Μάθετε ποια φορτία αντενδείκνυνται για κύστεις των ωοθηκών, είναι δυνατόν να ασκηθείτε καθόλου και ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε για τη θεραπεία της νόσου. Τις περισσότερες φορές, τα κυστικά νεοπλάσματα στις ωοθήκες διαγιγνώσκονται σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Για το λόγο αυτό, πολλοί ενδιαφέρονται για τις αντενδείξεις που υπάρχουν για αυτήν την ασθένεια, καθώς και για το εάν μπορούν να συνδυαστούν κύστη ωοθηκών και αθλήματα. Αυτό είναι κατανοητό. Πράγματι, σήμερα πολλές γυναίκες ασχολούνται ενεργά με τη φυσική κατάσταση, προσπαθώντας να ενισχύσουν την υγεία τους και να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους. Παρά τη διάγνωση αυτή, δεν θέλουν να σταματήσουν να ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Αντενδείξεις για κύστεις ωοθηκών
Όπως έχουμε ήδη πει, αυτή η ασθένεια προϋποθέτει την παρουσία ορισμένων αντενδείξεων. Φυσικά, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς ορισμένοι τύποι νεοπλασμάτων μπορεί να μην επηρεάσουν τη γενική υγεία μιας γυναίκας με κανέναν τρόπο. Ωστόσο, εάν υπάρχουν κίνδυνοι επιπλοκών, αξίζει να εξεταστεί προσεκτικά εάν αξίζει τον κίνδυνο. Με αυτήν την ασθένεια, δεν πρέπει να κάνετε τα εξής:
- Επισκεφθείτε το SPA και λάβετε υπηρεσίες φυσιοθεραπείας χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Δεν συνιστούμε τη διεξαγωγή διαδικασιών για τύλιγμα, λεμφική παροχέτευση κ.λπ.
- Κάντε ζεστά μπάνια ή επισκεφθείτε τη σάουνα (μπάνιο).
- Περάστε πολύ καιρό στον ήλιο ή στο σολάριουμ.
- Αυτοθεραπεία.
- Μην εκπαιδεύετε ενεργά τους κοιλιακούς μυς.
Τώρα έχουμε μιλήσει μόνο για τις πιο κοινές αντενδείξεις, αλλά η λίστα τους, ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, μπορεί να επεκταθεί. Δεν είναι για τίποτα που αναφέραμε μια προκαταρκτική διαβούλευση με έναν ειδικό, επειδή σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και ένα ελαφρύ μασάζ μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη και μερικές φορές τα ενεργά αθλήματα είναι απολύτως ασφαλή.
Τι είναι η κύστη των ωοθηκών και πώς την επηρεάζει ο αθλητισμός;
Η κύστη των ωοθηκών είναι ένα καλοήθη νεόπλασμα επιμήκους ή στρογγυλού σχήματος, το μέγεθος του οποίου μπορεί να φτάσει τα εννέα εκατοστά σε διάμετρο. Το νεόπλασμα μπορεί να εντοπιστεί μέσα στο όργανο ή έξω. Η πιο κοινή αιτία κύστεων ωοθηκών είναι η δυσλειτουργία του ορμονικού συστήματος. Ας σημειώσουμε τους κύριους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση νεοπλάσματος:
- Συχνό και παρατεταμένο άγχος.
- Υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
- Διάφοροι τραυματισμοί της κοιλιάς και των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της έκτρωσης.
- Χρόνιες ασθένειες μολυσματικής ή φλεγμονώδους φύσης που αναπτύσσονται στα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος.
- Γενετική προδιάθεση.
- Δυσλειτουργίες του ορμονικού συστήματος.
Μια ασθένεια μπορεί να προκύψει και να αναπτυχθεί χωρίς την εκδήλωση συμπτωμάτων, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη διάγνωσή της. Μετά από αρκετούς μήνες, η κύστη μπορεί να εξαφανιστεί μόνη της ή να υποχωρήσει. Οι γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με αυτό πρέπει να περιοριστούν κάπως.
Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τις κύστεις των ωοθηκών είναι ένας συνδυασμός φαρμακευτικής θεραπείας και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Όταν απαντάτε στο ερώτημα εάν μια κύστη των ωοθηκών είναι συμβατή με τον αθλητισμό, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τον βαθμό πολυπλοκότητας της νόσου. Ταυτόχρονα, αξίζει να θυμηθούμε τα οφέλη του αθλητισμού για ολόκληρο το σώμα. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτιώνει τη ροή του αίματος, αυξάνει το ρυθμό των μεταβολικών διεργασιών κ.λπ.
Ωστόσο, με κύστη ωοθηκών, το άθλημα πρέπει να επιλέγεται σε ατομική βάση, λαμβάνοντας υπόψη όλους τους περιορισμούς. Εάν η αιτία της ανάπτυξης της νόσου ήταν μια φλεγμονώδης ασθένεια, τότε είναι καλύτερο να μην κάνετε καθόλου αθλήματα. Μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση μόνο μετά από πλήρη ανάρρωση και ταυτόχρονα, το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.
Είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε προσεκτικά την επιλογή ασκήσεων, καθώς μερικές από αυτές μπορούν να προκαλέσουν ρήξη του νεοπλάσματος. Για κάθε τύπο κύστης, αποφύγετε την άσκηση υψηλής έντασης στους κοιλιακούς μυς σας. Προπονήσεις κοιλιακών για κύστεις είναι δυνατές, αλλά μόνο ελαφριές. Εάν έχει διαγνωστεί πολυκυστική νόσος, τότε η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη και η άσκηση είναι ένα από τα στοιχεία της θεραπείας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση προάγει την καύση λίπους και η πολυκυστική ασθένεια είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπιστεί εάν είστε υπέρβαροι. Έτσι, είναι αδύνατο να γίνει χωρίς σωματική δραστηριότητα και κατάλληλο διαιτητικό πρόγραμμα διατροφής. Με μια κύστη, είναι δυνατοί οι ακόλουθοι τύποι σωματικής δραστηριότητας:
- Φυσιοθεραπεία - συχνά συνταγογραφείται από γιατρό ως αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, το συγκρότημα μπορεί να περιέχει μόνο ελαφρές ασκήσεις, ή επιτρέπεται η εκπαίδευση σε προσομοιωτές.
- Εύκολο τζόκινγκ - εάν το τρέξιμο είναι έντονο, τότε μπορεί να εμφανιστεί πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εκ των προτέρων και να ξεκινήσετε το τζόκινγκ μόνο μετά από τη συγκατάθεσή του.
- Το περπάτημα - αν το τρέξιμο αντενδείκνυται για εσάς, τότε σίγουρα θα επιτρέπεται το περπάτημα. Πρόκειται για έναν ασφαλή τύπο σωματικής δραστηριότητας που μπορεί να ενεργοποιήσει τις διαδικασίες λιπόλυσης, να ενισχύσει τη σπονδυλική στήλη και να βελτιώσει τη διάθεση.
Ορισμένες σωματικές δραστηριότητες μπορούν να λειτουργήσουν καλά και ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό.
Ποιες ασκήσεις απαγορεύονται για κύστεις ωοθηκών;
Εάν το νεόπλασμα είναι μικρό και δεν εκδηλώνεται με κανέναν τρόπο, τότε δεν υπάρχουν περιορισμοί στις ασκήσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην εργάζεστε υπερβολικά. Εάν το μέγεθος της κύστης είναι μεγάλο, τότε σίγουρα αξίζει να εγκαταλείψετε τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Αιχμηρές κλίσεις του σώματος.
- Άλμα.
- Κουνήσεις κινήσεων των κάτω άκρων.
- Αιχμηρές επιθέσεις.
- Καταλήψεις.
- Ασκήσεις για τους μυς του Τύπου.
- Σηκώνω βάρη.
- Έντονο τρέξιμο.
Η άσκηση σε υψηλή ένταση μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Με μια ωοθυλακική κύστη, συχνά παρατηρείται αποπληξία (ταχεία ρήξη ιστού). Αυτό το φαινόμενο μπορεί να πυροδοτηθεί από την ταχεία ανάπτυξη της κύστης ή απότομες κινήσεις. Σημειώστε ότι η αποπληξία είναι δυνατή με οποιοδήποτε μέγεθος του νεοπλάσματος.
Ειδικές ασκήσεις για τη θεραπεία των κύστεων των ωοθηκών
Ένας από τους συχνότερους παράγοντες στην εμφάνιση νεοπλασμάτων στα γυναικεία γεννητικά όργανα είναι η στάση αίματος. Αυτές οι παθολογίες είναι πιθανές λόγω της κακής κυκλοφορίας του αίματος. Όπως πιθανώς γνωρίζετε, η στασιμότητα του αίματος συμβαίνει με έναν παθητικό τρόπο ζωής. Σχετικό με αυτό είναι το γεγονός ότι η μέτρια άσκηση συχνά περιλαμβάνεται στη θεραπεία.
Εκτελώντας ειδικές κινήσεις, μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από αυτήν την ασθένεια. Η πιο εύκολη και απλή άσκηση είναι να τραβήξετε και να φουσκώσετε την κοιλιά. Υπό την επίδραση του φορτίου, όλα τα εσωτερικά όργανα που βρίσκονται στην κοιλιακή κοιλότητα συμπιέζονται, γεγονός που οδηγεί σε ταχεία εκροή αίματος. Ως αποτέλεσμα, αυτή η απλή άσκηση θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από τη στασιμότητα του αίματος και να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας.
Τα καλύτερα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν συνδυάζοντας την παραπάνω άσκηση με ασκήσεις αναπνοής. Τραβήξτε το στομάχι σας κατά την εκπνοή και φουσκώστε το καθώς εισπνέετε. Perhapsσως δεν θα είναι σε θέση να το κάνουν όλοι αμέσως, αλλά μετά από λίγη εξάσκηση, δεν θα προκύψουν προβλήματα. Για πέντε λεπτά, συνιστούμε να κάνετε τουλάχιστον 25 επαναλήψεις. Επαναλάβετε την άσκηση οκτώ φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σημειώστε ότι μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε θέση σας ταιριάζει. Παρεμπιπτόντως, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η κίνηση μπορεί να επιταχύνει τις διαδικασίες λιπόλυσης στην κοιλιά. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπολογίζετε σε σοβαρά αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους, επειδή το λίπος καίγεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα.
Ορισμένες ασκήσεις γιόγκα μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικές. Αποσκοπούν στη βελτίωση της κατάστασης του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Διάφορες ασάνες έχουν σχεδιαστεί για να επιστρέφουν θετική ενέργεια στο σώμα. Επίσης, θα πρέπει να παρακολουθείτε το έργο του αιμοποιητικού συστήματος, επειδή το μηνιαίο αίμα χάνεται σε μεγάλες ποσότητες. Σύμφωνα με τις διδασκαλίες της γιόγκα, πολλά προβλήματα με το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα σχετίζονται με το αίμα.
Έχουμε ήδη πει ότι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες στην ανάπτυξη μιας κύστης είναι η στάση αίματος. Η γιόγκα για τις γυναίκες έχει κάποιες αποχρώσεις σε σύγκριση με τις ασκήσεις που εξασκούνται από τους άνδρες. Είναι προφανές ότι η γυναικεία γιόγκα έχει μεταβατικές περιόδους που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, την έμμηνο ρύση και την εμμηνόπαυση. Σε διαφορετικά στάδια, πρέπει να εκτελούνται ορισμένες ασάνες, οι οποίες μπορούν να είναι πιο αποτελεσματικές μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις.
Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε να κάνετε γιόγκα, τότε είναι σκόπιμο να βρείτε έναν έμπειρο μέντορα, αλλά αυτό είναι αρκετά δύσκολο να γίνει ακόμη και σε μεγάλες πόλεις. Αυτή η διδασκαλία δεν επικεντρώθηκε μόνο στη βελτίωση της εμφάνισης. Οι ασκούμενοι στη γιόγκα προσπαθούν κυρίως για πνευματική τελειότητα. Η βελτίωση της κατάστασης του σώματος για αυτούς είναι δευτερεύον αποτέλεσμα. Συχνά, μαθαίνουμε μόνο ένα σύνολο κινήσεων, στην πραγματικότητα, που δεν έχει καμία σχέση με τη γιόγκα.
Πρέπει να θυμάστε ότι κάθε asana μπορεί να επαναληφθεί μόνο μία φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ξεκινήστε με μια σύντομη άσκηση (5 έως 10 δευτερόλεπτα). Σταδιακά, ο χρόνος πρέπει να φτάσει τα πέντε ή και τα οκτώ λεπτά. Είναι επίσης απαραίτητο να γίνει μια ομαλή μετάβαση μεταξύ όλων των ασκήσεων. Ο καλύτερος χρόνος για να κάνετε γιόγκα είναι μεταξύ 6 και 8 μ.μ.
Κύστη ωοθηκών - είναι δυνατόν να παίζετε αθλήματα μετά από χειρουργική αφαίρεση
Η αφαίρεση της ανάπτυξης με χειρουργική επέμβαση ονομάζεται λαπαροσκόπηση. Σε σύγκριση με την κλασική μέθοδο εκτομής, η λαπαροσκόπηση έχει πολλά πλεονεκτήματα. Αρχικά, η χρήση της νέας μεθόδου αφαίρεσης κύστεων δεν περιλαμβάνει την τομή στην κοιλιά. Ο γιατρός κάνει μόνο μια παρακέντηση, μέσω της οποίας μια ειδική συσκευή εισάγεται στην κοιλιακή κοιλότητα - ένα λαπαροσκόπιο.
Είναι εξοπλισμένο με συσκευή φωτισμού, κάμερα και όργανο απαραίτητο για την αφαίρεση του νεοπλάσματος. Κατά τη διάρκεια της επέμβασης, η απώλεια αίματος ελαχιστοποιείται και η διάτρηση επουλώνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν παραμένουν τραχιές ραφές. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι η λαπαροσκόπηση είναι μια εύκολη μέθοδος χειρουργικής επέμβασης και το σώμα αναρρώνει αρκετά γρήγορα, αξίζει να αναβληθούν τα αθλήματα.
Μέσα σε λίγες ώρες μετά την ολοκλήρωση της επέμβασης, μια γυναίκα μπορεί να σηκωθεί από το κρεβάτι και να κινηθεί αργά. Μετά από επτά ημέρες, τα ράμματα αφαιρούνται, αλλά η ελαφριά σωματική δραστηριότητα επιτρέπεται μόνο μετά από δύο εβδομάδες. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αποφύγετε ένα ισχυρό φορτίο στους κοιλιακούς μυς και ακόμη και η σεξουαλική επαφή απαγορεύεται για κάποιο χρονικό διάστημα. Μετά τη λαπαροσκόπηση, το περπάτημα είναι η καλύτερη επιλογή. Καθώς το σώμα ανακάμπτει, το φορτίο μπορεί σταδιακά να αυξηθεί. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα σας πει ποια ακριβώς φορτία επιτρέπονται και πότε.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη γυμναστική με κύστη ωοθηκών, δείτε το παρακάτω βίντεο:
