Αυτό το άρθρο θα σας πει ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για να είστε όμορφες και υγιείς. Θα μάθετε επίσης χρήσιμες συνταγές για γεύματα που καίνε λίπος στο σπίτι. Όλοι γνωρίζουν ότι για να διατηρήσετε τη φιγούρα σας όμορφη και χαριτωμένη, πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Άλλωστε, εκείνα τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν για το σώμα μας οδηγούν σε προβλήματα βάρους. Πρόκειται για αυτά τα προϊόντα για τα οποία θα μιλήσουμε σήμερα, τα οποία ονομάζονται επίσης λιποδιαλύτες. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε όχι μόνο να αποφύγετε τα περιττά κιλά στη μέση, αλλά και να απαλλαγείτε από αυτά που έχετε ήδη.
Προϊόντα καύσης λίπους
Οι λιποδιαλύτες δεν είναι μόνο τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, αλλά και ειδικά παρασκευασμένα πιάτα που βασίζονται σε αυτά. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διαιτητική διατροφή και για αθλητές των οποίων η διατροφή είναι ιδιαίτερα αυστηρή. Πριν μιλήσουμε για συνταγές που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος, ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά τα τρόφιμα που ονομάζονται λιποδιαλύτες:
1. Φρούτα:
- ακτινίδια, η οποία περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C. Είναι πολύ σημαντική στη διαιτητική διατροφή. Έχει επίσης λίγες θερμίδες, παρά το γεγονός ότι σε πιο ώριμη μορφή, το ακτινίδιο είναι πολύ γλυκό.
- φράπα - Αυτό είναι το κύριο φρούτο που χρησιμοποιείται σε μια υγιεινή διατροφή. Βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα να βελτιώνονται όλες οι διαδικασίες στο στομάχι. Λόγω του γεγονότος ότι το γκρέιπφρουτ απορροφάται καλά από το σώμα, δεν εναποτίθεται πουθενά.
- αβοκάντο περιέχει πολλά χρήσιμα φυτικά λίπη που ομαλοποιούν τον μεταβολισμό στο σώμα.
- πορτοκάλια καθώς και το γκρέιπφρουτ, ομαλοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες και βοηθούν στην ταχύτερη καύση του λίπους.
- μήλα πολύ γρήγορα χορταίνει το σώμα, αποφεύγοντας έτσι την υπερχείλιση του στομάχου. Επιπλέον, περιέχει πολλές βιταμίνες και στοιχεία που βοηθούν όλα τα όργανα και τα συστήματα να λειτουργούν σωστά.
2. Λαχανικά:
- ντομάτες συχνά βρίσκονται σε πολλές δίαιτες, επειδή έχουν καλή επίδραση στις μεταβολικές διαδικασίες και καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες.
- λάχανο χρησιμοποιείται σε διαφορετικές δίαιτες, επειδή περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην καλύτερη απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος.
- κολοκύθι αφαιρέστε το υπερβολικό υγρό και τις επιβλαβείς ουσίες (τοξίνες, άλατα κλπ.) από το σώμα.
- σέλινο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και το σώμα ξοδεύει πολύ χρόνο στην επεξεργασία του. Αυτό παίζει μεγάλο ρόλο στην απώλεια βάρους και ονομάζεται αρνητική πρόσληψη θερμίδων. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι καλές για τον καθαρισμό των εντέρων.
3. Όσπρια:
- φασολάκια;
- σόγια;
- φακές κ.λπ.
Συνήθως έχουμε συνηθίσει το γεγονός ότι αυτές οι τροφές είναι αρκετά δύσκολες για το στομάχι μας. Αλλά στην πραγματικότητα, έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Προωθούν την καλή πέψη και αποτοξινώνουν τον οργανισμό.
4. Μπαχαρικά για καύση λίπους:
- κύμινο ομαλοποιεί όλες τις διαδικασίες στο στομάχι.
- καυτερές πιπεριές βελτιώνει τον μεταβολισμό, λόγω του οποίου η διαδικασία απώλειας βάρους συμβαίνει πολύ πιο γρήγορα.
- σκόρδο διασπά το λίπος του σώματος και θαμπώνει την όρεξη.
- τζίντζερ ομαλοποιεί την πέψη και αποτρέπει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
- κανέλα χρησιμοποιείται σε διαιτητικά τρόφιμα, καθώς ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- δενδρολίβανο βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
5. Πράσινοι
Σχεδόν όλα τα χόρτα είναι πολύ χρήσιμα για το σώμα, καθώς βοηθούν στην καλύτερη πέψη των τροφών. Πρόκειται για διαφορετικούς τύπους σαλάτας, μαϊντανό, άνηθο κλπ. Επομένως, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε χόρτα κάθε μέρα.
Όλα αυτά τα προϊόντα απέχουν πολύ από όλα αυτά που μπορούν να ονομαστούν λιποδιαλύτες. Αυτά όμως είναι τα πιο βασικά από αυτά που είναι απαραίτητα για το σώμα μας κατά την απώλεια βάρους. Τώρα, γνωρίζοντας για τους φυσικούς λιποδιαλύτες, μπορείτε να ετοιμάσετε πολλά διαφορετικά πιάτα και ποτά, τα οποία, σε συνδυασμό μεταξύ τους, θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος όλο και πιο γρήγορα.
Συνταγές για λιποδιαλύτες στο σπίτι
Η κατανάλωση τροφών με δράση καύσης λίπους βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από αυτό το στρώμα λίπους που οδηγεί σε προβλήματα κυτταρίτιδας. Με άλλα λόγια, πρόκειται για τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που δεν κάνουν καλό μόνο στην υγεία και την ομορφιά, αλλά και αυτά που εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους.
Ενεργειακό κοκτέιλ
Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να αναμίξετε πολτοποιημένο πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού. Η ποσότητα των συστατικών μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη γεύση που θέλετε. Οι ξινοί λάτρεις μπορούν να προσθέσουν χυμό λεμονιού όπως επιθυμούν. Αυτό το κοκτέιλ είναι καλό να πίνετε μετά την προπόνηση, όταν πρέπει να αναρρώσετε, ειδικά επειδή είναι ένας επιπλέον καυστήρας λίπους.
Κοκτέιλ μήλου και γκρέιπφρουτ
Ένα τέτοιο κοκτέιλ θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους και θα κορεστεί το σώμα με χρήσιμα μικροστοιχεία. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αλέσετε μήλα και γκρέιπφρουτ σε πουρέ πατάτας σε αναλογία 1: 1. Ανακατέψτε την προκύπτουσα μάζα και απολαύστε μια υπέροχη γεύση, ωφελώντας παράλληλα τη σιλουέτα σας.
Πιάτα με τζίντζερ που καίνε λίπος
Όπως ήδη αναφέρθηκε, το τζίντζερ είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους και παρέχει στο σώμα χρήσιμες ουσίες. Απαλλαγείτε από περιττά κιλά, το τσάι με τζίντζερ θα σας βοηθήσει. Για να το κάνετε αυτό, κόψτε τη ρίζα του σε μικρές φέτες και περιχύστε με βραστό νερό. Μερικές από αυτές τις φέτες είναι αρκετές για 1-2 μερίδες τσαγιού. Το λεμόνι μπορεί να προστεθεί για πιο πλούσια γεύση.
Μπισκότο μελόψωμο δίαιτας
Για εκείνους που τους αρέσει να πίνουν τσάι με μπισκότα, αλλά φοβούνται να βλάψουν τη φιγούρα τους, μπορείτε να προσφέρετε μπισκότα μελόψωμο. Είναι πολύ νόστιμο, υγιεινό και δεν έχει πολλές θερμίδες.
Ανακατέψτε τα ακόλουθα συστατικά: 100 g αλεύρι βρώμης, 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. σκόνη τζίντζερ (αν θέλετε, μπορείτε να το μαγειρέψετε μόνοι σας, για αυτό, αλέστε τη αποξηραμένη ρίζα τζίντζερ σε ένα μπλέντερ), 2 αυγά ορτυκιών, 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο, 1 κουτ. μέλι, 1 κ.σ. μεγάλο. γάλα. Τα μπισκότα πρέπει να ψηθούν στο φούρνο για περίπου 15-20 λεπτά σε θερμοκρασία 180 μοίρες.
Ντοματόσουπα με σέλινο
Το σέλινο θεωρείται απαραίτητο συστατικό σε μια ποικιλία διατροφών. Ως εκ τούτου, μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά διαφορετικά πιάτα από αυτό, τα οποία θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος. Χρειαζόμαστε: 1 ρίζα σέλινου, 3 × 4 ντομάτες ή 1 λίτρο χυμό ντομάτας, 2 × 3 γλυκές πιπεριές, 100 γραμμάρια πράσινα μπιζέλια.
Όλα τα λαχανικά πρέπει να χυθούν με χυμό ντομάτας ή τριμμένες ντομάτες και να μαγειρευτούν μέχρι να μαλακώσουν. Στο τέλος, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και βότανα για γεύση, αφήστε το να βράσει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη σούπα λαχανικών τόσο ζεστή όσο και κρύα.
Ποτό που καίει λίπος από κεφίρ και τζίντζερ
Για να το προετοιμάσετε, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Για 1 ποτήρι κεφίρ, προσθέστε 1 κουτ. τζίντζερ σε σκόνη και 1/2 κουτ. κανέλα. Όταν καταναλώνεται τακτικά, ο συνδυασμός αυτών των συστατικών συμβάλλει στην ταχεία απώλεια βάρους. Μέσα σε ένα μήνα θα μπορείτε να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα, επιπλέον, αυτά τα προϊόντα δεν απαιτούν μεγάλα έξοδα.
Το να έχεις μια χαριτωμένη φιγούρα δεν είναι πλέον όνειρο - είναι μια πραγματικότητα που μπορείς εύκολα να εφαρμόσεις χωρίς κανένα πρόβλημα. Οι σπιτικές συνταγές για γεύματα με καύση λίπους σε συνδυασμό με σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τις επιθυμητές παραμέτρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, το σώμα σας δεν θα υποφέρει από επώδυνες δίαιτες που επιτρέπουν ελάχιστο φαγητό. Θα λάβει επίσης τόνους ωφέλιμων βιταμινών και μετάλλων για υγιή λειτουργία. Επομένως, τρώτε υγιεινά γεύματα που καίνε λίπος και να είστε πάντα σε φόρμα!
Βίντεο σχετικά με μια συνταγή για ένα υγιεινό ποτό - ένα λιποδιαλύτη στο σπίτι (νερό Sassi):
Βίντεο για 3 αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψετε λίπος και άλλες συμβουλές:
[μέσα =
