σήμερα, έχει αναπτυχθεί ένας αρκετά μεγάλος αριθμός συνταγών με ραπανάκι για απώλεια βάρους. Αυτό θα κάνει τη διατροφή ποικίλη και νόστιμη, ενώ θα κορεστεί το σώμα με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Αδυνάτισμα σαλάτα με τζίντζερ και ραπανάκι
Η σαλάτα παρασκευάζεται γρήγορα χρησιμοποιώντας τα πιο απλά συστατικά που βρίσκονται σχεδόν σε κάθε ψυγείο.
Συστατικά:
- λεμόνι - 1 τεμ.
- ξεφλουδισμένο τζίντζερ - 30 g.
- υγρό μέλι - 40 g.
- πράσινο ραπανάκι - 0,5 ρίζα λαχανικό.
Η διαδικασία προετοιμασίας μιας σαλάτας με τζίντζερ και ραπανάκι:
- Τα προπαρασκευασμένα συστατικά αλέθονται ξεχωριστά σε ένα μπλέντερ.
- Τα συστατικά αναμειγνύονται καλά.
- Προστίθεται μέλι και ξαναζυμώνεται η σαλάτα.
- Ραπανάκι με λεμόνι και τζίντζερ για απώλεια βάρους πρέπει να καταναλώνεται 2 φορές την ημέρα για 1 κουταλάκι του γλυκού.
Το πλήρες μάθημα διαρκεί 10 ημέρες. Στη συνέχεια γίνεται ένα μικρό διάλειμμα (τουλάχιστον 20 ημέρες) και, εάν είναι απαραίτητο, πραγματοποιείται ένα δεύτερο μάθημα. Η τελική μάζα πρέπει να φυλάσσεται σε γυάλινο δοχείο κάτω από καλά κλεισμένο καπάκι στο ψυγείο.
