Μάθετε όλη την αλήθεια σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ σε δίαιτα και αν αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει πραγματικά να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Σχεδόν όλες οι δίαιτες επιβάλλουν αυστηρή απαγόρευση της χρήσης αλκοολούχων ποτών. Ο λόγος για αυτό βρίσκεται στην επιφάνεια, επειδή το αλκοόλ αυξάνει την όρεξη και προάγει την κατακράτηση υγρών στο σώμα. Αλλά ορισμένοι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι τα προγράμματα διατροφής που περιλαμβάνουν ορισμένους τύπους αλκοολούχων ποτών μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά. Τώρα μιλάμε για δίαιτα βασισμένη στο κρασί.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας δίαιτας κρασιού
Θεωρείται ότι το κρασί επιταχύνει τη διάσπαση του λίπους και αυξάνει το ρυθμό μείωσης του λιπώδους ιστού. Ωστόσο, σήμερα στο στρατόπεδο των κορυφαίων διατροφολόγων του κόσμου δεν υπάρχει πλήρης συμφωνία για αυτό το σκορ. Μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι αυτό το αλκοολούχο ποτό βοηθά στη βελτίωση των διαδικασιών πέψης.
Το κρασί μπορεί να βοηθήσει το σώμα να επεξεργάζεται βαριά τρόφιμα όπως το κρέας. Επιπλέον, το κρασί επιταχύνει το μεταβολισμό, κάτι που δεν συμβάλλει στη συσσώρευση νέων λιπαρών αποθέσεων. Για αυτούς τους λόγους η δίαιτα κρασιού είναι αρκετά δημοφιλής σήμερα. Ωστόσο, αυτό το πρόγραμμα διατροφής έχει τα μειονεκτήματά του που πρέπει να γνωρίζετε. Πρώτα απ 'όλα, αντενδείκνυται παρουσία προβλημάτων με το έργο του πεπτικού συστήματος. Εάν διαγνωστείτε με, ας πούμε, γαστρίτιδα, τότε είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιήσετε δίαιτα κρασιού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ποτό πρέπει να καταναλώνεται με άδειο στομάχι, το οποίο θα οδηγήσει πάντα σε έξαρση ασθενειών.
Επίσης, το πιθανό σύνδρομο hangover θα πρέπει να αποδοθεί στα μειονεκτήματα αυτού του προγράμματος διατροφής. Το κρασί περιέχει γλυκερίνη και θειώδη άλατα και αυτές οι ουσίες μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστες αισθήσεις. Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θειώδη και γλυκερίνη, το κρασί είναι σημαντικά ανώτερο από τη βότκα υψηλής ποιότητας.
Το κρασί έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη απόδοση και τόνωση του σώματός σας. Γνωρίζοντας αυτό, θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα κρασιού, ειδικά αν η δουλειά σας περιλαμβάνει ψυχικό στρες.
Ταυτόχρονα, το κρασί έχει χαμηλή ενεργειακή αξία και, αν καταναλωθεί εντός λογικών ορίων, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για τον οργανισμό. Το κρασί περιέχει ειδικά ένζυμα που μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα των αμυντικών μηχανισμών και να αναζωογονήσουν το σώμα. Εάν δεν σας τρομάζει η πιθανή αύξηση της όρεξης και είστε σίγουροι ότι μπορείτε να συγκρατήσετε τον εαυτό σας από το να τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού μετά από ένα ποτήρι κρασί, τότε αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι επωφελής για εσάς.
Πώς να κάνετε μια δίαιτα κρασιού όσο πιο αποτελεσματική γίνεται;
Σήμερα η διατροφή κρασιού έχει αρκετές παραλλαγές. Ωστόσο, όλες αυτές οι ποικιλίες αυτού του προγράμματος διατροφής ενώνονται με έναν κανόνα - κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να καταναλώνετε ένα μπουκάλι ποιοτικού ποτού. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχουν περιορισμοί στην εφάπαξ δόση κρασιού. Μπορείτε να το πιείτε ταυτόχρονα ή να το παρατείνετε για όλη την ημέρα. Θα πρέπει επίσης να πίνετε πολύ νερό και τώρα θα σας πούμε για όλα τα άλλα με περισσότερες λεπτομέρειες, λαμβάνοντας υπόψη κάθε μια από τις υπάρχουσες επιλογές διατροφής για κρασί.
- 1η επιλογή. Σε αυτή τη μορφή, το πρόγραμμα διατροφής χρησιμοποιείται για τρεις ημέρες. Δεν πρέπει να πίνετε περισσότερο από ένα μπουκάλι ποτό καθημερινά, αλλά είναι λιγότερο δυνατό. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση μήλων (όχι περισσότερα από τρία κομμάτια) και ψωμιού ολικής αλέσεως σε ποσότητα το πολύ μισού καρβέλι. Κατά τη διάρκεια των δίαιτων, μπορείτε να χάσετε από τρία έως πέντε κιλά.
- 2η επιλογή. Το σύνολο των προϊόντων που χρησιμοποιούνται είναι παρόμοιο με την προηγούμενη έκδοση, αλλά η λειτουργία έχει αλλάξει ελαφρώς. Αυτή η έκδοση του προγράμματος φαγητού είναι ιδανική για όσους θέλουν να πάνε σε πάρτι. Την πρώτη ημέρα της δίαιτας, πρέπει να τηρείτε τους κανόνες της πρώτης επιλογής. Την επόμενη μέρα, μπορείτε να επισκεφθείτε και να πιείτε κρασί, και την τελευταία μέρα της δίαιτας, να επιστρέψετε στην αρχική διατροφή.
- 3η επιλογή. Αυτή η επιλογή διατροφής κρασιού περιλαμβάνει την κατανάλωση τυριού. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το πρόγραμμα είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ των σταρ της εγχώριας και της ξένης θεατρικής επιχείρησης. Το τυρί είναι καλό επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνικών ενώσεων και με τη βοήθειά του μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αυτή η επιλογή διατροφής έχει σχεδιαστεί επίσης για τρεις ημέρες. Για πρωινό, μπορείτε να φάτε 120 γραμμάρια τυρί, να πιείτε ένα ποτήρι κρασί και να φτιάξετε μια φρυγανιά από ψωμί σίτου. Για μεσημεριανό γεύμα, καθώς και για δείπνο, πρέπει να φάτε τα ίδια 120 γραμμάρια τυρί, ήδη δύο τοστ και να πιείτε δύο ποτήρια κρασί.
Σύμφωνα με τις διαθέσιμες πληροφορίες, μπορείτε να χάσετε τρία ή και πέντε κιλά λίπους κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος δίαιτας δίαιτας. Πιθανότατα έχετε ήδη παρατηρήσει ότι η δίαιτα κρασιού είναι μονοθεραπεία και αυτό το γεγονός συνεπάγεται την εμφάνιση ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μια στιγμή για να χρησιμοποιήσετε τη διατροφή σας όταν σίγουρα δεν θα επηρεάσει την καριέρα σας, ας πούμε, στις διακοπές.
Βασικές αρχές απώλειας βάρους
Σήμερα εξοικειωθήκατε με τη διατροφή κρασιού και εάν δεν έχετε αντενδείξεις για τη χρήση του, μπορείτε να αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα αυτού του προγράμματος διατροφής. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι η απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος είναι αρκετά δύσκολη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στην απόκτηση μάζας.
Σε μια τέτοια κατάσταση, η διατροφή από μόνη της δεν θα είναι αρκετή. Πρέπει να βεβαιώνεστε συνεχώς ότι καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες τις ξοδεύετε όλη την ημέρα. Όχι λιγότερο σημαντικός είναι ο ρυθμός απώλειας βάρους, καθώς είναι απαραίτητο μόνο να απαλλαγούμε από τη λιπώδη μάζα.
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πρέπει να χάσετε περίπου ένα κιλό και σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι απαλλαγείτε από το λίπος. Επιπλέον, είναι σκόπιμο να υπολογίσετε το ασφαλές ποσοστό απώλειας βάρους όχι σε κιλά, αλλά ως ποσοστό του αρχικού σωματικού βάρους. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αυτό το ποσοστό θα πρέπει να είναι περίπου ένα τοις εκατό και σε ένα μήνα θα πρέπει να χάσετε όχι περισσότερο από τρία τοις εκατό.
Επίσης, πολλοί άνθρωποι, όταν χάνουν βάρος, αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της επιστροφής βάρους μετά την άρνηση διαιτητικών προγραμμάτων διατροφής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, ο μεταβολισμός επιστρέφει στο φυσιολογικό και αν δεν γίνει τίποτα, τότε το χαμένο βάρος θα επιστρέψει σίγουρα. Χρειάζεται λίγος χρόνος στο σώμα για να προσαρμοστεί σε μια νέα δίαιτα.
Εάν χάσετε βάρος με υψηλό ρυθμό, ξεπερνώντας ένα ασφαλές, τότε το σώμα δεν θα είναι σε θέση να διατηρήσει το βάρος και θα πάρετε ξανά βάρος, και πιθανώς ακόμη περισσότερο από ό, τι ήταν πριν από την έναρξη της δίαιτας. Αυτή είναι μια προστατευτική αντίδραση του σώματος και μετά από έλλειψη θρεπτικών συστατικών, θέλει να τα αποθηκεύσει σε περίπτωση επανάληψης της κατάστασης με τη νηστεία.
Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να επιτύχετε ένα ποσοστό απώλειας βάρους που δεν θα υπερβαίνει το ρυθμό ομαλοποίησης του μεταβολισμού μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα σας δεν θα βιώσει έντονο στρες και δεν θα αντιληφθεί τη διαδικασία απαλλαγής από το λίπος ως προσωρινό φαινόμενο. Ως αποτέλεσμα, το σωματικό σας βάρος θα σταθεροποιηθεί.
Φυσικά, αυτό είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί. Πρέπει να βρείτε το πρόγραμμα διατροφικής διατροφής που είναι πιο αποτελεσματικό για εσάς και θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος σε ασφαλείς ρυθμούς. Πρέπει επίσης να ασκείστε για να διατηρήσετε υψηλό μεταβολικό ρυθμό.
Για περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του κόκκινου κρασιού, δείτε αυτήν την ιστορία:
