Τα μυστικά της αποτελεσματικότητας της δίαιτας στο νερό. Οφέλη, αντενδείξεις και απαγορεύσεις. Μενού για μία ημέρα και μία εβδομάδα. Κριτικές και αποτελέσματα απώλειας βάρους. Η δίαιτα με νερό είναι ένας ειδικός τρόπος απώλειας βάρους, ο οποίος δεν περιλαμβάνει περιορισμούς στη διατροφή, αλλά διορθώνει, σύμφωνα με ειδικούς κανόνες, την ποσότητα υγρού που πίνεις την ημέρα. Η ουσία μπορεί να εκφραστεί ως εξής: πίνετε πολύ και επομένως χάνετε βάρος.
Οφέλη από μια σωστή διατροφή με νερό
Αναμφίβολα, το νερό είναι πολύ σημαντικό, γιατί είμαστε απλά κορεσμένοι με αυτό. Η παροχή υγρού στο σώμα πρέπει να αναπληρώνεται συνεχώς, διαφορετικά η καταστροφή δεν μπορεί να αποφευχθεί: χωρίς αυτό, ένα άτομο πεθαίνει σε 3 ημέρες. Είναι αδύνατο να υπερκορεστεί το σώμα με νερό, ό, τι περιττό θα βγει φυσικά.
Εάν ακολουθείτε τους κανόνες, τότε η δίαιτα με νερό δεν θα βλάψει, θα ωφελήσει μόνο:
- Μείωση βάρους … Και όχι λόγω της απώλειας υγρού, θα το χρησιμοποιήσετε μόνο σε αυξημένο όγκο, αλλά λόγω μείωσης της όρεξης. Δεδομένου ότι το στομάχι είναι γεμάτο, δεν θα υπάρχει πείνα.
- Καθαρισμός σώματος … Η λειτουργία όλων των οργάνων του σώματος σχετίζεται με το νερό. Με τη βοήθειά του, η διατροφή φτάνει στα κύτταρα και επίσης υπάρχει απελευθέρωση από προϊόντα αποσύνθεσης. Οι σκουριές και οι τοξίνες δεν βγαίνουν από μόνες τους, παρασύρονται από το νερό. Ακριβώς όπως ξεπλένουμε την εξωτερική βρωμιά από τον εαυτό μας, το νερό μας πλένει από μέσα, καθαρίζει και επομένως θεραπεύει.
- Χαμηλή πίεση αίματος … Οι αυξήσεις πίεσης συχνά προκαλούνται από έλλειψη υγρού στο σώμα, επειδή τα αγγεία είτε στενεύουν είτε διαστέλλονται, επιτρέποντας στο αίμα να γεμίσει ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα. Η συμμόρφωση με το σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ λύνει το πρόβλημα με την υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος … Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε ζεστό καιρό για όλους, αλλά κυρίως για υπερτασικούς ασθενείς ή άτομα με καρδιακά προβλήματα. Για το λόγο αυτό, η τήρηση μιας δίαιτας νερού συνιστάται κατά τη διάρκεια της θερμής περιόδου.
- Βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων και αρθρώσεων … Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών επηρεάζει την κατάσταση και τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος και μια επαρκής ποσότητα από αυτά θα τα βοηθήσει να ανακάμψουν.
- Ξανάνιωμα … Το νερό είναι ένα σημαντικό συστατικό της μεταβολικής διαδικασίας, προκαλεί αναγέννηση. Τα ενυδατωμένα κύτταρα του σώματος αναζωογονούνται κορεσμένα με υγρά. Το δέρμα απαλλάσσεται από τις ρυτίδες και τα μαλλιά και τα νύχια απολαμβάνουν την ομορφιά και την υγεία.
Σπουδαίος! Θα πρέπει να ακολουθείτε τη δίαιτα νερού για όχι περισσότερο από ένα μήνα, μετά τον οποίο, χωρίς να μειώσετε πλήρως την πρόσληψη νερού, πρέπει να κάνετε το ίδιο διάλειμμα.
Αντενδείξεις για απώλεια βάρους σε δίαιτα νερού
Κάθε δίαιτα πρέπει να ξεκινά με μια επίσκεψη στο γιατρό σας και τη λήψη άδειας από αυτόν. Γενικές ιατρικές αντενδείξεις για δίαιτα νερού είναι:
- Εγκυμοσύνη και γαλουχία … Όσοι περιμένουν τη γέννηση ενός μωρού ή τον θηλάζουν δεν πρέπει ούτε να εξαντλούνται με καμία δίαιτα ούτε να καταναλώνουν οτιδήποτε υπερβαίνει τον κανόνα. Όλα τα πειράματα - αφού η κατάσταση του παιδιού πάψει να εξαρτάται άμεσα από την κατάστασή σας.
- Υπέρταση … Όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι προσεκτικοί σχετικά με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και να μην ακολουθούν αδιανόητα μοντέρνες καινοτομίες και συστάσεις και η ποσότητα υγρού που καταναλώνεται πρέπει να συζητηθεί με τον θεράποντα ιατρό. Δεν υπάρχει αρκετό νερό - και τα νεφρά δεν θα αντιμετωπίσουν πλέον την αποβολή των τοξινών και των αποβλήτων από το σώμα, γεγονός που θα προκαλέσει αύξηση της πίεσης. Και αν υπάρχουν πολλά, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα και έκπλυση από το σώμα καλίου και μαγνησίου, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο για τους υπερτασικούς ασθενείς για το έργο της καρδιάς.
- Νεφρική Νόσος … Η νηστεία αντενδείκνυται απόλυτα σε τέτοιους ανθρώπους! Πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 3500 θερμίδες την ημέρα, διαφορετικά το σώμα τους θα αρχίσει να καταναλώνει τις δικές του πρωτεΐνες. Αυτή η διαδικασία θα συνοδεύεται από απελευθέρωση τοξινών, η οποία θα αυξήσει την επιβάρυνση των νεφρών.
- Ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος … Εάν η κατανάλωση υγρού αυξάνεται, τότε αυξάνεται επίσης η απέκκριση του από το σώμα, κάτι που είναι δύσκολο για άτομα με τέτοιες ασθένειες.
Θυμάμαι! Για να καταλάβετε αν πίνετε αρκετό νερό ή όχι, μπορείτε να δώσετε αίμα για μια εξέταση με δάχτυλο και να δείτε το HCT (αιματοκρίτη). Εάν είναι αυξημένο, τότε θα πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά. Και αν, αντίθετα, μειωθεί, τότε λιγότερο.
Πώς να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα νερού: όλα τα μυστικά
Σε 99% των περιπτώσεων, το υπερβολικό βάρος εμφανίζεται στο πλαίσιο της υπερκατανάλωσης τροφής με ανεπαρκή πρόσληψη υγρών, επιπλέον, είναι καθαρό νερό και όχι τσάι, καφές, χυμοί και άλλα ποτά. Συχνά συγχέουμε το αίσθημα της δίψας και της πείνας, τρώγοντας κάτι όταν πρέπει να πίνουμε. Η διατροφή με νερό βοηθά στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Στην πορεία, με την απαλλαγή από τα περιττά κιλά, το σώμα καθαρίζεται, θεραπεύεται και αναζωογονείται και η εμφάνιση βελτιώνεται. Όλα αυτά όμως συμβαίνουν μόνο αν τηρείται σωστά η δίαιτα του νερού.
Βασικοί κανόνες για δίαιτα νερού
Κάθε δίαιτα έχει τα δικά της χαρακτηριστικά και κανόνες. Το νερό από αυτή την άποψη δεν είναι απολύτως επαχθές. Προκειμένου οι προσπάθειές σας να έχουν θετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να θυμάστε και να παρατηρείτε την εφαρμογή αρκετών σημείων.
Για απώλεια βάρους, χρειάζεστε συνηθισμένο πόσιμο φιλτραρισμένο μη ανθρακούχο νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Το ανθρακούχο ή επιτραπέζιο ορυκτό δεν είναι κατάλληλο, καθώς διεγείρει την όρεξη. Δεν μπορείτε να πίνετε αποσταγμένο (δεν είναι ζωντανό), καθώς και να ρέει από τη βρύση, εκτός από την υποθετικά πιθανή παρουσία επιβλαβών μικροοργανισμών, περιέχει πολλά χλώριο και άλατα σιδήρου.
Το να σκεφτείτε το πόσιμο νερό όσο το δυνατόν περισσότερο είναι αδύνατο, για να μην προκαλέσετε την εμφάνιση οιδήματος. Η ποσότητα του υγρού υπολογίζεται με διαφορετικούς τρόπους. Οι αρχάριοι πρέπει να ξεκινήσουν με ένα πιο ήπιο καθεστώς - με ρυθμό 1 λίτρο νερό την ημέρα για κάθε 30 κιλά του βάρους τους. Δηλαδή, εάν ζυγίζετε 90 κιλά, το ημερήσιο επιδόματό σας είναι 3 λίτρα.
Για όσους έχουν ήδη ακολουθήσει δίαιτα νερού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον αλγόριθμο: πολλαπλασιάστε το βάρος σας με 40 και θα πάρετε τον όγκο του υγρού σε χιλιοστόλιτρα (90 kg x 40 = 3600 ml). Η δεύτερη επιλογή είναι να διαιρέσετε το σωματικό σας βάρος με 20 και να λάβετε την ποσότητα σε λίτρα (90 κιλά: 20 = 4,5 λίτρα).
Σκεφτείτε επίσης το γεγονός ότι το βάρος σας θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου και στη συνέχεια θα πρέπει να αλλάξετε την ημερήσια πρόσληψη νερού.
Πιείτε το σε μικρές γουλιές, αργά. Η πρώτη πρόσληψη - το πρωί, με άδειο στομάχι, μισή ώρα πριν από τα γεύματα, αυτό θα σας δώσει σφρίγος. Και στη συνέχεια - 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Οι άνθρωποι πέτυχαν το μεγαλύτερο αποτέλεσμα πίνοντας 500 ml νερού (δηλαδή 2 ποτήρια) κάθε φορά. Κατά μέσο όρο, κάθε άτομο τρώει τρία γεύματα την ημέρα. Δηλαδή, αν πίνετε 2 ποτήρια μισή ώρα πριν το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό, συνολικά αυτό θα δώσει ενάμιση λίτρο.
Γνωρίζοντας την ημερήσια αποζημίωσή σας, υπολογίστε πόσο πρέπει ακόμα να πιείτε: για παράδειγμα, 3 λίτρα - 1,5 λίτρα = 1,5 λίτρα. Διανείμετε το υπόλοιπο ενάμιση λίτρο ομοιόμορφα όλη την ημέρα: πιείτε ένα ποτήρι τουλάχιστον μία ώρα μετά από κάθε γεύμα και αντί για σνακ όταν ξαφνικά αισθάνεστε ότι τρώτε. Η τελευταία πρόσληψη υγρών πρέπει να είναι 3 ώρες πριν τον ύπνο, μετά την οποία δεν πρέπει να τρώτε τίποτα.
Θυμάμαι! Το πολύ υγρό είναι εξίσου κακό με το να μην παίρνετε αρκετό υγρό, οπότε μην προσπαθήσετε να πιείτε περισσότερο από ό, τι έχετε υπολογίσει για το βάρος σας.
Τι μπορεί να γίνει σε μια δίαιτα νερού
Σε αυτό το άρθρο, η φράση "δίαιτα με νερό" δεν σημαίνει νηστεία, δηλαδή να πίνουμε μόνο νερό σε πλήρη απουσία άλλων ποτών και οποιουδήποτε φαγητού. Επομένως, υπάρχει ανάγκη! Επιπλέον, σε μια δίαιτα νερού μπορείτε:
- Υπάρχουν όλα συνδυασμένα με όλα … Δηλαδή, μπορείτε, αν θέλετε πραγματικά, να συνδυάσετε πατάτες με κρέας και δεν χρειάζεται να ξεχάσετε πώς έχει το λουκάνικο. Φυσικά, μην τρώτε υπερβολικά. Αλλά δεν υπάρχουν περιορισμοί στην επιλογή του φαγητού, θα χάσετε βάρος, επειδή θα φάτε λιγότερο λόγω της έλλειψης αίσθησης πείνας.
- Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά … Με την ένταξή τους στη διατροφή σας στο μέγιστο, θα παρέχετε στο σώμα σας θρεπτικά συστατικά με ελάχιστες θερμίδες και επιπλέον υγρά.
- Οξινίστε και βιταμινώστε το νερό … Για παράδειγμα, προσθέτοντας 2 κουταλάκια του γλυκού φρεσκοστυμμένο λεμόνι, πορτοκάλι, μανταρίνι ή χυμό γκρέιπφρουτ σε ένα ποτήρι νερό. Μην χρησιμοποιείτε όμως περισσότερα από ένα φρούτα την ημέρα! Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τζίντζερ ή δυόσμο.
- Γλυκάνετε το νερό … Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι.
- Αντικαταστήστε μέρος του νερού … Για πράσινο τσάι υψηλής ποιότητας (συμβάλλει στην απώλεια βάρους, καθώς ενισχύει το μεταβολισμό και απομακρύνει το περιττό λίπος από το σώμα) ή φρέσκους χυμούς φρούτων που ετοιμάσατε προσωπικά.
Σπουδαίος! Για να προετοιμάσετε το σώμα, πάρτε μια μέρα νηστείας την ημέρα πριν από την έναρξη της δίαιτας. Τηρώντας μια ειδική διατροφή, μην ξεχάσετε να ασκηθείτε. Η άσκηση θα βελτιώσει τόσο τη σιλουέτα σας όσο και τη διάθεσή σας.
Απαγορεύσεις σε δίαιτα νερού
Εάν δεν ακολουθείτε αυτήν την περίεργη «τεχνική ασφάλειας», η δίαιτα δεν θα είναι επωφελής, μπορείτε ακόμη και να βλάψετε τον εαυτό σας. Επομένως, λάβετε υπόψη ότι, ενώ κάνετε δίαιτα σε νερό, δεν μπορείτε:
- Υπάρχουν αλεύρι, λιπαρά, γλυκά, φαστ φουντ και ημιτελή προϊόντα … Το νερό δεν είναι πανάκεια. Προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά για να έχετε πραγματικά αποτελέσματα. Και όταν νιώσετε μια ακαταμάχητη επιθυμία να αποκτήσετε επιπλέον θερμίδες, πιείτε έτσι ώστε το συναίσθημα του "κενού" να εξαφανιστεί στο στομάχι σας.
- Πίνετε πολλά ποτά … Εάν πίνετε την τιμή σας, τότε δεν θα θέλετε επιπλέον υγρά. Αν όμως πιείτε πρώτα τσάι, καφέ, χυμό και μετά αποφασίσετε να ξεκινήσετε την καθημερινή σας καθαρή ποσότητα νερού, τότε μπορεί να αποδειχθεί ότι δεν υπάρχει πλέον χώρος. Επομένως, η χρήση πρόσθετων υγρών θα πρέπει να παρακολουθείται.
- Πιείτε κρύο νερό … Εάν δεν θέλετε να έχετε πονόλαιμο ή να κάνετε θεραπεία με σοκ στο στομάχι σας, πιείτε υγρό σε θερμοκρασία δωματίου. Επιπλέον, το σμάλτο των δοντιών καταστρέφεται από το κρύο.
- Πίνετε αμέσως πριν, κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά τα γεύματα … Έτσι δεν θα λάβετε οφέλη, αλλά φλεγμονώδεις διεργασίες στο έντερο και δυσβίωση, διότι το νερό που πίνετε, αναμειγνύοντας αμέσως με άπεπτο φαγητό και γαστρικό χυμό, θα αλλάξει τη σύνθεσή τους (η συγκέντρωση των γαστρικών εκκρίσεων θα αραιωθεί και τα λιπαρά τρόφιμα, για για παράδειγμα, θα σκληρύνει). Αυτό θα προκαλέσει οξεία δυσπεψία: θα είναι πιο δύσκολο για το στομάχι να επεξεργαστεί τροφή, η πρωτεΐνη δεν θα απορροφηθεί, αλλά απλά θα σαπίσει στα έντερα. Καλύτερα να μασάτε τα πάντα επιμελώς, βρέχοντας με σάλιο.
- Πίνετε περισσότερα από 2 ποτήρια τη φορά … Μερικές φορές μπορείτε να δείτε τη σύσταση να πίνετε 1 ποτήρι νερό το πρωί πριν από τα γεύματα, το απόγευμα - 2 ποτήρια και το βράδυ - 3. Αυτό δεν είναι απλώς όχι χρήσιμο, αλλά ακόμη και επιβλαβές! Με τρία ποτήρια υγρό τη φορά, απλώς θα τεντώσετε το στομάχι σας και θα θέλετε να τρώτε όλο και πιο συχνά.
Σπουδαίος! Υπάρχει ένας τύπος για τον υπολογισμό της ελάχιστης απαιτούμενης ποσότητας υγρού ανά ημέρα: πολλαπλασιάστε το βάρος σας με 30 ml (για παράδειγμα, 90 kg x 30 ml = 2700 ml), δηλαδή, με βάρος 90 kg την ημέρα, το σώμα πρέπει λαμβάνουν τουλάχιστον 2,7 λίτρα νερού.
Μενού δίαιτας νερού για 1 ημέρα
Η δίαιτα με νερό συχνά ονομάζεται τεμπέλης διαιτητής επειδή δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια. Απλώς πιείτε περισσότερο υγρό σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα, μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τρόφιμα με πολλές θερμίδες - και αυτό είναι όλο. Αλλά αν θέλετε να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα σε μικρότερο χρονικό διάστημα, τότε συνδυάστε αυτή τη δίαιτα με ένα κλασματικό γεύμα.
Ακολουθεί ένα δείγμα μενού για μία ημέρα:
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ … Πιείτε 2 ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα και φάτε ένα πιάτο πλιγούρι βρώμης (ή τυρί cottage) αρωματισμένο με καρύδια, σταφίδες και μέλι. Μετά από 1-1,5 ώρες, πιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό ή πράσινο τσάι με φρυγανιά. Μια πιο αυστηρή επιλογή είναι ένα ποτήρι νερό.
- Μεσημεριανό … Πιείτε ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από το γεύμα και στη συνέχεια φάτε κάποιο είδος φρούτων (εσπεριδοειδή, ακτινίδιο ή μήλο, είναι καλύτερα να αποκλείσετε τις μπανάνες, είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες). Δεν χρειάζεται να πιείτε τίποτα - θυμηθείτε ότι για αυτό, πρέπει να περάσει τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό!
- Βραδινό … Για μισή ώρα πριν από αυτόν, πιείτε 2 ποτήρια νερό και στη συνέχεια γευματίστε χωρίς περιορισμούς, εκτός από αυτούς: φροντίστε να έχετε ένα πρώτο πιάτο, μπορς ή σούπα στη διατροφή σας και όλα όσα τρώτε για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να χωράνε σε ένα πιάτο. Δεν χρειάζεται να πιείτε τίποτα και μην πιείτε κανένα υγρό για άλλες 2 ώρες.
- Απογευματινό σνακ … Πιείτε 2 ποτήρια νερό 30 λεπτά πριν από αυτό και φάτε ένα φρούτο ή σάντουιτς. Μπορείτε να πιείτε κάτι άλλο τουλάχιστον μία ώρα μετά το τέλος του φαγητού.
- Βραδινό … Πίνετε υγρά 30 λεπτά πριν από αυτό (1 ή 2 ποτήρια, υπολογίστε την ποσότητα, λαμβάνοντας υπόψη την ημερήσια δόση σας) και φάτε ό, τι θέλετε. Μην πίνετε για 2 ώρες. Στη συνέχεια, μπορείτε να πιείτε νερό, χυμό ή πράσινο τσάι, αλλά να θυμάστε ότι το τελευταίο ποτό πρέπει να είναι 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να πίνετε νερό, παίρνοντας τη σωστή ποσότητα μέχρι την ημερήσια αποζημίωσή σας.
Θυμάμαι! Για έμπνευση, απεικονίστε την πρόοδό σας με ένα οπτικό γράφημα και παρακολουθήστε τη διαδικασία απώλειας βάρους, σημειώνοντας την ποσότητα υγρού που πίνετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το smartphone σας κατεβάζοντας την κατάλληλη εφαρμογή (υπάρχουν πολλές από αυτές, απλώς πληκτρολογήστε "έλεγχος του νερού που πίνετε" στο πλαίσιο αναζήτησης και επιλέξτε αυτήν που σας αρέσει).
Παραδείγματα πιάτων με δίαιτα νερού για μια εβδομάδα
Συνήθως, η δίαιτα του νερού έχει σχεδιαστεί για 1 μήνα με ανανέωση μετά από ένα τουλάχιστον μεγάλο διάλειμμα. Υπάρχουν όμως αυστηρές επιλογές, η κύρια αρχή των οποίων είναι να πίνουμε μόνο νερό και να τρώμε μόνο τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Είναι σχεδιασμένα για όσους θέλουν να επανέλθουν στην κανονικότητα σε σύντομο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, σε 7 ημέρες και να απαλλαγούν από πάρα πολλά επιπλέον κιλά.
Παραδείγματα φαγητού:
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ … Μισή ώρα πριν, πιείτε 2 ποτήρια ζεστό νερό σε μικρές γουλιές. Στη συνέχεια, φάτε πρωτεϊνικές τροφές - σκληρό τυρί χαμηλών λιπαρών, αυγά, τυρί cottage. Μπορείτε να πιείτε μόνο νερό, όχι νωρίτερα από μία ώρα μετά το φαγητό.
- Βραδινό … Πίνετε 2 ποτήρια ζεστό υγρό ξανά μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Στη συνέχεια, επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα πιάτο σούπα λαχανικών και μια φέτα βραστό στήθος κοτόπουλου. Πίνετε νερό μία ώρα μετά τα γεύματα.
- Σνακ … Τακτοποιήστε τα όποτε θέλετε να φάτε ανάμεσα στα γεύματα. Πιείτε λίγο νερό πρώτα. Εάν μετά από μισή ώρα εξακολουθείτε να θέλετε να φάτε κάτι, επιτρέψτε στον εαυτό σας μερικά αποξηραμένα φρούτα ή φρούτα χωρίς ζάχαρη.
- Βραδινό … Και πάλι 2 ποτήρια νερό μισή ώρα πριν φάτε στον ατμό κρέας ή ψάρι και λαχανικά. Πιείτε λίγο νερό μετά από μία ώρα.
Βεβαιωθείτε ότι πίνετε την ημερήσια πρόσληψη υγρών, υπολογιζόμενη ανάλογα με το βάρος σας. Η τελευταία λήψη υγρών είναι το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Κατά τη διάρκεια αυτών των 7 ημερών, αποκλείεται η χρήση ζάχαρης, αλατιού, καφέ, δημητριακών (σύνθετοι υδατάνθρακες).
Θα χάσετε το πολύ 10 κιλά σε μια εβδομάδα και 3-4 από αυτά θα επιστρέψουν όταν αλλάξετε τη συνήθη διατροφή σας. Οποιαδήποτε δίαιτα εξπρές δεν είναι κατάλληλη για όσους πρέπει να χάσουν 15-20-30 κιλά ή περισσότερο.
Αποτελέσματα της δίαιτας νερού
Μια δίαιτα νερού θα σας εξοικονομήσει 2-3 κιλά την εβδομάδα. Αυτό δεν είναι ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία και την ομορφιά σας.
Ο αποκλεισμός των περισσότερων θρεπτικών συστατικών και ένα απότομο άλμα βάρους, χαρακτηριστικό για πολλές δίαιτες, έχουν αρνητική επίδραση στην εμφάνιση: τα μαλλιά γίνονται θαμπά, γίνονται εύθραυστα, το δέρμα είναι χαλαρό, χαλαρό. Με την απώλεια μεγάλου αριθμού κιλών, μερικές φορές είναι δυνατό να απαλλαγείτε από τις πτυχώσεις που κρέμονται μόνο με χειρουργική επέμβαση. Η δίαιτα με νερό στερείται τέτοιων μειονεκτημάτων. Το υγρό που χρησιμοποιείται δεν θα σας επιτρέψει να χάσετε δραματικά βάρος και το δέρμα, χωρίς να χάσει το στροβιλισμό, αλλά αντίθετα, έχοντας λάβει φρεσκάδα και ελαστικότητα, θα έχει χρόνο να σφίξει.
Η πρόσληψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών με μια δίαιτα νερού δεν σταματά, απλώς περιορίζετε την ποσότητα τροφής, επειδή πίνετε περισσότερο, αλλά όχι την ποιότητά του. Το φαγητό σας συνεχίζει να είναι ισορροπημένο και ποικίλο. Είναι καλό τόσο για τη σωματική υγεία όσο και για την ψυχική ηρεμία - δεν χρειάζεται να νικήσετε τον εαυτό σας για την αδύναμη θέλησή σας τρώγοντας ένα κομμάτι σοκολάτα. Θα φαινόταν ασήμαντο, αλλά είναι σημαντικό για να νιώσετε την ποιότητα ζωής, μια θετική στάση "μάχης" και να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ως αποτέλεσμα μιας δίαιτας νερού, χάνετε βάρος αργά αλλά σίγουρα, χωρίς βλάβη στην υγεία, χωρίς ψυχική αγωνία και, κυρίως, χωρίς μεγάλες οικονομικές δαπάνες.
Σπουδαίος! Οι χρήσιμες συνήθειες του πόσιμου νερού το πρωί μισή ώρα πριν από το πρωινό και το βράδυ 3 ώρες πριν τον ύπνο, καθώς και το να πίνεις το αίσθημα της πείνας χωρίς να το τρως με σνακ, μπορεί και πρέπει να ενσταλάξεις στον εαυτό σου για πάντα. Ακόμα κι αν έχετε ήδη φτάσει στο βέλτιστο βάρος για εσάς και δεν πρόκειται πλέον να κάνετε δίαιτα για χάσιμο βάρους, θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε ένα αποδεκτό μέγεθος ρούχων για εσάς και να μην πάρετε επιπλέον κιλά στο μέλλον.
Πραγματικές κριτικές και αποτελέσματα της δίαιτας νερού
Όλες οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή με νερό είναι συνήθως θετικές, επειδή τα καλά αποτελέσματα και όχι επιβαρυντικά για τον προϋπολογισμό απλά δεν μπορούν παρά να σας ευχαριστήσουν.
Μαρία, 35 ετών
Μετά τη γέννηση τριών παιδιών, πάχυνα και δεν μπορούσα να χάσω βάρος με κανέναν τρόπο. Τα μωρά χρειάζονται φροντίδα και δεν υπάρχει χρόνος για τον εαυτό τους. Τα πάντα σε φυγή - προσωπική φροντίδα και φαγητό. Πιάνοντας ό, τι έρχεται πρώτο και τσιμπολογώντας ό, τι και όταν το πήρα, έφαγα 20 κιλά περιττού βάρους! Δεν έχω χρόνο για γυμναστήρια και τα οικονομικά μου δεν επιτρέπουν τέτοιες δαπάνες. Άκουσα από έναν φίλο μου για τη δίαιτα του νερού και αποφάσισα να το δοκιμάσω. Άρχισα να δοκιμάζω σταδιακά: στην αρχή έπινα νερό το πρωί και το βράδυ, μετά έμαθα στον εαυτό μου να το πίνει πριν από κάθε γεύμα. Εξαλείφεται η αρπαγή τροφίμων από το ψυγείο, αντικαθιστώντας τα με ένα ποτήρι νερό. Έτσι σταδιακά και εντελώς ανεπαίσθητα για τον εαυτό μου, έπεσα 10 κιλά. Δεν θα σταματήσω εκεί και θα συνεχίσω να παλεύω για την ομορφιά, ειδικά αφού δεν είναι καθόλου δύσκολο!
Galina, 54 ετών
Είμαι γκουρμέ, μου αρέσει να τρώω καλά και να το πληρώνω με υπερβολικό βάρος. Readyδη τον έχω συνηθίσει, δεν μπορούν όλοι να είναι αδύνατοι, εξάλλου, είμαι τόσο άνετος. Αλλά με την ηλικία, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και επομένως το βάρος άρχισε να αυξάνεται γρηγορότερα, η πίεση αυξήθηκε και εμφανίστηκε δύσπνοια. Δεν μπορώ να αρνηθώ νόστιμο φαγητό και ο σύζυγός μου θα είναι ενάντια στην έλλειψη οικείων πιάτων. Αποφάσισα να αναζητήσω μια κατάλληλη διατροφή και συνάντησα νερό. Στην αρχή, όταν είδα το όνομα, σκέφτηκα ότι ήταν πείνα στο νερό και αποφάσισα ότι μια τέτοια κοροϊδία με τον εαυτό μου δεν ήταν κατάλληλη για μένα. Αλλά αφού το διάβασα, συνειδητοποίησα ότι όλα δεν είναι δύσκολα και δεν είναι τρομακτικά. Αποφάσισα να το δοκιμάσω. Τώρα, μετά από 5 μήνες, έχοντας απαλλαγεί από 15 επιπλέον κιλά, συνιστώ με σιγουριά σε όλους να χάσουν βάρος σε δίαιτα νερού. Έφαγα γλυκά, και μερικές φορές αλμύρα. Αλλά με μέτρο. Και έχασα βάρος!
Καρολίνα, 40 ετών
Το να μετράω θερμίδες δεν είναι για μένα. Γενικά, ως φιλόλογος, δεν είμαι προσαρμοσμένος στους υπολογισμούς. Και ως γλυκό δόντι δεν μπορώ να ζήσω χωρίς γλυκά και κέικ. Αλλά το 56ο μέγεθος παντελονιού θα κάνει τον καθένα να σκεφτεί. Το σκέφτηκα και βρήκα έναν βολικό τρόπο για να χάσω βάρος: αργά αλλά σίγουρα και χωρίς περιττές δαπάνες. Ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη την αντιπάθειά μου για το καθεστώς και τα χρονικά πλαίσια, η δίαιτα με νερό δεν με ενόχλησε καθόλου. Μόλις ήπια ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μία ώρα μετά. Και αυτό είναι! Δεν συμμορφώθηκα καν με τον κανόνα του ποτού - δεν μπορώ να πιω τόσο πολύ, αλλά δεν θέλω να πιέσω τον εαυτό μου. Επομένως, έπινα όσο ήπια χωρίς αηδία. Με μικρές γουλιές και σκέφτομαι πώς αυτό το νερό, αγαπημένη μου, με καθαρίζει και μου δίνει ενέργεια. Και ότι μαζί με αυτό επιπλέον λίπος βγαίνει από μέσα μου. Και, πρέπει να πω, τα αποτελέσματα με ευχαριστούν: 5 κιλά σε 2 εβδομάδες. Θα συνεχίσω να χάνω βάρος στο νερό, δεν είναι δύσκολο! Συνιστώ!
Δείτε το βίντεο σχετικά με τη διατροφή με νερό:
Μια δίαιτα νερού για απώλεια βάρους δεν απαιτεί μεγάλα έξοδα, δεν έχει πρακτικά καμία αντένδειξη. Η συμμόρφωση με όλους τους κανόνες θα διασφαλίσει ότι θα χάσετε βάρος χωρίς διατροφικούς περιορισμούς. Και ο καθαρισμός και η αναζωογόνηση του σώματος θα είναι ένα ευχάριστο μπόνους.
