Το άρθρο συζητά τις αιτίες και τον μηχανισμό ανάπτυξης φόβων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τους κύριους τύπους τους. Τρόποι για να ξεπεράσετε το άγχος. Οι φόβοι στις έγκυες γυναίκες είναι η προσδοκία απειλητικών για τη ζωή ή υπό όρους επικίνδυνων φαινομένων, αισθήσεων σε σχέση με το παιδί (έμβρυο) ή τη μέλλουσα μητέρα, συνοδευόμενες από υψηλό επίπεδο άγχους και ψυχο-συναισθηματικής αστάθειας, λόγω ορμονικών αλλαγών στη γυναίκα σώμα. Ας μάθουμε τι φοβούνται οι έγκυες γυναίκες και πώς να τους αντιμετωπίσουμε.
Ο μηχανισμός ανάπτυξης φόβων σε μια έγκυο γυναίκα
Οι φόβοι στις έγκυες γυναίκες είναι διαφορετικής φύσης, μερικοί από αυτούς είναι εντελώς ακίνδυνοι για την ψυχική και σωματική υγεία της μέλλουσας μητέρας και του μωρού της, άλλοι αποτελούν σημαντική απειλή για την ανάπτυξη και τη ζωή του εμβρύου, συνεπάγονται σοβαρές διαταραχές προσωπικότητας έως φοβίες και κατάθλιψη.
Η φύση έχει θέσει έναν ειδικό ρόλο για τις γυναίκες - τη μητρότητα, η οποία αποτελεί τη βάση για την αναπαραγωγή. Ως εκ τούτου, η μέλλουσα μητέρα ανησυχεί για και χωρίς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ένα ανθρώπινο γενετικό χαρακτηριστικό είναι η φροντίδα των απογόνων, όπως όλα τα θηλαστικά, ένας αριθμός φόβων σε μια έγκυο γυναίκα σχετίζεται με αυτό το χαρακτηριστικό:
- Η υγεία του μωρού στη μήτρα.
- Οι πόροι του σώματός σας για την πραγματοποίηση του ρόλου της μητέρας (η ικανότητα να φέρει και να γεννήσει ένα μωρό).
- Κληρονομικότητα (γενετικές ασθένειες, προδιαθέσεις).
- Η ικανότητα της οικογένειας να μεγαλώνει και να παρέχει στο παιδί όλα τα απαραίτητα.
Αυτοί οι φόβοι δεν είναι παρά προϊόν υποσυνείδητου και σε στιγμές ψυχικής αστάθειας που προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γίνονται αισθητοί με τον πιο απρόβλεπτο τρόπο. Το γενικό επίπεδο άγχους μιας εγκύου αυξάνεται, μπορεί να υπάρχουν διαταραχές στον ύπνο, να χάνεται η όρεξη, μέχρι την άρνηση τροφής. Σε αυτή την περίπτωση, η έννοια του φόβου είναι μια συλλογή αβέβαιων ενοχλητικών γεγονότων που περιβάλλουν μια γυναίκα, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στον εαυτό της.
Το άγχος κατά τη μεταφορά ενός παιδιού είναι αρκετά συνηθισμένο, αλλά πρέπει κανείς να είναι προσεκτικός για να παρατηρήσει εγκαίρως τον αρνητικό αντίκτυπο των φόβων στη ζωή μιας εγκύου γυναίκας. Συχνά, το υπερβολικό άγχος είναι ένας παράγοντας υψηλής αρτηριακής πίεσης, απροσδόκητης αιμορραγίας και ακόμη και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η αιτία της έκτρωσης ή της χαμένης εγκυμοσύνης.
Ο μηχανισμός για την ανάπτυξη φόβων σε μια έγκυο γυναίκα σχηματικά μοιάζει με αυτόν:
- Η εμφάνιση μιας ασυνήθιστης και προηγουμένως άγνωστης κατάστασης, αίσθησης, σκέψεων. Για παράδειγμα, το τράβηγμα του πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μιλά για διαφορετικούς παράγοντες εμφάνισής του. Όταν μια γυναίκα αδυνατεί να προσδιορίσει ανεξάρτητα αυτή την αιτία, εμφανίζεται ο φόβος του αγνώστου.
- Ενίσχυση της γνωστικής συνιστώσας με γνώση για παρόμοια φαινόμενα. Η έγκυος θυμάται τι της είπαν οι φίλοι της, οι συγγενείς της και άλλες γυναίκες που ασχολούνταν με τη μητρότητα. Ένα παιχνίδι συνειδητότητας ξεκινά με θέμα "Τι ξέρω για αυτό;"
- Παράνομο συμπέρασμα. Συνήθως, η μέλλουσα μητέρα συνδέει τα συναισθήματά της για τη μητρότητα με τη γνώση της, η οποία συχνά χρωματίζεται αρνητικά συναισθηματικά.
- Η σωστή ανάπτυξη του άγχους και του φόβου.
Για έναν εποικοδομητικό αγώνα με τους φόβους σε μια έγκυο γυναίκα στα πρώτα στάδια και πριν από τον τοκετό, είναι απαραίτητο να αλλάξουμε τα συστατικά στοιχεία στο δεύτερο και τρίτο επίπεδο στο μηχανισμό σχηματισμού φόβου, που θα οδηγήσει στην εξάλειψη του άγχους και σε μια επιτυχημένη καταπολέμηση του εμμονικού άγχους των εγκύων γυναικών.
Σπουδαίος! Εάν παρατηρήσετε απώλεια όρεξης ή ύπνου, αίσθημα αδιαθεσίας στο πλαίσιο αυξημένου άγχους και φόβου για το μωρό, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας ώστε να κλείσει τα κατάλληλα ραντεβού για εσάς, ίσως ακόμη και να σας παραπέμψει σε ψυχολόγο. Το να φοβάσαι για οποιονδήποτε λόγο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο κανόνας, το κυριότερο είναι να διατηρείς το επίπεδο του άγχους σου υπό έλεγχο για να μην βλάψεις τον εαυτό σου και το μωρό σου! Ηρεμία, μόνο ηρεμία!
Οι κύριες αιτίες φόβου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι φόβοι είναι μια εκδήλωση του ενστίκτου αυτοσυντήρησης του ατόμου, το οποίο υπάρχει σε ασυνείδητο επίπεδο στο υποσυνείδητο. Τις περισσότερες φορές, οι λόγοι για την εμφάνιση των φόβων δεν βρίσκονται στην επιφάνεια, αλλά κρύβονται στα βάθη της ανθρώπινης ψυχής. Επομένως, μόνο ένας ειδικός στον τομέα της ψυχολογίας μπορεί να καθορίσει την πραγματική ουσία της εμφάνισής τους χρησιμοποιώντας μια σειρά μεθόδων: τεχνικές προβολής (σχεδίαση φόβου), λεκτικές ασκήσεις (προφορά φόβου), ψυχανάλυση (εύρεση της βασικής αιτίας του φόβου) ή ψυχοθεραπεία (θεραπεία τέχνης, θεραπεία gestalt).
Όπως σε κάθε ψυχικό φαινόμενο, οι φόβοι πρέπει να έχουν τους δικούς τους λόγους:
- Το άγνωστο και το άγνωστο τρομάζει … Το άγχος που συνοδεύει ένα άτομο σε διαφορετικά στάδια της ζωής του βοηθά στην ενεργοποίηση της άμυνας του σώματος αποφεύγοντας έτσι τον κίνδυνο. Ο συνεχής φόβος βοηθά μια έγκυο γυναίκα να παρατηρήσει εγκαίρως αλλαγές στο σώμα της, οι οποίες μπορούν να σηματοδοτήσουν απειλή για το έμβρυο. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει ότι αυτό παρεμβαίνει στην κανονική ζωή, οπότε αξίζει να συμβουλευτείτε άλλους και έναν γιατρό για να μην κολλήσετε σε αυτές τις φοβίες.
- Αλλαγή του οικείου και συνηθισμένου … Φυσικά, με τη γέννηση ενός παιδιού, η ζωή μιας γυναίκας γίνεται διαφορετική - η εργασία αντικαθίσταται από το σπίτι, οι όποιες δραστηριότητες και τα χόμπι αντικαθίστανται από τη φροντίδα του μωρού, η οποία καταλαμβάνει όλο τον ελεύθερο χρόνο της. Η αλλαγή στον συνηθισμένο τρόπο ζωής τρομάζει επίσης τη μέλλουσα μητέρα.
- Υπερκόπωση, σωματική εξάντληση … Η εγκυμοσύνη είναι σκληρή δουλειά για το σώμα, το οποίο χρησιμοποιεί όλους τους πόρους του.
- Νέος βαθμός ευθύνης … Με φόντο τη συνεχή υπερκόπωση και εξάντληση, δημιουργείται ένα αίσθημα άγχους λόγω των αυξημένων ευθυνών και υποθέσεων. Η μαμά φοβάται ότι δεν θα αντιμετωπίσει τον νέο της ρόλο και την ευθύνη για τη ζωή και την υγεία του μικρού ανθρώπου.
- Αρνητικές εμπειρίες άλλων … Ο φόβος διαμορφώνεται επίσης με βάση ιστορίες που στοιχειώνουν μια έγκυο γυναίκα στην καθημερινή ζωή: ιστορίες μητέρων, γιαγιάδων, φίλων για τη μητρότητα ως κάτι αφόρητο και τρομερό.
Σημάδια φόβου σε μια έγκυο γυναίκα
Κάθε ψυχική κατάσταση έχει τα δικά της εξωτερικά και εσωτερικά συμπτώματα που την χαρακτηρίζουν ως διαδικασία στη δυναμική της ανάπτυξης. Τα εξωτερικά σημάδια της παρουσίας φόβων σε μια έγκυο γυναίκα πριν από τον τοκετό και στα αρχικά στάδια περιλαμβάνουν:
- Ωχρότητα του δέρματος.
- Υψηλή αρτηριακή πίεση, αίσθημα παλμών της καρδιάς.
- Υπερβολική απόσπαση της προσοχής και αδυναμία εστίασης σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα.
- Συνεχείς συζητήσεις για ένα ενοχλητικό γεγονός (επικοινωνιακός παράγοντας).
- Τρόμος στα άκρα.
- Σημαντική αύξηση της κόρης του ματιού.
- Μυϊκοί σπασμοί που συνοδεύουν σκέψεις φόβου.
- Αλλαγή του ήχου μιας φωνής (timbre).
- Ξερό στόμα;
- Ναυτία, έμετος.
Οι εξωτερικές εκδηλώσεις μπορούν να γίνουν αντιληπτές σε κάθε άτομο που παρατηρεί μια έγκυο γυναίκα, αλλά μόνο ο συνδυασμός τους και μια λεπτομερής αναμνησία δεδομένων μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία φόβου.
Τα εσωτερικά σημάδια βασίζονται στην ανάλυση νευρωνικών συνδέσεων και δομικών χαρακτηριστικών του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Ποικιλίες φόβων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Υπάρχουν πολλοί τύποι φοβιών, εδώ είναι μερικοί από τους πιο πιεστικούς φόβους για τις έγκυες γυναίκες:
- Φόβος θανάτου … Η δυσκολία και η ευθύνη στη μεταφορά και τη γέννηση ενός παιδιού γεννούν σκέψεις ότι μια γυναίκα χάνει την υγεία και τη ζωτικότητά της, κάτι που μπορεί να μην είναι αρκετό κατά τον τοκετό. Από αυτή την άποψη, προκύπτει ο φόβος του θανάτου. Συνοδεύει ένα άτομο σε όλα τα στάδια της ζωής του και αποτελεί εγγύηση για τη διατήρησή του, δηλαδή το να φοβάται τον θάνατο είναι απολύτως φυσικό. Αλλά, αναμειγνύοντας με ένα κοκτέιλ ορμονών που ενεργοποιούν τους πόρους του σώματος και επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα, καθώς και την ψυχή του ατόμου, επιτυγχάνεται μια «πυρηνική έκρηξη», την οποία μια συναισθηματικά ασταθής γυναίκα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει.
- Φόβος για τη ζωή και την υγεία των αγαπημένων προσώπων … Το παιδί κάνει προσαρμογές στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων, επομένως, οι έγκυες γυναίκες συχνά φοβούνται ότι η εμφάνιση ενός μωρού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά αγαπημένα πρόσωπα με τα οποία δεν θα είναι σε θέση να επικοινωνούν και να βλέπουν όπως πριν.
- Φόβος για το μέλλον … Η γέννηση ενός παιδιού είναι ένα νέο στάδιο στη ζωή, που συνεπάγεται αλλαγές και αυτό που σχεδιάστηκε μπορεί να μην πραγματοποιηθεί ή να γίνει λάθος.
- Φόβος για την υγεία και την ανάπτυξη του παιδιού (έμβρυο) … Αυτός είναι ο φόβος μιας έκτοπης ή παγωμένης εγκυμοσύνης, φόβος παθολογιών του εμβρύου, θνησιγένεια ή τραυματισμός του παιδιού κατά τον τοκετό. Η υγεία του μωρού και η διατήρησή του είναι ένας από τους σημαντικότερους προβληματισμούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφού δεν είναι πάντα δυνατό να επηρεάσουμε κάτι προσωπικά. Μια έκτοπη ή παγωμένη εγκυμοσύνη μπορεί να καθοριστεί μόνο από γιατρό και η έγκυος γυναίκα δεν θα μπορεί να την επηρεάσει - η διαδικασία είναι μη αναστρέψιμη. Η παθολογία της ανάπτυξης είναι επίσης αδύνατο να αισθανθεί, καθώς και να αισθανθεί τη γέννηση ενός νεκρού παιδιού πριν φύγει από το κανάλι γέννησης. Δεν θα είναι δυνατόν να προβλεφθεί η συμπεριφορά ενός γιατρού που μπορεί να τραυματίσει κατά λάθος ένα νεογέννητο ή να ελέγξει πλήρως τη συμπεριφορά του. Μια έγκυος γυναίκα εξαρτάται από περιβαλλοντικούς παράγοντες: γιατρό, οικολογία, απρόβλεπτα περιστατικά κ.λπ.
- Φόβος πόνου … Ο πιο ισχυρός και ολοκληρωτικός φόβος που στοιχειώνει μια γυναίκα καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αρχίζει να φοβάται να υποφέρει από ιστορίες γνωστών που έχουν ήδη γεννήσει ή από τις δικές της γνώσεις. Ο πόνος δεν είναι ο ίδιος, οπότε η αβεβαιότητα των μελλοντικών σας συναισθημάτων είναι τρομακτική.
- Φόβος τοκετού … Τις περισσότερες φορές εκδηλώνεται απότομα πιο κοντά στον χρόνο παράδοσης και καλύπτει πλήρως τη γυναίκα. Για να το αποφύγουν ή να το ελαχιστοποιήσουν, οι έγκυες γυναίκες παρακολουθούν εξειδικευμένα μαθήματα όπου μαθαίνουν πώς να συμπεριφέρονται κατά τον τοκετό, τεχνικές ανακούφισης από τον πόνο και δεξιότητες επικοινωνίας με νεογέννητα.
- Φόβος μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης … Μπορεί να υπάρχει σε γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας και οποιασδήποτε οικονομικής κατάστασης. Τις περισσότερες φορές, σχηματίζεται υπό την επίδραση των γύρω παραγόντων: οι απόψεις ενός συντρόφου (συζύγου), συγγενών ή αγαπημένων προσώπων, έλλειψη υλικών πόρων (κατά τη γνώμη του ίδιου του κοριτσιού ή του περιβάλλοντός του), μια φανταστική αδυναμία αντιμετώπισης με ένα παιδί. Αυτός ο φόβος μπορεί να ελαχιστοποιηθεί έχοντας τις απαραίτητες γνώσεις σχετικά με την πρόληψη της μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης και τις μεθόδους αντισύλληψης, καθώς και πληροφορίες σχετικά με τη μητρότητα ως εξαιρετικό προορισμό για το ασθενέστερο φύλο.
- Φόβος για τη μη ελκυστικότητά σας λόγω εγκυμοσύνης και τοκετού … Προκύπτει από την αρνητική εμπειρία των άλλων και τις εμμονικές ιστορίες του Διαδικτύου. Στον αγώνα ενάντια σε αυτό, η υποστήριξη του συζύγου και της οικογένειας θα βοηθήσει, καθώς και η γνώση σχετικά με τους τρόπους αποκατάστασης του σώματος και της φιγούρας μετά τον τοκετό. Η σωστή εστίαση στη μητρότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε περιττούς φόβους.
Ο διάσημος ψυχίατρος G. I. Ο Kaplan χώρισε τους φόβους σε δύο τύπους: εποικοδομητικούς και παθολογικούς. Το εποικοδομητικό ένστικτο βασίζεται στην αυτοσυντήρηση. Αυτοί είναι φόβοι που θα βοηθήσουν τη μέλλουσα μητέρα να είναι πάντα σε εγρήγορση, να μην χάνει επικίνδυνες αισθήσεις ή αλλαγές στον εαυτό της ή στο μωρό και να αντιδρά έγκαιρα στην κατάσταση.
Το παθολογικό ή καταστρεπτικό άγχος βρίσκεται κάτω από εμμονικές καταστάσεις - φοβίες, οδηγούν σε ψυχικές διαταραχές της προσωπικότητας, καθώς και σε σοβαρές μορφές αυτού όπως η κατάθλιψη. Έχοντας εντοπίσει τέτοιους φόβους, απαιτείται συχνά η παρέμβαση ενός αρμόδιου ειδικού - ψυχολόγου, ψυχοθεραπευτή, ψυχαναλυτή ή ψυχιάτρου.
Οι παθολογικοί φόβοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα επικίνδυνοι, καθώς επηρεάζουν την ψυχική υγεία όχι μόνο της ίδιας της γυναίκας, αλλά και του σχηματισμού της ψυχής του παιδιού.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους φόβους της εγκυμοσύνης
Είναι φυσιολογικό να φοβάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μόνο εάν οι φόβοι δεν απειλούν την υγεία του μωρού και την ψυχική υγεία της μητέρας. Οι εποικοδομητικοί φόβοι μπορούν να ξεπεραστούν διευρύνοντας τον τομέα των γνώσεών τους σχετικά με την εγκυμοσύνη και τις ιδιαιτερότητες της πορείας της, καθώς και μετά από συνομιλία με γιατρό.
Αλγόριθμος για να απαλλαγούμε από τους φόβους σε μια έγκυο γυναίκα
Για την καταπολέμηση των καταστρεπτικών εμμονικών καταστάσεων, χρησιμοποιείται ο ακόλουθος αλγόριθμος.
Μηχανισμός αντιμετώπισης παθολογικών φόβων:
- Προσδιορισμός της αιτίας του φόβου (σύμφωνα με την έγκυο γυναίκα).
- Προσδιορισμός της καταστροφικής συνιστώσας σε γνωστικό επίπεδο (σκέψεις που προκάλεσαν φόβο).
- Καθορισμός της φύσης του φόβου (αρνητική προηγούμενη εμπειρία, ιστορίες άλλων, πληροφορίες Διαδικτύου κ.λπ.).
- Ανάπτυξη ενός σχεδίου δράσεων για την καταπολέμηση του φόβου - ορισμένες ενέργειες, θεραπεία με φάρμακα, ψυχολογική υποστήριξη για μια έγκυο γυναίκα.
- Έλεγχος σε όλη τη διαδρομή για την υπέρβαση του φόβου από ένα αρμόδιο άτομο (μαιευτήρας-γυναικολόγος, ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής και άλλοι ειδικοί).
- Ανάλυση των αποτελεσμάτων που ελήφθησαν.
Αυτό είναι ένα γενικό πλαίσιο που μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιαδήποτε προσέγγιση για την αντιμετώπιση των φόβων.
Θεραπεία τέχνης στην καταπολέμηση των φόβων σε μια έγκυο γυναίκα
Είναι γνωστό ότι η απεικόνιση του φόβου είναι το 50% της επιτυχίας στην καταπολέμησή του. Έχοντας απεικονίσει τη φοβία της, η γυναίκα ανακουφίζει από το ψυχοφυσιολογικό στρες όλου του σώματος, μεταφέροντάς το στο χαρτί. Ένα χαρακτηριστικό αυτής της κατεύθυνσης είναι ένας συγκεκριμένος ψυχολογικός μηχανισμός - δημιουργική δραστηριότητα κατά την οποία μια έγκυος εκδηλώνεται ως άτομο σε όλη την πολυμερής σχέση και δομές.
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν ως μέρος της θεραπείας τέχνης:
- "Αυτός είναι ο φόβος μου!" Το υποκείμενο καλείται να απεικονίσει τον φόβο σε ελεύθερη μορφή και να τον περιγράψει λεπτομερώς με όλες τις λεπτομέρειες. Έτσι λαμβάνει χώρα η συνειδητοποίηση και η ανάπτυξη των καταστάσεων άγχους, η λεκτική τους, η οποία αναγκάζει την έγκυο γυναίκα να προφέρει τη στρατηγική συμπεριφοράς σε μια ανησυχητική κατάσταση.
- "Πράξεις με φόβο" … Τα θέματα απεικονίζουν το φόβο, όπως και στην προηγούμενη εργασία, αλλά αντί να περιγράφουν, πρέπει να καταλάβουν τι να κάνουν με αυτήν την εικόνα: συνθλίβουν, πετάνε, σκίζουν, βρέχουν κ.λπ. Με τέτοιες ενέργειες, υπάρχει ένας αγώνας σε υποσυνείδητο επίπεδο. Το υποσυνείδητο μυαλό θυμάται τον αλγόριθμο συμπεριφοράς όταν εμφανιστεί αυτή η φοβία, η αντίδραση σε αυτό θα είναι διαφορετική, πιο ήπια από πριν.
- "Νήμα νεράιδας" … Λαμβάνεται μια σφαίρα νήματος και ο παρουσιαστής ξεκινά την αφήγηση, για παράδειγμα: "Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένα κορίτσι που λεγόταν Λούσι, και φοβόταν τόσο πολύ να γεννήσει …", τελειώνει τη φράση και περνά την μπάλα στον επόμενο σε έναν κύκλο, ο οποίος συνεχίζει αυτήν την ιστορία. Έτσι το κουβάρι μεταδίδεται σε κύκλο σε όλα τα μέλη της ομάδας μέχρι ο φόβος να πάψει να είναι τρομακτικός.
Η θεραπεία τέχνης εφαρμόζεται τόσο ατομικά όσο και σε ομαδική προσέγγιση. Λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της περιόδου εγκυμοσύνης και γενικά τη γυναικεία ψυχολογία, οι ομαδικές συνεδρίες θα είναι πιο εποικοδομητικές και συναισθηματικά θετικές για μια έγκυο γυναίκα, στην οποία μια γυναίκα δεν μπορεί να αισθάνεται μόνη στους φόβους της, να καταλάβει τι περνούν όλες οι έγκυες γυναίκες, έτσι, θα της είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσει τις φοβίες της …
Θεραπεία Gestalt για την υπέρβαση των φόβων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η κύρια ιδέα σε αυτή την ψυχολογική κατεύθυνση είναι το gestalt. Αυτό είναι ένα είδος εικόνας που στοιχειώνει ένα άτομο. Το κύριο καθήκον της θεραπευτικής σχολής ψυχολογίας Gestalt είναι να κλείσει αυτή την εμμονική αρνητική εικόνα, δηλαδή να ξεπεράσει τον φόβο σας.
Ασκήσεις για έγκυες γυναίκες στο πλαίσιο της θεραπείας gestalt:
- Αντίληψη των φοβιών ως μια ολιστική διαδικασία, ανεξάρτητη από τη βούληση ενός ατόμου … Τα θέματα αντικαθιστούν τη φράση "Φοβάμαι …" με "Υπάρχει ένας συγκεκριμένος φόβος μέσα μου …" Ως αποτέλεσμα, η αναλογία των εννοιών "σχήμα-υπόβαθρο" μετατρέπει την αρχική αλυσίδα φόβου σε "Υπάρχει φόβος μέσα μου, οι λόγοι για τους οποίους είναι ακατανόητοι για μένα και δεν εξαρτώνται από εμένα … »Στο επίπεδο, η προσωπικότητα περνάει από μια σειρά μετασχηματισμών που οδηγούν σε διορατικότητα (διορατικότητα). Η επανένωση εσωτερικών και εξωτερικών συναισθημάτων, η συνειδητοποίηση ότι ο φόβος δεν εξαρτάται από ένα άτομο και είναι μια αναπόσπαστη διαδικασία, σας κάνει να αλλάξετε τις προτεραιότητες της ζωής και να δώσετε σωστά τονισμούς.
- "Αυτοπληξία" … Είναι η επανένωση των αντιθέτων της προσωπικότητας. Τα άτομα συγκρίνουν το φόβο και το θάρρος τους στην κατάσταση «εδώ και τώρα». Χτίζεται ένας διάλογος, κατά τον οποίο πραγματοποιείται η ενσωμάτωση του φόβου ως συναισθηματικής και αισθητηριακής εμπειρίας στον χώρο που περιβάλλει το άτομο. Το κύριο καθήκον της άσκησης είναι η ενότητα με τον εαυτό του, η πλήρης επίγνωση του φόβου.
Σημείωση! Η εκπλήρωση των ψυχολογικών εργασιών θα φέρει αποτελέσματα μόνο εάν πραγματοποιούνται υπό την καθοδήγηση ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή! Μόνο ένας ικανός ειδικός θα είναι σε θέση να δημιουργήσει σωστά ένα μάθημα και να εδραιώσει το αποτέλεσμα. Τι είναι οι φόβοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να τους αντιμετωπίσετε - δείτε το βίντεο:
Το κύριο πράγμα για την υπέρβαση του φόβου είναι να θυμάστε ότι όλα αυτά είναι για χάρη της ψυχικής και σωματικής υγείας του μωρού και τότε η επιτυχία δεν θα κρατήσει τον εαυτό της σε αναμονή πολύ!
