Η εφεδρίνη είναι ένας δημοφιλής καυστήρας λίπους, αλλά λιγότεροι άνθρωποι γνωρίζουν για την Έφεδρα. Μάθετε όλη την αλήθεια για την Ephedra και τις χρήσεις της στο bodybuilding. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που είναι υπέρβαροι, γνωρίζουν την εφεδρίνη. Ταυτόχρονα, το Ephedra εξακολουθεί να είναι ένα μεγάλο μυστήριο για πολλούς. Όλες οι διαθέσιμες πληροφορίες για την εφεδρίνη, αλλά κυρίως αφορούν τη συνθετική ουσία. Σήμερα θα μάθετε όλη την αλήθεια για την Ephedra στο bodybuilding.
Τι είναι το Ephedra και σε τι χρησιμοποιείται στο bodybuilding;
Το Ephedra είναι ένα από τα πιο δημοφιλή θερμογόνα συμπληρώματα. Αυτή η ουσία παράγεται από το φυτό Mahuang. Αναπτύσσεται στην Ευρώπη, την Ασία και την Αμερική. Η συνθετική εφεδρίνη προέρχεται επίσης από φυτικά υλικά. Οι περισσότεροι επιστήμονες ταξινομούν αυτό το φάρμακο ως ανταγωνιστή βήτα-2, αλλά πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η ουσία μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με τους υποδοχείς βήτα-3, οι οποίοι είναι πιο δραστήριοι σε λευκές ίνες. Τόσο οι φυσικές όσο και οι τεχνητές ουσίες είναι εξαιρετικοί καυστήρες λίπους.
Το Ephedra περιέχει 5 ουσίες που ανήκουν στην ομάδα των αλκαλοειδών. Η πιο μελετημένη από αυτές μέχρι σήμερα είναι η udευδοεφεδρίνη, η οποία αποτελεί μέρος ενός μεγάλου αριθμού διαφορετικών φαρμάκων. Το Ephedra περιέχει τα ακόλουθα αλκαλοειδή:
- Norpseudoephedrine;
- Εφεδρίνη;
- Μεθυλεφεδρίνη;
- Νορεφεδρίνη;
- Ψευδοεφεδρίνη.
Πώς διαφέρουν η Έφεδρα και η Εφεδρίνη
Ορισμένα κράτη έχουν απαγορεύσει την πώληση τεχνητής εφεδρίνης, η οποία δεν ισχύει για φυτικά αλκαλοειδή. Δεδομένου ότι το Ephedra περιέχει τις ίδιες ουσίες με την τεχνητή εφεδρίνη, μπορεί να υποτεθεί ότι έχουν τις ίδιες ιδιότητες. Το Ephedra έχει μελετηθεί αρκετά καλά και αυτό θα σας επιτρέψει να μάθετε όλη την αλήθεια για τη χρήση του στο bodybuilding.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα αλκαλοειδή εφεδρίνης λαμβάνονται από το φυτό Mahuang και στη συνέχεια χρησιμοποιούνται για την παρασκευή συμπληρωμάτων διατροφής. Για να κατανοήσετε καλύτερα τον μηχανισμό δράσης αυτών των ουσιών στο σώμα, θα πρέπει να κατανοήσετε τον όρο "χρόνος ημίσειας ζωής".
Ο χρόνος ημίσειας ζωής είναι το χρονικό διάστημα κατά το οποίο το σώμα επεξεργάζεται τη μισή ουσία που λαμβάνεται. Για παράδειγμα, όταν λένε ότι μια ουσία έχει χρόνο ημίσειας ζωής 12 ώρες, τότε μετά από αυτό το διάστημα, το μισό της συνολικής ποσότητας της ουσίας που έχει καταναλώσει ένα άτομο θα παραμείνει στο σώμα. Η ουσία θα αφαιρεθεί εντελώς αφού περάσει από πέντε τέτοιους κύκλους. Η τεχνητή εφεδρίνη, διαθέσιμη σε μορφή δισκίου, έχει χρόνο ημίσειας ζωής 5,74 ώρες. Σε μια πρόσφατη μελέτη, ήταν δυνατό να ανακαλυφθεί ο χρόνος ημίσειας ζωής του φυσικού αλκαλοειδούς εφεδρίνης. Για να διευκρινιστεί αυτό το ζήτημα, δόθηκε στους συμμετέχοντες τέσσερις κάψουλες με Ephedra στο καθένα. Μια αμπούλα περιείχε 19,4 χιλιοστόγραμμα της ουσίας. Αυτή η δοσολογία δεν επιλέχθηκε τυχαία. Στη μελέτη της ημίσειας ζωής της τεχνητής εφεδρίνης, η ουσία χρησιμοποιήθηκε σε ποσότητα 20 χιλιοστογραμμάρια. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν τη φυτική εφεδρίνη στις ίδιες ποσότητες με την τεχνητή, και ως αποτέλεσμα, το φυσικό αλκαλοειδές είχε χρόνο ημίσειας ζωής 5,2 ώρες.
Μια εξίσου ενδιαφέρουσα μελέτη πραγματοποιήθηκε στην πόλη του Σαν Φρανσίσκο. Οι επιστήμονες αποφάσισαν να διερευνήσουν την επίδραση ενός φυσικού φαρμάκου στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση με μία μόνο χρήση. Επίσης μετρήθηκε ο χρόνος ημίσειας ζωής και η μέγιστη συγκέντρωση της ουσίας. Δεδομένου ότι τώρα είναι η ημιζωή που είναι πιο σημαντική για εμάς, θα μιλήσουμε μόνο για αυτό το μέρος του πειράματος.
Μια κάψουλα περιείχε 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης και 10 χιλιοστόγραμμα Ephedra. Η δεύτερη ομάδα ατόμων κατανάλωσε ένα μείγμα 175 γραμμαρίων καφεΐνης και 23,7 χιλιοστόγραμμα εφεδρίνης. Ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι ο χρόνος ημίσειας ζωής ήταν λίγο περισσότερο από έξι ώρες. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν διαφορετικές δοσολογίες της ουσίας. Ωστόσο, αυτό δεν εμπόδισε τους επιστήμονες να βγάλουν συμπεράσματα. Αυτό το φυτό και η τεχνητή εφεδρίνη έχουν σχεδόν τις ίδιες παραμέτρους.
Μελέτες για το μείγμα εφεδρίνης και καφεΐνης
Προς το παρόν, υπάρχουν αρκετές δημοσιευμένες μελέτες για το μείγμα εφέδρας / καφεΐνης. Αυτό θα σας επιτρέψει να μάθετε όλη την αλήθεια για την Εφέδρα στο bodybuilding. Έτσι, σε ένα από τα πειράματα, συμμετείχαν περισσότερα από 160 άτομα, χωρισμένα σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα κατανάλωσε καφεΐνη και Ephedra και στη δεύτερη ομάδα δόθηκε εικονικό φάρμακο.
Τα διατροφικά προγράμματα κάθε υποκειμένου ήταν ρουτίνα, αλλά παρακολουθούσαν την ποσότητα λίπους που καταναλώθηκε. Όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη περπάτησαν για 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Στην αρχή, οι άνθρωποι παρακολουθούνταν από τους επιστήμονες σε καθημερινή βάση και στη συνέχεια άρχισαν να εξετάζονται μία φορά το μήνα.
Ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι όταν το φυτό Ephedra καταναλώθηκε σε συνδυασμό με καφεΐνη, τα άτομα παρουσίασαν απώλεια βάρους που ήταν διπλάσια από ό, τι στην ομάδα ελέγχου. Η αναλογία καμένου λίπους προς σωματικό βάρος ήταν 16: 1. Επιπλέον, υπήρξε μια μικρή αλλαγή στο ρυθμό της καρδιάς, αλλά κανένα από τα άτομα δεν είχε αρρυθμίες.
Πρέπει να ειπωθεί ότι πέντε άτομα θεώρησαν σημαντική την αύξηση της πίεσης και αρνήθηκαν να συνεχίσουν το πείραμα. Δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των εκπροσώπων των δύο ομάδων στο μέλλον. Μερικά από αυτά ανέπτυξαν ήπιες παρενέργειες, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ξηροστομία και διαταραγμένα πρότυπα ύπνου. Επιπλέον, παρόμοια αποτελέσματα παρατηρήθηκαν σε δύο ομάδες.
Αυτά τα αποτελέσματα του πειράματος έκαναν δυνατό να πούμε ότι όταν υγιή άτομα που είναι υπέρβαρα, όταν χρησιμοποιούν συνδυασμό εφέδρας και καφεΐνης, μπορούν να επιτύχουν καλά αποτελέσματα εάν ακολουθήσουν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκηση. Φυσικά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν χρησιμοποιήσετε το ephedra. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της εφέδρας είναι πολύ μικρές για να αναφερθούν.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι είναι η εφεδρίνη, η εφεδρά και πώς χρησιμοποιείται η ουσία στο bodybuilding, δείτε αυτό το βίντεο:
