Γρήγορα! Υγιής! Γευστικός! Δεν βλάπτει τη φιγούρα! Σουφλέ τυρί cottage και λάχανο στο φούρνο μικροκυμάτων. Βήμα-βήμα συνταγή με φωτογραφία. Συνταγή βίντεο.
Προσφέρω το πιάτο "μαγικό ραβδί". Όταν μετά τη δουλειά δεν υπάρχει χρόνος να μαγειρέψετε δείπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα ή δεν θέλετε να αγοράσετε κάτι έτοιμο στο κατάστημα, επειδή δεν ξέρετε τι περιλαμβάνεται στο προϊόν, θα βοηθήσετε ένα σουφλέ από τυρί cottage και λάχανο στο φούρνο μικροκυμάτων. Με λεπτή υφή και εξαιρετική γεύση, θα δώσει ευχαρίστηση και ικανοποίηση! Το γλυκό παρασκευάζεται με τον συνήθη τρόπο στο φούρνο μικροκυμάτων του σπιτιού σας. Λοιπόν, τι θα μπορούσε να είναι ευκολότερο και γρηγορότερο! Κάθε νοικοκυρά πρέπει να έχει μια τόσο απλή συνταγή στο οπλοστάσιό της.
Ένα τέτοιο γλυκό και ευάερο πιάτο θα διαφοροποιήσει σημαντικά το πρωινό, ειδικά αν υπάρχει έντονη έλλειψη χρόνου για να μαγειρέψετε το πρωί. Το κύριο πράγμα είναι ότι το τυρί cottage σε αυτή τη μορφή είναι εντελώς αγνώριστο. Ταυτόχρονα, το επιδόρπιο περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης γάλακτος, μετάλλων, βιταμινών και φυτικών ινών. Τα μάφιν είναι χαμηλά σε θερμίδες, χαμηλά σε λιπαρά και υδατάνθρακες. Αυτό τα καθιστά ιδανικά για δείπνο. Αν αγαπάτε την ελαφρότητα, το σφρίγος, τη λεπτότητα και προετοιμάζετε υγιεινά τρόφιμα μέσα σε λίγα λεπτά, αυτή η ανάρτηση είναι για εσάς.
Η προτεινόμενη συνταγή μπορεί να διαφέρει μόνο στο περιεχόμενο της γέμισης. Για παράδειγμα, αντί για λάχανο, μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένα χόρτα ή κρεμμύδια, ζαμπόν ή λουκάνικο, πιπεριές ή ελιές ως πληρωτικό. Για το μαγείρεμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φλιτζάνια, ποτήρια, κουτιά σιλικόνης για μάφιν ή οποιοδήποτε άλλο βολικό δοχείο που μπορείτε να βάλετε στο φούρνο μικροκυμάτων.
Δείτε επίσης πώς να φτιάξετε σουφλέ από παντζάρι.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 198 kcal.
- Μερίδες - 5-6 τεμ.
- Χρόνος μαγειρέματος - 20 λεπτά
Συστατικά:
- Τυρί Cottage - 250 g
- Φυτικό λάδι - 1 κουταλάκι του γλυκού
- Λάχανο Πεκίνου - 3 φύλλα
- Αλάτι - 0,5 κουταλάκι του γλυκού
- Πίτουρο - 2 κουταλιές της σούπας
- Αυγά - 1 τεμ.
Βήμα-βήμα προετοιμασία σουφλέ από τυρί cottage και λάχανο στο φούρνο μικροκυμάτων, συνταγή με φωτογραφία:
1. Τοποθετήστε το τυρόπηγμα σε ένα μπολ για το ζύμωμα της ζύμης.
2. Προσθέστε αυγά στο τυρόπηγμα, προσθέστε φυτικό έλαιο και αλατοπιπερώστε.
3. Ρίχνουμε το πίτουρο στη συνέχεια.
4. Αφαιρέστε τον απαιτούμενο αριθμό φύλλων από την κεφαλή του λάχανου. Πλύνετε και στεγνώστε με μια χαρτοπετσέτα. Κόψτε τα φύλλα σε μικρές και λεπτές λωρίδες.
5. Στείλτε το λάχανο σε ένα μπολ με φαγητό και ανακατέψτε καλά μέχρι να γίνει λείο. Αν θέλετε, χτυπήστε τη μάζα του τυροπήγματος (χωρίς λάχανο) με ένα μπλέντερ. Αυτό θα κάνει τα cupcakes πιο λεία και λεία. Γεμίστε οποιαδήποτε φόρμα σερβιρίσματος με ζύμη και φούρνο μικροκυμάτων. Με ισχύ συσκευής 850 kW, μαγειρέψτε ένα σουφλέ από τυρί cottage και λάχανο στο φούρνο μικροκυμάτων για 3-4 λεπτά. Εάν η ισχύς είναι διαφορετική, ρυθμίστε το χρόνο μαγειρέματος αυξάνοντας ή μειώνοντάς τον. Σερβίρετε το τελικό γλυκό ζεστό. Αν και, μετά την ψύξη, τα προϊόντα δεν θα είναι λιγότερο νόστιμα.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να μαγειρέψετε το σουφλέ μήλου-γάλακτος στο φούρνο μικροκυμάτων σε λίγα λεπτά!
