Μάθετε τι χρειάζεστε για να κάνετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι χωρίς να ξοδέψετε πολλά χρήματα. Για σχεδόν κάθε άτομο που αποφασίζει να ξεκινήσει έναν σωστό τρόπο ζωής, η δημιουργία ενός δωματίου στο σπίτι είναι μια αναγκαιότητα. Τώρα δεν θα μιλήσουμε για τους λόγους κατασκευής του, επειδή οι τεχνικές αποχρώσεις, από τις οποίες μπορεί να είναι πολλές, είναι πολύ πιο σημαντικές. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική και σημαντική ερώτηση που δεν μπορεί να μείνει αναπάντητη. Αναμφίβολα. Αυτό ισχύει αν δεν θέλετε απλώς να ξέρετε πώς να φτιάξετε γυμναστήριο στο σπίτι, αλλά να το κάνετε όσο πιο άνετα γίνεται. Ένας τέτοιος χώρος θα σας εξυπηρετήσει πιστά για πολλά χρόνια.
Οφέλη για γυμναστήριο στο σπίτι
Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μέτρια σωματική δραστηριότητα. Το τζόκινγκ, το κολύμπι και η προπόνηση στο γυμναστήριο μπορούν να είναι εξαιρετικά μέσα για τη διατήρηση του τόνου. Οι υπαίθριες δραστηριότητες είναι οι πιο ωφέλιμες για την υγεία, αλλά λόγω της κακής περιβαλλοντικής κατάστασης, δεν είναι πάντα αποτελεσματική η διεξαγωγή τους.
Εάν υπάρχει πάρκο κοντά στο σπίτι σας, τότε σας προτείνουμε να κάνετε τζόκινγκ εκεί. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε μπορείτε να εξοπλίσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι. Δεν έχουν όλοι σήμερα δωρεάν οικονομικούς πόρους που μπορούν να δαπανηθούν για την αγορά μιας συνδρομής σε ένα γυμναστήριο.
Εξοπλίζοντας ακόμη και μια μικρή αίθουσα στο διαμέρισμά σας, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα. Φυσικά, ορισμένες επενδύσεις είναι απαραίτητες, αλλά μακροπρόθεσμα θα αποδώσουν. Επιπλέον, πρέπει να θυμάστε την ευκαιρία να εξοικονομήσετε τον ελεύθερο χρόνο σας, επειδή δεν χρειάζεται να πάτε πουθενά.
Αρχιτεκτονικές λύσεις για γυμναστήριο στο σπίτι
Εάν ενδιαφέρεστε για το πώς να φτιάξετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι, τότε πιθανότατα θέλετε να το φτιάξετε έτσι ώστε να μπορείτε επίσης να απολαύσετε αισθητική απόλαυση σε αυτό. Σήμερα ο καθένας μπορεί να δημιουργήσει ένα γυμναστήριο στο διαμέρισμά του και για αυτό θα χρειαστείτε περίπου δύο τετραγωνικά μέτρα.
Σύμφωνα με τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων, η αίθουσα πρέπει να βρίσκεται στους ενεργούς τομείς του κτιρίου, γεγονός που θα παρέχει επιπλέον ενέργεια. Εάν ζείτε σε ένα πολυώροφο κτίριο, τότε ένα μέρος του υπνοδωματίου μπορεί να διατεθεί για την αίθουσα. Οι ενοικιαστές σύγχρονων διαμερισμάτων έχουν πολύ περισσότερες ευκαιρίες, επειδή λόγω της επαρκώς μεγάλης έκτασης των χώρων, πρακτικά δεν υπάρχουν προβλήματα με τον εξοπλισμό της αίθουσας εκπαίδευσης.
Οι πιο τυχεροί είναι άνθρωποι που ήδη έχουν ή χτίζουν ένα ιδιωτικό σπίτι. Εάν η διαδικασία κατασκευής δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί, τότε μπορείτε να προετοιμάσετε τα πάντα εκ των προτέρων για τον εξοπλισμό της αίθουσας. Διαφορετικά, ενδέχεται να απαιτηθούν κάποιες αλλαγές. Ωστόσο, το γεγονός ότι δεν θα υπάρξουν προβλήματα με τον τόπο δημιουργίας της αίθουσας είναι αδιαμφισβήτητο.
Εάν το ιδιωτικό σας σπίτι έχει πολλούς ορόφους, τότε ο πρώτος όροφος θα είναι η καλύτερη επιλογή για την αίθουσα. Ούτε οι άνθρωποι που ζουν σε πολυώροφα κτίρια πρέπει να απελπίζονται. Παρακάτω θα μιλήσουμε για το πώς να φτιάξετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι και, ειδικότερα, θα μιλήσουμε για ηχομόνωση. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει πραγματικά να θέλετε να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό και σε αυτή την περίπτωση δεν θα σας σταματήσουν κανένα εμπόδιο.
Πώς να επιλέξετε το σωστό μέρος για το γυμναστήριο στο σπίτι σας;
Τις περισσότερες φορές, η πρώτη ερώτηση που εμφανίζεται μετά την απόφαση δημιουργίας αίθουσας είναι - πού; Η καλύτερη επιλογή, φυσικά, θα είναι η βεράντα ή η σοφίτα ενός εξοχικού σπιτιού. Κατά την επιλογή ενός χώρου για γυμναστήριο, ο κύριος παράγοντας είναι ο εξαερισμός του δωματίου και η παρουσία επαρκούς αριθμού παραθύρων.
Μην υποτιμάτε τη σημασία ενός δομικού στοιχείου όπως τα παράθυρα. Χάρη στην παρουσία τους, όχι μόνο θα μπορείτε να αερίσετε καλά το δωμάτιο, αλλά και να δημιουργήσετε μια εξαιρετική ατμόσφαιρα που μπορεί να διεγείρει την επιθυμία σας να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Για παράδειγμα, συγκρίνετε νοητικά ένα ημιυπόγειο δωμάτιο με ένα φωτεινό δωμάτιο. Είναι προφανές ότι στη δεύτερη περίπτωση, η επιθυμία για εξάσκηση θα αυξηθεί σημαντικά. Η περιοχή του δωματίου είναι επίσης σημαντική. Σύμφωνα με τα υγειονομικά πρότυπα, για τη διευθέτηση του γυμναστηρίου, απαιτείται η διάθεση ενός δωματίου με έκταση τουλάχιστον οκτώ τετραγωνικών μέτρων. Είναι σαφές ότι κανείς δεν θα ελέγξει το γυμναστήριο σας για τη συμμόρφωση με αυτά τα πρότυπα, ωστόσο, η άνεση για προπόνηση έχει μεγάλη σημασία. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να διαθέσετε επαρκή χώρο για την αίθουσα, τότε δεν πρέπει να στενοχωρηθείτε. Απλώς πρέπει να σκεφτείτε περισσότερο τη θέση του εξοπλισμού άσκησης και ίσως χρειαστεί να μειώσετε τον αριθμό των μηχανών.
Εκπόνηση σχεδίου για την επερχόμενη εργασία
Όταν αποφασίσετε για ένα μέρος για να δημιουργήσετε ένα χώρο για αθλήματα, πρέπει να προχωρήσετε στο σχεδιασμό. Μιλώντας για το πώς να φτιάξετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι, θα πρέπει να δώσετε αρκετή προσοχή στη δημιουργία ενός έργου. Σας συνιστούμε να καταρτίσετε ένα σχέδιο των χώρων σας και να περιγράψετε σε αυτό όλες τις λεπτομέρειες που μπορεί να επηρεάσουν τη θέση του αθλητικού εξοπλισμού και του εξοπλισμού στο μέλλον. Σε αυτό το στάδιο δημιουργίας ενός δωματίου, συχνά προκύπτουν ορισμένες στιγμές και θα χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στο σχέδιό σας εν κινήσει.
Εφαρμόστε παράθυρο καθώς και πόρτες στην κάτοψη. Αυτό το βήμα θα σας επιτρέψει να αποφύγετε τραυματισμούς κατά το άνοιγμα των θυρών από τους επισκέπτες, για να τοποθετήσετε σωστά τους καθρέφτες. Εάν πρέπει να εξοικονομήσετε χώρο, σας συνιστούμε να εγκαταστήσετε συρόμενες πόρτες. Επίσης αξιοσημείωτη είναι η θέση όλων των πριζών και των φωτιστικών. Εάν σκοπεύετε να κάνετε επισκευές σε αυτό το δωμάτιο, τότε αξίζει να εγκαταστήσετε τις πρίζες εκ των προτέρων σε εκείνους τους χώρους όπου θα βρίσκεται ο αθλητικός εξοπλισμός. Αυτό θα αποφύγει μελλοντική σύγχυση με καλώδια επέκτασης και καλώδια. Επιπλέον, θυμηθείτε δύο κανόνες για το φωτισμό ενός γυμναστηρίου:
- Χρησιμοποιείται μόνο ο εναέριος φωτισμός.
- Το φως πρέπει να είναι λευκό και να ταιριάζει με το φάσμα του φωτός της ημέρας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Είναι πολύ σημαντικό να δημιουργήσετε καλό αερισμό στο γυμναστήριο. Κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων, ιδρώνετε άφθονα και χωρίς εξαερισμό, όλες οι δυσάρεστες οσμές θα εγκατασταθούν στην επιφάνεια αντικειμένων και τοίχων. Ως αποτέλεσμα, η ατμόσφαιρα στο δωμάτιο θα γίνει δυσάρεστη όχι μόνο για τους επισκέπτες, αλλά και για τον εαυτό σας. Σας συνιστούμε να εγκαταστήσετε τουλάχιστον έναν ανεμιστήρα και το κλιματικό σύστημα είναι η ιδανική επιλογή.
Μην ξεχνάτε την περιοχή αναψυχής, για την οποία είναι κατάλληλος ένας καναπές ή ένας πάγκος, στον οποίο μπορείτε να ξεκουραστείτε ήρεμα. Εάν η περιοχή του δωματίου το επιτρέπει, τότε μπορείτε να εγκαταστήσετε ένα τραπέζι για ποτά, μια τηλεόραση. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε το διαχωρισμό της περιοχής αναψυχής με έναν μετρητή μπαρ.
Διακόσμηση τοίχου γυμναστηρίου σπιτιού
Εάν το δωμάτιο που διατίθεται για την αίθουσα είναι μικρό, τότε δεν έχει νόημα να το αλλάξουμε παγκοσμίως. Αρκεί να χρησιμοποιήσετε αυτό που υπάρχει ήδη και να πραγματοποιήσετε μια εύκολη αναβάθμιση. Όταν επιλέγετε υλικά για διακόσμηση τοίχων, θα πρέπει να εστιάσετε σε εκείνες τις ιδιότητες που θα δημιουργήσουν τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για τάξεις. Όταν μιλάμε για το πώς να φτιάξετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι, τα υλικά που χρησιμοποιείτε θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να είναι ελεύθερα να περάσουν και να μην απορροφούν όλες τις μυρωδιές.
Κατά κανόνα, τα φυσικά υλικά διαθέτουν τέτοιες ιδιότητες. Δεν συνιστούμε τη χρήση πορσελάνινης σκεύης, πλαστικού ή πλακιδίων. Είναι καλύτερο να επικολλήσετε στον τοίχο με ταπετσαρία ή γύψο. Όπως είπαμε παραπάνω, επιλέξτε μόνο εκείνες τις ταπετσαρίες που μπορούν ελεύθερα να μυρίσουν. Επιπλέον, αξίζει να χρησιμοποιείτε ήρεμα χρώματα, αλλά όχι πράσινο, αφού δεν συμβάλλει στην αύξηση της απόδοσης.
Οι ψυχολόγοι είναι σίγουροι ότι το ανοιχτό γκρι, το μπλε, το παστέλ ή το λευκό θα είναι η καλύτερη επιλογή για τους άνδρες. Τα κορίτσια για να παίξουν αθλήματα διεγείρονται περισσότερο από το πολύ έντονο πορτοκαλί, κίτρινο ή ροδακινί χρώμα. Όπως έχουμε ήδη πει, τα φυσικά υλικά είναι κατάλληλα για το γυμναστήριο, για παράδειγμα, η επένδυση, η οποία έχει σχεδόν ιδανικό εύρος ζώνης.
Ένας τοίχος στο γυμναστήριο πρέπει να καθρεφτιστεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τα κίνητρά σας. Ωστόσο, πρέπει να αναγνωριστεί ότι αυτή η επιλογή δεν είναι κατάλληλη για άτομα με διάφορα συμπλέγματα. Για παράδειγμα, μια γυναίκα με καμπύλες μπορεί να αισθάνεται άβολα αν ένα κορίτσι με αθλητική διάπλαση είναι αρραβωνιασμένη δίπλα της. Ταυτόχρονα, καθρέφτες στην αίθουσα είναι απαραίτητοι για τον έλεγχο της τεχνικής εκτέλεσης κινήσεων.
Επιλέγοντας μια επένδυση δαπέδου
Εάν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε γυμναστήριο στο σπίτι, τότε η επιλογή του δαπέδου πρέπει να προσεγγιστεί εξαιρετικά υπεύθυνα. Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό στοιχείο ενός δωματίου εξοπλισμένου για σπορ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το φορτίο θορύβου είναι αρκετά υψηλό.
Εάν το δωμάτιό σας βρίσκεται στο ισόγειο, τότε δεν θα προκύψουν προβλήματα και δεν μπορείτε να σκεφτείτε θέματα ηχομόνωσης. Σε αυτήν την κατάσταση, το κύριο ζήτημα θα είναι η παράμετρος της αντοχής στη φθορά της επίστρωσης. Ταυτόχρονα, δεν συνιστούμε τη χρήση πορσελάνινων ειδών και κλίνκερ. Η καλύτερη επιλογή δαπέδου για γυμναστήριο, κατά τη γνώμη μας, είναι μια πλωτή επίστρωση. Λόγω του κενού, δεν είναι σε θέση να μεταδώσει κραδασμούς ήχου και κάνει εξαιρετική δουλειά στην ακύρωση θορύβου.
Ακολουθούν τρία υλικά που λειτουργούν καλά για το κοινό:
- Χαλί - χρησιμοποιήστε υλικό με παχιά βάση. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα γυμναστήριο όπου τα μαθήματα γίνονται συχνά σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση.
- Φελλός - έχει εξαιρετικές ηχομονωτικές ιδιότητες και έχει καλές ιδιότητες ελατηρίου.
- Λαστιχένια σεντόνια - Πωλούνται ως πλακάκια ή σε ρολά.
Εκτός από τα παραπάνω υλικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λινέλαιο, πλακάκια βινυλίου ή πολυστρωματικό υλικό. Επίσης, θυμηθείτε να τοποθετήσετε όσο το δυνατόν πιο παχύ ελαστικό υπόστρωμα πριν τοποθετήσετε το δάπεδο.
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το γυμναστήριο στο σπίτι, δείτε εδώ:
