Μάθετε αν μπορούν να γίνουν προπονήσεις μετά από εγκεφαλική αιμορραγία και ποια είναι τα βήματα μιας σταδιακής ανάρρωσης. Πολλοί θάνατοι συνδέονται πλέον με διάφορες ασθένειες των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτές οι ασθένειες «γίνονται νεότερες». Μία από τις πιο συχνές αγγειακές παθήσεις είναι το εγκεφαλικό επεισόδιο. Τώρα θα μιλήσουμε για αυτήν την ασθένεια με περισσότερες λεπτομέρειες και θα δώσουμε συμβουλές για το πώς να την αποφύγετε. Επιπλέον, θα αφιερώσουμε μία από τις ενότητες στο θέμα "αθλητισμός μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο".
Τύποι εγκεφαλικού επεισοδίου
Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο σχετίζεται άμεσα με τον τρόπο ζωής ενός ατόμου και αυτή η ασθένεια δεν εμφανίζεται ακριβώς έτσι. Αν θέλετε να το αποφύγετε, το πρώτο βήμα είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Με εγκεφαλικό επεισόδιο, διαταράσσεται η διαδικασία παροχής αίματος στον εγκέφαλο.
Οι γιατροί διακρίνουν δύο τύπους αυτής της νόσου - ισχαιμικά και αιμορραγικά εγκεφαλικά επεισόδια. Ο πρώτος τύπος ασθένειας εκδηλώνεται όταν τα αιμοφόρα αγγεία είναι φραγμένα με θρόμβους αίματος. Επίσης, μερικές φορές τα αγγεία μπορεί να στενεύουν. Αυτό οδηγεί σε διακοπή της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο και μερικά από τα κύτταρα πεθαίνουν. Ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη ισχαιμικού εγκεφαλικού έγκειται στην αθηροσκλήρωση.
Το αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν σπάνε τα αιμοφόρα αγγεία. Το αίμα ρέει έξω από το κατεστραμμένο αγγείο και ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Τις περισσότερες φορές, η ρήξη των αιμοφόρων αγγείων συμβαίνει λόγω υψηλής αρτηριακής πίεσης. Υπάρχει επίσης μεγάλη πιθανότητα βλάβης τους στην αθηροσκλήρωση.
Σημειώστε ότι είναι συνηθισμένο να διακρίνονται τέσσερα στάδια εγκεφαλικού επεισοδίου:
- Το 1ο στάδιο είναι το πιο οξύ στάδιο ανάπτυξης της νόσου, η διάρκεια του οποίου είναι τρεις εβδομάδες μετά την έναρξη του εγκεφαλικού επεισοδίου.
- 2ο στάδιο - διαρκεί έξι μήνες από την εμφάνιση της νόσου.
- 3ο στάδιο - διαρκεί περίπου ένα χρόνο.
- 4ο στάδιο - υπολειπόμενα αποτελέσματα που παρατηρούνται μετά από ένα χρόνο από την έναρξη της νόσου.
Πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου είναι η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή. Επιπλέον, υπάρχει σχέση μεταξύ εγκεφαλικού επεισοδίου και κακών συνηθειών, οικολογίας, στρες, σωματικής δραστηριότητας κ.λπ. Οι επιστήμονες είναι πεπεισμένοι ότι το μαγνήσιο είναι ένα καλό εργαλείο πρόληψης του εγκεφαλικού επεισοδίου.
Αυτό οφείλεται στην ικανότητα του μετάλλου να μειώνει την αρτηριακή πίεση, να αποκαθιστά την ισορροπία της χοληστερόλης και να μειώνει κάπως την ευαισθησία των κυτταρικών δομών στην ινσουλίνη. Με επαρκές επίπεδο μαγνησίου στο σώμα, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται κατά δεκαπέντε τοις εκατό. Οι εξαιρετικές πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν φύκια, σπόρους, ξηρούς καρπούς, δαμάσκηνα και πράσινα λαχανικά.
Επίσης, για να αποφευχθεί η εμφάνιση εγκεφαλικού επεισοδίου, αξίζει να στραφείτε στη χρήση ψωμιού ολικής αλέσεως. Μια ομάδα επιστημόνων από τη Σκωτία διαπίστωσε μέσω έρευνας ότι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου. Θα πρέπει επίσης να ειπωθεί ότι αυτό το πρόγραμμα διατροφής είναι ασφαλές για το σώμα. Τα αθλήματα μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο είναι επίσης δυνατά, αλλά περισσότερα για αυτό παρακάτω.
Πώς να τρώτε σωστά για να αποφύγετε το εγκεφαλικό;
Έχουμε ήδη πει ότι για να αποφύγετε το εγκεφαλικό επεισόδιο, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στη διατροφή. Είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά την απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και να μην τρώτε υπερβολικά. Το πρόγραμμα διατροφής σας πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα που περιέχουν πηκτίνη - μαρμελάδα, φρούτα, λαχανικά, μούρα και φρεσκοστυμμένους χυμούς με πολτό.
Όλα αυτά τα προϊόντα, σε συνδυασμό με ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά, επιταχύνουν σημαντικά τις διαδικασίες αξιοποίησης των τοξινών και μειώνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Όπως γνωρίζουμε τώρα, αυτή η ασθένεια είναι η κύρια αιτία εγκεφαλικού επεισοδίου.
Όλες οι πρωτεϊνικές ενώσεις συντίθενται από δύο ντουζίνα αμίνες, εκ των οποίων οι οκτώ ανήκουν στην αναντικατάστατη ομάδα. Αυτό υποδηλώνει ότι δεν μπορούν να δημιουργηθούν από το σώμα από μόνο του και να εισέλθουν σε αυτό αποκλειστικά από έξω. Για να διατηρήσετε την υγεία σας και τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου, πρέπει να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν όλες τις αμίνες.
Το σώμα δεν μπορεί να κάνει χωρίς αδρεναλίνη με νορεπινεφρίνη. Αυτές οι ορμόνες συντίθενται από τη φαινυλαλανίνη. Αυτή η αμίνη βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα ψάρια και το κρέας.
Η τρυπτοφάνη είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου νευρικού συστήματος και της ψυχής. Οι επιστήμονες προτείνουν τώρα ότι η τρυπτοφάνη μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Αυτή η ουσία βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε σταφύλια, γαλοπούλα, σύκα, πλιγούρι βρώμης, ξηρούς καρπούς, όσπρια και κακάο. Η λυσίνη είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια πολυάριθμων μελετών, έχει αποδειχθεί ότι η ένωση αμινοξέος λευκίνη μπορεί να βελτιώσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Πηγές αμίνης είναι το γάλα, το τυρί cottage, το γιαούρτι, το φαγόπυρο και το κρέας. Για να διατηρηθεί μια φυσιολογική ισορροπία λιποπρωτεϊνών, χρειάζεται μεθειονίνη. Αυτή η ουσία μπορεί να παρέχεται στο σώμα μέσω της χρήσης πορτοκαλιών, καρπουζιών, κρόκων αυγού, φαγόπυρου, οσπρίων, πεπονιών κ.λπ.
Υπάρχει μια ομάδα προϊόντων διατροφής που αφαιρεί αποτελεσματικά τις πλάκες χοληστερόλης από τα αιμοφόρα αγγεία - ραπανάκια, ρουταμπάγκα, χρένο και γογγύλια. Μια ακόμη ισχυρότερη επίδραση από αυτή την άποψη παράγεται από το λευκό λάχανο και το κουνουπίδι, καθώς και το μπρόκολο.
Τα εσπεριδοειδή μπορούν επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτά τα φρούτα και οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί τους μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά περίπου ένα τέταρτο. Είναι εξαιρετικά σπάνιο για άτομα που ζουν στη Μεσόγειο να έχουν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία. Οι επιστήμονες αποδίδουν αυτό το γεγονός στη μεγάλη ποσότητα ελαιολάδου που χρησιμοποιούν.
Σίγουρα γνωρίζετε ότι αυτό το φυτικό έλαιο είναι ο ηγέτης στην περιεκτικότητα σε υγιή ακόρεστα λιπαρά. Το ελαιόλαδο βοηθά στην ομαλοποίηση της ισορροπίας των λιποπρωτεϊνών και θεραπεύει τα αιμοφόρα αγγεία. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο όσο πιο συχνά γίνεται. Τώρα ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τον τρόπο άσκησης μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο.
Αθλητισμός μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο - μπορείτε να το κάνετε;
Για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου, ο αθλητισμός είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο. Δεν χρειάζεται να επισκεφθείτε το γυμναστήριο για αυτό και είναι αρκετά αρκετό για να κάνετε καθημερινές βόλτες σε απόσταση αρκετών χιλιομέτρων. Η πρόληψη θα γίνει ακόμη πιο αποτελεσματική εάν προσθέσετε ένα σύνολο ασκήσεων στο περπάτημα που βοηθούν στη βελτίωση της παροχής οξυγόνου στους ιστούς.
Επιταχύνοντας τη ροή του αίματος, ο εγκέφαλος θα λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του οξυγόνου. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι μέτρια. Οι στατιστικές υποστηρίζουν ότι η κορύφωση των εγκεφαλικών επεισοδίων είναι στην αρχή και στο τέλος της περιόδου κηπουρικής. Οι ηλικιωμένοι κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου αντιμετωπίζουν σοβαρή σωματική δραστηριότητα, η οποία γίνεται η κύρια αιτία ανάπτυξης αυτής της νόσου.
Ο πιο σημαντικός μήνας μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ο πρώτος μήνας. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο υποβάλλεται σε εντατική θεραπεία για να αποκαταστήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, τις ρεολογικές ιδιότητες του αίματος και επίσης να αποφύγει την ανάπτυξη υποξίας. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη χρήση αντιοξειδωτικών, καθώς και αντιϋποξίνων. Μετά από αυτό, ξεκινά το δεύτερο στάδιο αποκατάστασης μετά την προηγούμενη ασθένεια. Εδώ πρέπει να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μέτρια φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού. Μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, ένα άτομο πρέπει να μάθει να ελέγχει ξανά το σώμα του.
Φυσικά, δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο και να κάνετε bodybuilding ή οποιοδήποτε άλλο είδος γυμναστικής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά ένα σύνολο ειδικά σχεδιασμένων ασκήσεων θα είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Πρέπει να καταλάβετε ότι το φορτίο πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Ωστόσο, τα μαθήματα πρέπει να είναι τακτικά, διαφορετικά δεν θα είναι σε θέση να φέρουν θετικά αποτελέσματα.
Είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα επιλέξει το φορτίο για εσάς. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, επειδή οι μύες είναι αδρανείς για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί σταδιακά η απόδοσή τους. Πρώτον, θα πρέπει να εξασκηθείτε υπό την επίβλεψη ειδικού. Μετά από αυτό, απλές ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν ανεξάρτητα.
Συνιστάται επίσης να περνάτε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό θα σας επιτρέψει να παρέχετε επαρκή παροχή οξυγόνου στις κυτταρικές δομές του εγκεφάλου. Θα πρέπει να θυμάστε ότι τα αθλήματα μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο είναι δυνατά, αλλά το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.
Ο αθλητισμός μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο έχει πολύ θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του άγχους, αυξάνει την ικανότητα του σώματος να αντέχει στο στρες. Μην ξεχνάτε τον καρδιακό μυ, επειδή ο αθλητισμός μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο έχει επίσης θετική επίδραση σε αυτό το όργανο. Η καρδιά αναπτύσσεται υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης, συμπεριλαμβανομένου του μυοκαρδίου. Όλα αυτά οδηγούν σε αυξημένη αντοχή και βελτιωμένη ροή αίματος.
Συμβάλλει επίσης στον αθλητισμό μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο και στην ομαλοποίηση του αναπνευστικού συστήματος. Αυτό οφείλεται κυρίως στην αύξηση του ωφέλιμου όγκου των πνευμόνων. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μπορεί να καταναλώσει περισσότερο οξυγόνο. Σταδιακά, με τακτικό περπάτημα, η δύσπνοια θα εξαφανιστεί.
Όπως μπορείτε να δείτε, τα αθλήματα μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο δεν είναι μόνο χρήσιμα, αλλά και απαραίτητα. Είναι πολύ σημαντικό τα μαθήματα να είναι κανονικά και το φορτίο να αυξάνεται σταδιακά. Δεν χρειάζεται να κάνετε μόνοι σας τα μαθήματα. Είναι καλύτερο να βασιστείτε στην εμπειρία των επαγγελματιών υγείας που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες ενός εγκεφαλικού επεισοδίου.
Δείτε τα χαρακτηριστικά της γυμναστικής αποκατάστασης μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο σε αυτό το βίντεο:
