Είναι πολύ σημαντικό για τους bodybuilders σε ένα τουρνουά να παρουσιάζονται καλά στο κοινό. Αυτή η ικανότητα δεν είναι κατώτερη από την πολυπλοκότητα ακόμη και από την προπόνηση. Μάθετε τα μυστικά του να ποζάρουν bodybuilders. Για να αγωνιστούν, οι bodybuilders χρειάζονται αρκετά χρόνια σκληρής προπόνησης στο γυμναστήριο για να διαμορφώσουν τη σιλουέτα τους. Αυτή είναι μια πολύ υπεύθυνη και δύσκολη περίοδος, αλλά αργά ή γρήγορα έρχεται η στιγμή για την οποία πέρασαν τόσες ώρες στην αίθουσα. Ο αθλητής πιστεύει ότι είναι έτοιμος και μπαίνει στο τουρνουά.
Αλλά, ακόμη και έχοντας μια υπέροχη φιγούρα, πρέπει να δείξετε όμορφα τον εαυτό σας στην κριτική επιτροπή και το κοινό. Θα πρέπει να θυμόμαστε εδώ ότι δεν αξιολογείται πάντα μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα ή μυς, αλλά ολόκληρος ο αθλητής στο σύνολό του. Ακόμα και μικρά πράγματα όπως η στάση και η κίνησή σας μπορεί να είναι ο καθοριστικός παράγοντας για τη νίκη. Έτσι, η εντύπωση της απόδοσης ενός αθλητή εξαρτάται από το ποζάρισμα στο bodybuilding.
Πολλοί αθλητές υποτιμούν αυτόν τον παράγοντα και μάταια. Στο bodybuilding δεν αξιολογείται ένας συγκεκριμένος δείκτης δύναμης ή αντοχής, αλλά η αισθητική εμφάνιση των αθλητών. Πολλοί άνθρωποι επικρίνουν το bodybuilding για πιθανή προκατάληψη, αλλά έχουμε αυτό που έχουμε και κάθε αθλητής που θέλει να πετύχει νίκες θα πρέπει να μάθει να ποζάρει στο bodybuilding.
Οι περισσότεροι bodybuilders δεν μπορούν να πάρουν υψηλές θέσεις μόνο λόγω της αδυναμίας να παρουσιαστούν στο κοινό. Όταν κινούνται στην πασαρέλα, μπορεί να χάσουν την ισορροπία τους ή να πάρουν εκείνες τις στάσεις που δεν είναι σε θέση να τονίσουν όλη την ομορφιά της φιγούρας τους. Το σώμα ενός bodybuilder μπορεί να παρομοιαστεί με ένα έργο τέχνης. Δεν είναι περίεργο που στην αρχαιότητα οι γλύπτες έδιναν τόση προσοχή στο ανθρώπινο σώμα. Φυσικά, έκτοτε, η ιδέα μιας ιδανικής φιγούρας έχει αλλάξει, αλλά αυτό δεν είναι το ζητούμενο.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε λάθος άγγιγμα μπορεί να καταστρέψει μήνες σκληρής προπόνησης. Πρέπει να βρείτε στάσεις που μπορούν να τονίσουν όλα τα πλεονεκτήματά σας και να κρύψουν σημεία συμφόρησης που, δυστυχώς, είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθούν. Δώστε προσοχή στις επιδόσεις των αστεριών του bodybuilding και θα βρείτε κάθε αθλητή τις δικές του κορωνίδες, ενθουσιάζοντας το κοινό. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότερες από αυτές τις πόζες είναι οικείες σε όλους, αλλά πρέπει να βρείτε κάτι ξεχωριστό για να προσελκύσετε την προσοχή της κριτικής επιτροπής και του κοινού. Αν και ορισμένοι αθλητές βγάζουν πόζες μόνοι τους.
Εξίσου σημαντική είναι η ικανότητα να διαφοροποιούνται οι πόζες. Χάρη σε ένα από αυτά, μπορείτε να δείξετε όμορφα όχι μόνο το μέρος του σώματος για το οποίο προορίζεται, αλλά και άλλους μυς ή ομάδες μυών. Ας πούμε ότι μια στάση είναι σε θέση να δείξει τη δύναμη της πλάτης σας και χάρη σε μια άλλη, μπορείτε να τονίσετε τη συμμετρία της. Με τη σωστή στάση του σώματος, θα μπορείτε να κρύψετε επιδέξια τα ελαττώματα και να επιδείξετε τα πλεονεκτήματα της φιγούρας σας.
Όταν επιλέγετε πόζες για μια ομιλία, θα πρέπει να είστε δημιουργικοί σε αυτή τη διαδικασία. Κάθε ένα από αυτά πρέπει να φαίνεται εντυπωσιακό και καλλιτεχνικό. Χρησιμοποιώντας τη σωστή στάση του σώματος, θα μπορείτε να δείξετε στο κοινό τα μέρη του σώματος που πρέπει να δουν. Μπορεί να υποστηριχθεί με ασφάλεια ότι το να ποζάρεις στο bodybuilding είναι μια πραγματική τέχνη που δεν μπορεί να μάθει. Αλλά χωρίς αυτό είναι σχεδόν αδύνατο να γίνεις πρωταθλητής.
Θέση πρακτικής
Θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην πόζα από τις πρώτες προπονήσεις στο γυμναστήριο. Ταυτόχρονα, μελετήστε προσεκτικά τις φωτογραφίες των αστέρων του bodybuilding και παρακολουθήστε τουρνουά. Παρακολουθήστε από κοντά τους αθλητές και προσπαθήστε να τους μιμηθείτε στο μέλλον μέχρι να βρείτε το δικό σας στυλ.
Για αρχή, μπορείτε να ποζάρετε μόνοι σας μπροστά από έναν καθρέφτη. Σταδιακά αρχίστε να προσελκύετε τους φίλους και την οικογένειά σας ως θεατές. Θα είναι πολύ χρήσιμο κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στα διαστήματα μεταξύ των σετ να αφιερώσετε μερικές δεκάδες δευτερόλεπτα στην πόζα. Αυτό όχι μόνο θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε την τρέχουσα κατάσταση με την ανάπτυξη του σώματός σας, αλλά επίσης θα σας διδάξει πώς να συστέλλετε ισχυρά τους μυς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πολύ συχνά κατά τη διάρκεια των τουρνουά, οι διαιτητές καλούνται να κρατήσουν την πόζα για λίγα λεπτά.
Αυτό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που θέτουν, όταν ο αθλητής ξέρει πώς να κρατά τους μύες σε ένταση για λίγα μόνο δευτερόλεπτα. Είναι πιθανό ότι αν κρατήσετε τη θέση σας μπροστά στον καθρέφτη για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μύες σας μπορεί να σφίξουν, αλλά θα πρέπει να το αντέξετε. Αλλά στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της παράστασης, οι μύες σας δεν θα σας απογοητεύσουν και το κοινό θα είναι σε θέση να δει το σώμα σας σε ευνοϊκό φως.
Η δοσολογία πρέπει να δίνεται περίπου μία ώρα ημερησίως. Είναι επίσης απαραίτητο να πούμε ότι όσο πλησιάζει η ημερομηνία του διαγωνισμού, αυτός ο χρόνος πρέπει να αυξηθεί και στη σκηνή θα πείτε αργότερα "ευχαριστώ" για τέτοιες συμβουλές. Εκτός από όλα τα παραπάνω, θα πρέπει να σημειωθεί μια ακόμη λεπτότητα να ποζάρεις στο bodybuilding.
Κατά τη διάρκεια της παράστασης, δημιουργείται μια ειδική ψυχολογική ατμόσφαιρα και οι περισσότεροι αθλητές ποζάρουν με ταχύτερο ρυθμό από ό, τι κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ως χρήσιμη συμβουλή, μπορείτε να προτείνετε να μετράτε αργά και έτσι να ελέγχετε τον χρόνο διατήρησης κάθε πόζας. Χάρη σε αυτό, θα αποσπαστείτε κάπως ψυχολογικά και δεν θα βιαστείτε, κάτι που αξιολογείται επίσης από τους κριτές. Είναι πολύ σημαντικό να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση για να επιτύχετε υψηλά αποτελέσματα σε τουρνουά. Δεν έχει σημασία αν βρίσκεστε σε χαλαρή θέση, δείχνοντας στο κοινό ένα δωρεάν πρόγραμμα ή επιδεικνύοντας ένα υποχρεωτικό πρόγραμμα - κάθε κίνηση που κάνετε στη σκηνή πρέπει να αποπνέει αυτοπεποίθηση.
Για να φέρετε όλες τις στάσεις στην τελειότητα, πρέπει να το κάνετε αυτό μπροστά στον καθρέφτη κάθε μέρα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εμφανίζεται στους κριτές ούτε μια ένδειξη ψυχολογικής ή σωματικής κόπωσης. Αυτό επιτυγχάνεται μόνο με συνεχή εκπαίδευση.
Μπορείτε να καλέσετε τα μέλη σας να οργανώσουν τουρνουά μίνι πόζας. Αυτό είναι πολύ κινητοποιητικό και ενθαρρύνει την περαιτέρω εργασία. Όπως μπορείτε να καταλάβετε από όλα τα παραπάνω, η πόζα στο bodybuilding αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο εύκολο πράγμα. Όσον αφορά την πολυπλοκότητα, σίγουρα δεν είναι κατώτερη από τη διαδικασία εκπαίδευσης.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το ποζάρισμα στο bodybuilding, δείτε αυτό το βίντεο:
