Όλοι θέλουν να προπονούνται προσωπικά στο γυμναστήριο. Μάθετε πώς να οργανώσετε καλύτερα αυτήν τη διαδικασία, τι πρέπει να αναζητήσετε κατά την επιλογή ενός προπονητή. Το περιεχόμενο του άρθρου:
- Ένας μήνας προσωπικά μαθήματα
- Παρατηρώντας την εκπαίδευση των άλλων
- Πληρωμή για υπηρεσίες παρακάμπτοντας την ταμειακή μηχανή
Η συμμετοχή στο γυμναστήριο είναι φθηνή και όλοι μπορούν να το αντέξουν οικονομικά. Αλλά με την προσωπική εκπαίδευση, η κατάσταση είναι διαφορετική. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις μεγαλουπόλεις, η οποία, κατ 'αρχήν, είναι απολύτως κατανοητή. Για το λόγο αυτό, αποδεικνύεται ότι η συνδρομή είναι έτοιμη και δεν είναι πλέον δυνατό να πληρώσετε για τις υπηρεσίες του προπονητή. Εάν ένα άτομο έχει τουλάχιστον ένα έτος εμπειρίας κατάρτισης, τότε μπορεί να συντάξει ανεξάρτητα ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τον εαυτό του.
Είναι πολύ δύσκολο για τους αρχάριους από αυτή την άποψη, επειδή για να είναι αποτελεσματική η εκπαίδευση στο γυμναστήριο, είναι απαραίτητο να έχετε ορισμένες γνώσεις. Αυτό ακριβώς λείπει από τους αρχάριους, ακόμη και οι βασικές ασκήσεις μπορεί να μην είναι γνωστές σε όλους. Φυσικά, στην εποχή μας, μαθήματα βίντεο μπορούν να βρεθούν στο δίκτυο, αλλά δεν είναι πλήρως ικανά να αντικαταστήσουν έναν ζωντανό εκπαιδευτή, φυσικά, εάν ο εκπαιδευτής είναι σε καλό επίπεδο. Το σημερινό άρθρο θα είναι πολύ χρήσιμο για αρχάριους bodybuilders, οι οποίοι θα μάθουν από αυτό πώς μπορείτε να εξοικονομήσετε περίπου 50% σε έναν personal trainer.
Μέθοδος νούμερο 1: αμοιβή για ένα μήνα προσωπικής εκπαίδευσης
Εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο, τότε πρέπει να πάρετε μερικά προσωπικά μαθήματα από τον προπονητή. Ζητήστε να σας δείξουν την τεχνική εκτέλεσης των βασικών ασκήσεων. Ένας μήνας είναι αρκετός για να το καταλάβουν οι έξυπνοι άνθρωποι. Με τρεις προπονήσεις κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, έχετε 12 ή 13 ατομικές συνεδρίες.
Φυσικά, πρέπει να πληρώσετε για αυτό, αλλά η επένδυση στην υγεία σας είναι η σωστή επένδυση. Όχι μόνο η αποτελεσματικότητα της προπόνησης εξαρτάται από την τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων, αλλά και την υγεία, καθώς ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται.
Θα πρέπει επίσης να ειπωθεί ότι δεν είναι απαραίτητο να πληρώσετε για τις υπηρεσίες του πιο ακριβού προπονητή. Τις περισσότερες φορές, σε αθλητικούς συλλόγους, το κόστος των υπηρεσιών τους δεν εξαρτάται από τον επαγγελματισμό. Συχνά πιο ακριβές είναι οι υπηρεσίες εκείνων που ξέρουν πώς να πωλούν κερδοφόρα προσωπική εκπαίδευση στο γυμναστήριο.
Όταν γίνεται η επιλογή ενός εκπαιδευτή, συνιστάται να τον προειδοποιήσετε αμέσως ότι δεν θα χρησιμοποιείτε συνεχώς τις υπηρεσίες του. Σε ένα μήνα, θα πρέπει να σας πει ποιος προσομοιωτής προορίζεται για τι και να σας διδάξει πώς να εκτελείτε βασικές ασκήσεις. Μην φοβάστε να κάνετε ένα τέτοιο αίτημα.
Αυτή η πρακτική είναι πολύ συνηθισμένη και οι περισσότεροι προπονητές είναι συμπαθείς σε αυτό. Όταν τελειώσει ο μήνας των ατομικών μαθημάτων, μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση μόνοι σας. Η εύρεση ενός κατάλληλου συνόλου ασκήσεων στο δίκτυο δεν είναι δύσκολη.
Μέθοδος αριθμός 2: παρατηρήστε την εκπαίδευση των άλλων
Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους αρχάριους θέλουν να πραγματοποιήσουν προσωπική προπόνηση στο γυμναστήριο, αλλά δεν απομένουν χρήματα ακόμη και για να πραγματοποιήσουν αυτό που σχεδιάστηκε στην πρώτη μέθοδο. Θα πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι αυτή είναι μια λιγότερο αποτελεσματική μέθοδος, αλλά σημαντικά φθηνότερη.
Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από όλους όσους ξέρουν να αναλύουν αυτό που είδε καλά και να είναι προσεκτικοί. Αρκεί να ακολουθήσετε τους εκπαιδευτές που εξηγούν κάτι στους άλλους επισκέπτες στο γυμναστήριο.
Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί παρατηρώντας έμπειρους αθλητές. Πολλοί νεοφερμένοι το κάνουν αυτό, επειδή κανείς δεν χρειάζεται να πληρώσει τίποτα, φυσικά, χωρίς να υπολογίζει την αγορά μιας συνδρομής. Αλλά προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο μόνο εάν η οικονομική κατάσταση είναι πολύ κακή.
Μέθοδος 3: Πληρώστε για τις υπηρεσίες του προπονητή παρακάμπτοντας το εκδοτήριο
Αυτή η μέθοδος δεν είναι νόμιμη. Η ουσία του είναι να συμφωνήσει με τον προπονητή για την πληρωμή των υπηρεσιών του, παρακάμπτοντας το ταμείο. Τις περισσότερες φορές, οι εκπαιδευτές αμείβονται με το 35 έως 45% των προσωπικών προπονήσεων στο γυμναστήριο που κάνουν. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να εξοικονομήσετε σχεδόν το μισό κόστος. Αλλά δεν θα συμφωνήσει κάθε προπονητής σε αυτό, καθώς μπορεί στη συνέχεια να τιμωρηθεί από τη διοίκηση.
Τα πιο ακριβά γυμναστήρια είναι πλέον εξοπλισμένα με βιντεοκάμερες και οι διευθυντές παρακολουθούν τις δραστηριότητες του προπονητικού προσωπικού. Εάν το γυμναστήριο σας, όπου εκπαιδεύεστε, καθιστά δυνατή τη δημιουργία ενός τέτοιου προγράμματος, τότε μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να κατανοήσετε και να μάθετε καλά είναι η τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων. Η αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης εξαρτάται από αυτό. Κατά μέσο όρο, οι αθλητές χρησιμοποιούν 50 έως 60 ασκήσεις στα προπονητικά τους προγράμματα. Αυτό το ποσό είναι αρκετά αρκετό για να αναπτυχθούν αρμονικά όλες οι μυϊκές ομάδες.
Και αν θέλετε να δείτε πρόοδο στις σπουδές σας, τότε δεν έχει σημασία αν έχετε χρήματα ή όχι. Σε κάθε περίπτωση πρέπει να κυριαρχήσετε στην τεχνική. Δεν έχει σημασία ποια μέθοδος επιλέγεται για αυτό - μία από αυτές που δίνονται σήμερα ή τη δική σας, αλλά η τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων είναι η βάση όλων.
Φυσικά, όταν όλα είναι καλά με τα οικονομικά, είναι καλύτερο να πληρώσετε μόνο για προσωπική προπόνηση στο γυμναστήριο και να μην ανησυχείτε για τίποτα. Εάν δεν υπάρχουν χρήματα, τότε πρέπει να είστε πολυμήχανοι. Έχοντας κατακτήσει την τεχνική εκτέλεσης ασκήσεων, τουλάχιστον βασικών, μπορείτε να βάλετε μια σταθερή βάση για τη μελλοντική σας πρόοδο μέσα στους πρώτους μήνες. Παρεμπιπτόντως, πιο έμπειροι αθλητές έρχονται συχνά σε βοήθεια αρχάριων, δείχνοντας πώς να εκτελέσουν σωστά αυτήν ή εκείνη την άσκηση.
Εάν έχετε τέτοια στο δωμάτιό σας, τότε σίγουρα είστε τυχεροί. Απλώς μην τους ζητάτε πολύ συχνά βοήθεια κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Αυτό αποσπά πολύ την προσοχή. Καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης, οι αθλητές είναι συγκεντρωμένοι και κάθε μικρό πράγμα αποσπά την προσοχή. Μπορείτε να κάνετε τις ερωτήσεις σας στο τέλος της προπόνησής σας στα αποδυτήρια και να κανονίσετε να σας εμφανιστεί μια άσκηση στην επόμενη συνεδρία. Και πάλι, θέλω να πω ότι δεν πρέπει να είστε ενοχλητικοί.
Δείτε ένα βίντεο σχετικά με την προσωπική προπόνηση στο γυμναστήριο:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Μόνο αυτό ήθελα να σας πω σήμερα για την προσωπική προπόνηση στο γυμναστήριο. Κατακτήστε τη βασική τεχνική και πρακτική άσκηση. Όλοι οι μεγάλοι αθλητές ήταν κάποτε αρχάριοι.
