Αιτίες χαλάρωσης των μαστών στην περίοδο μετά τον τοκετό. Αποτελεσματικοί τρόποι αποκατάστασης του στήθους μετά τον τοκετό, ποιες αισθητικές και φυσικές διαδικασίες δίνουν το μέγιστο όφελος. Συμβουλές και κόλπα.
Το γυναικείο στήθος είναι ένα από τα πιο ελκυστικά μέρη του σώματος, αλλά μετά τη γέννηση και τη σίτιση ενός μωρού, χάνει το σχήμα του. Σήμερα, υπάρχει ένας αρκετά μεγάλος αριθμός από μια μεγάλη ποικιλία μεθόδων και τεχνικών που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του χαλαρού στήθους μετά τον τοκετό. Για να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα, χρειάζεστε σωστή και κυρίως τακτική φροντίδα, καλλυντικά και ειδικές ασκήσεις.
Λόγοι χαλάρωσης του στήθους
Για να κατανοήσετε με ακρίβεια τους λόγους για τους οποίους τα στήθη χαλάρωσαν μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε λεπτομερέστερα με τα χαρακτηριστικά της δομής του. Το θηλυκό στήθος είναι ένας μοναδικός σκελετός που αποτελείται από συνδετικό ιστό, αδενικούς λοβούς και λίπος.
Περίπου στην ηλικία των 10-13 ετών, αρχίζει η ανάπτυξή του και κοντά στα 20 χρόνια, αυτή η διαδικασία σταματά. Ο μαστικός αδένας στη συνέχεια αλλάζει σχήμα πριν και μετά τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν ως αποτέλεσμα μιας ορμονικής αύξησης, η οποία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αρχίζει στο γυναικείο σώμα.
Η μυϊκή αδυναμία ή η χαλάρωση του δέρματος μπορεί να προκαλέσουν παραμόρφωση του μαστού μετά τον τοκετό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, είναι απαραίτητο να διατηρείτε συνεχώς καλή φυσική κατάσταση. Στο ανθρώπινο σώμα, όλες οι διαδικασίες είναι αλληλένδετες, επομένως, εάν υπάρχουν προβλήματα στάσης ή σκολίωσης, υπάρχει πιθανότητα να υποφέρει ο μαστικός αδένας. Εάν συμμετέχετε ενεργά στην ανάπτυξη των μυών, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης του μαστού, μπορείτε να επιστρέψετε τον μαστικό αδένα σε ελκυστικό σχήμα.
Κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, το γυναικείο σώμα αρχίζει σταδιακά να προετοιμάζεται για τη γαλουχία και ο μαστικός αδένας αλλάζει επίσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατάσταση του μυϊκού ιστού είναι σημαντική. Αφού ολοκληρωθεί η διαδικασία του θηλασμού, το στήθος μπορεί να επιστρέψει στο αρχικό του σχήμα, ωστόσο, οι μύες τεντώνονται ελαφρώς και αποδυναμώνονται. Η τακτική μέτρια άσκηση και η διατήρηση του σώματός σας τονωμένο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της χαλάρωσης του στήθους μετά τον τοκετό.
Αμέσως μετά τη διακοπή της περιόδου θηλασμού, μπορείτε να αρχίσετε να αποκαθιστάτε το στήθος μετά τον τοκετό. Αυτή τη στιγμή, επιτρέπεται μέτρια σωματική δραστηριότητα, η οποία συνιστάται να αυξάνεται σταδιακά.
Η σωστή φροντίδα του μαστού πριν από τον τοκετό
Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε σωστά το στήθος σας ανά πάσα στιγμή, ξεκινώντας από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης. Μέχρι το τέλος του 9ου μήνα, θα αυξηθεί στο μέγιστο όριο, επειδή κατά τις προγεννητικές και μεταγεννητικές περιόδους εμφανίζεται η πιο σοβαρή παραμόρφωση του μαστικού αδένα.
Εάν προετοιμαστείτε για αυτές τις δυσκολίες εκ των προτέρων, θα υπάρξει μια μεγάλη ευκαιρία να αποφύγετε τη χαλάρωση και την εμφάνιση άσχημων ραγάδων αφού το στήθος επιστρέψει στο συνηθισμένο τους μέγεθος.
Για να γίνει αυτό, θα είναι αρκετά αρκετό να παρέχετε μέτρια σωματική δραστηριότητα και μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε τακτικά ειδικά καλλυντικά που κάνουν το δέρμα πιο ελαστικό.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να φοράτε υποστηρικτικά εσώρουχα για να αποφύγετε τις ραγάδες. Σήμερα, τα καταστήματα προσφέρουν μια αρκετά μεγάλη ποικιλία, οπότε κάθε μέλλουσα μητέρα θα μπορεί να επιλέξει ένα μοντέλο σουτιέν για τον εαυτό της, το οποίο θα πρέπει να ταιριάζει ιδανικά σε μέγεθος και σχήμα, να έχει φαρδιές τιράντες, χωρίς καλώδιο. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μοντέλα με πολυεπίπεδες τιράντες, επειδή το βάρος του στήθους μπορεί να αυξηθεί.
Όταν χρησιμοποιείτε διαδικασίες σύσφιξης και καλλυντικά σκευάσματα, δεν πρέπει να ξεχνάτε την ανάγκη για σωστή φροντίδα του δέρματος του μαστού. Είναι χρήσιμο να κάνετε ντους αντίθεσης αρκετές φορές την ημέρα και να κάνετε λουτρά αέρα, η διάρκεια των οποίων πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 λεπτά.
Τα οφέλη είναι ένα ειδικό μασάζ με την προσθήκη αβοκάντο, λεβάντα, αμυγδαλέλαιο. Αυτό το μείγμα βοηθά στην επιτάχυνση της αποκατάστασης της ελαστικότητας του δέρματος του μαστού, γίνεται απαλό και ελαστικό. Είναι επιτακτική ανάγκη να αγοράσετε μια κρέμα για τις ραγάδες και να την εφαρμόζετε καθημερινά.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι απαγορεύεται αυστηρά το τρίψιμο οποιωνδήποτε κρεμών, συμπεριλαμβανομένων των αιθέριων ελαίων, στην περιοχή γύρω από τις θηλές. Εάν υπάρχει αντίκτυπος σε αυτές τις ζώνες, ξεκινά μια ενεργή παραγωγή ορμόνης, προκαλώντας συστολή της μήτρας, η οποία μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες.
Άσκηση για την αποκατάσταση του στήθους
Πριν ασχοληθείτε με μια επιλογή φυσικών ασκήσεων για την αποκατάσταση του μαστού μετά τον τοκετό, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και περιορισμοί, μπορείτε να προχωρήσετε απευθείας στα μαθήματα, επειδή η τακτική άσκηση απλών ασκήσεων θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του μαστού πολύ πιο γρήγορα μετά τον τοκετό:
- Πρέπει να σταθείτε ίσια, οι παλάμες διπλώνονται μεταξύ τους και τοποθετούνται μπροστά σας, μετά τις οποίες πιέζονται όσο το δυνατόν περισσότερο στην περιοχή του στήθους. 10 επαναλήψεις εκτελούνται με διάλειμμα 1-2 δευτερολέπτων.
- Είναι απαραίτητο να γίνει ευθεία, οι ώμοι περιστρέφονται πρώτα προς τα εμπρός, στη συνέχεια προς τα πίσω. Γίνεται σε 10 περιστροφές.
- Η αρχική θέση λαμβάνεται, όπως στην 1η άσκηση, αλλά τα δάχτυλα κλειδώνονται σε μια "κλειδαριά". Πραγματοποιούνται τώρα αιχμηρά τράνταγμα, προσπαθώντας να αποδεσμεύσουν τα δάχτυλα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 8 φορές.
- Είναι απαραίτητο να σταθείτε στον τοίχο, να ακουμπήσετε τις παλάμες σας ενάντια σε αυτόν. Τώρα πρέπει να ξεκινήσετε, σαν να ήταν, να σπρώχνετε από τον τοίχο, ενώ οι μύες του στήθους και των χεριών είναι τεντωμένοι όσο το δυνατόν περισσότερο. Γίνονται 10-15 επαναλήψεις.
- Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, πρέπει να γίνετε ίσιοι, η πλάτη σας ευθεία, τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμων. Τα χέρια γίνονται κυκλικές στροφές - 4 φορές εμπρός και πίσω.
Πώς να ταΐσετε σωστά το μωρό σας;
Μετά τον τοκετό, το λεπτό δέρμα του μαστού είναι πολύ συχνά κατεστραμμένο, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπάρχουν συνεχείς εισροές γάλακτος, επομένως, η διαδικασία έκφρασης πραγματοποιείται επίσης τακτικά. Φυσικά, αυτό δεν μπορεί να αποφευχθεί, αλλά για να ελαχιστοποιήσετε τη βλάβη στο δέρμα, είναι απαραίτητο να εκφράσετε εντελώς το γάλα μέχρι να αισθανθείτε ανακούφιση.
Η εμφάνιση του μαστού θα υποστεί σημαντικές αλλαγές απευθείας κατά τη διάρκεια της σίτισης του μωρού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν θα είναι δυνατή η άμεση αποκατάστασή του. Στις άπειρες μητέρες, σε κλινικές με πληρωμή, προσφέρεται συχνά να κάνουν μια ειδική ορμονική ένεση που σταματά τη ροή του γάλακτος, διατηρώντας το προγεννητικό σχήμα του μαστού. Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν θα επιτευχθεί, αφού οι μαστικοί αδένες αρχίζουν σταδιακά να αλλάζουν σχήμα κυριολεκτικά από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
Είναι πολύ απλό να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες, γι 'αυτό πρέπει να τηρείτε μερικούς απλούς κανόνες:
- πρέπει να χρησιμοποιείτε τακτικά μια θήλαστρο - με χειροκίνητη άντληση, υπάρχει έντονο τέντωμα του δέρματος και των μυών του μαστού.
- η στασιμότητα του γάλακτος δεν πρέπει να επιτρέπεται, καθώς αυτό όχι μόνο θα επηρεάσει αρνητικά το σχήμα του στήθους, αλλά μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο για την υγεία της γυναίκας.
- το μωρό πρέπει να τρέφεται εναλλάξ και με τους δύο μαστούς, λόγω του οποίου θα διατηρηθεί περίπου η ίδια ποσότητα γάλακτος.
- Είναι επιτακτική η έκφραση γάλακτος τη νύχτα για να αποφευχθεί το τέντωμα του μυϊκού ιστού.
Πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τη γαλουχία;
Στην περίοδο μετά τον τοκετό, ορισμένες αλλαγές συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα, καθώς αρχίζουν οι ενδοκρινικές και ορμονικές διαταραχές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, μετά την ολοκλήρωση του θηλασμού, μπορεί να εμφανιστεί απαλλαγή. Αυτό το γεγονός δεν μπορεί να αγνοηθεί, ενώ είναι απαραίτητο να παρακολουθείται προσεκτικά τι χρώμα έχει το highlight.
Το κύριο σημάδι της έναρξης της ανάπτυξης της μαστοπάθειας είναι μια απόρριψη πρασινωπού και καφέ χρώματος. Εάν έχει σχηματιστεί ένας ενδοαγωγικός όγκος, μπορεί να είναι εντελώς διαφανείς ή να έχουν μαύρο χρώμα. Εάν η απόρριψη είναι μπεζ ή γαλακτώδης, αυτό θεωρείται ο κανόνας.
Αφού σταματήσει η γαλουχία, με την πάροδο του χρόνου, το στήθος μειώνεται σε μέγεθος. Αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται αρκετά γρήγορα, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις το ένα στήθος μπορεί να παραμείνει μεγαλύτερο από το άλλο. Αυτό το αποτέλεσμα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι πραγματοποιήθηκε ακατάλληλη σίτιση και θα είναι δυνατό να απαλλαγούμε από αυτό το ελάττωμα μόνο με τη βοήθεια χειρουργικής επέμβασης.
Για να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τον τοκετό, συνιστάται να κάνετε ένα ειδικό μασάζ μετά τη διακοπή της γαλουχίας, να κολυμπήσετε και να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, χωρίς να ξεχνάτε τα οφέλη του αθλητισμού.
Πώς να αφαιρέσετε τις ραγάδες στο στήθος;
Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι νέες μητέρες είναι οι άσχημες ραγάδες στο στήθος τους. Οι ιδιοκτήτες ανοιχτού δέρματος υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα πολύ πιο συχνά. Αλλά, αν φροντίζετε τακτικά και σωστά το στήθος σας, μπορείτε να αποκαταστήσετε γρήγορα τη τραυματισμένη δομή του δέρματος, επιστρέφοντάς το σε ελκυστική εμφάνιση.
Για να σφίξετε το στήθος μετά τον τοκετό και να απαλλαγείτε εντελώς από τις ραγάδες, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει υδρομασάζ (ένα ρεύμα νερού κατευθύνεται εναλλάξ σε κάθε κατεστραμμένη περιοχή). Είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιείτε ειδικά τζελ, τα οποία περιέχουν εκχυλίσματα από φύκια. Αξίζει να χρησιμοποιήσετε μια βούρτσα μασάζ, αλλά όχι σκληρή. Όλες αυτές οι διαδικασίες, σε συνδυασμό με μια ενυδατική κρέμα κατά των ραγάδων, θα βοηθήσουν στην ανεξάρτητη εξάλειψη του προβλήματος και στην αποκατάσταση ενός όμορφου σχήματος στήθους, κάνοντας το δέρμα σφριγηλό και ελαστικό.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορους τύπους κρέμας ραγάδων - ουλές που φωτίζουν και αυτές που βοηθούν να απαλλαγείτε από τα σημάδια μετά το θηλασμό. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε καλλυντικό προϊόν για τη φροντίδα του δέρματος του στήθους, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τις συνημμένες οδηγίες. Το γεγονός είναι ότι όλες οι κρέμες θα έχουν θετικό αποτέλεσμα μόνο αν χρησιμοποιηθούν αμέσως.
Εάν δεν υπάρχει χρόνος ή ευκαιρία να πραγματοποιείτε τακτικές διαδικασίες φροντίδας μαστού στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός αισθητικού. Σήμερα, η διόρθωση λέιζερ είναι πολύ δημοφιλής, αλλά αυτή η διαδικασία πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο στις πιο ακραίες περιπτώσεις, όταν άλλα μέσα δεν δίνουν θετικό αποτέλεσμα.
Πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τον τοκετό - χρήσιμες συμβουλές
Όχι μόνο η σωματική δραστηριότητα και οι καλλυντικές διαδικασίες βοηθούν στην αποκατάσταση του μαστού μετά τον τοκετό και τη γαλουχία. Επωφελείται επίσης από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σωστή και ισορροπημένη διατροφή και τακτική φροντίδα των μαστικών αδένων:
- Αξίζει να ελαχιστοποιηθεί η χρήση αλατιού, καθώς προκαλεί τη συσσώρευση νερού στους ιστούς, λόγω του οποίου αρχίζουν να τεντώνονται. Η καθημερινή διατροφή πρέπει απαραίτητα να περιέχει τρόφιμα που περιέχουν πολλές βιταμίνες Ε, C και Α (βατόμουρα, βερίκοκα, σπανάκι, μπανάνες, λάχανο, καρότα κ.λπ.).
- Είναι απαραίτητο να τρώτε πρωτεΐνες - γαλακτοκομικά προϊόντα, κοτόπουλο, ξηρούς καρπούς.
- Είναι αδύνατο να ακολουθήσετε αυστηρές και άκαμπτες δίαιτες, να επιτρέψετε ξαφνικές αυξήσεις βάρους, αφού αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη διαδικασία αναγέννησης του δέρματος του μαστού.
- Είναι χρήσιμο να φτιάχνετε τακτικά σπιτικές καλλυντικές μάσκες για τη φροντίδα του δέρματος του στήθους, οι οποίες περιέχουν μόνο φυσικά συστατικά.
- Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς τις κακές συνήθειες, καθώς προκαλούν όχι μόνο την επιταχυνόμενη καταστροφή των ιστών των μαστικών αδένων, αλλά και ολόκληρου του οργανισμού. Θα είναι πολύ δύσκολο για τις νέες μητέρες που καπνίζουν να αποκαταστήσουν το στήθος τους μετά τον τοκετό και τη γαλουχία.
- Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες, γιατί καθιστούν το δέρμα νωθρό, χαλαρό, προκαλεί την εμφάνιση κηλίδων γήρανσης και πρόωρων ρυτίδων.
Για ταχύτερη αποκατάσταση του μαστού, συνιστάται να κάνετε ντους αντίθεσης, να κάνετε τακτικά υδρομασάζ στήθους με ομαλές κυκλικές κινήσεις. Εάν τηρείτε τις παραπάνω συμβουλές και φροντίζετε τακτικά το σώμα σας, δεν θα χρειαστεί να καταφύγετε σε δραστικά μέτρα για να αποκαταστήσετε το όμορφο σχήμα του στήθους σας.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αποκατάστασης του στήθους μετά τον τοκετό, δείτε το παρακάτω βίντεο:
