Το άρθρο εξηγεί γιατί οι βιταμίνες, τα αθλητικά συμπληρώματα και άλλα φάρμακα προκαλούν ατομική δυσανεξία σε έναν αθλητή. Το περιεχόμενο του άρθρου:
- Αιτίες
- Συμπτώματα
- Αλλεργία στην κρεατίνη
- Παρενέργειες των λιποδιαλυτών
- Υπερδοσολογία βιταμινών
Συμπλήρωμα Αθλητισμού Δυσανεξία: Αιτίες
Συχνά γίνεται λόγος ότι ο αθλητής δεν ανέχεται ή δεν ανέχεται κανένα αθλητικό συμπλήρωμα. Και οι ίδιες οι περιπτώσεις δυσανεξίας είναι αρκετά συνηθισμένες στη φαρμακολογική πρακτική. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό; Και πώς να εξαλειφθεί η μισαλλοδοξία;
Η πιο κοινή αιτία δυσανεξίας είναι η παρουσία ενός συστατικού στο συμπλήρωμα που προκαλεί αλλεργική αντίδραση ή δυσπεψία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, για την καταπολέμηση της δυσανεξίας, συνιστάται να μειώσετε τη δοσολογία, προσπαθήστε να βρείτε ένα παρόμοιο προϊόν. Πρέπει όμως να καταλάβουμε ότι κάθε περίπτωση δυσανεξίας είναι ατομική και απαιτεί ατομική προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος.
Αθλητική διατροφική δυσανεξία: συμπτώματα
Μία από τις πιο συχνές εμφανίσεις συμπληρωμάτων διατροφής (ειδικά πρωτεϊνών) είναι η γαστρεντερική διαταραχή. Μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους.
Φούσκωμα
Αυτό είναι ένα πολύ άβολο φαινόμενο που διαταράσσει την ήρεμη ροή της ζωής στην κοινωνία. Εξ ου και η μη ικανοποιητική διάθεση του αθλητή. Γιατί σχηματίζονται αέρια; Εάν τα πήγατε καλά στο σχολείο και θυμάστε την ανατομία, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο μετεωρισμός είναι συνέπεια μιας υψηλής συγκέντρωσης πρωτεΐνης.
Όταν, σε γενικές γραμμές, πολλή πρωτεΐνη, ή gainer, εισέρχεται μέσα μας, η πρωτεΐνη αρχίζει να σαπίζει υπό τη δράση ειδικών βακτηρίων που κατοικούν στο έντερο και στο πεπτικό σύστημα. Ενώ τα βακτήρια επεξεργάζονται σχολαστικά την εισερχόμενη πρωτεΐνη, τα αέρια απελευθερώνονται. Επίσης, ένας αθλητής μπορεί να έχει αδυναμία στο πάγκρεας - απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τη δουλειά του, δεν μπορεί να δώσει στο στομάχι τα απαραίτητα πεπτικά ένζυμα που θα μπορούσαν να αφομοιώσουν και να διασπάσουν την πρωτεΐνη σε αμινοξέα που εισέρχονται στο σύστημα του αίματος.
Με άλλα λόγια, εάν τα ένζυμα έχουν χρόνο να αναλάβουν την πρωτεΐνη, τότε πολύ λιγότερο «θήραμα» παραμένει για τα βακτήρια. Αυτό σημαίνει ότι θα απελευθερωθούν λιγότερα αέρια κατά τη διάρκεια της βακτηριακής επεξεργασίας. Αλλά συμβαίνει επίσης ότι τα βακτήρια δεν είναι απλώς ενεργά, αλλά πολύ ενεργά και κυριολεκτικά «χτυπούν» την πρωτεΐνη, μόλις αυτή εισέλθει στο σώμα. Εδώ, φυσικά, τα αέρια δεν μπορούν να αποφευχθούν.
Για να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό, πρέπει να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το σώμα είναι εμπλουτισμένο με ένζυμα. Για αυτό, είναι καλό να λαμβάνετε παρασκευάσματα ενζύμων, για παράδειγμα, παγκρεατίνη. Άλλα πεπτικά βοηθήματα θα λειτουργήσουν επίσης. Αυτό θα διορθώσει το πρόβλημα. Οι ακόλουθες μελέτες υποστηρίζουν ένζυμα. Τα πεπτικά ένζυμα έχουν αποδειχθεί ότι μπορούν να επιδιορθώσουν τους μυς και να βελτιώσουν την ανάπτυξη των μυών. Επιπλέον, συχνά περιλαμβάνονται σε συμπληρώματα διατροφής για την προστασία από τη δυσανεξία και την εξάλειψη του μετεωρισμού ενώ λαμβάνετε αθλητική διατροφή.
Διάρροια
Μια άλλη κοινή διαταραχή είναι η διάρροια. Η αιτία της διάρροιας είναι μια κακή αντίδραση στη λακτόζη, τη δυσανεξία στο γάλα. Εάν ένας αθλητής παίρνει συμπληρώματα διατροφής και δεν έχει βιώσει ποτέ κακή αντίδραση στο γάλα, τότε κάτι άλλο είναι η αιτία.
Εάν πρόκειται για λακτόζη, χρησιμοποιήστε απομονωμένα προϊόντα - δεν περιέχουν λακτόζη και θα είναι ένας καλός βοηθός στη διατροφή. Η διάρροια είναι πολύ συχνή στους αθλητές που χρησιμοποιούν αθλητική διατροφή. Δεν υπάρχει τίποτα φοβερό και τρομερό σε αυτό. Το κύριο πράγμα είναι να βρούμε και να εξαλείψουμε την αιτία.
Δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα άλλο συχνό φαινόμενο μεταξύ των αθλητών. Ο λόγος είναι ο ίδιος - η επίδραση ορισμένων συστατικών που περιλαμβάνονται στην αθλητική διατροφή. Αλλά η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι αρκετά απλή και δεν απαιτεί γραφειοκρατία.
Απλώς αυξήστε την πρόσληψη υγρών και νερού, πιείτε περισσότερο τσάι, φάτε φρούτα με χυμό και χρησιμοποιήστε τρόφιμα που χαλαρώνουν τα κόπρανα και τα έντερα. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και άλλα αποξηραμένα φρούτα.
Αλλεργία στην κρεατίνη
Αλίμονο, η κρεατίνη, απαραίτητη για έναν αθλητή, μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο με την πέψη. Μερικές φορές γίνεται η αιτία του μετεωρισμού, της διάρροιας. Ορισμένες εταιρείες έχουν λάβει ακόμη σοβαρά υπόψη την ανάπτυξη μιας βελτιωμένης μορφής κρεατίνης, όπως η κρεαλκαλίνη. Αυτή η κρεατίνη μπορεί να μην επηρεάζει την πέψη, αλλά η αποτελεσματικότητά της μειώνεται σημαντικά και είναι κατώτερη από το συνηθισμένο συμπλήρωμα.
Χρησιμοποιήστε την πιο κοινή κρεατίνη με ένα σύστημα μεταφοράς και αφήστε άλλα συμπληρώματα και τα παράγωγά της μόνα τους - τίποτα καλύτερο από την κρεατίνη δεν έχει εφευρεθεί ακόμη. Για να λύσετε το πρόβλημα, χρησιμοποιήστε μικρές δόσεις και προσπαθήστε επίσης να πίνετε κρεατίνη με τα γεύματα. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτό το συμπλήρωμα με μια δοκιμή για υποκειμενικά συναισθήματα. Μόλις βρείτε έναν βολικό και ασφαλή τρόπο για να το πάρετε για τον εαυτό σας, η πέψη ομαλοποιείται.
Παρενέργειες των λιποδιαλυτών
Πολλοί αθλητές υποφέρουν από δυσανεξία στο λίπος. Γιατί; Περιέχει ένα αγγειοδραστικό συστατικό και ένα διεγερτικό που προκαλεί μια σειρά από παρενέργειες: ο αθλητής μπορεί να αισθάνεται χειρότερα, πονοκέφαλος και πόνος στις αρθρώσεις. Μερικές φορές υπάρχει μια αίσθηση αγγειακού παλμού, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, εμφανίζεται ναυτία και έμετος. Μερικοί από τους αθλητές υποφέρουν ακόμη και από αϋπνία.
Για να λύσετε το πρόβλημα, πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τη δοσολογία και να μετρήσετε συνεχώς τον παλμό. Δεν πρέπει να συνδυάσετε πολλούς λιποδιαλύτες ταυτόχρονα. Ο λόγος για τη δυσανεξία παραμένει ο ίδιος - το σώμα είναι ευαίσθητο στα συστατικά του. Εάν η μείωση της δόσης δεν βοηθήσει, πρέπει να ακυρώσετε το προϊόν ή να το αντικαταστήσετε με άλλο.
Υπερδοσολογία βιταμινών
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν αν θα υπάρξει υπερδοσολογία βιταμινών εάν λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής που τις περιέχουν. Σπεύδουμε να σας καθησυχάσουμε: τίποτα κακό δεν θα συμβεί. Το γεγονός είναι ότι τέτοια αθλητικά συμπληρώματα περιέχουν μια ελάχιστη ποσότητα βιταμινών. Κατά τη λήψη τους, υπάρχει, ίσως, αλλαγή στο χρώμα των ούρων.
Μπορείτε να φοβηθείτε την υπερδοσολογία μόνο όταν πίνετε βιταμίνες που διαλύονται σε λίπη. Λοιπόν, δεν πρέπει να παίρνετε βιταμίνες για περισσότερο από 1 μήνα. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να υπάρχουν διαλείμματα ώστε το σώμα να μπορεί να ξεκουραστεί.
Βίντεο συμπλήρωμα αθλημάτων:
