Μάθετε όλα τα οφέλη που λαμβάνει ένα άτομο που αρχίζει να επισκέπτεται τακτικά το γυμναστήριο. Συχνά, ένα άτομο μπορεί να σκεφτεί την ανάγκη να επισκεφθεί το γυμναστήριο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μετά το οποίο βρίσκει εμπόδια που τον εμποδίζουν να αρχίσει να εξασκείται. Όλοι θέλουν να έχουν μια λεπτή και όμορφη φιγούρα, αλλά δεν φτάνουν ποτέ στο χολ. Αλλά μόνο μέσω του αθλητισμού μπορείτε να βελτιώσετε τη σωματική σας διάπλαση. Σήμερα θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τους λόγους που εμποδίζουν τον κόσμο να επισκεφθεί την αίθουσα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να καταστρέψετε πολλούς μύθους που σας εμποδίζουν να πάρετε τη μόνη σωστή απόφαση και να αρχίσετε να εκπαιδεύεστε. Ταυτόχρονα, θα μάθετε τι παίρνετε από την προπόνηση στο γυμναστήριο.
Δημοφιλείς μύθοι γυμναστικής
Αθλητική αίθουσα - σκληρή εργασία
Αυτός ο μύθος είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες αποτροπής για τους περισσότερους ανθρώπους. Για κάποιον άγνωστο λόγο, πολλοί πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να περνάτε σχεδόν όλο τον ελεύθερο χρόνο σας στο γυμναστήριο και εάν είστε υπέρβαροι, πρέπει επίσης να κάνετε συνεχώς τζόκινγκ.
Είναι δύσκολο να κατονομάσουμε τον λόγο εμφάνισης αυτού του μύθου. Για να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα στο bodybuilding, ένας αρχάριος αθλητής χρειάζεται μόνο να επισκέπτεται το γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα με διάρκεια μαθήματος όχι περισσότερο από 50 λεπτά. Συμφωνείτε ότι πρόκειται για μια πενιχρή δαπάνη του ελεύθερου χρόνου σας. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι η εκπαίδευση πρέπει να είναι σκληρή και όλη η προσοχή πρέπει να δίνεται σε βασικές ασκήσεις και όχι άνετη εργασία σε προσομοιωτές. Φυσικά, θα πρέπει επίσης να έχετε ορισμένες γνώσεις στον τομέα της φυσιολογίας και της διατροφής.
Έτσι, πρέπει να καταλάβετε ότι το επάγγελμα σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνει σκληρή εργασία για εσάς. Πρέπει να κάνετε δύο ή τρεις βασικές ασκήσεις σε κάθε συνεδρία με 2 ή 3 σετ. Κάθε προσέγγιση πρέπει να έχει 6 έως 8 επαναλήψεις.
Έλλειψη ελεύθερου χρόνου
Μια πολύ συχνή παρανόηση, αν και έχουμε ήδη μιλήσει εν συντομία για τον χρόνο που απαιτείται για την επίσκεψη στην αίθουσα, θα σταθούμε σε αυτό το ζήτημα με περισσότερες λεπτομέρειες. Γνωρίζουμε ήδη ότι αρκεί για τους αρχάριους να διαθέτουν μόνο δύο ώρες από τον χρόνο τους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μπορούμε να υποθέσουμε ότι θα προπονηθείτε τρεις φορές και αποδεικνύεται ότι σε επτά ημέρες θα περάσετε τρεις ώρες. Όλοι, ακόμη και σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, μπορούν να βρουν αυτόν τον χρόνο για μαθήματα.
Φυσικά, μετά από μια εργάσιμη ημέρα, δεν θέλουν όλοι να πάνε για προπόνηση. Ωστόσο, η αλλαγή του τύπου της δραστηριότητας είναι η καλύτερη χαλάρωση που έχει αποδειχθεί από τους επιστήμονες. Εάν η επαγγελματική σας δραστηριότητα σχετίζεται με το γραφείο, τότε δεν υπάρχει τίποτα για να μιλήσετε. Μετά από μια μέρα εργασίας με υπολογιστή και τηλέφωνο, ένα μάθημα μιας ώρας θα είναι μια μεγάλη ξεκούραση και θα φέρει πρακτικά οφέλη με τη μορφή μιας όμορφης φιγούρας. Εάν η κύρια εργασία σας σχετίζεται με τη σωματική εργασία και μπορεί κάλλιστα να νιώθετε πολύ κουρασμένοι, τότε είναι ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. Η εκπαίδευση βοηθά στην επιτάχυνση της ανάρρωσης από τη νοητική και μονότονη εργασία ρουτίνας.
Δεν του αρέσουν τα γυμναστήρια, το γυμναστήριο και το bodybuilding
Πολλοί είναι σίγουροι ότι η αίθουσα δεν είναι πάντα η πιο ευχάριστη μυρωδιά στον αέρα. Αυτό δεν ισχύει πλέον και τα περισσότερα σύγχρονα γυμναστήρια και γυμναστήρια έχουν υπέροχη ατμόσφαιρα.
Μερικές φορές οι άνθρωποι ντρέπονται να εμφανίζονται στο γυμναστήριο, επειδή είναι σίγουροι ότι η αθλητική τους μορφή δεν είναι καθόλου τέλεια. Αυτό όμως είναι πλήρης ανοησία. Οι επισκέπτες στις αίθουσες δεν ενδιαφέρονται για την χροιά και τη σιλουέτα σας. Επιπλέον, δεν πρέπει να υποθέσετε ότι εκτός από εσάς, μόνο ο Απόλλωνας θα δεσμευτεί εκεί. Όλοι ξεκίνησαν κάποια στιγμή και οι φόρμες τους δεν ήταν τέλειες.
Είναι ακριβό να πηγαίνεις στο γυμναστήριο
Για να επισκεφθείτε την αίθουσα, πρέπει να αγοράσετε μια απλή αθλητική στολή, εάν απουσιάζει και μια συνδρομή. Φυσικά, μπορείτε να πληρώσετε για κάθε επίσκεψη ξεχωριστά, αλλά χάρη στη συνδρομή, μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά. Επίσης, μετά την αγορά μιας συνδρομής, πολλοί θα μπουν στην αίθουσα, αφού όλα έχουν πληρωθεί και μετά θα μπλέξουν και όλα θα πάνε καλά.
Δεν έπαιξε ποτέ σπορ και δεν πρέπει να ξεκινήσει
Συχνά ένα άτομο πιστεύει ότι αν δεν ασχολήθηκε με τον αθλητισμό πριν, τώρα είναι σίγουρα πολύ αργά για να ξεκινήσει. Αλλά αυτό είναι εντελώς ανοησία, γιατί όταν το σώμα σας αρχίσει να αλλάζει προς το καλύτερο, θα αλλάξει ολόκληρη η ζωή σας. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε για την υγεία, όλη η προπόνηση δύναμης είναι πολύ χρήσιμη. Φυσικά, η καλύτερη ηλικία για να χτιστεί η βάση των μυών είναι τα 16-19 έτη, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση στα 40 ή και αργότερα. Δεν μπορείς να κερδίσεις την Ολυμπία, αλλά δεν χρειάζεται. Η ηλικία δεν μπορεί να είναι εμπόδιο στην έναρξη μαθημάτων.
Μάθετε για τα οφέλη της προπόνησης δύναμης στο γυμναστήριο σε αυτό το βίντεο:
