Τι είναι η ακροφοβία, γιατί οι άνθρωποι φοβούνται τα ύψη, είναι μια ασθένεια, οι λόγοι αυτού του φόβου, πώς να την αντιμετωπίσουμε. Η ακροφοβία είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με απώλεια προσανατολισμού στο διάστημα, όταν ο φόβος της πτώσης ακόμη και από μικρό ύψος συνοδεύεται από μειωμένες κινητικές αντιδράσεις μέχρι ζάλη και δυσάρεστες αισθήσεις: ζάλη, ναυτία και έμετος.
Περιγραφή και μηχανισμός ανάπτυξης ακροφοβίας
Εξετάστε με ποια ακροφοβία ή φόβο ύψους σχετίζεται και πώς εκδηλώνεται. Αυτή η λέξη είναι ελληνική και κυριολεκτικά σημαίνει «ανώτερος φόβος», δηλαδή φόβος να βρεθούμε στην κορυφή. Παραλύει τη θέληση και εμποδίζει την κίνηση, ζαλίζεται και ένα άτομο φοβάται ότι μπορεί να πέσει και να σπάσει. Ο φόβος για τα ύψη δεν είναι μόνο για τους Homo sapiens, είναι επίσης χαρακτηριστικός για τα ζώα που έχουν όραση.
Από ιατρική άποψη, η ζάλη στο υψόμετρο είναι μια φυσιολογική αντίδραση του ανθρώπινου σώματος. Ωστόσο, σε μερικούς, εξελίσσεται σε παθολογία, όταν, αφού κοιτάξουμε το έδαφος, για παράδειγμα, από το ύψος του πέμπτου ορόφου, υπάρχει ένας πανικός φόβου μήπως πέσουμε από το παράθυρο και μπορεί όχι μόνο να ζαλιστεί, αλλά εμφανίζεται εμετός. Συχνά, αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από άφθονη σιελόρροια, επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού και διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα - διάρροια.
Πιστεύεται ότι το 7% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από ακροφοβία, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε τέτοιο φόβο από τους άνδρες. Ο μηχανισμός ανάπτυξης της ακροφοβίας έγκειται στις ψυχικές διεργασίες στο σώμα. Ο φόβος για τα ύψη θεωρείται μια ήπια νεύρωση που προκαλείται από απώλεια προσανατολισμού στο διάστημα. Αυτό είναι ένα σήμα ότι ένα άτομο έχει προδιάθεση για ψυχικές διαταραχές. Είναι επικίνδυνο για αυτούς τους ανθρώπους να ασχολούνται με τον ορεινό τουρισμό ή να εργάζονται ψηλά από το έδαφος, για παράδειγμα, να είναι εγκαταστάτες γραμμών ρεύματος (ηλεκτροφόρα καλώδια), χειριστές γερανών πολυκατοικιών γερανών σε εργοτάξια. Εξετάστε τους λόγους για τους οποίους ορισμένα άτομα δεν πρέπει να απασχολούνται σε ορισμένους τύπους εργασίας.
Αιτίες φόβου ύψους
Γιατί ένας άνθρωπος φοβάται τα ύψη; Οι απόψεις των ψυχολόγων εδώ είναι διαφορετικές. Μερικοί πιστεύουν ότι ο φόβος για τα ύψη είναι εγγενής στους ανθρώπους. Αυτό είναι ένα ένστικτο αυτοσυντήρησης που προστατεύει από τον κίνδυνο σε μια ασυνήθιστη κατάσταση. Άλλοι πιστεύουν ότι μια τέτοια εσωτερική αίσθηση αποκτάται στη διαδικασία της ζωής ή μπορεί να οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της ψυχής. Με βάση αυτές τις ιδέες, τα αίτια της ακροφοβίας μπορεί να είναι:
- Συγγενή αντανακλαστικά … Συνδέεται με το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Στην προϊστορική εποχή, όταν ένα άτομο ήταν ακόμα σε μια πρωτόγονη κατάσταση, η πιθανότητα να πέσει, ας πούμε, από ένα απότομο βουνό ενώ κυνηγούσε, ήταν μεγάλη. Οι αρχαίοι άνθρωποι ανέπτυξαν έναν εξελικτικό μηχανισμό για να προσέχουν τα ψηλά μέρη. Με την πάροδο του χρόνου, η ανάγκη για αυτό εξαφανίστηκε, αλλά για μερικούς είναι παρόν στο σώμα ως λείψανο (αταβισμός) στις μέρες μας.
- Προεπιλεγμένα αντανακλαστικά … Αντιδράσεις σώματος που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της ζωής. Ας πούμε ότι ένα παιδί ανέβηκε ανεπιτυχώς σε ένα δέντρο και έπεσε. Από τότε, φοβόταν τα ύψη.
- Χαρακτηριστικά της ψυχής … Για παράδειγμα, ένα άτομο είναι εντυπωσιακό και καχύποπτο. Μια νοητική εικόνα που πέφτει από μεγάλο ύψος προκαλεί βίαιη αντίδραση απόρριψης - φόβο για ψηλά μέρη. Συχνά, οι σκληροί, εκκωφαντικοί ήχοι γίνονται η αιτία μιας τέτοιας φοβίας.
- Κακός χωρικός προσανατολισμός … Ένα σημάδι μιας ανεπαρκώς ανεπτυγμένης αιθουσαίας συσκευής - ενός οργάνου που είναι υπεύθυνο για το συντονισμό των κινήσεων, κάνει ένα άτομο να προσαρμοστεί στις συνθήκες του εξωτερικού περιβάλλοντος. Ας πούμε ότι ανέβηκε ψηλά και ζαλισμένος.
Ανεξάρτητα από το λόγο της ακροφοβίας, δεν πρέπει να γελάτε με ένα άτομο που φοβάται τα ύψη. Είναι πολύ πιθανό να έχει αυτό το έμφυτο ένστικτο, ή ίσως μια μικρή ψυχική ασθένεια - νεύρωση, όταν απαιτείται ιατρική βοήθεια.
Εκδηλώσεις ακροφοβίας στους ανθρώπους
Για ένα άτομο, το αίσθημα του φόβου είναι φυσικό. Αυτό είναι ένα βασικό, έμφυτο συναίσθημα - ένα συστατικό του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης, μια αντίδραση του ψυχισμού σε έναν πραγματικό ή φανταστικό κίνδυνο. Σήμα για προσοχή. Αλλά όλα είναι καλά με μέτρο. Όταν ο φόβος, για παράδειγμα, για τα ύψη αναδύεται απροσδόκητα, αισθάνεται κανείς δυσφορία από την «επικοινωνία» ακόμη και με χαμηλό ύψος - αυτό είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με την ψυχή. Και εδώ είναι ήδη απαραίτητη η βοήθεια ενός ειδικού.
Σημάδια ακροφοβίας σε ενήλικες
Η ακροφοβία σε άνδρες και γυναίκες εκδηλώνεται με τον ίδιο τρόπο. Υπάρχουν σωματικά και ψυχικά συμπτώματα φόβου ύψους, σχετίζονται στενά μεταξύ τους. Για παράδειγμα, σε μεγάλο υψόμετρο, ξεκίνησε μια ισχυρή κρίση πανικού, ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του, αυτό εκδηλώνεται στη συμπεριφορά: αρνείται να περπατήσει, μπορεί να καθίσει και να καλύψει το κεφάλι του με τα χέρια του, δεν ανταποκρίνεται στην ομιλία των άλλων. Οι σωματικές εκδηλώσεις ακροφοβίας σε ενήλικες περιλαμβάνουν:
- Ζάλη. Όταν το κεφάλι σας γυρίζει σε μεγάλο υψόμετρο.
- Καρδιοπαλμός. Ο τρόμος συμπιέζει την καρδιά, αυτό εκδηλώνεται στις συχνές συσπάσεις της.
- Στομαχική ανακατοσούρα. Υπάρχει ναυτία, έμετος, ακράτεια κοπράνων (διάρροια).
- Οι μαθητές διαστέλλονται. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι «ο φόβος έχει μεγάλα μάτια».
- Τρόμος (τρόμος) των χεριών και των ποδιών. Αυτό οδηγεί σε ασταθείς κινήσεις, όταν μπορείτε να σκοντάψετε και να πέσετε, ας πούμε, από έναν γκρεμό. Αντιστρόφως, μπορεί να εμφανιστεί ένας άμβλιος, ένα άτομο δεν μπορεί να υποχωρήσει, κάθεται σαν να είναι «κολλημένο», η πειθώ να σηκωθεί και να περπατήσει δεν βοηθά.
Τα ψυχολογικά συμπτώματα της ακροφοβίας περιλαμβάνουν:
- Απώλεια ελέγχου στα συναισθήματά σας. Όταν έρχονται στο μυαλό οι πιο εξωφρενικές σκέψεις, για παράδειγμα, η επιθυμία να πηδήξουμε από ύψος.
- Φόβος ολίσθησης. Ένα άτομο, για παράδειγμα, ανηφορίζει και φοβάται ότι θα σκοντάψει και θα πέσει κάτω.
- Υπερβολική εντυπωσιαστικότητα, καχυποψία. Σε ένα τέτοιο άτομο, ακόμη και σε ένα όνειρο, φαίνεται ότι πέφτει από μεγάλο ύψος. Αυτός ο φόβος είναι σταθερός στη συνείδηση, ο φόβος των υψηλών θέσεων παραμένει για πολλά χρόνια.
Είναι σημαντικό να ξέρεις! Εάν ένα άτομο φοβάται τα ύψη, δεν σημαίνει καθόλου ότι είναι ψυχικά αδιαθεσία. Είναι απλώς ένα χαρακτηριστικό του σώματός του, μια από τις φοβίες που προσφέρεται για ψυχολογική διόρθωση.
Πώς εκδηλώνεται η ακροφοβία στα παιδιά
Η ακροφοβία είναι εγγενής στα παιδιά, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι όλοι φοβούνται τα ύψη από τη γέννηση. Psychυχολογικοί παράγοντες είναι πιθανό να υπάρχουν εδώ. Για παράδειγμα, ένα παιδί μόλις έμαθε να περπατά, ανέβηκε σε μια καρέκλα και έπεσε από αυτήν, ξέσπασε σε κλάματα. Αυτό το δυσάρεστο περιστατικό κόλλησε στο μυαλό του, με αποτέλεσμα να φοβάται τα ψηλά σημεία. Μια τέτοια φοβία μπορεί να προωθηθεί από τους ίδιους τους γονείς, όταν, για παράδειγμα, έχουν ρίξει το παιδί ή το τραβούν συνεχώς, ώστε να μην ανέβει ψηλά σε ένα δέντρο, διαφορετικά "μπορείτε να πέσετε και να σπάσετε".
Ο φόβος για τα ύψη συχνά φέρνει τα παιδιά σε λιποθυμία, η θερμοκρασία τους αυξάνεται και οι κινήσεις τους γίνονται αβέβαιες. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για ένα παιδί, ο πανικός μπορεί να οδηγήσει σε λάθος απόφαση, οι συνέπειες της οποίας μπορεί να είναι τραγικές.
Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να ενθαρρύνετε τον αθλητισμό. Όλα τα είδη αθλημάτων - καλοκαίρι και χειμώνας: ποδήλατο, πατινάζ, ποδόσφαιρο, τραμπολίνο και άλλα αναπτύσσουν συντονισμό κινήσεων, βοηθούν στην ενίσχυση της αιθουσαίας συσκευής.
Γελοιογραφίες και βιβλία θα βοηθήσουν το παιδί σας να αντιμετωπίσει τη φοβία του. Σε αυτά, οι ήρωες ξεπερνούν διάφορες δύσκολες δοκιμασίες και κερδίζουν. Ένα θετικό παράδειγμα βοηθά το παιδί σας να αντιμετωπίσει τον φόβο του. Το ίδιο παράδειγμα μπορούν να δώσουν οι γονείς όταν, υπό την επίβλεψή τους, ένα παιδί ξεπερνά ένα ύψος, για παράδειγμα, ο μπαμπάς βοηθά τον γιο του να βουτήξει από ένα μικρό εφαλτήριο στο νερό και δεν τον τραβάει πίσω, ότι «μην πηδάς, θα σκοτωθείς! »
Είναι σημαντικό να ξέρεις! Το παιδί πρέπει να μάθει να ξεπερνά τους φόβους του και όχι να φωνάζει, ότι, για παράδειγμα, το να ανεβαίνεις ψηλά είναι επικίνδυνο. Σε αυτή την περίπτωση, θα μεγαλώσει διαβόητος. Η αποφασιστικότητα και το θάρρος δεν θα είναι χαρακτηριστικά του χαρακτήρα του.
Χαρακτηριστικά της καταπολέμησης της ακροφοβίας
Πώς να αντιμετωπίσετε την ακροφοβία, εάν ο φόβος για τα ύψη άρχισε να καθορίζει τις βασικές πτυχές της ζωής; Για παράδειγμα, ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει στον πέμπτο όροφο ή φοβάται να ανέβει στους φίλους του, που ζουν στον 15ο όροφο. Πώς να απαλλαγούμε από το φόβο σε τέτοιες και πολλές άλλες περιπτώσεις, θα εξετάσουμε λεπτομερέστερα.
Φάρμακα για την ακροφοβία
Δεν υπάρχουν τέτοια αποτελεσματικά φάρμακα που θα μπορούσαν να απομακρύνουν εντελώς τον φόβο του ύψους. Ο ίδιος ο λόγος του φόβου δεν αφαιρείται, παραμένει βαθιά στο υποσυνείδητο.
Με τη βοήθεια αντικαταθλιπτικών, για παράδειγμα, το Afobazole, ένα φάρμακο νέας γενιάς που χορηγείται χωρίς ιατρική συνταγή ή βενζοδιαζεπίνες - φάρμακα που ανακουφίζουν από το άγχος (Diazepam, Midazolam), μπορείτε μόνο να φιμώσετε τη φοβία σας για λίγο, ώστε, ας πούμε, πάρτε αεροπλάνο ή ανεβείτε με φίλους στα βουνά.
Psychυχοθεραπευτικές μέθοδοι αντιμετώπισης της ακροφοβίας
Ένας συντριπτικός φόβος για τα ύψη είναι μια ήπια νεύρωση · για να απαλλαγείτε από αυτό, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ψυχοθεραπευτή. Θα σας μάθει πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα, να αλλάζετε τη συμπεριφορά σας σε σχέση με το φόβο των υψηλών θέσεων. Διάφορες ψυχοθεραπευτικές τεχνικές θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ακροφοβία:
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) … Οι σκέψεις επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα ενός ατόμου. Ένας ψυχοθεραπευτής θα σας διδάξει πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας, να τον ξεφορτωθείτε, να αναπτύξετε μια στάση για να τον ξεπεράσετε, πράγμα που σημαίνει ότι θα μάθετε να αλλάζετε συμπεριφορά.
- Θεραπεία Gestalt … Προέρχεται από το γεγονός ότι η ζωή μας διέπεται από συναισθήματα. Μόνο η απαλλαγή από τα αρνητικά συναισθήματα, στην περίπτωσή μας, ο υπερβολικός φόβος, θα μας επιτρέψει να ξεπεράσουμε το φόβο για τα ύψη.
- Υπνωση … Ο ασθενής σε κατάσταση έκστασης διορθώνεται στη συναισθηματική του κατάσταση, προτείνεται η σκέψη ότι ο φόβος για τα ύψη είναι παράλογος.
Θεραπείες αυτοβοήθειας για ακροφοβία
Εάν ένα άτομο ελέγχει τη συμπεριφορά του και συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να διορθώσει τον φόβο του, μπορεί να προσπαθήσει να το ξεφορτωθεί ο ίδιος. Στη συνέχεια, η θεραπεία της ακροφοβίας μπορεί να γίνει στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε αυτόματη εκπαίδευση-αυτο-ύπνωση, η οποία σας επιτρέπει να ανακουφίσετε ανεξάρτητα τη νευρική ένταση. Αυτή η τεχνική είναι πολύ αποτελεσματική κατά της ακροφοβίας. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια μέθοδο αυτογενούς εκπαίδευσης όπως η οπτικοποίηση (νοητική όραση). Σε μια χαλαρή κατάσταση με κλειστά μάτια, για παράδειγμα, πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να φανταστείτε το μέρος όπου βιώθηκε ο φόβος. Είναι απαραίτητο να πείσετε τον εαυτό σας ότι όλα είναι καλά, τίποτα τρομερό δεν συμβαίνει. Σηκώστε το ύψος κάθε φορά. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση πολλές φορές, μόνο τότε θα αναπτυχθεί η απαραίτητη επίδραση του "μη φόβου" των υψηλών χώρων. Μια τέτοια τεχνική όπως "πρόσωπο με πρόσωπο" έχει αποδειχθεί καλά στον αγώνα κατά της ακροφοβίας. Δεν πρέπει να αποφεύγονται οι κίνδυνοι δείχνοντάς της την πλάτη · κάποιος πρέπει να την αντικρίσει. Για παράδειγμα, για να σταθώ στο μπαλκόνι και να προσπαθήσω να διαλογιστώ, να πείσω τον εαυτό μου ότι ο φόβος μου είναι μάταιος, με εμποδίζει να ζήσω, και ως εκ τούτου πρέπει να φύγω. Αυτή τη στιγμή, δεν χρειάζεται να κοιτάξετε τα παρακάτω αντικείμενα, πρέπει να επικεντρωθείτε μόνο στις σκέψεις σας. Πρακτικές συμβουλές για την καταπολέμηση της ακροφοβίας:
- Μην φοβάστε να επισκεφθείτε καταστρώματα υψηλής παρατήρησης. Για να μην ζαλιστείτε, δεν χρειάζεται να κοιτάξετε τα αυτοκίνητα και τους ανθρώπους που κινούνται παρακάτω.
- Χαίρομαι για κολύμπι. Μάθετε να ξεπερνάτε τον φόβο σας και να πηδάτε στο νερό από ένα εφαλτήριο, ξεκινώντας από χαμηλό ύψος, φυσικά, υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή.
- Δεν πρέπει να κλειδώνεστε με τον φόβο σας για τα ύψη, θα πρέπει να το συζητήσετε με άτομα που έχουν τα ίδια προβλήματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το φόβο σας.
- Όποτε είναι δυνατόν, μην αποφεύγετε να επισκέπτεστε πολυώροφα κτίρια, εξασκηθείτε, οδηγήστε το φόβο σας για τα ύψη σε μια σκοτεινή γωνιά, ώστε να μην ξεφύγει ποτέ!
Είναι σημαντικό να ξέρεις! Ο φόβος για τα ύψη μπορεί να ξεπεραστεί! Αρκεί να το θέλεις πραγματικά και να πιστεύεις στον εαυτό σου. Πώς να απαλλαγείτε από την ακροφοβία - δείτε το βίντεο:
Ο φόβος για τα ύψη είναι εγγενής σε πολλούς ανθρώπους, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι ένα άτομο είναι ψυχικά ασθενές. Η ακροφοβία είναι μάλλον μια έμφυτη ιδιότητα, απλώς σε κάποιον εκφέρεται και μπορεί να είναι σημάδι νεύρωσης. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επαναφέρετε τα συναισθήματά σας στο φυσιολογικό, αυτό μπορεί να γίνει χωρίς να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο. Όλα είναι στα χέρια ενός ατόμου, μπορεί να ξεπεράσει τον φόβο του για τα ύψη μόνος του.
