Το νωχελικό πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο με γιαούρτι, μέλι και πίτουρο είναι ένα πιάτο που χρειάζεται ελάχιστο χρόνο για να μαγειρευτεί, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό το πρωί, όταν κάθε λεπτό μετράει. Βήμα-βήμα συνταγή με φωτογραφία. Συνταγή βίντεο.
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα απαραίτητο προϊόν τόσο για τους λάτρεις της σωστής διατροφής όσο και της συνεχούς δίαιτας. Συνήθως μαγειρεύουμε πλιγούρι βρώμης για πρωινό, προσθέτουμε φρούτα και είμαστε σίγουροι ότι το νοικοκυριό θα παραμείνει γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό. Αλλά συχνά το πρωί δεν υπάρχει αρκετός χρόνος και ο χυλός στη δική του μορφή είναι βαρετός. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια υπέροχη συνταγή που δεν θα αργήσει - πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο με γιαούρτι, μέλι και πίτουρο. Το πλιγούρι βρώμης αναμειγνύεται με γιαούρτι, προστίθενται μέλι και πίτουρο. Το μείγμα αποστέλλεται σε κρύο μέρος όλη τη νύχτα. Το πλιγούρι βρώμης εμποτίζει, διογκώνεται και μετατρέπεται σε μια λεπτή αρωματική λιχουδιά.
Μπορείτε να προσθέσετε διαφορετικά προϊόντα στο πιάτο σύμφωνα με τα γούστα και τη φαντασία. Υπάρχουν άπειρες επιλογές εδώ. Εσπεριδοειδή, σοκολάτα με κεράσια, μάνγκο με κακάο, μήλο με κανέλα, μαρμελάδες, σπόρους, ζαχαρωμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, βανίλια θα δώσουν μια νέα γεύση στο πιάτο … Μπορείτε να προσθέσετε καρύδα, λιναρόσπορους, τυρί cottage. Εάν είναι επιθυμητό, το γιαούρτι μπορεί να αντικατασταθεί με τυχόν ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, για παράδειγμα, γάλα ή κεφίρ. Σε γενικές γραμμές, εάν δεν έχετε χρόνο να σταθείτε στη σόμπα για πολύ ώρα το πρωί, αλλά θέλετε να έχετε ένα υγιεινό και πλούσιο πρωινό, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτή τη συνταγή. Απλό, νόστιμο, ποικίλο, ικανοποιητικό.
Δείτε επίσης πώς να μαγειρεύετε τεμπέλης πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο με χουρμάδες.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 165 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 5 λεπτά για το μαγείρεμα, συν μια νύχτα για έγχυμα
Συστατικά:
- Νιφάδες βρώμης - 100 g
- Πίτουρο - 1 κουταλιά της σούπας
- Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας
- Γιαούρτι - 200 ml
Βήμα -βήμα μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης σε βάζο με γιαούρτι, μέλι και πίτουρο, συνταγή με φωτογραφία:
1. Βρείτε ένα βολικό δοχείο για μία μερίδα. Ένα βάζο μαγιονέζας με ένα βιδωτό πώμα θα λειτουργήσει. Ρίξτε πλιγούρι βρώμης στο δοχείο της επιλογής σας, το οποίο πρέπει να καταλαμβάνει τη μισή μερίδα. Επειδή κατά τη διάρκεια της νύχτας, κατά τη διάρκεια της έγχυσης, οι νιφάδες θα διογκωθούν και θα αυξηθούν σε όγκο.
2. Στη συνέχεια προσθέστε πίτουρο στο βάζο. Μπορεί να είναι ό, τι σας αρέσει περισσότερο: βρώμη, σιτάρι, σίκαλη, φαγόπυρο, λιναρόσπορος …
3. Στη συνέχεια ρίξτε μέλι ή ζάχαρη στο βάζο. Μπορείτε επίσης να γλυκάνετε το πιάτο με μαρμελάδα, μαρμελάδα, μαρμελάδα …
4. Ρίξτε το παγωμένο γιαούρτι πάνω από το φαγητό, γεμίζοντας το δοχείο στην κορυφή.
5. Κλείστε καλά το βάζο με το καπάκι.
6. Ανακινήστε το δοχείο προς όλες τις κατευθύνσεις για να αναμειχθεί ομοιόμορφα το φαγητό. Στείλτε το πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο με γιαούρτι, μέλι και πίτουρο στο ψυγείο όλη τη νύχτα για να φουσκώσει. Το πρωί, ξεβιδώστε το δοχείο και μπορείτε να αρχίσετε να δοκιμάζετε. Συνήθως, αυτό το πρωινό καταναλώνεται κρύο, αλλά μπορείτε να το ξαναζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων στην επιθυμητή θερμοκρασία.
Δείτε επίσης τη συνταγή βίντεο για το πώς να μαγειρέψετε τεμπέλης βρώμη.
