Μάθετε γιατί εμφανίζεται το σύνδρομο αθλητικής καρδιάς και πώς να ασκείστε για να αναπτύξετε σωστά την καρδιά σας χωρίς να διακινδυνεύσετε την υγεία σας. Οι αθλητικές εκδηλώσεις προσελκύουν μεγάλο αριθμό θεατών. Σήμερα ο μεγάλος αθλητισμός είναι μια εξαιρετικά κερδοφόρα βιομηχανία. Για να πειστείτε για αυτό, απλώς κοιτάξτε τα έσοδα των κορυφαίων ποδοσφαιρικών συλλόγων του κόσμου. Ωστόσο, πρέπει κανείς να σκεφτεί μόνο τα μέσα με τα οποία επιτυγχάνονται υψηλά αθλητικά αποτελέσματα, επειδή ένας συνηθισμένος άνθρωπος δεν μπορεί να τα δείξει.
Τώρα δεν μιλάμε για φαρμακολογική υποστήριξη, αλλά για εκείνες τις σωματικές δραστηριότητες που το σώμα των αθλητών αναγκάζεται να υπομείνει. Η καθημερινή προπόνηση στο όριο των δυνατοτήτων επηρεάζει αρνητικά όλα τα συστήματα του σώματος και των εσωτερικών οργάνων. Το σώμα μας είναι σε θέση να προσαρμοστεί στις εξωτερικές συνθήκες της ζωής, αλλά αυτό απαιτεί σοβαρές αλλαγές στο εσωτερικό περιβάλλον. Σήμερα θα σας πούμε πώς εκδηλώνεται το σύνδρομο αθλητικής καρδιάς.
Η δομή του καρδιακού μυός
Ο καρδιακός μυς είναι η βάση της ζωής μας, αλλά θα ήταν άχρηστο χωρίς αιμοφόρα αγγεία, τα οποία κυριολεκτικά διαπερνούν ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Όλο αυτό το σύμπλεγμα ονομάζεται καρδιαγγειακό σύστημα, το κύριο καθήκον του οποίου είναι η παροχή θρεπτικών συστατικών στους ιστούς και η χρήση μεταβολιτών. Επιπλέον, το καρδιαγγειακό σύστημα συμβάλλει στη διατήρηση του εσωτερικού περιβάλλοντος που χρειάζεται το σώμα για φυσιολογική λειτουργία.
Ο καρδιακός μυς είναι ένα είδος αντλίας που αντλεί αίμα μέσω των αγγείων. Συνολικά, οι επιστήμονες διακρίνουν δύο κύκλους κυκλοφορίας αίματος:
- Πρώτα - διέρχεται από τους πνεύμονες και έχει σχεδιαστεί για να κορεστεί το αίμα με οξυγόνο. Καθώς και ανακύκλωση διοξειδίου του άνθρακα.
- Δεύτερος - επηρεάζει όλους τους ιστούς του σώματος, παρέχοντας οξυγόνο σε αυτούς.
Στην πραγματικότητα έχουμε δύο αντλίες και η κάθε μία αποτελείται από δύο θαλάμους - την κοιλία και τον κόλπο. Ο πρώτος θάλαμος, λόγω συστολής, αντλεί αίμα και ο κόλπος είναι μια δεξαμενή. Δεδομένου ότι η καρδιά είναι ένας μυς, οι ιστοί της έχουν παρόμοια δομή με τους σκελετικούς μύες. Η διαφορά μεταξύ τους σχετικά με την ουσία είναι μία - στα κύτταρα της καρδιάς υπάρχουν 20 τοις εκατό περισσότερα μιτοχόνδρια. Θυμηθείτε ότι αυτά τα οργανίδια έχουν σχεδιαστεί για να οξειδώσουν τη γλυκόζη και τα λιπαρά οξέα για ενέργεια.
Αιτιολογία και παθογένεια του συνδρόμου αθλητικής καρδιάς
Έχουμε ήδη πει ότι τα υψηλά αθλητικά αποτελέσματα μπορούν να εμφανιστούν μόνο εάν ο αθλητής είναι σωστά εκπαιδευμένος. Για να επιτευχθεί επιτυχία στον αθλητισμό, κατά τη σύνταξη της εκπαιδευτικής διαδικασίας, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού, καθώς και η ηλικία του αθλητή. Οι επιστήμονες προσπαθούν εδώ και πολλά χρόνια να προσδιορίσουν την επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στον καρδιακό μυ.
Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα πολλά ερωτήματα. Δεδομένου ότι τα αθλητικά αποτελέσματα αυξάνονται συνεχώς, τίθενται νέα καθήκοντα για την αθλητική ιατρική και την καρδιολογία ειδικότερα, για παράδειγμα, μια ενδελεχής διάγνωση όλων των μορφολογικών αλλαγών στην καρδιά, δοσολογία φορτίων κλπ. Καρδιαγγειακό σύστημα υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης.
Εάν η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει το σώμα κατά την ανάπτυξη διαφόρων φλεγμονωδών διεργασιών ή ο δείκτης τους αποδείχθηκε υπερβολικά υψηλός, τότε οι παθολογικές αλλαγές δεν μπορούν να αποφευχθούν. Όλα τα όργανα των αθλητών, καθώς αυξάνεται το επίπεδο δεξιοτήτων, υφίστανται σοβαρές μορφολογικές αλλαγές, επειδή μόνο χάρη σε αυτά, το σώμα είναι σε θέση να προσαρμοστεί σε μια αλλαγή στο εξωτερικό περιβάλλον.
Παρόμοιες αλλαγές συμβαίνουν στο καρδιαγγειακό σύστημα. Σήμερα, οι επιστήμονες γνωρίζουν πώς εκδηλώνεται το σύνδρομο αθλητικής καρδιάς, αλλά μέχρι στιγμής το όριο δεν έχει καθοριστεί όταν αυτή η αλλαγή γίνεται παθολογική. Πρέπει να σημειωθεί ότι σε εκείνους τους αθλητικούς κλάδους όπου τίθενται υψηλές απαιτήσεις στη διαδικασία παροχής οξυγόνου στους αθλητές, η προπόνηση μειώνεται στην προπόνηση του καρδιακού μυός. Αυτό ισχύει σε σχέση με τα κυκλικά, παιχνίδια και σπορ ταχύτητας.
Ο προπονητής πρέπει να έχει καλή γνώση των δομικών και λειτουργικών χαρακτηριστικών του συνδρόμου αθλητικής καρδιάς και να κατανοεί τη σημασία αυτού του φαινομένου για την υγεία του θαλάμου του. Πίσω στον δέκατο ένατο αιώνα, οι επιστήμονες επέστησαν την προσοχή σε ορισμένα χαρακτηριστικά της ανάπτυξης του καρδιαγγειακού συστήματος στους αθλητές. Με αρκετά υψηλό επίπεδο προπόνησης, ο αθλητής έχει αυξημένο "ελαστικό" παλμό και αυξάνεται επίσης το μέγεθος του καρδιακού μυός.
Ο όρος «αθλητική καρδιά» εισήχθη για πρώτη φορά σε κυκλοφορία το 1899. Αυτό σήμαινε αύξηση του μεγέθους της καρδιάς και θεωρήθηκε σοβαρή παθολογία. Από εκείνη τη στιγμή, αυτή η έννοια έχει μπει σταθερά στο λεξικό μας και χρησιμοποιείται ενεργά από ειδικούς και τους ίδιους τους αθλητές. Το 1938 ο Γ. Λανγκ πρότεινε να διακρίνει δύο τύπους συνδρόμου "αθλητικής καρδιάς" - παθολογικού και φυσιολογικού. Σύμφωνα με τον ορισμό αυτού του επιστήμονα, το φαινόμενο της αθλητικής καρδιάς μπορεί να ερμηνευτεί με δύο τρόπους:
- Ένα όργανο που είναι πιο αποτελεσματικό.
- Παθολογικές αλλαγές που συνοδεύονται από μείωση του δείκτη απόδοσης.
Για μια φυσιολογική αθλητική καρδιά, η ικανότητα να εργάζεται οικονομικά σε ηρεμία και ενεργά σε υψηλή σωματική άσκηση μπορεί να θεωρηθεί χαρακτηριστική ικανότητα. Αυτό υποδηλώνει ότι μια αθλητική καρδιά μπορεί να θεωρηθεί ως μια προσαρμογή του σώματος στο συνεχές σωματικό στρες. Αν μιλάμε για το πώς εκδηλώνεται το σύνδρομο αθλητικής καρδιάς, τότε πρώτα απ 'όλα υπάρχει επέκταση των μυϊκών κοιλοτήτων ή πάχυνση των τοιχωμάτων. Το πιο σημαντικό φαινόμενο σε αυτήν την κατάσταση πρέπει να θεωρηθεί η διαστολή της κοιλίας, επειδή είναι σε θέση να παρέχουν τη μέγιστη απόδοση.
Το μέγεθος του καρδιακού μυός στους αθλητές καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη φύση των δραστηριοτήτων τους. Η καρδιά φτάνει στο μέγιστο μέγεθός της σε εκπροσώπους κυκλικών αθλημάτων, για παράδειγμα, δρομείς. Λιγότερο σημαντικές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα των αθλητών που αναπτύσσουν όχι μόνο αντοχή, αλλά και άλλες ιδιότητες. Σε αθλητικούς κλάδους ταχύτητας σε αθλητές, ο όγκος του καρδιακού μυός αλλάζει ασήμαντα σε σύγκριση με τους απλούς ανθρώπους.
Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα παραπάνω, η υπερτροφία του καρδιακού μυός σε εκπροσώπους αθλημάτων ταχύτητας δεν μπορεί να θεωρηθεί λογικό φαινόμενο. Σε τέτοιες καταστάσεις, απαιτείται αυξημένη ιατρική παρακολούθηση για να διαπιστωθεί η αιτία της υπερτροφίας του καρδιακού μυός. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το φυσιολογικό σύνδρομο μιας αθλητικής καρδιάς έχει ορισμένα όρια.
Ακόμη και σε εκπροσώπους κυκλικών αθλημάτων, με αύξηση του μεγέθους της καρδιάς άνω των 1200 κυβικών εκατοστών, είναι σύμπτωμα μετάβασης στην παθολογική διαστολή. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια κακώς δομημένη διαδικασία κατάρτισης. Κατά μέσο όρο, με το φυσιολογικό σύνδρομο μιας αθλητικής καρδιάς, ο όγκος του οργάνου μπορεί να αυξηθεί κατά 15 ή το πολύ 20 τοις εκατό κατά την περίοδο προετοιμασίας για τουρνουά.
Όταν μιλάμε για την αξιολόγηση των σημείων του φυσιολογικού συνδρόμου μιας αθλητικής καρδιάς, είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη όλους τους λόγους που μπορούν να προκαλέσουν αυτές τις αλλαγές. Με μια ορθολογική διαδικασία εκπαίδευσης, υπάρχουν θετικές μορφολογικές και λειτουργικές αλλαγές στο έργο του οργάνου. Η υψηλή λειτουργικότητα της καρδιάς μπορεί να θεωρηθεί από την άποψη της εκδήλωσης της μακροπρόθεσμης προσαρμοστικής ικανότητας του οργανισμού. Οι εκπαιδευτές πρέπει να θυμούνται ότι μια ικανή διαδικασία εκπαίδευσης συμβάλλει όχι μόνο στην αύξηση του μεγέθους του καρδιακού μυός, αλλά και στην εμφάνιση νέων τριχοειδών αγγείων.
Ως αποτέλεσμα, επιταχύνεται η διαδικασία ανταλλαγής αερίων μεταξύ ιστών και αίματος. Η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος μειώνει τη ροή του αίματος, ενώ εξασφαλίζει την πιο ορθολογική χρήση του οξυγόνου που περιέχεται στο αίμα. Με την αύξηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης, ο ρυθμός ροής αίματος μειώνεται. Έτσι, μπορούμε με ασφάλεια να δηλώσουμε το γεγονός ότι η αύξηση της λειτουργικότητας του καρδιακού μυός εξαρτάται όχι μόνο από το μέγεθος του οργάνου, αλλά και από τον αριθμό των αιμοφόρων αγγείων.
Σήμερα, οι επιστήμονες είναι πεπεισμένοι ότι για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της καρδιάς, ο ρυθμός τριχοειδούς τριχοειδούς μυοκαρδίου πρέπει να βελτιωθεί. Επίσης, πρόσφατες μελέτες προς αυτή την κατεύθυνση καθιστούν σαφές ότι το φυσιολογικό σύνδρομο μιας αθλητικής καρδιάς πρέπει να αντιστοιχεί στο μεταβολικό ρυθμό του αθλητή. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι τα αγγειακά αποθέματα του καρδιακού μυός αυξάνονται πολύ πιο γρήγορα σε σύγκριση με το μέγεθος του οργάνου.
Η πρώτη προσαρμοστική απάντηση του σώματος στην προπόνηση θα πρέπει να είναι η μείωση του καρδιακού ρυθμού (όχι μόνο σε ηρεμία, αλλά και υπό υπερβολικά φορτία), καθώς και η αύξηση του μεγέθους του οργάνου. Εάν όλες αυτές οι διαδικασίες προχωρούν σωστά. Τότε επιτυγχάνεται σταδιακή αύξηση της περιφέρειας των κοιλιών.
Υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης, μετά από κάθε συστολή του καρδιακού μυός, πρέπει να αντλείται δύο ή και τρεις φορές περισσότερο αίμα και ο χρόνος πρέπει να μειώνεται κατά 2 φορές. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί αυξάνοντας το μέγεθος της καρδιάς. Κατά τη διάρκεια μορφολογικών μελετών, αποδείχθηκε ότι η αύξηση του όγκου του καρδιακού μυός συμβαίνει λόγω της πάχυνσης (υπερτροφίας) των τοιχωμάτων του οργάνου και της επέκτασης (διαστολής) των κοιλοτήτων του οργάνου.
Για να επιτευχθεί η πιο ορθολογική προσαρμογή της καρδιάς σε υψηλή φυσική δραστηριότητα, είναι απαραίτητη μια αρμονική πορεία των διαδικασιών υπερτροφίας και διαστολής. Ωστόσο, είναι επίσης δυνατή μια παράλογη πορεία ανάπτυξης οργάνων. Συχνά αυτό το φαινόμενο συμβαίνει σε παιδιά που άρχισαν να ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό σε μικρή ηλικία. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει. Ότι στην ηλικία των 6 έως 7 ετών, οκτώ μήνες μετά την έναρξη των μαθημάτων, η μάζα της αριστερής κοιλίας και το πάχος των τοιχωμάτων αυξάνονται σημαντικά. Ωστόσο, αυτό δεν αλλάζει τον δείκτη έντασης τελικού διαλογικού και το ίδιο το κλάσμα εξώθησης.
Θεραπεία αθλητικού καρδιακού συνδρόμου
Ακόμη και αν επιτευχθούν αρνητικά αποτελέσματα διαγνωστικών καρδιών, ο αθλητής και ο προπονητής του πρέπει να κάνουν ορισμένες ενέργειες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πρώτα απ 'όλα, αυτό αφορά τη διακοπή των μαθημάτων έως ότου επέλθει η υποχώρηση της διαδικασίας υπερτροφίας οργάνων και βελτιωθεί το αποτέλεσμα του ΗΚΓ.
Τις περισσότερες φορές, για να επιλύσετε το πρόβλημα, αρκεί να τηρείτε το σωστό σχήμα ξεκούρασης και άγχους. Εάν κατά τη διάγνωση εντοπίστηκαν σοβαρές αλλαγές στον καρδιακό μυ, τότε θα χρειαστεί φαρμακευτική θεραπεία. Όταν κανονικοποιηθεί το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος. Μπορείτε να αρχίσετε να αυξάνετε σταδιακά τη λειτουργία του κινητήρα και να αυξάνετε σταδιακά το φορτίο. Πιο ξεκάθαρα, όλες αυτές οι ενέργειες πρέπει να πραγματοποιούνται μόνο με τη συμμετοχή ενός επαγγελματία αθλητικής ιατρικής.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Σύνδρομο Αθλητικής Καρδιάς στο παρακάτω βίντεο:
