Οι αρχές της ισραηλινής διατροφής, απαγορευμένα και επιτρεπόμενα τρόφιμα. Επιλογές διατροφής, καθημερινό μενού, κριτικές και αποτελέσματα.
Η ισραηλινή διατροφή είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που αναπτύχθηκε με βάση τις αρχές της ξεχωριστής διατροφής. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά. Η δίαιτα δεν μπορεί να ονομαστεί αυστηρή, αλλά όλοι μπορούν να χάσουν βάρος σύμφωνα με αυτήν.
Οι αρχές της ισραηλινής διατροφής
Η ισραηλινή κουζίνα είναι απλή και χορταστική. Απορρόφησε τις παραδόσεις των γύρω πολιτισμών:
- οι λαοί της Μεσογείου?
- ο πληθυσμός της Ανατολικής Ευρώπης ·
- Βεδουίνοι?
- ιδέες της Shelton (διατροφολόγος-καινοτόμος στον τομέα της ξεχωριστής διατροφής).
Αν και η εβραϊκή κουζίνα είναι πλούσια σε θερμίδες, είναι απλή και υγιεινή. Οι Ισραηλινοί επιστήμονες είναι πεπεισμένοι ότι οι άνθρωποι παίρνουν υπερβολικό βάρος όχι επειδή τρώνε πλούσιο φαγητό, αλλά λόγω της ακατάλληλης χρήσης του.
Οι υποστηρικτές της διατροφής ισχυρίζονται ότι τα τρόφιμα απορροφώνται καλύτερα όταν τρώγονται ξεχωριστά. Οι επιστήμονες παροτρύνουν να μην εγκαταλείψουν ορισμένους τύπους τροφίμων, επειδή είναι καλό για τον οργανισμό (με εξαίρεση το γρήγορο φαγητό και άλλα επιβλαβή προϊόντα). Κάντε το σωστό μενού και συσχετίστε ορθολογικά τα προϊόντα που περιέχει.
Σπουδαίος! Η άρνηση κατανάλωσης κάθε είδους τροφής οδηγεί σε προβλήματα υγείας.
Οι διατροφολόγοι δίνουν σαφείς συστάσεις για το ποια τρόφιμα μπορείτε να συνδυάσετε ή να δοκιμάσετε να τρώτε ξεχωριστά:
- Κρέας, ψάρι, αυγά, τυρί, θαλασσινά, δηλ. πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, σε συνδυασμό με λαχανικά που περιέχουν ελάχιστο άμυλο. Μαγειρέψτε λαχανικά ή αποφύγετε το μαγείρεμα λαχανικών. Για κατανάλωση με ζωικές πρωτεΐνες, λάχανο, βότανα, κρεμμύδια, ντομάτες, σπαράγγια είναι κατάλληλα. Μην τρώτε παντζάρια, πατάτες, καρότα, καθώς περιέχουν πολύ άμυλο. Μην συνδυάζετε προϊόντα ζύμωσης γάλακτος, εσπεριδοειδή, γάλα, λαχανικά και βούτυρο με κρέας και ψάρι.
- Οι χυμοί, οι κομπόστες, τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, το γάλα θεωρούνται τρόφιμα και όχι ποτά. Κατά συνέπεια, αυτό είναι ένα ξεχωριστό γεύμα ή σνακ.
- Τα φρούτα και τα μούρα δεν μπορούν να συνδυαστούν με γαλακτοκομικά προϊόντα. Καλύτερα να καταναλώνονται ξεχωριστά ως σνακ. Η εξαίρεση είναι τα ξινά φρούτα και τα μούρα: πράσινα μήλα, κεράσια, ακτινίδιο, σταφίδες κ.λπ.
- Δεν μπορείτε να συνδυάσετε διαφορετικούς τύπους γαλακτοκομικών προϊόντων, για παράδειγμα, τυρί cottage και ξινή κρέμα ή τυρί cottage και γιαούρτι. Καλύτερα να τα τρώτε χωριστά.
- Οι μπανάνες και τα σταφύλια ως τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας πρέπει να καταναλώνονται το πρωί.
- Μπορείτε να πίνετε μόνο μη ανθρακούχο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μπορείτε να τηγανίσετε μόνο σε ελαιόλαδο.
- Συνιστάται να υποβάλλετε τα τρόφιμα σε ήπια επεξεργασία: ατμό, σιγοβράζετε ή ψήνετε.
- Πρέπει να τρώτε κλασματικά 5 φορές την ημέρα: 3 κύρια γεύματα και 2 σνακ. Μια άλλη επιλογή είναι το βιολογικό ρολόι. Το πρωί, το σώμα απορροφά καλύτερα τα τρόφιμα και ξοδεύει περισσότερη ενέργεια, οπότε το πρωινό θα πρέπει να είναι χορταστικό και το μεσημεριανό και το βραδινό ελαφρύ.
- Πρέπει να φάτε μεταξύ 10 π.μ. και 5 μ.μ. Δειπνήστε 4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Για να αποκαταστήσετε τις μεταβολικές διεργασίες το πρωί με άδειο στομάχι, πιείτε 1-2 κουτ. ελαιόλαδο. Ένα τέταρτο της ώρας πριν από το γεύμα, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
- Με την ψωρίαση, η ισραηλινή διατροφή συνιστά την κατανάλωση κυρίως λαχανικών και φρούτων με πρωτεϊνικές τροφές χαμηλών λιπαρών, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων δημητριακών στη διατροφή.
- Αξίζει να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες, αφού δεν αποφέρει οφέλη, αλλά συμβάλλει στην εναπόθεση λίπους στο σώμα.
Σπουδαίος! Αν και η ισραηλινή δίαιτα για απώλεια βάρους έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες, μπορεί να τηρηθεί για περισσότερο. Δεν βλάπτει το σώμα. Οι διατροφολόγοι λένε: εάν ακολουθήσετε αυτές τις αρχές, το υπερβολικό βάρος δεν θα επιστρέψει.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα
Το κλασικό ισραηλινό μενού διατροφής επιτρέπει σχεδόν όλα τα τρόφιμα. Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί, αλλά υπάρχουν σε μικρό αριθμό.
Τα απαγορευμένα τρόφιμα στη διατροφή του Ισραήλ περιλαμβάνουν:
- ζάχαρη;
- λιπαρά τρόφιμα, τουρσιά, καπνιστά κρέατα.
- γρήγορο φαγητό;
- ανθρακούχα ποτά;
- γλυκά, ιδιαίτερα βιομηχανικής παραγωγής.
Τα υπόλοιπα προϊόντα καταναλώνονται σε μικρές μερίδες σε συνδυασμούς που ορίζει η δίαιτα. Είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά και να θυμάστε ότι ακολουθείτε ξεχωριστή δίαιτα για χάσιμο βάρους.
Ισραηλινή διατροφή για μενού απώλειας βάρους
Υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτας, προσαρμοσμένοι σε διαφορετικές διατροφικές ανάγκες και συνθήκες. Οι ημέρες δίαιτας και τα γεύματα μπορούν να εναλλάσσονται με οποιαδήποτε σειρά, τηρώντας τις υποδεικνυόμενες αρχές.
Τρία γεύματα την ημέρα μενού
Η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους περνούν πολύ χρόνο στη δουλειά. Μπορείτε να προμηθευτείτε τα απαραίτητα πιάτα εκ των προτέρων και να τα πάρετε μαζί σας.
Το πρωί, πρέπει να πιείτε μια κουταλιά ελαιόλαδο. Οι διατροφολόγοι συστήνουν ένα ποτήρι κεφίρ 15 λεπτά πριν το πρωινό.
Ισραηλινό μενού διατροφής με τρία γεύματα την ημέρα:
| Ημέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Πρόχειρο φαγητό | Βραδινό | Βραδινό |
| Πρώτα | Ομελέτα σε ελαιόλαδο, με κρεμμύδια και βότανα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη | Σαλάτα αγγουριού και ντομάτας | Βρασμένο άπαχο βόειο κρέας, 2 φρέσκα αγγούρια | Fishημένο ψάρι, σαλάτα λάχανο, μαύρο τσάι |
| Δεύτερος | Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με πράσινα μήλα | Μη αμυλούχα σαλάτα λαχανικών, καφές | Φιλέτο κοτόπουλο ψημένο, καφές | Σούπα λαχανικών με μπρόκολο, τσάι |
| Τρίτος | 2 βραστά αυγά, τυρί, πράσινο τσάι | Σαλάτα με γαρίδες ή καλαμάρι | Κοτολέτα ατμού με πατάτες, τσάι | Γαλοπούλα ψητή, μπρόκολο |
Τα πιάτα μπορούν να εναλλάσσονται ή να προστίθενται νέα. Είναι σημαντικό να τηρούνται οι αρχές της διατροφής.
Μενού με πέντε γεύματα την ημέρα
Η επιλογή φαγητού είναι κατάλληλη για αρχάριους. Είναι εύκολο στη μεταφορά, δεν προκαλεί πείνα.
Ισραηλινό μενού διατροφής με πέντε γεύματα την ημέρα:
| Ημέρα | Πρώτα | Δεύτερος | Τρίτος |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Αυγό, ψωμί ολικής αλέσεως, χυλό βρώμης | Χυλός φαγόπυρου με 2 φρυγανιές | Χυλός ρυζιού με μέλι, μήλα |
| Μεσημεριανό | Γιαούρτι | Ένα ποτήρι κεφίρ | Γλυκόξινα μούρα |
| Βραδινό | Σούπα λαχανικών, βραστό κοτόπουλο, μπρόκολο | Τουρκία ψητή με λαχανικά | Μπόρτς χωρίς κρέας, μοσχάρι, κουνουπίδι |
| Απογευματινό σνακ | Μη αμυλούχα φρούτα | ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ | Φρούτα |
| Βραδινό | Fishάρια στον ατμό, πράσινη σαλάτα με χυμό λεμονιού | Fishάρια ψημένα με ντομάτα και μελιτζάνα | Fάρια με πράσινη σαλάτα |
Ισραηλινό μενού διατροφής με βιολογικό ρολόι
Ο βασικός κανόνας της δίαιτας είναι ότι πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 12 ώρες μεταξύ δείπνου και πρωινού. Από αυτή την άποψη, μπορείτε να φάτε από 10 έως 17 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα τρόφιμα αφομοιώνονται πλήρως και δεν εναποτίθενται ως λίπος.
Στο διάστημα μεταξύ των αναφερόμενων ωρών, μπορείτε να πίνετε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, τσάι, να τρώτε φρούτα και μούρα. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο μενού. Μπορείτε να φάτε όλα τα επιτρεπόμενα τρόφιμα της ισραηλινής διατροφής σύμφωνα με τις αρχές της.
Σπουδαίος! Η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για άτομα που εργάζονται αργά ή νυχτερινές βάρδιες, καθώς θα πρέπει να βιώσουν έντονη πείνα.
Ισραηλινή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα, συνιστάται μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Σας επιτρέπει να χάσετε έως και 5 κιλά σε 3 ημέρες, ενώ δεν αισθάνεστε δυσφορία και πείνα.
Ισραηλινό διαιτολόγιο χαμηλών υδατανθράκων:
| Ημέρα | Πρώτα | Δεύτερος | Τρίτος |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Ομελέτα 3 αυγών με βότανα και κρεμμύδια, τσάι | Τυρί Cottage, πράσινο μήλο, τσάι | 2 βραστά αυγά, τυρί, τσάι |
| Πρόχειρο φαγητό | Σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο, τυρί cottage | Σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο | Σαλάτα σέλινο και θαλασσινά |
| Βραδινό | Βρασμένο κρέας, σαλάτα λαχανικών | Βρασμένο κοτόπουλο με χυμό λεμονιού και μαρούλι | Βραστά κοτολέτες, σούπα λαχανικών |
| Βραδινό | Fishημένο ψάρι με σαλάτα ντομάτας και αγγουριού | Σούπα λαχανικών με μπρόκολο, τυρί | Βραστή γαλοπούλα με μπρόκολο |
Η δίαιτα μπορεί να παραταθεί για μια εβδομάδα ή περισσότερο εάν το σώμα το ανέχεται κανονικά.
Israeliωμί ισραηλινή διατροφή
Η διατροφή αναπτύχθηκε από την Olga Raz, διατροφολόγο από τη Ρωσία που μετακόμισε στο Ισραήλ. Έκανε μια σύνδεση μεταξύ σεροτονίνης και ορισμένων τροφών. Αποδείχθηκε ότι όταν καταναλώνεται πρωτεΐνη, αυτή η ορμόνη δεν απελευθερώνεται και το άτομο δεν αισθάνεται ικανοποίηση.
Η σεροτονίνη απελευθερώθηκε περισσότερο όταν έτρωγε ψωμί. Η Όλγα Ραζ έχει αναπτύξει μια δίαιτα ψωμιού. Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες απώλειας βάρους, όπου το ψωμί είναι απαγορευμένο φαγητό, επιτρέπεται εδώ. Αλλά πρέπει να το τρώτε χωριστά από τα κύρια γεύματα σε συνδυασμό με τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά. Είναι καλύτερα να τρώτε ψωμί χαμηλών θερμίδων και να αποκλείσετε τα λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να τρώτε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού. Μπορείτε να πιείτε καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη, να φάτε λαχανικά και φρούτα.
Menuωμί μενού ισραηλινής διατροφής για την ημέρα:
| χρόνος | Τυπική μέρα | Ημέρα κρέατος ή ψαριού (3 φορές την εβδομάδα) |
| 7-9 ώρες | 1 κουταλιά της σούπας μεταλλικό νερό | 1 κουταλιά της σούπας κεφίρ ή γιαούρτι |
| 9-11 ώρες | 4 φέτες ψωμί, τριμμένα καρότα, τσάι ή καφέ | 3 φέτες ψωμί με ξινολάχανο, κρεμμύδια, τσάι |
| 12-14 ώρες | Μήλο ή 1 κουταλιά της σούπας. γιαούρτι | Πορτοκάλι ή 1 κ.σ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών |
| 15-17 ώρες | Bageητό λάχανο με βούτυρο, 4 φέτες ψωμί, μαγειρεμένο αυγό, 1 κουταλιά της σούπας. Τοματοχυμος | Κρέας ή ψάρι με λαχανικά ή φρούτα, 1 κουταλιά της σούπας. χυμός καρότου |
| 16-18 ώρες | 1 κουταλιά της σούπας μεταλλικό νερό | 1 κουταλιά της σούπας μεταλλικό νερό |
| 17-19 ώρες | 4 φέτες ψωμί, σαλάτα ντομάτας και αγγουριού, σούπα λαχανικών, τσάι ή καφέ | 3 φέτες ψωμί, σούπα λαχανικών, κουνουπίδι, τσάι ή καφέ |
| 18-20 ώρες | 1 κουταλιά της σούπας χυμός καρότου | 1 κουταλιά της σούπας Τοματοχυμος |
| 19-22 ώρες | Φυτικό στιφάδο με φυτικό έλαιο, 1 κουταλιά της σούπας. νερό | Στιφάδο με λαχανικά, αγγούρι, ντομάτα, 3 ραπανάκια, 1 κ.σ. νερό |
| 21-24 ώρες | 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι | 1 κουταλιά της σούπας τσάι ή νερό |
Οι δίαιτες ακολουθούνται για 2 εβδομάδες. Αν θέλετε να επεκτείνετε τη διατροφή σας, προσθέστε μικρές μερίδες δημητριακών, ζυμαρικά σκληρού σίτου και όσπρια στο μενού.
Αποτελέσματα της ισραηλινής διατροφής
Η ισραηλινή διατροφή έχει πολλούς επικριτές. Αλλά έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό χάρη στα αποτελέσματα που ελήφθησαν. Τα πλεονεκτήματα της ανάπτυξης των Ισραηλινών διατροφολόγων περιλαμβάνουν:
- Σταθερή απώλεια βάρους … Πολλοί άνθρωποι μετά βίας καταφέρνουν να πετύχουν ένα βύσμα 2-3 κιλών σε 10 ημέρες. Αλλά η ισραηλινή διατροφή εγγυάται αυτό το αποτέλεσμα, και μακροπρόθεσμα. Χάρη στην ήπια απώλεια βάρους, το σώμα δεν βιώνει άγχος. Για έξι μήνες μετά από ξεχωριστή δίαιτα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 12-18 κιλά περιττού βάρους.
- Χωρίς σκληρά όρια … Σχεδόν όλα τα τρόφιμα επιτρέπονται για κατανάλωση, με εξαίρεση εκείνα που είναι πραγματικά επιβλαβή για το σώμα. Για να χάσετε βάρος, αρκεί να ακολουθήσετε τους κανόνες διατροφής.
- Βελτίωση της ευημερίας, ομαλοποίηση του μεταβολισμού … Χάρη στη διατροφή, είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με την πέψη και το μεταβολισμό. Ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα δύναμης, η αποτελεσματικότητα αυξάνεται.
Επιπλέον, δεν υπάρχει αίσθημα πείνας, ευερεθιστότητας και κόπωσης στην ισραηλινή διατροφή.
Αλλά οι απόψεις των διατροφολόγων σχετικά με την αποτελεσματικότητα της δίαιτας ποικίλλουν. Ορισμένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι είναι αδύνατο να χάσετε έστω και μερικά κιλά, αφού περιέχει γρήγορους υδατάνθρακες.
Εάν ένα άτομο ακολουθεί ένα βιολογικό ρολόι, μπορεί να βιώσει έντονη πείνα το βράδυ. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο αν έχετε τη συνήθεια να τρώτε αργά. Η δίαιτα δεν είναι επίσης κατάλληλη για άτομα που σηκώνονται νωρίς και πρέπει να είναι στη δουλειά τους πριν τις 10 το πρωί. Θα είναι δύσκολο να αντέξεις χωρίς πρωινό, και στη δουλειά δεν θα βγει να φας καλά.
Για να μάθετε εάν η δίαιτα είναι αποτελεσματική, πρέπει να την δοκιμάσετε μόνοι σας. Για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας, μπορείτε να αποκλείσετε τους γρήγορους υδατάνθρακες από αυτήν και να προτιμήσετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
Σπουδαίος! Μπορείτε να λάβετε ως βάση τις αρχές της διατροφής, αλλά να επιλέξετε προϊόντα μόνοι σας. Χάρη σε αυτήν την προσέγγιση, μπορείτε να ρυθμίσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους. Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα για να είναι πιο αποτελεσματική.
Παρά την κριτική, η ισραηλινή διατροφή δείχνει καλά αποτελέσματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που προσπάθησαν να ακολουθήσουν τους κανόνες του επιβεβαιώνουν: σε 10-14 ημέρες, μπορείτε εύκολα να χάσετε 2-4 κιλά.
Πραγματικές αναθεωρήσεις της ισραηλινής διατροφής
Σε αναθεωρήσεις της ισραηλινής διατροφής, όσοι χάνουν βάρος υποδεικνύουν τα πλεονεκτήματά της: είναι εύκολα ανεκτό, δεν υπάρχει αίσθημα πείνας, η απώλεια βάρους συμβαίνει ομαλά, ο μεταβολισμός ομαλοποιείται και η ευημερία βελτιώνεται. Από τα μειονεκτήματα, σημειώνουν την αδυναμία γρήγορης απώλειας βάρους, όταν, για παράδειγμα, πρέπει να προετοιμαστείτε για ένα πάρτι ή διακοπές, αλλά το αποτέλεσμα διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Naννα, 45 ετών
Έμαθα για την ισραηλινή διατροφή τυχαία από το Διαδίκτυο. Wantedθελα να χάσω βάρος μέχρι το καλοκαίρι, αλλά η πείνα και η δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι δύσκολη. 2 εβδομάδες ακολούθησαν τους προβλεπόμενους κανόνες. Αποδείχθηκε ότι ήταν εύκολο. Μείωσε την ποσότητα των υδατανθράκων, έτρωγε κυρίως πρωτεϊνούχα τρόφιμα με λαχανικά και φρούτα, έπινε νερό. Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Μετά από 2 εβδομάδες, έγινα πιο αδύνατη, οι φίλοι και οι συνάδελφοί μου το παρατήρησαν. Για να εδραιωθώ, συνεχίζω να ακολουθώ δίαιτα.
Άννα, 25 ετών
Μετά τον τοκετό, ανάρρωσε πολύ. Αλλά δεν μπορείτε να πεινάσετε ενώ θηλάζετε, αλλά θέλατε να χάσετε βάρος. Από τις προτεινόμενες δίαιτες επέλεξα την ισραηλινή. Φαινόταν λογική και δεν πεινούσε. Το δοκίμασα για μια εβδομάδα: έχασα 2 κιλά. Ενθουσιάστηκα και συνέχισα. Έχασα 10 κιλά σε έξι μήνες. Μου αρέσει το αποτέλεσμα, φαίνομαι και αισθάνομαι καλά. Θα συνεχίσω να τηρώ τη διατροφή μου. Η πείνα δεν γίνεται αισθητή, καλά ανεκτή.
Μαρίνα, 18 ετών
Σε όλη μου τη ζωή ήμουν πλήρες παιδί. Όταν άρχισα να μεγαλώνω, έγινε πραγματικό πρόβλημα για μένα. Πήγα στους γιατρούς, έκανα εξετάσεις, αλλά δεν βρήκα ανωμαλίες. Τότε αποφάσισα να δράσω με τη βοήθεια δίαιτας. Αλλά οι γιατροί προειδοποίησαν: δεν μπορείτε να πεινάσετε, καθώς ο μεταβολισμός και το αναπαραγωγικό σύστημα αναπτύσσονται, μπορεί να ξεκινήσουν προβλήματα υγείας. Μου άρεσε η ισραηλινή διατροφή. Δεν αισθάνθηκα πεινασμένος, μπορείτε να φάτε όλα όσα απαιτεί το σώμα. Για 3 μήνες σε δίαιτα απαλλάχτηκα από 5 κιλά.
Ποια είναι η ισραηλινή διατροφή - δείτε το βίντεο:
Η ισραηλινή διατροφή, παρά τους μικρούς περιορισμούς της, λειτουργεί. Το μυστικό του είναι ότι επιταχύνει το μεταβολισμό. Το σώμα καίει λίπη, τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται. Χάρη στο εύρημα των Ισραηλινών διατροφολόγων, οι άνθρωποι βελτίωσαν την ποιότητα ζωής.
