Τα φρεσκοκομμένα σμέουρα είναι η καλύτερη καλοκαιρινή απόλαυση! Το άρωμά του μας ελκύει να δοκιμάσουμε τα μούρα και να απολαύσουμε την υπέροχη γεύση τους. Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος για να χάσετε βάρος στα σμέουρα! Δεν είναι όλα τα κορίτσια και οι γυναίκες σε θέση να αντέξουν τους αυστηρούς κανόνες της μονο-δίαιτας, όταν δεν υπάρχει η επιθυμία ούτε να κοιτάξουν το ίδιο φρούτο, ούτε, επιπλέον, να το φάνε. Υπάρχει όμως μια εξαίρεση - αυτή είναι μια διατροφή βατόμουρου, η οποία δεν θα «γίνει βαρετή» και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα επιπλέον 3 κιλά βάρους. Έχει σχεδιαστεί μόνο για τρεις ημέρες. Εκτός από την απώλεια βάρους, θα κορεστεί το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα, θα απαλλαγείτε από τις τοξίνες, τις τοξίνες και θα βελτιώσετε την υγεία.
Διαβάστε ποια είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των σμέουρων, τα οφέλη για το σώμα και οι βλάβες
Η διατροφή προβλέπει επίσης τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων, τα οποία, ταυτόχρονα με τα σμέουρα, θα βελτιώσουν το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα και του καρδιαγγειακού συστήματος. Για τις γυναίκες, αυτό το μούρο είναι πολύ χρήσιμο - είναι μια αποθήκη φολικού οξέος. Εάν έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε τη γεύση των φρέσκων φρούτων, τότε γιατί να μην αρχίσετε να χάνετε βάρος αυτό το καλοκαίρι; Μην ξεχνάτε να κάνετε σωματικές ασκήσεις ενώ το κάνετε αυτό - το περπάτημα, το τζόκινγκ, το κολύμπι, η αεροβική είναι ιδανικά.
Μενού Διατροφής Βατόμουρου
Ημέρα 1
- Πρώτο πρωινό: τυρί cottage (100 g) ή ένα ποτήρι ζυμωμένο ψημένο γάλα, σμέουρα (100 g)
- Δεύτερο πρωινό: ζελέ γάλακτος με βατόμουρα
- Μεσημεριανό: βραστό κρέας γαλοπούλας (200 γραμμάρια) συν σάλτσα βατόμουρου
- Δείπνο: οποιοδήποτε ζυμωμένο προϊόν γάλακτος και σμέουρα
Ημέρα 2
- Πρώτο πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι ή κεφίρ χαμηλών λιπαρών, σμέουρα
- Δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι φρέσκα σμέουρα με μέλι (2 κουταλιές της σούπας)
- Μεσημεριανό: βραστό ψάρι μεσαίου λίπους, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά (αγγούρι και ντομάτα), καρυκευμένα με βότανα
- Δείπνο: ένα ποτήρι σμέουρα με φουντούκια (1 κουταλιά της σούπας)
3η μέρα
- Πρώτο πρωινό: ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι, συν μούρα
- Δεύτερο πρωινό: ψιλοκομμένα μούρα και καρύδια
- Μεσημεριανό: μια φέτα βραστό βόειο κρέας, σαλάτα λαχανικών (από καρότα και λευκό λάχανο) με την προσθήκη 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
- Δείπνο: μερικά μήλα στο φούρνο, καφέ σταφίδες, χυμός βατόμουρου
Αντενδείξεις διατροφής
Προσοχή
Η διατροφή βατόμουρου έχει αντενδείξεις για ουρική αρθρίτιδα και νεφρική νόσο! Δεν μπορείτε να καταχραστείτε το μούρο με παροξύνσεις της ουρολιθίασης, καθώς και άτομα που είναι αλλεργικά σε αυτό το φρούτο. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Για όλους τους άλλους ανθρώπους που δεν έχουν αυτές τις ασθένειες, η απώλεια βάρους με τη βοήθεια σμέουρων θα φέρει απτά αποτελέσματα και τεράστια οφέλη για την υγεία.
Σας ευχόμαστε επιτυχημένη απώλεια βάρους!
