Τι είναι ο φόβος για έναν ενήλικα, γιατί προκύπτει και πώς μπορεί να είναι επικίνδυνος. Αιτίες και τύποι φοβιών, ο αντίκτυπός τους στη ζωή. Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Αυτά τα σημάδια μπορούν να εκδηλωθούν μερικώς ή πλήρως, ανάλογα με το ανθρώπινο σώμα και τα χαρακτηριστικά της αντίδρασής του στους παράγοντες στρες.
Οι ψυχικές εκδηλώσεις φόβου είναι ποικίλες και μπορούν να λάβουν πολλές μορφές. Ανάλογα με το αν ο φόβος είναι πραγματικός ή νευρωτικός (χωρίς προφανή λόγο), τα συμπτώματα παρατηρούνται είτε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση είτε συνεχώς. Στην πρώτη περίπτωση, ένα άτομο βιώνει δυσάρεστες σωματικές εκδηλώσεις και ψυχολογικό στρες, μια αίσθηση ότι προσεγγίζει κάτι κακό σχεδόν αμέσως μετά τη συνάντηση ενός παράγοντα επιρροής ή ακόμη και την ανάμνησή του. Για παράδειγμα, ο φόβος της δημόσιας ομιλίας εκδηλώνεται τόσο όταν θυμάστε ότι κάποιος πρόκειται να ανέβει στη σκηνή, όσο και αμέσως πριν βγει έξω. Στη δεύτερη περίπτωση, ο νευρωτικός φόβος δεν συνδέεται με κανένα μέρος ή κατάσταση, αλλά αυτό δεν το διευκολύνει. Τέτοιοι άνθρωποι βιώνουν μια συνεχή αίσθηση κινδύνου, ζουν με άγχος και περιμένουν το αναπόφευκτο. Ο διάσημος ψυχίατρος Σίγκμουντ Φρόιντ αποκάλεσε αυτή την κατάσταση «νεύρωση άγχους». Ο φόβος μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σε μια ποικιλία βραχυπρόθεσμων αντιδράσεων. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για σύνδρομο πανικού, το οποίο αναπτύσσεται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Για λίγο, ένα άτομο αποδέχεται το μη αναστρέψιμο αυτού που συμβαίνει και ένα αναπόφευκτο μοιραίο αποτέλεσμα. Η απώλεια αυτοελέγχου και το αίσθημα της ανικανότητας αντικαθίστανται από την κινητοποίηση εσωτερικών πόρων και την επιταχυνόμενη κινητική αντίδραση. Ένα άτομο προσπαθεί να προστατευτεί το συντομότερο δυνατό από την κατάσταση που έχει προκύψει, εάν υπάρχει. Η δεύτερη παραλλαγή της βραχυπρόθεσμης αντίδρασης φόβου είναι το συναισθηματικό άγχος. Πρόκειται για μια συναισθηματική αμβλύνωση όλης της ικανότητας ενός ατόμου να κινείται ή να κάνει οποιαδήποτε ενέργεια λόγω συναισθηματικής ανατάραξης. Αυτό εκδηλώνεται με την αίσθηση των «βαμβακερών ποδιών» και την αδυναμία κίνησης.
Ποικιλίες φόβων και φοβιών σε ενήλικες
Ανάλογα με την εμφάνιση και τη φύση της απειλής που παρουσιάζεται, υπάρχουν τρεις τύποι φόβων:
- Υπαρξιακός φόβος … Ο φόβος ενός ατόμου έγκειται στις εσωτερικές του εμπειρίες που αντικατοπτρίζουν τον κόσμο. Ανάλογα με το πώς αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα, θα διαμορφωθούν ορισμένοι φόβοι. Οι υπαρξιακοί φόβοι περιλαμβάνουν το φόβο του θανάτου, το αναπόφευκτο του χρόνου και άλλες παρόμοιες φοβίες.
- Κοινωνικός φόβος … Συνδέεται με τον προβληματισμό και την αντίδραση της κοινωνίας στο ίδιο το άτομο. Αν φοβάται μην απορριφθεί, καταστρέψει τη φήμη του, τότε τείνει να σχηματίσει κοινωνικό φόβο. Τα πιο εντυπωσιακά παραδείγματα κοινωνικών φοβιών περιλαμβάνουν το φόβο σκηνής, την ερητοφοβία, τη σκοτοφοβία.
- Βιολογικός φόβος … Αυτός ο τύπος βασίζεται στο φόβο σωματικής βλάβης ή απειλής για ανθρώπινη ζωή. Αυτό περιλαμβάνει όλες τις κατηγορίες φόβου ασθένειας (υποχονδριακές φοβίες), αυτές τις φοβίες που περιλαμβάνουν πόνο, ταλαιπωρία ή σωματικό τραυματισμό. Παραδείγματα αυτής της ομάδας είναι η καρδιοφοβία και η καρκινοφοβία.
Σε κάθε περίπτωση, ο φόβος εξετάζεται ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά του ατόμου, τους γενετικούς παράγοντες και τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια φοβία μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους σε διαφορετικούς ανθρώπους.
Αρκετές από τις πιο κοινές φοβίες που αναπτύσσονται στην ενήλικη ζωή πρέπει να εξεταστούν με περισσότερες λεπτομέρειες:
- Φόβος για ανοιχτό χώρο (αγοραφοβία) … Αυτή είναι μια αρκετά κοινή φοβία, η αρχή της οποίας έγκειται στον παθολογικό φόβο των ανοιχτών χώρων και των χώρων όπου υπάρχει μεγάλο πλήθος ανθρώπων. Αυτό είναι ένα είδος προστατευτικού μηχανισμού που επιτρέπει στον ασθενή να απομονωθεί από τις πιθανές αρνητικές συνέπειες της επαφής με το κοινό. Οι εκδηλώσεις στην περίπτωση που βρίσκεστε σε ανοιχτό χώρο περιορίζονται συνήθως στις κρίσεις πανικού.
- Φόβος κλειστού χώρου (κλειστοφοβία) … Αυτό είναι το αντίθετο από την προηγούμενη φοβία. Ένα άτομο αισθάνεται δυσφορία και ακόμη και αδυναμία αναπνοής σε εσωτερικούς χώρους και εμφανίζονται άλλες σωματικές εκδηλώσεις φόβου. Τις περισσότερες φορές, τα συμπτώματα εντοπίζονται σε μικρά δωμάτια, περίπτερα, εξοπλισμένα δωμάτια, ανελκυστήρες. Το άτομο ανακουφίζεται πολύ απλά ανοίγοντας την πόρτα. Ο φόβος περιλαμβάνει την ίδια την προοπτική να κλειστείς μόνος.
- Φόβος θανάτου (θανατοφοβία) … Μπορεί να αφορά τόσο το ίδιο το άτομο όσο και τους φίλους και συγγενείς του. Συχνά αναπτύσσεται σε μητέρες των οποίων τα παιδιά είναι σοβαρά άρρωστα ή άρρωστα. Εκδηλώνεται σε έναν εμμονικό και ανεξέλεγκτο φόβο να πεθάνει ξαφνικά, ακόμα κι αν δεν υπάρχει λόγος για αυτό. Μπορεί να σχετίζεται με θρησκευτικές πεποιθήσεις ή απλώς με φόβο για το άγνωστο που δεν μπορεί να ελεγχθεί.
- Φόβος δημόσιας ομιλίας (γλωσσοφοβία) … Αυτή η διαταραχή είναι αρκετά συχνή στον ενήλικο πληθυσμό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εξηγείται από χαμηλή αυτοεκτίμηση, φόβο μήπως παρεξηγηθεί από το κοινό και αυστηρή ανατροφή. Έτσι η αυτοπεποίθηση μειώνεται και το άτομο φοβάται πανικόβλητο να μιλήσει μπροστά στο κοινό.
- Φόβος κοκκινίσματος μπροστά στους ανθρώπους (ερυθροφοβία) … Αυτός είναι ο φόβος για κόκκινες κηλίδες στο πρόσωπο λόγω μιας αγχωτικής κατάστασης. Στον πυρήνα του, είναι ένας φαύλος κύκλος για ένα άτομο που είναι ντροπαλό και ντρέπεται μπροστά στους ανθρώπους. Φοβάται να κοκκινίσει γιατί φοβάται να είναι μπροστά στο κοινό, γιατί φοβάται να κοκκινίσει.
- Φόβος να είσαι μόνος (αυτοφοβία) … Εκδηλώνεται στον παθολογικό φόβο ενός ατόμου να είναι μόνος του. Ο φόβος συνδέεται με το φόβο της πιθανότητας αυτοκτονίας. Θα πρέπει να ειπωθεί ότι τα στατιστικά δείχνουν την αρνητική δυναμική των αυτοκτονιών μεταξύ των αυτόφοβων. Εκδηλώνεται με άγχος, εφίδρωση και κρίσεις πανικού εάν το άτομο μείνει μόνο του στο δωμάτιο.
- Φόβος για καρδιακές παθήσεις (καρδιοφοβία) … Αυτή είναι μια παθολογική κατάσταση που παρέχει σωματικές εκδηλώσεις χωρίς την παρουσία της ίδιας της νόσου. Ένα άτομο παραπονιέται για δυσφορία στην περιοχή της καρδιάς, αίσθημα παλμών, ναυτία. Συχνά αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επηρεάσουν αυτό που κάνει και γίνονται αντιληπτά από τους γιατρούς ως καρδιακές παθήσεις, αλλά μετά τις απαραίτητες εξετάσεις, δεν εντοπίζεται.
- Φόβος μήπως πάθεις καρκίνο (καρκινοφοβία) … Αυτός είναι ένας φόβος πανικού μην αρρωστήσετε με κακοήθεις ογκολογικές νοσολογίες. Από τη φύση του, σχετίζεται στενά με το φόβο του θανάτου και αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα μιας αγχωτικής κατάστασης. Μπορεί να είναι ασθένεια κάποιου στενού, γνωστού ή απλώς εμφανιζόμενου καρκίνου σε ξένους. Η παρουσία μιας υποχόνδριας προσωπικότητας και η παρουσία μερικών έμμεσων συμπτωμάτων μπορούν να παίξουν τεράστιο ρόλο.
- Φόβος για πόνο (αλγοφοβία) … Θεμελιώδες για πολλούς άλλους τύπους φοβιών, συμπεριλαμβανομένων των επισκέψεων σε γιατρούς, ακόμη και των ιατρικών χειρισμών. Ένα άτομο, με οποιοδήποτε πρόσχημα, προσπαθεί να αποφύγει τις παραμικρές εκδηλώσεις σωματικού πόνου, μερικές φορές κάνει κατάχρηση παυσίπονων. Εκδηλώνεται με άγχος και φόβο για το επερχόμενο τεστ πόνου.
Σπουδαίος! Το αίσθημα του φόβου αγκαλιάζει ένα άτομο και μπορεί να οδηγήσει σε θανατηφόρες συνέπειες, τόσο για τον εαυτό του όσο και για τους άλλους.
Πώς να ξεπεράσετε τους φόβους σε έναν ενήλικα
Οι φόβοι μπορεί να είναι μέρος ενός πολύ μεγαλύτερου συνδρόμου ή νοσολογίας που μόνο ένας ειδικός μπορεί να διαγνώσει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να δείτε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα φόβου. Η ασθένεια, η εκδήλωση της οποίας δρα, μπορεί να είναι τόσο από το ψυχιατρικό μητρώο όσο και από το σωματικό. Οι φόβοι είναι συχνά μέρος της δομής της σχιζοφρένειας, του άγχους και των νευρωτικών διαταραχών, των κρίσεων πανικού, της υποχονδρίας, της κατάθλιψης. Συχνά παρατηρείται σε βρογχικό άσθμα, καρδιαγγειακές παθήσεις, συνοδευόμενες από στηθάγχη. Μια σωστά διαγνωσμένη διάγνωση θα υπαγορεύσει τακτικές θεραπείας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μόνο ένας γιατρός είναι ικανός στο ερώτημα πώς να αντιμετωπίσει τους φόβους στους ενήλικες.
Κάθε άτομο που φοβάται κάτι πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι ο φόβος δεν είναι για πάντα. Υπάρχουν πολλές τεχνικές και μέθοδοι ψυχοθεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό το πρόβλημα. Το εμπόδιο στην ανάκαμψη είναι η ανθρώπινη αντίδραση - ντροπή για τις φοβίες σας. Συνήθως στην κοινωνία δεν συνηθίζεται να μιλάμε για τους φόβους τους, η αναγνώριση της κατωτερότητας και της ευπάθειας βλάπτει ένα άτομο για τα προς το ζην. Αλλά κοιτάζοντας με τόλμη τις φοβίες σας στο πρόσωπο και λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα, μπορείτε να τις ξεφορτωθείτε μια για πάντα.
Μία από τις πιο συνηθισμένες μεθόδους για τη θεραπεία των φόβων στους ενήλικες είναι η ταπεινότητα. Κανείς δεν αναγκάζει ένα άτομο να πολεμήσει τις φοβίες του ή να το αρνηθεί, να το πείσει για την ασημαντότητά του είναι άχρηστο. Ως εκ τούτου, οι ψυχολόγοι συνιστούν να μην ντρέπεστε για τα συναισθήματά σας και ταυτόχρονα να κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο, ακόμη και αν είναι τρομακτικό. Ένα άτομο που συνειδητοποιεί ότι φοβάται (τελικά, αυτή είναι η ουσία του), αλλά πρέπει ακόμα να κάνει κάτι, θα ξεπεράσει εύκολα αυτό το εμπόδιο με την πάροδο του χρόνου.
Για παράδειγμα, ο φόβος της δημόσιας ομιλίας συχνά τρομοκρατεί εκείνους που πρέπει να ανέβουν στη σκηνή τώρα. Ένα άτομο που έχει αποφασίσει με σιγουριά να απαλλαγεί από τη φοβία του θα πρέπει να βγει με το φόβο του. Το να φοβάσαι και να παίζεις ταυτόχρονα είναι η πραγματική λύση σε αυτή την περίπτωση. Επίσης, η οπτικοποίηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος μπορεί να δώσει ένα καλό αποτέλεσμα στη θεραπεία των φόβων στους ενήλικες. Εάν μια φοβία σας εμποδίζει να επιτύχετε υψηλή επαγγελματική ανάπτυξη ή οικογενειακή ευημερία, θα πρέπει να φανταστείτε τη ζωή χωρίς αυτήν, πώς θα ήταν να μην φοβάστε. Τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσεις τους φόβους σου, γιατί το να ξέρεις για τι παλεύεις διευκολύνει τον αγώνα. Πώς να ξεπεράσετε το φόβο σε έναν ενήλικα - δείτε το βίντεο:
Οι φόβοι ενός ατόμου είναι η προστασία του μέχρι να σταματήσει να ενεργεί για το καλό. Με βάση τις αρνητικές εμπειρίες, είναι σε θέση να καταστρέψουν οικογένειες, καριέρες, ακόμη και ζωές, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να αναγνωρίζουμε την παθολογία των φοβιών τους εγκαίρως.
